Personal Best è un centro specializzato nella preparazione atletica individuale o di squadra.

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1 Personal Best è un centro specializzato nella preparazione atletica individuale o di squadra. Qualunque sia il tuo profilo atletico (sedentario, sportivo amatoriale, semiprofessionista o professionista) e qualunque sia lo sport per il quale vuoi costruire un progetto di evoluzione e miglioramento atletico, da Personal Best è possibile prenotare sedute di preparazione atletica individuale oppure collettiva (max 5 persone) durante le quali il nostro preparatore atletico ti illustrerà le corrette modalità di esecuzione degli esercizi descritti nelle schede personalizzate per ogni atleta. Naturalmente per un servizio a 360 da Personal Best sarà possibile trovare un team di esperti (preparatore atletico, nutrizionista,specialista in nutrigenomica, podologo, fisioterapista e osteopata) che saranno in grado di rispondere, in un rapporto sinergico, a qualunque necessità specifica per il miglioramento delle performance sportive. Il percorso che ogni atleta dovrà intraprendere inizierà con un colloquio con il nostro preparatore atletico per definire il pregresso sportivo, lo stato corrente di preparazione e gli obbiettivi da raggiungere. Verranno fatti dei test di flessibilità muscolare mediante lo spinal mouse e un analisi posturale dal nostro osteopata. Successivamente verrà fatta una valutazione del tessuto adiposo e della massa muscolare tramite un esame di Bioimpedenza eseguito dal nostro nutrizionista affinchè si possa definire un corretto piano alimentare in base al tipo di allenamento proposto dal preparatore. Infine verranno fatti dei test funzionali (valutazione della soglia anaerobica, valutazione della forza, Test propriocettività/equilibrio ecc..) che variano da sport a sport e che permetteranno al nostro preparatore la compilazione di una corretta tabella di allenamento specifica per ogni atleta CORSA Chi pratica un attività sportiva ha, sicuramente, tra i suoi obiettivi il miglioramento della propria prestazione, inteso come la possibilità di fare di più con minore fatica. Il raggiungimento di tale obiettivo presuppone un analisi dello sport praticato per individuare le qualità fisiche indispensabili e predisporre un adeguato programma di allenamento.

2 Come ti può aiutare in questo Personal Best? Nei Test Antropometrici Altezza Peso Nei Test Muscolari Estensione arti superiori Estensione tronco Flessione tronco Flessione anca Abduzione arti inferiori Estensione anca Rotazione esterna anca Rotazione interna anca Nei Test Fisici Sargent test Test Conconi (valutazione Funzionale soglia anaerobica) Test di Bruce per valutare il VO2 max Test propriocettività/equilibrio Stifness Test con pedana di Bosco Squat jump Pedana di Bosco? Counter movement jump Drop jump Multijump Test di forza: Braccia con lancio palla medica da seduto; gambe con salto in lungo da fermo; addominali con sit- up in 30 Test per valutazione del CORE Test di flessibilità: spalle con bastone da portare dietro la schiena; flessione in avanti e sit&reach Nell Allenamento Aumentare resistenza alla forza: l allenamento del podista è importante per sviluppare una muscolatura che sia funzionale al gesto tecnico e che permetta di migliorare e sviluppare la resistenza alla forza. La resistenza alla forza è la capacità del nostro corpo di sopportare la fatica per periodi lunghi e protratti nel tempo. Proprio per questo l allenamento verrà organizzato in circuiti. Il circuit training serve a migliorare e potenziare la muscolatura in generale, prende riferimento tutti i

3 distretti muscolari in maniera armonica, migliora e sviluppa la forza resistente utile per il podista, rende l allenamento vario, divertente e motivante. Core- stability: è la capacità di operare un adeguato controllo motorio e quindi mantenere nel tempo una postura corretta soprattutto nella zona lombare e pelvica che rappresentano due zone delicate di ogni sportivo. È ormai riconosciuta l importanza del core in ogni sport per la stabilizzazione e la generazione di forze. Studi scientifici dimostrano che con l allenamento del core si aumenti la prestazione e soprattutto riduce il rischio di infortuni. Propriocettività: per chi corre è rappresentata dalla sensibilità necessaria a percepire gli impulsi che arrivano dall appoggio del piede e dal posizionamento di tutti i segmenti del corpo interessati dall azione di corsa e dai susseguirsi delle fasi di perdita e acquisizione dell equilibrio. Correndo è necessario elaborare un azione motoria ottimale ed efficace e con lo sviluppo della sensibilità senso percettiva riusciamo a raggiungere una maggiore conoscenza di noi stessi in relazione al mondo esterno. Mobilità articolare: la mobilità articolare è la capacità delle articolazione del nostro corpo di effettuare movimenti di ampio range, senza limitazioni di dolore, quindi con la massima escursione possibile per ogni soggetto. Quindi la mobilità articolare rappresenta una qualità importante per uno sportivo. Infatti essa contribuisce a mantenere il benessere fisico, una corretta postura e rende i gesti tecnici più economici possibili, questo fa si che migliori la performance sportiva. Infine è di fondamentale importanza nelle prevenzione degli infortuni Nell utilizzo dei seguenti atrezzi: TRX Kettlebells Manubri Bilanciere Tavole propriocettive Bande elastiche: contrazione auxotonica Fitball: utilizzo del disequilibrio Workout: esercizi in bipodalico, monopodalico; esercizi coordinativi con elastici, palle mediche, con sovraccarichi su fitball, tavolette Con suggerimenti e consigli alimentari:

4 NUTRIGENOMICA Il corpo umano reagisce alle diete con un complesso meccanismo di difesa, che predispone l attivazione di geni il cui compito è depositare riserve (grassi) e attraverso l azione delle leptina (ormone di controllo del metabolismo) abbassare gli ormoni di consumo quali adrenalina, noradrenalina, con conseguente calo delle perfomance atletica, incorrendo nel temibile sovrallenamento. La nutrigenomica è un percorso nutrizionale, nel quale viene cambiata ciclicamente la dieta con incrementi progressivi dell apporto glucidico, rapportato al volume di lavoro, al fine di incrementare l attività metabolica senza attivare i meccanismi di difesa aumentando il metabolismo basale e di consumo con conseguente miglioramento della perfomace e se necessario alla riduzione del tessuto adiposo e/o incremento della massa muscolare. Il percorso nutrigenomico è monitorato dall analisi bioimpedenziometrica al fine di valutare la composizione corporea e adattare al meglio i cambiamenti nutrizionali e di supplementazione. BIOIMPEDENZA L'analisi della composizione corporea è utilizzata in diversi settori, quali: medicina, antropologia, ergonomia, sport, auxologia. Recentemente, gli specialisti hanno convogliato energie e risorse nell'approfondimento della correlazione tra CC, stato di salute e prestazione sportiva; ne è emerso che una composizione corporea tendenzialmente ricca di tessuto adiposo (soprattutto con distribuzione addominale o ancor peggio intraddominale), e povera di massa muscolare, è correlata ad una scarsa fitness complessiva (cardio- circolatoria, respiratoria, muscolare, articolare ecc.), ad una scarsa capacità atletico- sportiva e ad un rischio fisico maggiore legato ad eventi infausti quali ipertensione, diabete, obesità, dislipidemie, sindrome metabolica, complicanze cardio- vascolari, patologie articolari. Con questa analisi sarà possibile monitorare in modo completo ed esaustivo l efficacia dell allenamento proposto. ARMBAND Questo apparecchio testato scientificamente da diversi lavori internazionali permette di valutare l eventuale livello di sedentarietà e di prescrivere, quindi, in maniera mirata un programma di allenamento motorio. L apparecchio verrà applicato al braccio dell atleta per un monitoraggio che durerà dai 2 a 3 giorni. Al termine del monitoraggio verranno analizzati i dati che ci forniranno indicazione sulla spesa energetica in movimento e a riposo (Metabolismo Basale), numero di passi, intensità degli sforzi, qualità del sonno, ore di sedentarietà, perdita dei liquidi grazie ai quali sarà possibile fornire un piano alimentare e di allenamento totalmente personalizzato. NEW HELTH

5 Questo strumento genera un campo elettrostatico negativo ad alto potenziale senza interventi invasivi, e va a stimolare il metabolismo cellulare tramite un sensibile aumento del trasporto di ossigeno ai tessuti. NEW HEALTH 9000 produce tra le altre cose una normalizzazione del ph ematico, che come sappiamo tende all'acidosi con tutte le problematiche annesse e connesse (ritenzione idrica, edemi, aumento del lattato, produzione di radicali liberi, scarsa circolazione, aumento della cellulite,minor vitalita' ed energia, scarso recupero muscolare, stanchezza etc...), e cio' produce un aumento degli scambi sia cellulari sia d'ossigeno all'interno dei capillari. CHE COSA PRODUCE IN DEFINITIVA NEW HEALTH 9000: 1. aumento del metabolismo basale 2. aumento del trasporto di ossigeno e del flusso ematico all'interno dei capillari 3. diminuzione dei liquidi extracellulari 4. migliora la resistenza allo sforzo- abbattimento dei radicali liberi 5. rigenerazione e normalizzazione delle cellule danneggiate 6. miglioramento dello scambio elettrolitico 7. miglior recupero post- allenamento. 8. miglior qualita' del sonno 9. aumento della forma fisica e del benessere. CHI PUO' BENEFICIARE DEL TRATTAMENTO NEW HEALTH 9000: 1. tutte le persone che vogliono migliorare la loro vitalita' e qualita' di vita 2. tutte le donne che presentano problemi di cellulite, ritenzione e edemi 3. tutti gli sportivi che vogliono aumentare le loro performance e il loro recupero muscolare 4. tutte le persone che tendono ad avere un metabolismo rallentato e fanno fatica a dimagrire con i metodi tradizionali tutte le persone che si allenano gia' ma che si sentono sempre stanche e privi di energia tutte le persone tendenzialmente sotto stress Con sedute di massaggio sportivo: Nel corso dei periodi di allenamento verranno programmate delle sedute di massaggio che potrai comodamente effettuare presso il Centro Personal Best, con l obiettivo di defaticare e rilassare la muscolatura. Con l analisi baropodometrica Screening Total Body Spinal Mouse Baropodometria statica di Base Screening Gnatologico

6 (La gnatologia è una branca piuttosto recente dell'odontoiatria che nell uomo (ma, a livello di ricerca comparata, anche negli animali) studia la fisiologia, la patologia e le funzioni della mandibola (masticazione, deglutizione, fonatoria, posturale) e pertanto, studia i rapporti tra i mascellari, i denti, le due articolazioni temporo- mandibolari, i muscoli che muovono i mascellari e il sistema nervoso che comanda quei muscoli, compresa la lingua) Analisi Dinamica Attiva Valutazione della Corsa Valutazione dello scatto e degli allunghi (potenzialità partenza - sostegno - spinta sostegno) Ortopodologia Costruzione Ortoprotesica (plantare - podocettore) Studio comparato dell elemento podalico nella sua morfostruttura Rilevamento Digitalizzato dell impronta Elaborazione del tracciato podalico Apporto delle correzioni da adattare Costruzione dell ORTESI plantare specifica adattata per specialità sportiva Le ORTESI PLANTARI fornite NON SONO DEFINIBILI ORTOPEDICHE ma bensì ORTESI PLANTARI PODOPOSTURALI SPORTIVE in quanto non costituiscono un correttorio della struttura podalica, operano un attività di supporto al piede conferendogli un adeguata collocazione anatomica, migliorano l assetto in fase statica e dinamica e compensano le alterazioni di ordine funzionale e posturale, riducono le alterazioni di assetto (divergente/convergente) e gestiscono in modo controllato le stimolazioni di carico a seconda della disciplina sportiva svolta, garantendo una naturale ed armonica gestualità sportiva. Devono essere controllate a distanza di 6 mesi dall inizio dell uso e si devono sostituire dopo circa 24 mesi di utilizzo. (su misura e di serie) Esistono due tipologie di ORTESI PLANTARI SU MISURA e DI SERIE Su Misura. In questo caso sono costruite partendo dalla base (scafo) sino agli elementi inseriti (moduli), in modo completamente artigianale.l elaborazione delle varie procedure di lavorazione, fresatura e l inserimento dei moduli di correzione e/o compensazione vengono eseguite manualmente. La scelta dei materiali complementari alla base e alla copertura del plantare, è rigorosamente controllata e predisposta a seconda della tipologia di struttura del piede dal carico (peso), dall attività sportiva svolta dall atleta e dall intensità di utilizzo del plantare. Di serie. In tal caso sono costruite su base (scafo) STANDARD adeguatamente adattate al piede elaborandone un progetto costruttivo in base alle esigenze da soddisfare. Gli elementi inseriti (moduli) già predisposti di serie, vengono inseriti manualmente. La scelta dei materiali di base e copertura è rigorosamente allineata alla procedura delle Ortesi su misura. Altre informazioni potranno essere richiesta direttamente al Centro Personal Best