Indica un suggerimento importante. Informazione utile.

Transcript

1 COME UTILIZZARE IL MANUALE Il manuale spiega le caratteristiche del Grand Excel. Presenta, nell ordine, l assemblaggio, la regolazione e l uso. Il software Excel Analyser è compreso nel Grand Excel. Con questo programma potete utilizzare fino in fondo l ergometro tramite una semplice analisi dei dati registrati durante l allenamento. Dovete avere familiarità con le procedure di installazione di software in Windows. Non verranno date indicazioni delle procedure e dei comandi standard di Windows. Se necessario consultate il manuale delle istruzione di Windows. Per le informazioni sulle applicazioni del software vedere il file Read.me. Potete trovare consigli per l allenamento, un elenco di letture e gli ultimi sviluppi riguardo il Grand Excel in Internet alla homepage di Tacx: SIMBOLI UTILIZZATI [lampo] Indica un modo più veloce di fare qualcosa! Indica un argomento importante. Fare attenzione! [mano] [freccia] Indica un suggerimento importante. Informazione utile. Vedi anche / Continua a leggere RESPONSABILITA I dati di questo manuale hanno solo scopo informativo. La Technische Industrie Tacx bv ricerca costantemente l innovazione. La Tacx si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti descritti nel presente manuale, senza preavviso. La Tacx non sarà ritenuta responsabile di alcun danno diretto, incidentale o particolare derivante da o collegato all uso di questo materiale o dei prodotti qui descritti. 1

2 INDICE 1. Assemblaggio del Grand Excel Assemblaggio dell ergometro 5 Collegamento del computer Grand Excel 7 2. Funzionamento del Grand Excel Tre modi di allenarsi 8 Sei modalità di regolazione dei parametri dei programmi 8 Struttura dei tre display 9 Otto tasti funzione 9 Registrazione dati 11 Software Excel Analyser 11 REGOLAZIONE DEL GRAND EXCEL 3A 3B 3C Regolazione dati generali Attivare la registrazione della frequenza cardiaca 12 Regolazione dell orologio (24 ore) e della data 12 Impostazione stampante 13 Inserimento o disinserimento del registratore automatico dei dati 14 Regolazione dati personali Selezionare numero ID 16 Inserire nome, limiti frequenza cardiaca massima e minima e peso corporeo 19 Cancellazione dati personali 19 Regolazione programmi di allenamento Regolare la distanza delle tappe in P0 20 Modificare e visualizzare un programma esistente 21 Nuovi parametri di un programma 23 Cancellazione di un programma 24 4 Allenarsi col Grand Excel Inizio dell allenamento 25 Inserimento o disinserimento allarme frequenza cardiaca durante l allenamento 26 Fermarsi durante l allenamento 26 Interruzione anticipata dell allenamento 26 FINE del programma 26 Allenarsi senza programma in P0 27 Allenarsi con un programma, da P1 a P10 29 Allenarsi con un programma e un avversario, da P1 a P Visualizzazione delle informazioni sull allenamento Visualizzare le informazioni dell allenamento sul display 34 Stampa delle informazioni sull allenamento 34 2

3 6 Software Excel Analyser Collegamento col Grand Excel e uso del software Excel Analyser 36 La finestra di apertura 36 Il day report 36 La barra di stato 40 La barr a del menu 41 7 Ottimizzazione del Grand Excel Regolazione dei fattori di scala dell Excel e della linea delle funzioni durante il programma di frequenza cardiaca e di velocità 44 Resettaggio completo del computer 45 8 Messaggi di cattivo funzionamento 46 9 Servizio di garanzia Caratteristiche tecniche 51 Accessori 53 Dichiarazione di conformità CE 54 Clausole di garanzia 55 Istruzioni per la restituzione 55 Prodotti e parti 56 Modulo per l assistenza 56 3

4 CONTENUTO DELLA CONFEZIONE Assicuratevi che tutte le parti siano incluse nella confezione T1636 cavo per il collegamento al personal computer coppia tappi coppia piedini T1606 cavo più sensore cadenza T1642 computer Grand Excel T1643 Software Excel Analyser T manuale T1625 alimentatore esterno T1425 Kit per l assemblaggio dell ergometro T1601 simulatore di resistenza 4

5 Fig. 1, 2, 3, 4 1 ASSEMBLAGGIO DEL GRAND EXCEL L ergometro CycleForce Grand Excel consiste delle seguenti parti: Telaio pieghevole sul quale montare la bicicletta (l ergometro CycleForce è adatto a biciclette da corsa, ibride e mountain bike). Unità magnetica posizionata sulla pedivella, e sensore della cadenza collegato al telaio. Computer Grand Excel Cavo per il PC Software Tacx Excel Analyser (CD ROM, funzionte in ambiente Microsoft Windows). Assemblaggio dell ergometro I seguenti passaggi mostrano come assemblare e regolare l ergometro. 1. Infilare il dado A nel tappo B e infilare a sua volta il tappo nel tubo del telaio (fig.1). 2. Montare il piede C sul telaio servendosi della vite D. Avvitare la vite D, ma fare in modo che il piede si possa ancora posizionare liberamente. 3. Aprire l ergometro e collocarlo su una superficie piana e resistente. L ergometro si può aprire e chiudere completamente dopo aver premuto fino in fondo la maniglia E (fig.1). 4. Spostare il piede C finché non si trovi nella posizione giusta (fig. 2). Avvitare completamente la vite D e fissare la gomma antislittante F (fig. 3). 5. Montare l unità G e la manopola di regolazione H secondo quanto raffigurato in fig. 3. Fare girare la vite J in modo che l unità possa ancora muoversi. Quindi inserire l unità nel foro K della manopola. 6. Sostituire il dispositivo di bloccaggio a sgancio rapido della ruota posteriore con l apposito bloccaggio X fornito dalla Tacx. Ciò garantisce alla morsa adattamento e stabilità ottimali. Collocare la bicicletta sull ergometro e regolare la vite a farfalla L dell ergometro in modo che la ganascia M si possa chiudere senza troppo sforzo. Forzarla può causare danni. 7. Fissare la vite a farfalla L girando il dado a farfalla N fino a che si fermi. 8. Far avvicinare bene il rullo contro la ruota usando la manopola H per evitare che la ruota scivoli. 9. Le biciclette con una misura delle ruote diversa esigono un piccolo adattamento dell ergometro (fig. 4) MTB con diametro di ruota fra 610 e 650 mm: sostituire la vite della manopola di regolazione H con l esemplare Y (in dotazione). Bici da corsa con diametro di ruota fra 640 e 690 mm: nessun adattamento è necessario. Bici ibride con diametro di ruota fra 680 e 720 mm: montare le strisce di prolungamento Z. Suggerimenti Prima di usare l ergometro, si consiglia di controllare che, una volta aperto l apparecchio, la maniglia E sia posizionata all indietro fino in fondo. Con ciò si evitano danni al telaio. Assicurarsi che l unità G non venga appoggiata sul volano durante l assemblaggio. Ciò potrebbe provocare uno sbilanciamento dell asse causando vibrazioni. Assicurarsi che la gomma sia gonfiata bene (almeno sei atmosfere) 5

6 Le MTB dovrebbero avere preferibilmente gomme con profilo totalmente o parzialmente liscio. Un profilo ruvido può causare rumore e far scivolare la ruota. Mentre usate il ciclo ergometro non frenate mai improvvisamente. Quando frenate sulla ruota posteriore il volano continua il suo movimento, per cui si viene a creare un inutile logorio del copertone posteriore. Controllare regolarmente che viti e dadi dell ergometro siano ben saldi. Alcuni test hanno dimostrato che l unità non si surriscalda mai, nemmeno durante prestazioni estreme. Può però accadere che l involucro dell unità magnetica si surriscaldi in maniera notevole dopo un uso prolungato e intensivo. Subito dopo l uso lasciate quindi sempre raffreddare l unità prima di toccarla. 6

7 Fig. 5, 6 Collegamento del computer Grand Excel Dopo aver posto la bicicletta sul telaio, potete collegare il computer nel modo seguente: 1. Montate il computer sul manubrio usando le due fascette di gomma I per il fissaggio (fig. 5). 2. Collegate il computer all'unità G col cavo K. Assicuratevi che il cavo sia fissato nel telaio in modo da non toccarlo con le scarpe o i pedali mentre pedalate. 3. Posizionate il piccolo magnete L di fronte al sensore della cadenza all'interno dell'asse della pedivella sinistra (fig. 6). 4. Montate il sensore magnetico di fronte al misuratore della cadenza M sulla parte inferiore del forcellino di sinistra. Assicuratevi che il sensore sia allo stesso livello del magnete, con una distanza di circa 3 mm fra il magnete e il sensore. Inserite il cavo del sensore nell'unità G. Assicuratevi che il cavo sia fisso e non tocchi la ruota. 5. Inserite la spina nella presa di alimentazione. Controllate la ricezione del misuratore della cadenza pedalando all'indietro. Sul display apparirà la parola CAD. L'Excel è ora pronto per l'uso.! Il sudore e l umidità possono danneggiare il computer. Non usate il Grand Excel in luoghi umidi, e, se necessario, asciugate il display dopo l uso. Questo aiuterà a prevenire inutili danni. Un uso e/o una manutenzione non appropriati invalideranno la garanzia. 7

8 Fig. 7 2 FUNZIONAMENTO DEL GRAND EXCEL L ergometro CycleForce Grand Excel vi permette di simulare la resistenza che incontrate quando pedalate all aperto. Di seguito sono descritte le opzioni che vi offre il computer Grand Excel, con una spiegazione dei display corrispondenti. Tre modi di allenarsi Con il Grand Excel è possibile allenarsi in tre diversi modi: senza programma, in P0 con un programma, da P1 a P10 con un programma e un avversario, da P1 a P10. Sei modi di regolazione dei parametri dei programmi Grand Excel offre dieci possibili programmi di allenamento, ciascuno con un massimo di 15 tappe. I programmi possono essere regolati solo quando non si pedala. Questi programmi si possono regolare in sei modi diversi: secondo la pendenza e il tempo secondo la pendenza e la distanza secondo la potenza e il tempo secondo la potenza e la distanza secondo la frequenza cardiaca e il tempo secondo la frequenza cardiaca e la distanza. Programmare secondo la pendenza Con un programma di allenamento secondo la pendenza, selezionando uno dei quattordici gradi di pendenza fra -4 e +9 di SLOPE, il computer è in grado di calcolare la resistenza corretta. Ricordate che la resistenza viene simulata. SLOPE +9 non corrisponde ad un effettivo angolo di pendenza del +9%, come neppure SLOPE -4 corrisponde al -4%. Programmare secondo la potenza Con un programma di potenza (WATT), il computer regola la resistenza sul rullo in modo tale che continuiate a pedalare secondo i parametri di potenza stabiliti in partenza. Se cambiate frequenza di pedalata o resistenza, il computer regolerà immediatamente la resistenza sul rullo. Potete stabilire la potenza fra 0 e 990 Watt, secondo incrementi di 10 watt. Programmare secondo la frequenza cardiaca Con un programma di frequenza cardiaca ([cuore] ), durante l allenamento, il computer controlla costantemente che la frequenza delle vostre pulsazioni sia vicino ai valori stabiliti. Quindi regola la resistenza dell unità magnetica di conseguenza. Potete fissare la frequenza cardiaca fra 40 e 240 battiti al minuto, secondo incrementi di 1. 8

9 [mano] Se volete pedalare senza un programma prefissato, selezionate il programma 0. Qui potete selezionare la resistenza (SLOPE/WATT) mentre pedalate. Struttura dei tre display Il Grand Excel è dotato di tre diversi display che possono essere richiamati in successione usando il tasto rosso porpora. Display training Usato per la regolazione dei dati generali come l attivazione della registrazione della frequenza cardiaca, la regolazione dell orologio, della data, del modello di stampante e per l inserimento o disinserimento del registratore automatico dei dati. Usando le sette funzioni del display, potete visualizzare tutte le informazioni su questo display mentre pedalate. Display program Con questo display potete selezionare il programma di allenamento che volete usare mentre pedalate: P0, il programma libero, o da P1 a P10, i programmi con parametri. In questo display potete stabilire, modificare, visualizzare o cancellare il programma selezionato e potete vedere quante volte il programma è stato svolto. Display Opponent In questo display potete stabilire, modificare o cancellare i dati personali fino a un massimo di 99 persone, inserendo numero ID, nome, limiti di frequenza cardiaca massima e minima e peso corporeo. Se volete correre contro un avversario, selezionatelo in questo display. Se desiderate, potete anche visualizzare o cancellare i dati di tutti i programmi immagazzinati nella memoria del Grand Excel. Otto tasti di funzione Il Grand Excel è dotato di otto tasti di funzione per l uso del computer. Le funzioni accessibili tramite i tasti giallo, arancione, bianco e rosso porpora sono visualizzate nel display (fig. 7). [figura] tasto giallo ON/OFF MENU STOP SET tasto arancione DELETE CANCEL PAUSE tasto - tasto bianco STORE ENTER 9

10 START tasto + tasto rosso porpora OPPONENT PROGRAM TRAINING MODE 10

11 Registrazione dei dati La memoria del computer del Grand Excel accumula tutti i dati personali e registra i parametri dei programmi di allenamento. Per ogni programma si possono memorizzare i dati fino a un massimo di cinque programmi completi. Le informazioni sull allenamento vengono sempre inserite in SCORE. I dati di un programma di distanza/pendenza sono inseriti in OPPONENT. Ricordate che per fare una gara dovete avere un AVVERSARIO. Durante la gara il display visualizzerà la distanza che vi separa dall avversario in metri. Alla fine potete visualizzare i dati memorizzati sul display o potete anche stamparli. Il Grand Excel può accumulare informazioni fino a 30 ore. Durante ciascuna seduta di lavoro (se il registratore automatico è inserito), i dati relativi alla velocità, alla cadenza, alla frequenza cardiaca e alla potenza vengono registrati ogni cinque o ogni dieci secondi. Inoltre durante ogni seduta vengono registrati data, tempo, programma e dati personali. Software Excel Analyser Questo software fornisce una serie di funzioni di resoconto. Si possono visualizzare i dati di una seduta di lavoro sullo schermo di un PC. I dati registrati automaticamente verranno rappresentati in modo chiaro con grafici e tabelle, e, se lo desiderate, potranno essere stampati. Il vantaggio principale dello scambio di informazioni fra il Grand Excel e un PC è che vi consente di analizzare il vostro allenamento. Questo approccio è conforme ai più avanzati metodi di allenamento e favorisce un lavoro ancor più mirato. Dal momento che il Grand Excel è dotato di un doppio sistema di comunicazione, è possibile ricevere e restituire un programma di allenamento, ad esempio, attraverso dischetti o via . In questo modo è facile inserire nel Grand Excel molti avversari, contro cui potete gareggiare.! Non usate per l allenamento il Grand Excel mentre esso è ancora collegato ad un PC, dal momento che l elettricità statica può danneggiare il vostro PC e il computer Excel. 11

12 Fig. 8 3A INSERIMENTO DEI DATI GENERALI Iniziate con l inserire i dati generali nel display training. Premete i tasto rosso porpora finché in basso a destra non compaia la parola TRAINING (fig. 8). Attivazione registrazione della frequenza cardiaca, regolazione orologio, data, stampante e inserimento o disinserimento registratore automatico. 1. mentre siete nel display training premete MENU (tasto giallo). Sul display inizieranno a lampeggiare SET-UP e PULSE RATE, insieme a ON o OFF. 2. Per attivare la registrazione della frequenza cardiaca seguite le istruzioni passo per passo, lo stesso fate per la regolazione dell orologio, della data, della stampante e per l inserimento o disinserimento del registratore automatico dei dati. Attivazione della registrazione della frequenza cardiaca (fig. 8.1) Sul display inizieranno a lampeggiare SET-UP e PULSE RATE, insieme a ON o OFF. 1. Usando il tasto +/-, selezionate ON (per attivare la registrazione della frequenza cardiaca) oppure OFF (per disattivarla). Ora potete continuare l inserimento dei dati generali oppure potete fermarvi. 1. Se volete continuare con la regolazione dell ora e della data, premete il tasto MODE. In alto a sinistra inizieranno a lampeggiare i MINUTI. [freccia] Procedete alla regolazione dell ora e della data. 2. Se volete fermarvi alla regolazione della frequenza cardiaca, premete STORE (tasto bianco) per registrare i dati. Se non volete salvare i dati, premete CANCEL (tasto arancione). In memoria rimarranno gli ultimi dati che avete salvato. Regolazione dell orologio e della data (fig. 8.2) In alto a sinistra inizieranno a lampeggiare i MINUTI. 1. Usando il tasto +/- regolare i MINUTI [lampo] Potete accelerare la sequenza dei numeri tenendo premuto il tasto +/-. Lasciate il tasto quando compare il valore desiderato. 2. Premere il tasto MODE. In alto a sinistra inizieranno a lampeggiare le ORE. 12

13 3. Usando il tasto +/- regolare le ORE. 4. Premere il tasto MODE. Nel centro del display inizierà a lampeggiare il GIORNO. [lampo] Col tasto MODE potete scorrere in avanti e col tasto SET potete tornare indietro ai dati precedenti. 5. Usando il tasto +/- regolare il giorno. 6. Premere il tasto MODE. Nel centro del display inizierà a lampeggiare il MESE. 7. Usando il tasto +/- regolare il MESE. 8. Premere il tasto MODE. In basso a destra inizierà a lampeggiare l ANNO. 9. Usando il tasto +/- regolare l ANNO. [mano] Se i dati dell orologio e della data non sono corretti, le informazioni registrate sul vostro allenamento non visualizzeranno l ora corretta. Ora potete continuare l inserimento dei dati generali o potete fermarvi. 1. Se volete procedere all impostazione della stampante, premete il tasto MODE. In centro al display inizierà a lampeggiare PRT. [freccia] Procedete all impostazione della stampante. 2. Se volete fermarvi alla regolazione dell orologio e della data, premete STORE (tasto bianco) e i dati inseriti verranno salvati. Se non volete salvare i dati premete CANCEL (tasto arancione). Impostazione stampante (fig. 8.3) Se avete una stampate (compatibile con DOS) con una porta parallela, potete anche stampare i dati dell allenamento registrati nella memoria del Grand Excel. In mezzo al display inizierà a lampeggiare PRT 1. Potete inserire i seguenti modelli usando il tasto +/-: NO (nessuna impostazione stampante), HP DJ (Hewlett Packard Desk Jet), HP LJ (Hewlett Packard Laser Jet), EP 24 (stampante Epson 24-aghi). Ora potete continuare l inserimento dei dati generali o fermarvi. 1. Se volete procedere all inserimento o disinserimento del registratore automatico dei dati, premete il tasto MODE. In mezzo al display inizierà a lampeggiare LOG. 13

14 [freccia] Procedere all inserimento o disinserimento del registratore automatico dei dati e con la cancellazione della memoria del registratore automatico. 2. Se volete fermarvi all impostazione della stampante, premete STORE (tasto bianco) e i dati inseriti verranno salvati. Se non volete salvare i dati, premete CANCEL (tasto arancione). Inserimento o disinserimento del registratore automatico dei dati e cancellazione della sua memoria (fig. 8.4) In mezzo al display inizierà a lampeggiare LOG. 1. Usando il tasto +/-, potete regolare la memoria nel modo seguente: LOG OFF disinserita LOG ON 5 i dati verranno salvati ogni cinque secondi LOG ON 10 i dati verranno salvati ogni dieci secondi 2. Per cancellare completamente la memoria del registratore automatico dei dati, selezionare LOG DEL ALL col tasto +/- e poi premere DELETE (tasto arancione). Premendo CANCEL (tasto arancione) potete ancora interrompere la cancellazione. Premendo ENTER (tasto bianco), potete confermare la cancellazione. La memoria dei dati si disinserirà automaticamente. Ora potete continuare l inserimento dei dati generali o fermarvi. 1. Se volete procedere all attivazione della registrazione della frequenza cardiaca premete il tasto MODE. A destra inizierà a lampeggiare PULSE RATE insieme a ON o OFF. [freccia] Procedere all attivazione della registrazione della frequenza cardiaca. 2. Se non volete procedere con l inserimento dei dati generali premete STORE (tasto bianco) e i dati inseriti verranno salvati. Se non volete salvare i dati, premete CANCEL (tasto arancione). 14

15 [fig. 8] 8.1 Attivazione registrazione frequenza cardiaca Giallo Arancione Bianco Rosso porpora Giallo Arancione Bianco Rosso porpora OFF ON 8.2 Regolazione dell orologio (24 ore) e della data MINUTI ORE GIORNO MESE ANNO 8.3 Impostazione stampante Prt no Prt hp dj Prt hp lj Prt EP Inserimento e disinserimento registratore automatico dati e cancellazione della sua memoria Log off Log on 5 Log on 10 Log del all Giallo Arancione Bianco Rosso porpora Giallo Arancione Bianco Rosso porpora 15

16 Fig. 9, 10 3B INSERIMENTO DEI DATI PERSONALI Iniziate a inserire i dati personali nel display opponent. Premete il tasto rosso porpora finché la parola OPPONENT non compaia in basso a destra (fig. 9). Ora avete le seguenti opzioni per continuare 1. Per andare al numero ID, inserire il nome, i limiti della frequenza cardiaca, il peso corporeo, premete MENU (tasto giallo). In alto a sinistra inizierà a lampeggiare il numero ID. [freccia] Procedete alla selezione del numero ID, l inserimento del nome, dei limiti della frequenza cardiaca e del peso corporeo. 2. Cancellate completamente i dati personali: [freccia] Procedete alla cancellazione dei dati personali. Selezione del numero ID (fig. 9.1) Il numero ID inizierà a lampeggiare in alto a sinistra. 1. Usando il tasto +/- potete scorrere i numeri ID dall 1 al 99. Selezionate un numero ID. Ora potete continuare l inserimento dei dati personali o fermarvi. 1. Se volete procedere all inserimento del nome, dei limiti della frequenza cardiaca e del peso corporeo premete il tasto MODE. In alto a sinistra inizierà a lampeggiare la posizione della prima lettera del nome. [freccia] Continuate con l inserimento del nome, della frequenza cardiaca massima e minima e del peso corporeo. 2. Se volete interrompere l inserimento dei dati personali, premete STORE (tasto bianco) e i dati inseriti verranno salvati. Se non volete salvare i dati premete CANCEL (tasto arancione). Inserimento nome, limiti massimo e minimo della frequenza cardiaca e peso corporeo (fig. 9.2) In alto a sinistra inizierà a lampeggiare la posizione della prima lettera del nome. 1. Usando il tasto +/- selezionate la prima lettera o numero del nome. Premendo il tasto + appariranno una dopo l altra tutte le lettere dell alfabeto, seguite dai numeri dallo 0 al 9, seguiti nuovamente dalla lettera A (fig. 10). [lampo] Potete scorrere velocemente le lettere o i numeri tenendo premuto il tasto +/-. Lasciate il tasto quando appare il valore/carattere desiderato. 2. Premete il tasto MODE. La posizione del secondo carattere del nome inizierà a lampeggiare in alto a sinistra. 16

17 3. Usando il tasto +/- selezionate la seconda lettera o numero del nome. 4. Ripetete i passaggi due e tre per inserire un massimo di 16 caratteri. [lampo] Ogni volta che premete il tasto MODE passate alla posizione successiva. Con il tasto SET potete tornare alla posizione precedente. 5. Se il nome è più breve di 16 caratteri, premete il tasto MODE per tre volte. Premetelo una volta se contiene esattamente 16 caratteri. Al centro del display inizierà a lampeggiare la scritta MINIMUM PULSE RATE LIMIT. 17

18 [fig. 9] 9.1 Selezione del numero ID Giallo Arancione Bianco Rosso porpora Scegliere un numero ID 9.2 Inserimento nome, limiti massimo e minimo della frequenza cardiaca e peso corporeo. 1 carattere del nome 2 carattere del nome 3 carattere del nome massimo 16 caratteri Limite minimo della frequenza cardiaca Limite massimo della frequenza cardiaca Peso corporeo Giallo Arancione Bianco Rosso porpora 9.3 Cancellazione dati personali Giallo Arancione Bianco Rosso porpora 18

19 6. Usando il tasto +/- inserite il LIMITE MINIMO DELLA FREQUENZA CARDIACA [mano] Il valore del limite minimo della frequenza cardiaca non può mai essere superiore a quello del limite massimo. La gamma di valori va da 30 a 250 battiti al minuto. 7. Premere il tasto MODE. In centro al display inizierà a lampeggiare la scritta MAXIMUM PULSE RATE LIMIT (=LIMITE MASSIMO DELLA FREQUENZA CARDIACA) 8. Usando il tasto +/- inserite il LIMITE MASSIMO DELLA FREQUENZA CARDIACA 9. Premere il tasto MODE. In basso a destra inizierà a lampeggiare la scritta BODY WEIGHT (=PESO CORPOREO). 10. Usando il tasto +/- inserire il PESO CORPOREO in kg. [mano] Dal momento che l Excel calcola la potenza in base al peso corporeo, è importante inserire il peso corretto. La gamma del peso corporeo va da 40 a 120 kg. Ora potete continuare l inserimento dei dati personali o potete fermarvi. 1. Se volete procedere all inserimento del nome, premete il tasto MODE. In alto a destra inizierà a lampeggiare la posizione del primo carattere del nome. [freccia] Procedete dal punto 1, nome, limiti massimo e minimo della frequenza cardiaca, peso corporeo. 2. Se non volete inserire altro, premete STORE (tasto bianco) e i dati inseriti verranno salvati. Se non volete salvare i dati, premete CANCEL (tasto arancione). 3. Dal display opponent potete procedere alla cancellazione dei dati personali. [mano] La prossima volta che il Grand Excel verrà avviato, il computer userà automaticamente l ultimo numero ID con i relativi dati. Cancellazione dei dati personali (fig. 9.3) 1. Usando il tasto +/-, nel display opponent, selezionate il numero ID i cui dati desiderate cancellare completamente. 2. Premete DELETE (tasto arancione key). DELETE inizierà a lampeggiare, con CANCEL sotto ed ENTER vicino. 3. Premendo CANCEL (tasto arancione) potete ancora interrompere la procedura di cancellazione, premendo ENTER (tasto bianco) la confermate. 19

20 Fig. 11 3C REGOLAZIONE PARAMETRI DEI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO Iniziate a regolare i programmi di allenamento nel display program. Premete il tasto rosso porpora finché in basso a destra non compaia la parola PROGRAM (fig. 11) Ora avete le seguenti opzioni per continuare 1. Inserire la distanza delle tappe del programma P0: [freccia] Usando il tasto +/- selezionate P0 e quindi procedete alla regolazione delle distanze delle tappe di P0. 2. Cambiare un programma esistente: [freccia] Usando il tasto +/- selezionate un programma esistente (da P1 a P10) e procedete alla modifica e visualizzazione di un programma esistente. 3. Inserire un nuovo programma: [freccia] Con il tasto +/- selezionate un programma libero (da P1 a P10) e procedete all inserimento di un nuovo programma. 4. Cancellare completamente un programma: [freccia] Usando il tasto +/- selezionate un programma (da P1 a P10) e procedete alla cancellazione di un programma. Regolazione distanza tappe del programma P0 (fig. 11.1) Sul display apparirà P0 1. Premere MENU (tasto giallo). Il display visualizzerà SET-UP e inizierà a lampeggiare la DISTANZA della tappa. 2. Usando il tasto +/- fissare la distanza delle tappe in km/mi. P0 è un programma di allenamento non strutturato. Mentre pedalate potete regolare la PENDENZA o i WATT manualmente. P0 è suddiviso in un massimo di 15 tappe della stessa distanza (il valore di default è di 1.0 km/mi). Potete regolare la distanza da 0.1 km/mi a 25 km/mi. 3. Premere STORE (tasto bianco) per salvare la distanza. Se non desiderate salvare il cambiamento della distanza, premete CANCEL (tasto arancione). [mano] Se cambiate la distanza delle tappe del programma 0, il punteggio inserito nella memoria dell Excel verrà automaticamente cancellato. I dati registrati nella memoria del registratore automatico dei dati non verranno cancellati. Modifica e visualizzazione dei programmi esistenti (fig. 11.2) Sul display appariranno i programmi da P1 a P Per visualizzare un programma potete scorrer le tappe del programma col tasto MODE. Nell Excel ci sono cinque programmi con parametri prestabiliti: P1 Start-up Track P2 Classical Ardennes 20

21 P3 Raid des Hautes Alpes P4 Interval Training P5 Test Conconi [freccia] Vedere: 4 Allenarsi col Grand Excel. Questi cinque programmi fungono da esempio. Siete liberi di modificarli o cancellarli. 21

22 [p.18] Selezionare il programma da P1 a P Regolazione distanza delle tappe in P0 Distanza delle tappe 11.2 Modifica e visualizzazione programmi esistenti Regolazione tappe / Visualizzazione tappe modifica [p.19] Selezionare programma da P1 a P Nuovi parametri 11.4 Cancellazione di un programma 22

23 2. Premere MENU (tasto giallo) per modificare il programma In basso a sinistra inizierà a lampeggiare ROUTE. 3. Usando il tasto +/- selezionate la tappa il cui valore desiderate cambiare. 4. Premere il tasto MODE. Inizierà a lampeggiare SLOPE, [cuore] o WATT. 5. Usando il tasto +/- modificate i valori di SLOPE, [cuore] o WATT. 6. Premere il tasto MODE. Inizierà a lampeggiare Km/Mi o [orologio] 7. Usando il tasto +/- cambiate i valori di Km/Mi o [orologio] 8. Premere il tasto MODE. In basso a sinistra inizierà a lampeggiare ROUTE NO. 9. Ripetere i passaggi da 2 a 7 per cambiare i valori di altre tappe. 10. Completati i cambiamenti premete STORE (tasto bianco) per salvare le modifiche apportate. Se non volete salvare le modifiche premete CANCEL (tasto arancione). [mano] Se fate delle variazioni in un programma, i punteggi / avversari accumulati nella memoria del Grand Excel saranno automaticamente cancellati. I dati registrati nella memoria del registratore automatico non verranno cancellati. Parametri di programmi nuovi (fig. 11.3) Sul display appariranno i programmi da P1 a P Premere MENU (tasto giallo). Il display visualizzerà SET-UP e inizierà a lampeggiare Km/Mi. 2. Usando il tasto +/- potete scegliere se: Km/Mi Programmare secondo la distanza. Si può fissare una distanza fra 0.1 e 25 km/mi. [orologio] Programmare secondo il tempo. Si può fissare un tempo fra 10 secondi e 30 minuti. 3. Premere il tasto MODE. In basso a sinistra inizierà a lampeggiare SLOPE. 4. Usando il tasto +/- selezionate una delle seguenti opzioni: SLOPE Programmare secondo la pendenza. La pendenza può essere stabilita fra -4 e +9. [cuore] Programmare secondo la frequenza cardiaca. La frequenza cardiaca può essere fissata fra 40 e 240 battiti al minuto. 23

24 WATT Programmare secondo la potenza. La potenza può essere fissata fra 0 e 990 watt. 5. Premere il tasto MODE. In basso a sinistra inizierà a lampeggiare ROUTE. 6. Usando il tasto +/- stabilite i valori della tappa 1 o Premere il tasto MODE. Inizierà a lampeggiare SLOPE, [cuore] o WATT. 8. Usando il tasto +/- stabilire il valore di SLOPE, [cuore] o WATT. 9. Premere il tasto MODE. Inizierà a lampeggiare Km/Mi o [orologio]. 10. Usando il tasto +/- stabilite il valore dei km/mi o [orologio] [mano] Se avete selezionato frequenza cardiaca/tempo o frequenza cardiaca/distanza, è raccomandabile fissare il tempo a cinque minuti e la distanza a non meno di 2 Km/Mi per tappa. 11. Premere il tasto MODE. In basso a sinistra inizierà a lampeggiare ROUTE 1 o Usando il tasto +/- scegliere la tappa 2 o Ripetere i passaggi dal 7 al 12 per fissare i valori fino a un massimo di 15 tappe. [lampo] Potete far scorrere velocemente le lettere o i numeri in avanti o indietro tenendo premuto il tasto +/-. Col tasto MODE vi spostate in avanti di un passaggio alla volta. Col tasto SET potete spostarvi indietro di un passaggio alla volta. 14. Dopo aver completato l inserimento dei valori, premete STORE (tasto bianco) per salvare il nuovo programma. Se non volete salvare il programma premete CANCEL (tasto arancione). Cancellazione di un programma (fig. 11.4) Sul display appariranno i programmi da P1 a P Premere DELETE (tasto arancione) Inizierà a lampeggiare DELETE e P... insieme a CANCEL ed ENTER sotto. 2. Premendo CANCEL (tasto arancione) potete ancora interrompere la procedura di cancellazione. Premendo ENTER (tasto bianco) la confermate. 24

25 Fig. 12, 13 4 ALLENARSI COL GRAND EXCEL Prima di iniziare l allenamento, se volete potete attivare la registrazione della frequenza cardiaca, regolare l ora e la data ed inserire o disinserire il registratore automatico dei dati. [freccia] Vedi 3A Inserimento dati generali. Inoltre potete inserire i dati personali (numero ID, nome, limiti della frequenza cardiaca e peso corporeo) di 99 persone. [freccia] Vedi 3B Inserimento dati personali. Inizio dell allenamento 1. Premete il tasto rosso porpora finché in basso a destra non compaia la parola PROGRAM. 2. Usando il tasto +/- selezionate nel display program il programma col quale volete allenarvi: P0 allenamento senza programma Da P1 a P10 allenamento con programma. Per stabilire la distanza delle tappe di P0 o per visualizzare o programmare un programma nuovo o per visualizzare e modificarne uno esistente: [freccia] Vedi 3C Parametri dei programmi di allenamento. 3. Iniziate ad allenarvi nel display training. Premete il tasto rosso porpora finché la parola TRAINING non compaia in basso a destra. 4. Se avete attivato la registrazione della frequenza cardiaca, dovete indossare una fascia toracica. Assicuratevi di indossarla in modo corretto e che la superficie dell elettrodo sia umida. 5. Prima di iniziare il lavoro il Grand Excel dovrebbe già ricevere la frequenza cardiaca costante e voi non dovreste pedalare. Aspettate circa cinque secondi finché il valore della frequenza cardiaca non sia comparso sulla destra del display, con sopra il simbolo del cuore.! Se avete già incominciato l allenamento, in centro al display lampeggerà la scritta FALSE. Anche la barra in alto inizierà a lampeggiare. Il tutto si interromperà quando raggiungerete velocità 0 km/h o Mi/h e la vostra frequenza cardiaca verrà ricevuta correttamente (fig. 12). 6. Se il registratore automatico dei dati è inserito, in alto a sinistra del display comparirà l intervallo di registrazione, insieme alla memoria disponibile (in ore e minuti). Il programma scelto (da P0 a P10) apparirà nel centro del display (fig. 12). [mano] Una volta utilizzata la memoria del registratore automatico dei dati, le informazioni sull allenamento non potranno più essere salvate. La registrazione si interromperà e il registratore automatico si disinserirà da solo (LOG OFF). 25

26 7. Il cronometro e il programma partiranno quando supererete la velocità di 2 km/h o Mi/h e la scritta FALSE non comparirà sul display. Attivazione e disattivazione dell allarme della frequenza cardiaca durante l allenamento Se durante il lavoro la vostra frequenza cardiaca dovesse eccedere i limiti impostati l allarme inizierà a suonare. Potete spegnerlo premendo una volta il tasto rosso porpora. Potete reinserire l allarme premendo il tasto rosso porpora una seconda volta. Fermarsi durante l allenamento Se volete fare una pausa durante l allenamento e fermarvi prima di aver completato tutto il programma, il computer passerà in modalità stand-by e in alto a destra del display comparirà la scritta PAUSE. Tutti i dati saranno mantenuti e, quando ricomincerete a pedalare, il computer partirà dallo stand-by e continuerà il calcolo in base a questi dati.! Prima che ricominciate a pedalare il Grand Excel deve ricevere correttamente il vostro battito cardiaco. Se iniziate prima che la frequenza cardiaca venga ricevuta, al centro del display inizierà a lampeggiare la scritta FALSE e PAUSE continuerà a lampeggiare. Anche la barra di stato in alto si illuminerà. Il tutto scomparirà quando la vostra velocità raggiungerà lo zero e la frequenza cardiaca verrà ricevuta bene. Interruzione anticipata dell allenamento Se non completate i programmi P1-P10, potete immettere le informazioni sull allenamento nella memoria del Grand Excel e visualizzarle in un secondo momento. 1. Premere STOP (tasto giallo). STOP inizierà a lampeggiare insieme a CANCEL e START. 2. Premendo il tasto arancione CANCEL potete invertire la procedura di interruzione e continuare ad allenarvi. Premendo il tasto bianco ENTER confermerete la procedura. Con P0 inizierà a lampeggiare FINISH; con P1-P10 lampeggerà NO FIN. Sotto lampeggeranno CANCEL e STORE. 3. Premete STORE per salvare le informazioni sull allenamento. Se non volete salvare i dati, premete il tasto arancione CANCEL. [mano] Se immettete le informazioni di P0 nella memoria, esse verranno scritte sopra i dati vecchi. Per P0 si può registrare solo un punteggio. FINE del programma 26

27 Quando avete completato il programma, sul display lampeggerà la parola FINISH. Il vostro punteggio comparirà a destra di FINISH (fig. 13). Potete salvare questo risultato con i relativi dati. 1. Premete STORE (tasto bianco) per salvare le informazioni sull allenamento. Se non volete salvare i dati, premete il tasto arancione CANCEL. [mano] Il computer salverà sempre le informazioni sull allenamento più recente, a prescindere dalle prestazioni. Se sono già stati accumulati dati registrati automaticamente per cinque programmi, il punteggio più basso verrà cancellato. Allenarsi in P0 senza programma Nel display program avete selezionato l allenamento senza programma P0. Mentre pedalate le seguenti informazioni saranno disponibili in sette diverse modalità. [lampo] Potete usare i tasti MODE e +/- per far scorrere in avanti le diverse visualizzazioni. Col tasto - potete scorrere all indietro. Fig. 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20 Visualizzazione combinata (fig. 14) WATT potenza effettiva Km/Mi distanza ROUTE P0 è suddiviso in un massimo di 15 tappe di eguale lunghezza (valore di default: 1 km/mi) SLOPE pendenza e visualizzazione della distanza di frenata SPD velocità effettiva CAD frequenza di pedalata effettiva (cadenza) [cuore] frequenza cardiaca effettiva PRESENT Visualizzazione del vostro progresso durante l allenamento. Quando iniziate a pedalare compare una barra che, man mano che procedete, si sposta da sinistra a destra attraverso il display. Ogni volta che iniziate una nuova tappa apparirà una nuova barra PRESENT. Visualizzazione della potenza (fig. 15) ID numero ID (se inserito) K consumo di calorie durante la corsa WATT potenza reale AVS potenza media MAX potenza massima Visualizzazione della velocità (fig. 16) ODO distanza totale, cumulativa di tutta la corsa [orologio] cronometro, tempo di pedalata durante la corsa 27

28 SPD AVS MAX velocità reale velocità media velocità massima Visualizzazione della cadenza (fig. 17) [orologio] CADENCE CAD AVS MAX ora (se inserita) totale giri di pedale durante la corsa frequenza di pedalata reale frequenza di pedalata media frequenza di pedalata massima Se la registrazione della frequenza cardiaca è attivata (vedi sez. 3a), entrerete in tre tipi di visualizzazioni, tutti riguardanti la frequenza cardiaca. Se la registrazione della frequenza cardiaca non è attivata il display ritornerà alla visualizzazione combinata. Visualizzazione della frequenza cardiaca (fig. 18) [orologio] [orologio] [cuore giù] [cuore su] [cuore -] cronometro, tempo di pedalata durante la corsa tempo trascorso entro la zona target regolazione limite minimo di frequenza cardiaca regolazione limite massimo di frequenza cardiaca frequenza cardiaca media Visualizzazione frequenza cardiaca minima (fig. 19) [orologio] [orologio] [cuore giù] cronometro, tempo di pedalata durante la corsa tempo trascorso sotto la zona target regolazione limite minimo di frequenza cardiaca Visualizzazione frequenza cardiaca massima (fig. 20) [orologio] [orologio] [cuore su] MAX cronometro, tempo di pedalata durante la corsa tempo trascorso oltre la zona target regolazione limite massimo di frequenza cardiaca frequenza cardiaca massima Fig. 21, 22, 23, 24, 25, 26 Regolazione manuale della pendenza o dei watt in P0 28

29 Pedalando o a riposo, potete regolare la pendenza (SLOPE) o la potenza (WATT) manualmente. 1. Premere il tasto SET. In basso a sinistra inizierà a lampeggiare SLOPE. 2. Usando il tasto +/- regolare il valore della PENDENZA fra -4 e +9 secondo incrementi di Per salvare il valore scelto per la pendenza premere il tasto ENTER (bianco) e il tasto SET per passare alla regolazione della potenza. In alto a destra lampeggerà la parola WATT. 4. Usando il tasto +/- regolare il valore dei WATT fra 0 e 990 secondo incrementi di Premere il tasto bianco ENTER per salvare il valore della POTENZA e poi premere SET per ritornare alla pendenza (SLOPE).! POTENZA (W) = SFORZO (P) X VELOCITA (V) Con l aumentare della velocità di pedalata, l unità magnetica (P) opporrà minor resistenza per raggiungere i valori di potenza stabiliti (W). Al contrario, pedalando lentamente (avendo fissato un uguale valore di WATT), l unità magnetica opporrà maggior resistenza. Se iniziate a pedalare da fermi, il freno opporrà una resistenza teoricamente infinita per raggiungere i valori di WATT stabiliti. Il che è impossibile, sia per il freno che per il ciclista. Il valore dei WATT può perciò essere raggiunto entro una gamma limitata di velocità. La parola WATT continuerà a lampeggiare sul display. Quando non sarà più possibile raggiungere il valore dei WATT, inizieranno a lampeggiare sia WATT che FALSE (fig. 21). Allenarsi con un programma, da P1 a P10 Nel display program avete selezionato un programma (P1-P10). Come con P0, sopra la scritta PRESENT vedete una barra che rappresenta il punto del programma in cui vi trovate e che si sposta da sinistra a destra attraverso il display. Sopra la barra ci sono le parole TOTAL TRIP (fig. 22). Ciò significa che la barra rappresenta il vostro progresso rispetto a tutto il programma. Se ora premete il tasto SET, TOTAL TRIP si sposterà a ROUTE e la barra si muoverà nella direzione opposta, da destra a sinistra (fig. 23). La barra relativa a ROUTE ora visualizzerà il vostro progresso rispetto alla singola tappa. Sulla base del grafico della tappa e della sua lunghezza, che apparirà a sinistra della barra, potete vedere a che punto siete. Quando compare TOTAL TRIP, i dati sul display si riferiscono sempre all intero programma. Quando cmpare ROUTE, i dati sul display si riferiscono alla tappa che state percorrendo in quel momento. 29

30 I programmi da P1 a P5 hanno parametri prestabiliti. Le figure mostrano i valori di questi programmi di allenamento. I programmi da P6 a P10 potete fissarli voi. Vedi 3C Regolazione parametri dei programmi di allenamento. Programmi di allenamento con parametri prestabiliti P1, Start-up track P2, Classical Ardennes P3, Raid des Hautes Alpes P4, Interval Training P5, Test Conconi Fig. 27, 28, 29, 30 Il Test Conconi Il "test Conconi" prende il nome dal biochimico Francesco Conconi. All'inizio degli anni '80, insieme al suo staff scientifico, è stato supervisore degli incredibili sforzi di Francesco Moser per il miglioramento del record mondiale di resistenza. Basandosi sulle sue ricerche realizzate fra gli atleti di fama mondiale, Conconi osservò che durante gli sforzi fisici la frequenza cardiaca non aumentava in modo regolare rispetto alla pressione esercitata. Mentre la pressione aumenta, c'è un momento nel quale la potenza prodotta dal ciclista aumenta, mentre la frequenza cardiaca non cresce più. Conconi ha chiamato questo momento soglia anaerobica (punto critico). Conconi ha dimostrato che, mantenendo sotto controllo il punto critico durante l'allenamento, è possibile utilizzare al meglio l'effetto di super compensazione. Questo porta ad una massimalizzazione dello sforzo. Il test col quale si determina il punto critico è semplice. Non servono complessi laboratori con strumenti di misurazione dell'acido lattico. Si può fare il test anche con il Grand Excel. Di che cosa avete bisogno e cosa dovete fare? - di un ergometro Grand Excel Tacx e di una fascia toracica (Polar) - di carta millimetrata e di una stampante per stampare i dati - di un intervallo di due giorni prima di fare il test durante il quale non vi allenerete in modo intensivo e non parteciperete ad alcuna gara - mangiare almeno due ore prima del test - (durante le ripetizioni del test) cercate di ricreare sempre le medesime condizioni, compreso il fatto di pedalare sulla stessa bicicletta - durante il test mantenete la cadenza (frequenza di pedalata) ad un valore fra 80 e 100 giri al minuto - familiarizzate col test. Dopo un periodo di riscaldamento, la pressione (la potenza -in watt- da produrre) aumenta mentre la frequenza di pedalata rimane costante. Contemporaneamente viene registrata la frequenza cardiaca. Quando il test è terminato, i punti di misurazione della frequenza cardiaca vengono riprodotti graficamente e collegati da una linea. La linea rivelerà una curva nel punto in cui l'aumento della frequenza cardiaca si arresta. Quella è la frequenza cardiaca che corrisponde al punto critico, quando la sensazione di pesantezza alle gambe aumenta in modo drammatico. Tenendo presente ciò, potete fissare uno specifico programma d'allenamento. Più avanti potrete ripetere lo stesso test per vedere se l'allenamento è riuscito ad innalzare il punto critico. 30

31 In linea di principio chiunque può sottoporsi al "test Conconi", sia che si tratti di ciclisti senza allenamento o di professionisti. Con l'aiuto del Grand Excel della Tacx tutti possono determinare il proprio punto critico. Per i ciclisti inesperti il livello di partenza dovrebbe essere molto più basso rispetto ai professionisti, dal momento che si presuppone che serva molta meno pressione per raggiungere il punto critico di un principiante. Il Grand Excel ha un "Test Conconi" nel programma P5, pensato per ciclisti allenati. Questo test non è adatto a tutti. Dipende dal grado di allenamento. I ciclisti meno esperti dovrebbero scegliere un esempio meno faticoso dalla tabella (fig. 30), per sostituire il "test Conconi" programmato dalla Tacx. Sulla base dei dati stampati e con l uso della carta millimetrata potete stabilire la potenza sull asse delle x e la frequenza cardiaca massima su quella delle y. Dopo di che potete tracciare una linea fra i punti di misurazione e determinare il vostro punto critico sul punto di curvatura della linea (fig. 29). [fig. 29] [asse y] frequenza cardiaca massima [asse x] potenza (watt) punto critico [fig. 30] tempo della tappa potenza (WATT) riscaldamento 31

32 Allenarsi con un programma e un avversario, da P1 a P10 Nel display program avete selezionato un programma (P1-P10) Selezionate un avversario! Potete competere con un avversario solo con un programma stabilito secondo una combinazione pendenza/distanza. Le informazioni sull allenamento di tali programmi vengono inserite in OPPONENT. Iniziate col selezionare un avversario nel display program. Premete il tasto rosso porpora finché la parola PROGRAM non compaia sul display in basso a destra. 1. Usando il tasto +/- selezionate il programma desiderato con uno o più avversari con i quali volete competere (sulla parte alta del display potrete vedere quanti AVVERSARI sono inseriti nel programma). 2. Dopo aver selezionato il programma, premete PROGRAM (tasto rosso porpora). Ora vi trovate nel display opponent. 3. Premete il tasto SET una volta. Nella parte alta del display inizierà a lampeggiare OPPONENT Usando il tasto MODE potete scorrere sei tipi di visualizzazione con informazioni sull allenamento: la visualizzazione della velocità, la visualizzazione della cadenza, la visualizzazione della frequenza cardiaca, della data e del tempo della seduta di allenamento, la visualizzazione dei dati personali del ciclista e, infine, la visualizzazione della potenza. 5. Usando il tasto +/- potete passare da un AVVERSARIO all altro. [mano] Premete il tasto arancione DELETE per cancellare un avversario o un punteggio. DELETE e OPPONENT inizieranno a lampeggiare, con CANCEL ed ENTER sotto. Premendo il tasto arancione CANCEL, potete fermare la procedura di cancellazione. Premendo ENTER la confermate. 6. Premete ENTER (tasto bianco) dopo aver scelto e quindi premete OPPONENT (tasto rosso porpora). Ora siete nel display training. L avversario selezionato comparirà sulla parte alta del display. Fig. 31 Pedalare contro un avversario Quando inizierete a pedalare voi, partirà anche l'avversario. La barra di progressione di quest'ultimo avanzerà in alto da sinistra a destra. La vostra barra (PRESENT) corre parallelamente sotto l'altra. Sulla base di questa situazione visiva, potete confrontare la vostra prestazione rispetto a quella dell'avversario. Alla sinistra della vostra barra di progressione verrà visualizzato il vostro vantaggio o svantaggio in termini 32

33 di metri (fig. 31). Con il tasto SET potete anche passare da TOTAL TRIP a ROUTE. In tal caso, entrambe le barre di progressione avanzeranno da destra a sinistra. La vostra posizione rispetto a quella dell avversario sarà visibile in metri solo nella modalità di visualizzazione combinata. Per il resto i dati saranno visualizzati tutti con gli stessi tipi di visualizzazione di P0. 33

34 Fig VISUALIZZAZIONE DELLE INFORMAZIONI SULL ALLENAMENTO Visualizzazione delle informazioni sull allenamento nel display del Grand Excel Per visualizzare le informazioni sull allenamento, andate al display program. Premete il tasto rosso porpora finché in basso a destra non compaia la scritta PROGRAM. 1. Usando il tasto +/- selezionate le informazioni del programma che volete visualizzare (sulla parte alta del display potete vedere quanti PUNTI o AVVERSARI sono presenti nel programma). 2. Dopo aver selezionato il programma desiderato con punti o avversari, premete PROGRAM (tasto rosso porpora). Ora vi trovate nel display opponent. 3. Ora premete una volta il tasto SET. Sulla parte alta del display inizierà a lampeggiare OPPONENT o SCORE (fig. 32). 4. Usando il tasto MODE potete scorrere sei tipi di visualizzazione delle informazioni registrate durante l allenamento: visualizzazione della velocità, della cadenza, della frequenza cardiaca, della data e dell ora della seduta di lavoro, la visualizzazione dei dati personali del ciclista e quella della potenza. Usando il tasto +/- potete passare da SCORES a OPPONENT e viceversa. Stampa delle informazioni sull allenamento Per stampare le informazioni sull allenamento con una stampante collegata alla porta parallela, andate al display program. Premete il tasto rosso porpora finche in basso a destra non compaia la parola PROGRAM. 1. Usando il tasto +/- selezionate le informazioni del programma che desiderate stampare (sulla parte alta del display potete vedere quanti PUNTI o AVVERSARI sono presenti nel programma). 2. Controllate che la stampante sia impostata correttamente. [freccia] Vedi 3A Impostazione stampante 3. Collegate la stampante alla porta parallela del Grand Excel tramite cavo. 4. Premete MENU due volte (tasto giallo). Il display visualizzerà LAY-OUT Con il tasto + potete scorrere i tipi di visualizzazione riportati e il punteggio o gli avversari del programma selezionato. Fig. 33, 34, 35 34