GRUPPO SPORTIVO CAVALLASCA

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1 GRUPPO SPORTIVO CAVALLASCA I NOSTRI CORSI ANNO SPORTIVO AEROBICA E STEP GINNASTICA DI MANTENIMENTO E PRESCIISTICA AEROBOX KARATE PALESTRA COMUNALE - CAVALLASCA - LA PALESTRA E ATTREZZATA PER PALLAVOLO PALLACANESTRO - CALCETTO Per informazioni rivolgersi a Antonio tel Christian

2 L aerobox nasce da un connubio tra aerobica ed arti marziali. Le lezioni, tutte con basi musicali, comprendono parti coreografiche a corpo libero o a coppie e fasi ad alto impatto con l utilizzo di sacchi. L aerobox è una disciplina adatta a tutti, uomini e donne; permette di ottenere agilità e resistenza, di scaricare le tensioni e di perdere peso. Tutti i martedì e i giovedì dalle ore alle da settembre 2010 a maggio 2011 Prima lezione: martedì 14 settembre 2010 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità) pratica sportiva non agonistica di validità minima settembre maggio 2011 o tuta o indumento analogo e maglietta o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Istruttore di riferimento: Michela Corti

3 L aerobica è nata agli inizi degli anni 70 ed è un attività motoria, di tipo ginnico - coreografico, che si pratica a ritmo di musica, di norma in gruppo e in palestra. Attraverso la fusione di elementi di ballo, jazz, jogging, pesistica, stretching, ginnastica a corpo libero,. l aerobica è in grado di migliorare la capacità di resistenza, l agilità, la coordinazione, la mobilità articolare e la forza, producendo un consistente dispendio energetico, in grado di bruciare calorie. Lo step è una variante dell aerobica e viene praticato con l utilizzo di un gradino mobile andando a sollecitare maggiormente il lavoro degli arti inferiori e il rassodamento dei glutei. Tutti i mercoledì dalle ore alle da ottobre 2010 a maggio 2011 Prima lezione: mercoledì 6 ottobre 2010 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 12,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre maggio 2011 o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Istruttore di riferimento: Elena Negretti

4 La ginnastica presciistica ha lo scopo principale di allenare il corpo degli appassionati di sci che si preparano alla stagione sciistica invernale, ma non solo. Si tratta di allenamenti intensi che impongono una discreta preparazione fisica che sviluppa sia precise qualità tecniche, che potenza muscolare (prevalentemente degli arti inferiori) e velocità. Tutti i martedì e i giovedì dalle ore alle da ottobre 2010 ad aprile Prima lezione: martedì 5 ottobre 2010 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre aprile 2011 o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Istruttore di riferimento: Elena Negretti

5 La ginnastica di mantenimento è una ginnastica dolce adatta a donne e uomini adulti che desiderano mantenersi in forma con esercizi ginnici che vanno a coinvolgere tutti i più importanti gruppi muscolari. Attraverso una lezione di gruppo, l obiettivo è quello di mantenere e rafforzare un adeguato equilibrio psico fisico del corpo, creando anche una sicura occasione in incontro tra le partecipanti. Tutti i lunedì e i giovedì dalle ore alle da ottobre 2010 a maggio Prima lezione: lunedì 4 ottobre 2010 Iscrizione in loco (minimo 10 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre maggio 2011 o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o tappetino o asciugamano per poter effettuare gli esercizi a terra Persona di riferimento: Luciana Gallina in Corti

6 PER BAMBINI E ADULTI Il corso di karate è aperto ai bambini con età superiore ai 6 anni e verrà impostato ponendo una particolare attenzione alla preparazione fisico/atletica e allo studio delle tecniche marziali. Lunedì dalle ore alle e dalle ore alle ore mercoledì dalle ore alle ore giovedì dalle ore alle ore Prima lezione: lunedì 20 settembre 2010 La quota di frequenza al corso è mensile. Annuale l iscrizione alla Federazione Enzo Montanari Shotokan Karate Studio euro 20,00 annuali pratica sportiva non agonistica di validità minima settembre agosto 2011 Istruttore di riferimento: Lucia Borgesi Cintura nera 2 Dan Karate Shotokan. Istruttore diplomata nel 1996 presso la Scuola del Maestro Enzo Montanari (Milano)

7 Corsi di base di pallavolo per bambine e bambini nella fascia d età dai 6 ai 13 anni, in cui si avrà occasione di avvicinare i partecipanti alla disciplina della pallavolo, attraverso l insegnamento delle tecniche di base e delle prime dinamiche del gioco di squadra. Nuova palestra comunale di Cavallasca Tutti i mercoledì dalle ore alle ore da ottobre a maggio. Prima lezione: mercoledì 7 ottobre 2009 Iscrizione in loco (minimo 8 iscritti) Euro 20,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). DOCUMENTI NECESSARI: certificato medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre maggio 2010 o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra Allenatrice di riferimento: Annarita Martinelli in Corti

8 ETA COMPRESA TRA I 5 E GLI 8 ANNI La ginnastica è la base per acquisire caratteristiche e formazione utili allo sviluppo psico-fisico dei bambini e all'acquisizione di abilità motorie applicabili in seguito anche nella pratica di altri sport. La preparazione di base di questa specialità sportiva è così ampia e profonda che in ogni caso offre a chi la pratica un generale miglioramento delle capacità motorie. E' una disciplina completa, ancora modernissima, altamente spettacolare per quanto riguarda la specialità artistica ed incredibilmente emozionante. Le atlete e gli atleti di questa disciplina tendono al conseguimento del perfezionamento fisico fino a raggiungere il giusto equilibrio tra potenza, eleganza, agilità e destrezza. Tutti i sabato dalle ore alle ore da ottobre a maggio. Prima lezione: sabato 2 ottobre 2010 Iscrizione in loco (minimo 8 iscritti) Euro 12,00 mensili (pagamento anticipato di tre mensilità). pratica sportiva non agonistica di validità minima ottobre maggio 2011 o scarpe da ginnastica di ricambio per poter entrare in palestra o altro materiale verrà comunicato in seguito Allenatrice di riferimento: Elena Negretti Aiuto allenatrice: Lucia Rossoni