SGONFIA PANCIA. i corsi PENSA AI CAPELLI. è tutto nuovo. in palestra. 7cibi che non ti aspetti CHIEDI A STARBENE. con l aiutino giusto

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Raimondo Deluca
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1 è tutto nuovo 14 SETTEMBRE 2015 N. 38 LA TUA ABITUDINE AL BENESSERE CHIEDI A STARBENE 100 ESPERTI RISPONDONO GRATIS SU ESPERTI.STARBENE.IT E ADESSO PENSA AI CAPELLI maschere, oli e creme dopo lo stress estivo 7cibi che non ti aspetti SGONFIA PANCIA DOLCE RIENTRO con l aiutino giusto LO STARBENE LAB HA TESTATO PER TE >GLI OROLOGI SPORTIVI >I GUANTI PER PULIRE i corsi in palestra che devi assolutamente provare quest anno BASTA PERDITE IMBARAZZANTI VECCHIE CAUSE NUOVE SOLUZIONI COLORA LE PARETI DI CASA E VIVI PIÙ FELICE lo dice la cromoterapia SETTIMANALE - SETTEMBRE - ANNO XXXVIII - N.38-SPED. IN A.P. - D.L. 353/2003 (CONV. IN L. 27/02/2004 N. 46) ART. 1 COMMA 1, NE/VR - VERONA- AUSTRIA 4,30 - GERMANIA 5,10 - BELGIO 4,20 - SPAGNA 4,30 - FRANCIA 4,30 - LUSSEMBURGO 4,30 - PORTOGALLO (CONT.) 4,00 - SVIZZERA CANTON TICINO CHF 4,40 - SVIZZERA CHF 4,60 - U.K. GBP 3,40 - USD 8,50 - CANADA 8,50

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5 sommario ripartiamo da noi L ho fatto. Ho disdetto il mio abbonamento open e salva coscienza in palestra. Quello che una quasi-quarantenne, sedentaria per professione, non può non avere (o almeno così credevo). Sì, certo: l ho fatto nel contesto di una spending review familiare (la coscienza pulita non deve costare troppo). Ma anche perché nel decidere come tenermi in forma con lo sport, ho cambiato prospettiva. Fino a ieri mi chiedevo: meglio la palestra vicino casa o vicino al lavoro? Ci vado la mattina o la sera? Per il mio corpo è preferibile l attività aerobica o anaerobica? Da oggi, nuovo approccio. Mi sono chiesta: cos è che mi piace veramente fare? Cos è che al di là di tamponare i cedimenti naturali del corpo mi mette di buonumore al solo pensiero? Insomma, sono ripartita da me, da come mi sento a fare sport. E la risposta, non c è dubbio, è correre. Per di più all aria aperta. Così ho scelto il parco più bello della città, un centro sportivo al suo interno dove farmi una doccia e via. In un colpo solo ho tagliato ogni mood negativo legato allo sport e anche una bella voce di spesa. Ci sono cose che facciamo per noi stessi, ma che finiscono col diventare ennesimi doveri o peggio ancora privazioni. E invece no: devono farci stare bene, dall inizio alla fine. Prendi Marco, che ha perso 17 chili e invece di raccontarci la fatica e le tentazioni, ci ha confessato di come la sua alimentazione sia diventata più ricca e gustosa (a pagina 30). O prendi i nuovi corsi in palestra di cui parliamo a pag. 61, il cui punto di partenza è: cosa vuoi veramente? Se un allenamento di gruppo o una mezzora di relax. Se un ritmo sostenuto o una seduta iper concentrata. Insomma, impariamo ad ascoltarci. Almeno quando stiamo facendo qualcosa per noi Trovi aggiornamenti quotidiani su Annalisa Monfreda DIRETTORE DI STARBENE potete parlare con me via via mondadori.it starbene.it attualità 16 In cucina è scoppiata la passione per i semi 18 Quanti osteopati! Ma sono tutti bravi? 20 Colorare è il nuovo antistress 21 Nell armadio dell autunno serve un pizzico di vintage 23 Non sai andare in bicicletta? Te lo insegnano qui in copertina 7 cibi che non ti aspetti sgonfia pancia a pag. 27 E adesso pensa ai capelli a pag. 41 Basta perdite imbarazzanti a pag. 49 Dolce rientro con l aiutino giusto a pag. 56 I corsi in palestra a pag. 61 Colora le pareti e vivi più felice. Lo dice la cromoterapia a pag. 77 Starbene lab: Gli orologi sportivi a pag. 66 I guanti per pulire a pag. 86 Cover: Trunk Archivie in ogni numero _Chiedi a Starbene a pag. 8 _5 sensi a pag.11 _Sportello dei diritti del paziente a pag.12 _Memo benessere a pag.14 _1 minuto per te a pag. 24 _Quaderno delle domande e delle risposte a pag. 91 _Staff a pag. 97 _Oroscopo a pag. 98 dieta libera PROVATO. TESTATO. GARANTITO DALLA il menu anti-diabete a pag

Sì, certo: l ho fatto nel contesto di una spending review familiare (la coscienza pulita non deve costare troppo).

6 sommario alimentazione 27 Nutrirsi bene 7 cibi che sgonfiano la pancia 30 Dieta libera Ho perso 17 chili ed evitato il diabete 32 Ricette Una manciata di pinoli 35 L integratore naturale Aglio amico del cuore 36 La scelta vegetariana L insalata di miglio bellezza 41 Capelli Dalle radici alle punte: missione riparazione 44 Medicina estetica Con fili e punturine ho risollevato il décolleté 46 Scuola di trucco Il make up ideale per pelli giovani 47 Shopping 5 novità da provare salute 49 La scelta giusta Perdite? Controllale così 52 Il farmacista A scuola in gran forma 54 Il fisioterapista Sciatica addio 56 Fitoterapia Dolce rientro con l aiutino giusto 58 Fai il check Perché ti manca il respiro fitness 61 Nuovi corsi Scopri cosa ti aspetta in palestra 64 Il programma su misura Forte e flessibile 66 Starbene lab Sportwatch: ecco i promossi psicologia 69 Test Come affronti i nuovi progetti? 72 Psico-soluzioni Aborto spontaneo. Bisogna parlarne 73 Sesso Ho tre uomini e sono felice stili di vita 77 Cromoterapia Sfrutta il potere dei colori 81 Orto Spinaci: buoni, sani e croccanti 82 Viaggi Piccoli borghi con una marcia in più 84 Moda Strategie antipioggia 85 Animali Vuoi una tartaruga? 86 Starbene lab Guanti di gomma. I più comodi e resistenti 88 5 cose da leggere, fare, guardare PROVATO. TESTATO. GARANTITO DA lab in questo numero abbiamo testato p.66 gli orologi per il fitness p.86 i guanti di gomma nel prossimo numero Scopri con noi come scegliere i cibi industriali più sani e come vincere la fame nervosa. 6

Scuola di trucco Il make up ideale per pelli giovani 47 Shopping 5 novità da provare salute 49 La scelta giusta Perdite?

8 chiedi a starbene al telefono Dott. ottavio IoMMElLI FITOTERAPEUTA responsabile dell Ambulatorio di medicina integrata, Ospedale San Paolo di Napoli 10 settembre ore I nostri esperti rispondono allo Gli appuntamenti cambiano ogni settimana. Gli esperti rispondono solo alle domande riguardanti le loro specialità. dott. DIANA SCAtOZZA DIETOLOGA specialista in scienza dell alimentazione a Milano 11 settembre ore 9-11 dott. SeRGIO HARaRI PNEUMOLOGO direttore dell Unità operativa di pneumologia dell Ospedale San Giuseppe di Milano 11 settembre ore dott. KATIA VIGNOli PSICOTERAPEUTA a Lodi, specializzata in medicina psicosomatica 11 settembre ore Dott. giorgio DoneGAnI TECNOLOGO ALIMENTARE direttore scientifico ass. Food&School 14 settembre prof. vincenzo MIRone UROLOGO docente di urologia all Università Federico II di Napoli 14 settembre ore dott. fabio conti FISIOTERAPISTA dottore in fisioterapia presso FisioLab, a Roma 15 settembre ore 9-11 alessio testa PERSONAL TRAINER E OSTEOPATA a Legnano 15 settembre ore Dott. m. sandra aicardi FARMACISTA titolare della farmacia Aicardi di Bologna 15 settembre ore Dott. mariuccia bucci DERMATOLOGA a Sesto San Giovanni (MI) vicepresidente Isplad 16 settembre ore Dott. CArLa lertola DIETOLOGA medico specializzato in scienza dell alimentazione a Milano, Savona e Gallarate 16 settembre ore

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