Alla Scoperta del Buddhismo

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1 Istituto Lama Tzong Khapa Pomaia (PI) - Italy Risvegliare il potenziale illimitato della tua mente ottenendo pace e felicità Alla Scoperta del Buddhismo Un programma di studio e pratica di livello intermedio

2 Istituto Lama Tzong Khapa, Pomaia (PI), 2011

3 LA FONDAZIONE PER LA PRESERVAZIONE DELLA TRADIZIONE MAHAYANA (FPMT) L Istituto Lama Tzong Khapa è affiliato alla Fondazione per la Preservazione della Tradizione Mahayana. La FPMT è un organizzazione internazionale senza scopo di lucro, fondata nel 1975, votata alla trasmissione universale della tradizione e dei valori del buddhismo mahayana, attraverso l insegnamento, la meditazione e il servizio alla comunità. Promuove un tipo di formazione integrata, attraverso la quale il cuore e la mente delle persone, ispirate da un attitudine alla responsabilità universale, ne trasformano l immenso potenziale a beneficio del prossimo. La FPMT è impegnata a favorire lo sviluppo di ambienti armoniosi e ad aiutare tutti gli esseri a realizzare il pieno potenziale di infinita saggezza e compassione che è in loro. L organizzazione è basata sulla tradizione buddhista tibetana di Lama Tzong Khapa, trasmessa dal suo fondatore Lama Thubten Yeshe e dal suo direttore spirituale Lama Thubten Zopa Rinpoce. La FPMT si sforza di seguire l esempio e l ispirazione di Sua Santità il Dalai Lama nel suo compassionevole servizio all umanità. FPMT Education Services ha sviluppato programmi standardizzati di studio sul buddhismo, a vari livelli, sotto la guida di Lama Zopa Rinpoce, di insegnanti residenti della FPMT, nonché degli studenti senior. Tutti questi programmi di studio sono caratterizzati da quattro importanti componenti: accurata comprensione della filosofia buddhista regolari pratiche meditative condotta esemplare servizio alla comunità In aggiunta alla formazione buddhista, la FPMT offre il Lotsawa Rinchen Zangpo Translator Programme, un training di quattro anni per traduttori, e Essential Education, il cui scopo è quello di portare il messaggio e i valori del buddhismo nel mondo secolare, incluse le scuole, le prigioni, gli ospedali, gli hospice, etc. Per ulteriori informazioni FORMAZIONE Programmi di livello iniziale ABC del Buddhismo ABC della Meditazione Consigli per la Morte e i Morenti Programmi di livello intermedio Alla Scoperta del Buddhismo Fondamenti del Pensiero Buddhista Vivere nel Sentiero Programmi di livello avanzato Basic Program Masters Program Mentre gli altri programmi vengono insegnati in molti centri FPMT, il Masters Program viene svolto unicamente all Istituto Lama Tzong Khapa. SERVIZIO Progetto Liberazione nelle Prigione Cliniche per la lebbra, per la poliomelite, per gli occhi (nell Amdo), per l alimentazione Hospice Progetto Maitreya Case Editrici Scuole di Essential Education 1

4 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA Scuola internazionale per lo studio e la pratica del buddhismo OBIETTIVI L Istituto Lama Tzong Khapa è una scuola internazionale per lo studio e la pratica del buddhismo a tre livelli: iniziale, intermedio e avanzato. Il nostro lignaggio proviene da Nagarjuna e dagli altri pandit di Nalanda, nell antica India, passa attraverso Lama Tzong Khapa, il fondatore della tradizione Ghelug del buddhismo tibetano, fino ad arrivare ai nostri attuali maestri. L Istituto è dedito a favorire lo sviluppo di qualità umane, come la gentilezza amorevole, la compassione e la saggezza, tramite un approccio che integri lo studio, la meditazione e il servizio. Per realizzare questo obiettivo offriamo un ampia gamma di attività in quattro aree: formazione, servizio, ricerca e preservazione, attività che si sostengono e promuovono a vicenda. 2 L Istituto fu fondato nel 1997 da Lama Thubten Yeshe e Lama Zopa Rinpoce, come luogo per lo studio e la pratica del buddhismo secondo la tradizione tibetana di Lama Tzong Khapa. Da allora è cresciuto fino a diventare una scuola internazionale per lo studio e la pratica buddhista, attirando da tutto il mondo studenti interessati ad approfondire la comprensione della mente, attraverso uno studio intensivo della filosofia e psicologia buddhista, accompagnato da una metodologia introspettiva di meditazione e da servizio attivo. Formazione: L Istituto offre un eccellente qualità di corsi e programmi di studio nel campo del buddhismo tibetano, nonché in altri vari campi interdisciplinari. Ricerca: L Istituto promuove e collabora in progetti di ricerca finalizzati alla scoperta della natura della mente e del sé, all esame delle relazioni corpomente, alla verifica degli effetti a breve e lungo termine della meditazione, nel rispetto di un rigoroso approccio scientifico. Servizio: L Istituto promuove e sostiene le iniziative che mirano al benessere della comunità in generale, con particolare riguardo a quello dei giovani e delle loro famiglie, dei malati terminali e dei carcerati. Preservazione: L Istituto si adopera validamente per contribuire alla preservazione delle conoscenze custodite nelle antiche scritture buddhiste, tramite la traduzione dal tibetano all italiano o all inglese, e alla successiva pubblicazione. Organizza inoltre corsi ed eventi a sostegno della cultura tibetana e della causa tibetana. Per ulteriori informazioni

5 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA Formazione Programmi di livello iniziale L Istituto Lama Tzong Khapa propone quattro programmi standard di livello iniziale sul buddhismo tibetano e sulla meditazione. ABC del Buddhismo è un programma della FPMT che si sviluppa in un singolo fine settimana, attraverso lezioni e sessioni di meditazione, e che fornisce un ampia panoramica del buddhismo in generale e della tradizione tibetana in particolare. Il corso mette a fuoco: la natura della mente; le quattro nobili verità, ossia il rinomato insegnamento del Buddha che identifica le cause delle difficoltà e dei problemi, nonché delle loro soluzioni; le due ali spirituali della compassione e della saggezza. Comprende inoltre una breve introduzione alla meditazione. ABC della Meditazione è un programma della FPMT che si sviluppa in un singolo fine settimana, attraverso lezioni e sessioni di meditazione, e che fornisce una concisa panoramica sulla tematica della meditazione nel contesto buddhista. Il corso prende in esame i comuni malintesi sulla meditazione ed evidenzia come questa sia in realtà un valido mezzo per trasformare la mente e sviluppare quella quiete interiore che è alla base della pace e della felicità. Il corso è adatto alle persone che sono a digiuno dell argomento. Fondamenti del Buddhismo è un programma dell ILTK articolato in quattro fine settimana, con lezioni e sessioni di meditazione centrate sulle quattro nobili verità (che descrivono la vera natura della sofferenza, le vere origini della sofferenza, la vera cessazione della sofferenza e la vera via che conduce alla cessazione e alla felicità duratura); costituisce inoltre un introduzione alla meditazione come strumento per affrontare la sofferenza e raggiungere la pace e felicità genuine. Consigli per la Morte e i Morenti è un programma della FPMT che consiste in due moduli di fine settimana, proposti una volta all anno presso. Nel primo modulo si analizza la tematica della morte e del morire nel contesto del buddhismo tibetano, per aiutare se stessi e gli altri a capire e a prepararsi per questo importante e ineluttabile momento della vita. Nel secondo modulo si affrontano preghiere, pratiche e rituali, specifici del buddhismo tibetano, che aiutano se stessi e gli altri a morire con una mente serena e virtuosa, in modo da ottenere una buona rinascita. L Istituto promuove un ampia serie di corsi e ritiri sul buddhismo, specialmente su tematiche connesse al buddhismo tibetano della tradizione di Lama Tzong Khapa. Questi corsi variano da brevi fine settimana con maestri tibetani e insegnanti occidentali, a regolari programmi iniziali, intermedi e avanzati, nonché a corsi tantrici specialistici e ritiri per praticanti buddhisti esperti. L Istituto ospita anche corsi di altre tradizioni buddhiste e di altre tradizioni spirituali. Nel campo della formazione interdisciplinare, l Istituto promuove corsi, seminari e convegni in collaborazione con altre associazioni, coprendo una varietà di tematiche, molte delle quali basate sulla conoscenza della mente umana e sui valori etici ed empatici contenuti negli insegnamenti buddhisti. 3

6 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA Formazione CORSI ON-LINE I corsi on-line offerte dell Istituto includono: ABC del Buddhismo (in italiano) ABC della Meditazione (in italiano) Alla Scoperta del Buddhismo (in italiano) Basic Program (in italiano) Corso on-line in parallelo al Master in Saggezza (in italiano) Masters Program (in inglese e italiano) Programmi di livello intermedio I tre programmi di livello intermedio includono regolari sessioni di meditazione e ritiri: Alla Scoperta del Buddhismo è un programma della FPMT che si articola in 13 moduli d insegnamento, da tenersi in 13 fine settimana in un arco temporale di due anni a cui si aggiunge un 14 modulo pratico, che consiste in una serie di specifiche pratiche spirituali individuali, con le quali lo studente può cimentarsi quando e dove vuole. I 13 moduli d insegnamento forniscono una chiara e strutturata rappresentazione degli elementi chiave del sentiero spirituale del buddhismo tibetano, ponendo le basi per ulteriori approfondimenti e permettendo ai partecipanti di stabilire una pratica meditativa personale. (Per una dettagliata descrizione, consulta il resto dell opuscolo.) Saggezza e Compassione: la Vera Sorgente della Vera Felicità è un corso di sei settimane a cadenza annuale, concepito dall Istituto Lama Tzong Khapa, che copre gli argomenti chiave del buddhismo mahayana, ad iniziare dalle quattro nobili verità fino a come sviluppare la saggezza e la compassione. Vivere nel sentiero è un programma della FPMT basato su un commentario dato da Lama Zopa Rinpoce sul testo di Atisha, La lampada del sentiero per l illuminazione. Consiste in video, audio e testi tratti da questi insegnamenti e integrati da insegnamenti di Lama Yeshe. L Istituto Lama Tzong Khapa ha in progetto di doppiare questo programma in italiano per il

7 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA Formazione Programmi accademici di livello avanzato L Istituto Lama Tzong Khapa è rinomato per l eccellente qualità dei suoi programmi avanzati di filosofia e psicologia buddhista. Questi programmi sono tenuti da insegnanti tibetani altamente qualificati, coadiuvati da uno staff di esperti insegnanti occidentali, molti dei quali diplomatisi nelle precedenti edizioni accademiche svoltesi presso l ILTK. Il Wisdom Master (Master in Saggezza) è un accreditato programma di studi di due anni proposto in collaborazione con la Scuola Superiore Sant Anna, un istituto di istruzione universitaria situato a Pisa. Vengono trattati otto dei nove soggetti centrali del Basic Program, associando lo studio accademico a un programma bilanciato di meditazione e servizio. Il Masters Program di studi buddhisti avanzati di sutra e di tantra è proposto esclusivamente dall Istituto Lama Tzong Khapa. Questo programma, della durata di sette anni, si articola in quattro anni di studio dei Sutra, due anni di studi tantrici e un anno di ritiro individuale. È proposto sia come corso residenziale, sia on-line. Lo scopo primario del corso a tempo pieno è quello di diplomare insegnanti occidentali di filosofia e psicologia buddhista altamente qualificati. Programmi tantrici di livello avanzato L Istituto Lama Tzong Khapa organizza iniziazioni tantriche e commentari, con lama tibetani qualificati a varie scadenze dell anno. Tra febbraio e marzo, a cadenza annuale, ha luogo un ritiro tantrico guidato da qualificati praticanti occidentali. Lo studio di Terreni e Sentieri del Mantra Segreto incluso nel programma di studi del Basic Program, è proposto come corso intensivo estivo di un mese nel E aperto a studenti del Wisdom Master e a praticanti buddhisti che hanno familiarità con gli insegnamenti del lam-rim e hanno precedentemente ricevuto un iniziazione dello Yoga Tantra Supremo. I Terreni e Sentieri del Mantra Segreto (aprile-giugno e settembre-dicembre 2012) e il Tantra di Guhyasamaja (gennaio-giugno 2013), che fanno parte del curriculum del Masters Program, sono programmi avanzati residenziali e on-line. Ai partecipanti è richiesta una certa familiarità con gli insegnamenti del lam-rim e il possesso della specifica iniziazione dello Yoga Tantra Supremo. Scuola Superiore Sant Anna La collaborazione tra Scuola Superiore Sant Anna e l Istituto Lama Tzong Khapa è nato da un interesse reciproco per lo studio della mente dal punto di visto scientifico, filosofico e psicologico, non per l acquisizione di una conoscenza meramente intellettuale, ma con lo scopo specifico di sostenere lo sviluppo delle qualità interiori come altruismo, empatia, compassione, tolleranza e gentilezza. Gli ambiti in cui si svolge la collaborazione riguardano iniziative congiunte di ricerca e formazione nelle aree seguenti: scienza della mente; studi filosofici buddhisti per la comprensione della mente e della realtà; meditazione; compassione, empatia e altruismo in diversi ambiti applicativi; etica del nuovo millennio. 5

8 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA Servizio Ricerca Preservazione SERVIZIO L Istituto Lama Tzong Khapa si presta in vari modi a favore della comunità. Il Progetto di Liberazione nella Prigione offre ai detenuti una conoscenza del buddhismo attraverso testi di lettura e corsi; Essential Education prevede campi formativi per genitori e figli; l Associazione Dare Protezione sostiene il diritto ad affrontare la morte confortati dalla propria tradizione spirituale e a riceverne la dovuta assistenza; l Associazione Yeshe Norbu sostiene i rifugiati tibetani in India e Nepal attraverso un progetto di adozioni a distanza. L Istituto offre sostegno spirituale inoltre ai malati, a chi è in difficoltà, ai morenti, ai defunti attraverso regolari cerimonie di preghiera. RICERCA Gli ultimi anni hanno visto crescere l interesse di scienziati, filosofi e psicologi per le conoscenze buddhiste circa il funzionamento della mente umana e della natura del sé, e per le pratiche di meditazione e addestramento mentale che mirano ad accrescere le buone qualità di gentilezza, compassione e saggezza. Questo interesse è sfociato in numerosi progetti di ricerca che spaziano da applicazioni nel campo della risonanza magnetica per la visualizzazione del cervello dei meditatori, a studi sulla capacità della meditazione di consapevolezza nel ridurre lo stress. Poiché le scoperte di questi progetti di ricerca si traducono in uno stimolo per i praticanti a perseverare nei loro sforzi, l Istituto si impegna a dare corso e a collaborare in iniziative di ricerca nel campo. L Istituto sta collaborando con il prof. Massimo Bergamasco della Scuola Superiore Sant Anna alla creazione del Centro Gomo Tulku per la Ricerca sulla Mente. PRESERVAZIONE L Istituto si dedica a diversi tipi di attività a sostegno della tradizione buddhista: traduzioni dal tibetano in inglese e italiano delle scritture buddhiste, e loro pubblicazione; registrazione e archiviazione dei numerosi insegnamenti impartiti all Istituto dai qualificati insegnanti della tradizione, negli ultimi 30 anni e oltre; costruzione di oggetti sacri, quali templi, stupa e ruote di preghiera; preservazione della tradizione artistica buddhista, anche facendo dipingere e scolpire immagini sacre; organizzazione di importanti eventi come il Tour delle Reliquie (Relic Tour) del Progetto Maitreya. In aggiunta, la comunità dell Istituto partecipa regolarmente ad attività a sostegno della cultura tibetana, ospitando corsi di lingua tibetana, organizzando corsi di medicina tradizionale tibetana e tecniche di guarigione, partecipando al dialogo interreligioso e prendendo parte a marce della pace e a conferenze a favore della causa del Tibet. 6

9 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO: basata sulla Cultura di Saggezza FPMT Alla Scoperta del Buddhismo è stato sviluppato da un gruppo di insegnanti e coordinatori spirituali dei centri FPMT di tutto il mondo, sotto la supervisione di Lama Zopa Rinpoce. E presentato all interno di un contesto che riflette la Cultura di Saggezza dell FPMT, i cui elementi chiave sono: Apertura e ampiezza nel presentare il buddhismo, prendendo ad esempio lo stile in cui ha insegnato Lama Thubten Yeshe; usando metodi non tradizionali ma puri; rendendo il buddhismo accessibile secondo le varie culture e i bisogni degli studenti. Insegnamento dettagliato e profondo, prendendo ad esempio lo stile di insegnamento di Lama Zopa Rinpoce; enfatizzando come praticare e il significato della pratica; dando importanza alla motivazione e alla dedica. Pratica costante di accumulazione di merito e purificazione, come elemento essenziale per ottenere la felicità temporanea e preparare la mente per le realizzazioni. Metodi esperienziali di insegnamento del lam-rim e corsi nello stile di Kopan Rispetto e sostegno verso il sangha monastico Ritiri e pratica di meditazione regolari Uso di preghiere e pratiche raccomandate da Lama Zopa Rinpoce. Affidarsi a metodi tantrici, incoraggiando gli studenti ad avere fiducia nelle proprie doti spirituali. Coltivazione del sentimento di far parte di una famiglia. La FPMT è una famiglia di praticanti. Spirito di servizio: coltivare l attitudine e il desiderio di essere al servizio degli altri. Pensare in grande. Prendersi cura degli altri. Comunicare amore universale per tutti gli esseri. Avere un attitudine di amore. Il monastero di Kopan, in Nepal, è stato il primo centro della FPMT. Da molti anni, ogni anno, si tiene a Kopan un corso di un mese sugli stadi del sentiero verso l illuminazione (lamrim), integrato da meditazioni guidate e sessioni di discussione. Il corso, molto rinomato, è solitamente condotto da un lama tibetano o un ghesce, insieme a un insegnante occidentale. 7

10 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Un programma di studio e pratica di livello intermedio org/it/allascoperta SOMMARIO CHE COSA: Alla Scoperta del Buddhismo consiste in una serie di quattordici moduli che forniscono un panorama dettagliato e una solida comprensione degli insegnamenti e della pratica del buddhismo tibetano. I quattordici moduli riguardano le seguenti tematiche: 1. La mente e il suo potenziale 2. Introduzione alla meditazione 3. Presentazione del sentiero verso l illuminazione 4. L importanza del maestro spirituale nel sentiero buddhista 5. Il flusso della vita: la morte e la rinascita 6. La mente come creatore: tutto sul karma 7. Rifugio nei tre gioielli: Buddha, Dharma e Sangha 8. Meditazione sul lam-rim: stabilire una pratica quotidiana 9. La liberazione dalla sofferenza: samsara e nirvana 10. Bodhicitta: la mente dell illuminazione 11. L addestramento mentale: come affrontare i problemi con serenità 12. Apparenza e realtà: la saggezza della vacuità e del sorgere dipendente 13. Trasformare la nostra realtà: introduzione al tantra 14. Speciali pratiche integrative Quantunque sia possibile frequentare un qualsiasi numero di moduli, anche uno solo, seguendo anche un ordine qualsiasi, per chi desiderasse ottenere una chiara e organica comprensione della filosofia e della pratica buddhista nella tradizione tibetana e, un domani, magari decidere di partecipare a un programma di studi di livello avanzato, quale il Basic Program, è consigliato seguire i 13 moduli secondo l ordine in cui sono presentati. Il 14 modulo, poiché include elementi pratici che necessitano di un certo tempo per essere completati, è consigliabile iniziarlo prima di finire il programma, anche se si potrà farlo in qualunque momento successivo. PER CHI: Alla Scoperta del Buddhismo è rivolto a chi ha già acquisito una certa familiarità con il buddhismo tibetano partecipando a corsi di livello iniziale e anche a programmi introduttivi, quali ABC del Buddhismo, ABC della Meditazione e Fondamenti del Buddhismo e desidera ottenere una maggiore comprensione e una diretta esperienza di questo sentiero spirituale. 8

11 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Un programma di studio e pratica di livello intermedio COME: ALL ISTITUTO: Alla Scoperta del Buddhismo è insegnato presso l Istituto Lama Tzong Khapa attraverso una serie di 13 moduli nel corso di due anni. I moduli si tengono approssimativamente ogni sei settimane, per un totale di 6 o 7 moduli ogni anno. I moduli d insegnamento sono abbinati a brevi ritiri. E fortemente consigliato frequentare più moduli possibili all Istituto, invece di seguirli on-line, poiché offrono l opportunità di porre delle domande all insegnante e di fare un confronto con altre persone con interesse simile. ON-LINE: Alla Scoperta del Buddhismo on-line è offerto sia per arricchire i moduli insegnati all Istituto, sia come un corso on-line a sé stante. Ogni modulo consiste in registrazioni audio di quattro sessioni di insegnamento, una dispensa che contiene una raccolta di insegnamenti di diversi maestri buddhisti, istruzioni per la meditazione in formato audio e scritto, alcune domande per lo studio e l'esame finale. Sul forum, i partecipanti possono porre le loro domande e condividere le loro opinioni con i tutor e gli altri studenti. Le persone che partecipano a un modulo di fine settimana all Istituto hanno accesso gratuito a quello specifico modulo on-line, dove possono trovare tutto il materiale di studio necessario per completare i requisiti e ottenere l attestato di quel modulo. A CASA: Alcune parti di ogni modulo, come le letture e le meditazioni, sono da farsi a casa. In più, il 14 modulo, che è tutto dedicato alla pratica spirituale personale, può essere svolto a casa, durante o alla fine degli anni di corso. Poiché potrebbe essere difficile partecipare a tutti i 13 moduli insegnati all Istituto, i partecipanti possono scegliere di fare alcuni moduli all Istituto e altri on-line. Coloro che non riescono a frequentare nessun modulo all Istituto possono fare l intero corso on-line. DA CHI: Il corso all Istituto e il corso on-line sono tenuti da occidentali qualificati, soprattutto dallo staff insegnante e dagli studenti dei corsi accademici a tempo pieno. DURATA:Un intero ciclo di 13 moduli d insegnamento all Istituto dura due anni. Coloro che fanno il corso on-line sono liberi di fare il programma in più o in meno tempo. 9

12 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Un programma di studio e pratica di livello intermedio LINGUA: La lingua abituale è l italiano, sebbene alcuni fine settimana possano essere tenuti in inglese, con traduzione simultanea in italiano sulle frequenze radio FM. Il corso on-line, invece, è insegnato solo in italiano (l inglese è disponibile presso l FPMT). RISULTATO: I partecipanti acquisiranno una buona e chiara comprensione dell intero percorso del buddhismo tibetano, così come impareranno a meditare e praticare nella vita quotidiana. Alla Scoperta del Buddhismo fornisce anche un ottima ed essenziale preparazione per il Basic Program on-line o il Master in Saggezza (Wisdom Master), organizzato congiuntamente dalla Scuola Superiore Sant Anna di Pisa e dall Istituto Lama Tzong Khapa. CORSI SUPPLEMENTARI: Questi includono tutti i corsi di livello intermedio proposti dall Istituto nei fine settimana e durante i periodi di vacanza, tenuti sia da maestri tibetani sia da insegnanti occidentali. LETTURE SUPPLEMENTARI : Mentre ogni modulo ha una specifica lista di letture richieste, è in ogni caso consigliabile leggere: Come meditare; Kathleen McDonald (Sangye Khadro), Chiara Luce Edizioni Una guida per la meditazione; Karin Valham, Je Tzong Khapa Edizioni La liberazione nel palmo della tua mano; Pabonka Rinpoce, Chiara Luce Edizioni. DIPLOMI: E possibile ottenere un attestato per ogni singolo modulo di Alla Scoperta, soddisfacendo in questo caso i requisiti di: seguire le lezioni all Istituto oppure on-line, leggere le letture richieste, fare le meditazioni richieste, fare un breve ritiro e superare l'esame finale. Chi completa tutti i requisiti dei 14 moduli riceverà un diploma finale riconosciuto dall FPMT e firmato da Lama Zopa Rinpoce. 10

13 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Descrizione dei 14 moduli I quattordici moduli di Alla Scoperta del Buddhismo coprono le seguenti tematiche: 1. La mente e il suo potenziale Tutti i problemi che sperimentate sorgono dal modo di funzionare della vostra mente Tutto ciò di cui avete bisogno è conoscere la vostra vera natura, come siete veramente. È così semplice. Lama Thubten Yeshe In questo corso, si esaminerà cos è la mente secondo la descrizione buddhista, cos é la sua natura, quali sono le sue funzioni. Sulla base di ciò, si guarda come la mente sia fondamentale ed eserciti un azione incisiva rispetto alle nostre esperienze di felicità e sofferenza, e come si possa cominciare ad avere più consapevolezza di questi processi interiori. Discuteremo anche prospettive sulla mente di varie discipline occidentali, confrontandole con le proposte buddhiste. 2. Introduzione alla meditazione Nella nostra società c è sempre più interesse verso la meditazione, ma tanti fraintendimenti su cosa sia. Nel buddhismo, la meditazione è spiegata semplicemente come un processo per familiarizzare la mente con stati mentali che producono felicità e ridurre gli stati che producono disagio o sofferenza, sviluppando la soddisfazione più profonda. In questo corso guarderemo le tecniche basilari dei vari tipi di meditazione (la meditazione concentrativa, la meditazione analitica, le visualizzazioni) e lo scopo fondamentale di praticarla, cioè di avvicinarci alla nostra profonda saggezza innata. 3. Presentazione del sentiero verso l illuminazione In questo corso sarà presentato un panorama dell intero sentiero verso l illuminazione secondo il buddhismo tibetano. Ci concentreremo principalmente su tre aspetti fondamentali: l attitudine dell emergere definitivamente dalla sofferenza, la mente della compassione illimitata (bodhicitta) e la visione corretta della realtà (shunyata), guardando come sviluppare correttamente queste attitudini e come metterle in pratica. La spiegazione si base su un testo antico del maestro tibetano Lama Tzong Khapa. 4. L importanza del maestro spirituale nel sentiero buddhista In questo corso osserveremo il ruolo del maestro spirituale (lama in tibetano) nel buddhismo. Per fare passi avanti nel sentiero buddhista, cioè il sentiero verso la liberazione e il risveglio totale, è essenziale sviluppare un rapporto corretto con un maestro qualificato o una maestra qualificata. Il Maestro ha un ruolo centrale in tutte le tradizioni buddhiste ma questo CONSIGLIO Pur ritenendo possibile frequentare un numero a piacere di moduli e seguire un ordine qualunque, è raccomandabile fare tutti i moduli, dal primo al 13, nell ordine di presentazione. È inoltre consigliabile iniziare il 14 modulo pratico mentre si sta ancora facendo gli altri 13 moduli, in quanto alcune delle pratiche contenute richiedono un certo tempo per essere completate. 11

14 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Descrizione dei 14 moduli ruolo è spesso frainteso, creando la possibilità di gravi problemi, sia per i discepoli, sia per il Maestro. Discuteremo le qualificazioni di un maestro qualificato, i vantaggi di avere un rapporto corretto con il maestro, gli svantaggi di non averlo e il modo di sviluppare un rapporto di maggior beneficio. Prenderemo in considerazione i pensieri di alcuni dei grandi maestri buddhisti, e esamineremo esempi di relazioni tra maestri e discepoli. 5. Il flusso della vita: la morte e la rinascita Tra tutte le raccolte, la raccolta di autunno è la suprema. Tra tutte le tracce, la traccia dell elefante è la suprema. Tra tutte le idee, l idea di imperma-nenza e morte è suprema, perché attraverso essa si elimina tutto l attaccamento, l'ignoranza, e l'orgoglio dei tre reami. Buddha, Mahaparanirvana Sutra In questo corso discuteremo e rifletteremo sulla morte e su cosa potrebbe accadere dopo la morte. Secondo il buddhismo, attraverso la riflessione sulla morte e sull'impermanenza e la comprensione della fragilità della nostra esistenza, si può affrontare la vita in un modo più realistico. creare la base di una pace profonda e, alla fine, l'ottenere la liberazione e il risveglio completo. Invece, vivendo una vita tutta sulla base di ottenere le preoccupazioni mondane cioè fama, ricchezza, ecc., continuiamo a creare le cause della sofferenza. Discuter-emo i vari reami dell esistenza e il ruolo delle nostre azioni (karma) nel determinare le condizioni delle nostre vite, adesso e in futuro. 6. La mente come creatore: tutto sul karma I vari mondi sono prodotti dalle azioni. Vasubandhu Secondo il buddhismo, tutte le nostre esperienze, sia quelle buone sia quelle spiacevoli, dipendono dal nostro karma, ovvero dalle nostre azioni, che vengono compiute sulla base dei nostri stati mentali. Tramite la consapevolezza e la comprensione di questo processo possiamo imparare a vivere in un modo più sereno ed evitare di creare più sofferenza per il futuro. Guarderemo vari aspetti del karma basandoci sui testi classici buddhisti e considereremo come applicare questi insegnamenti nella vita quotidiana. 7. Rifugio nei Tre Gioielli: Buddha, Dharma e Sangha Prendere rifugio nei Tre Gioielli il Buddha (la guida), il Dharma (la realizzazione della verità delle cose), e il Sangha (la comunità spirituale) è la porta per entrare nel sentiero buddhista. Prendere rifugio significa andare in una certa direzione per ottenere protezione dalla sofferenza e dalle varie difficoltà della vita, tramite una 12

15 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Descrizione dei 14 moduli comprensione migliore della realtà delle cose. Esamineremo i vari oggetti e tipi di rifugio, il modo di prendere rifugio e i motivi per prenderlo, attraverso le parole di vari maestri e testi di Lam-Rim (il sentiero graduale). 8. Meditazione sul lam rim: stabilire una pratica quotidiana Per effettuare cambiamenti positivi nella nostra vita ci vuole una trasformazione interiore, per cui bisogna creare le condizione giuste e applicare i metodi adatti. Nel buddhismo tibetano, oltre alla meditazione formale, ci sono tanti metodi per purificare la mente dalle ostruzioni e per accumulare "energia conducente" (meriti). Queste pratiche creano le condizioni per una comprensione profonda e per lo sviluppo delle qualità positive, fino al risveglio completo: la buddhità. In questo corso parleremo dell attitudine mentale che è la base della pratica e impareremo come fare alcune pratiche preliminari: preparare lo spazio di meditazione, disporre un altare, offrire il mandala, fare le prostrazioni, eseguire la pratica di Vajrasattva e prendere i precetti mahayana per ventiquattro ore. 9. La liberazione dalla sofferenza: samsara e nirvana Tutti gli insegnamenti del buddhismo puntano verso un obiettivo: la liberazione dalla sofferenza e l ottenimento della vera felicità. Per percorrere questa strada, dobbiamo capire che la sofferenza e le sue vere cause nascono principalmente dentro di noi, cioè dai nostri stati mentali disturbanti e delle nostre azioni sotto l influenza dell ignoranza. Tramite la conoscenza del nostro mondo interiore è quindi possibile trovare i mezzi per emergere dalla sofferenza e per ottenere una felicità vera. In questo corso discuteremo le quattro nobili verità, i fattori che creano la sofferenza, e il sentiero che si pratica per uscire dal ciclo dell esistenza condizionata (il samsara) e andare verso il nirvana, la liberazione dal samsara. 10. Bodhicitta: la mente dell illuminazione La mente dell illuminazione, il desiderio di ottenere la piena illuminazione per il beneficio di tutti gli esseri senzienti, è il cuore del sentiero mahayana, il grande veicolo del buddhismo. Oltre la ricerca di uscire dalla sofferenza e dai nostri problemi, la bodhicitta ci spinge verso un risveglio della nostra potenzialità, dello stato in cui si possano aiutare gli altri a ottenere la libertà. Questa motivazione è la base per la pratica delle sei perfezioni, le attività altruistiche del bodhisattva. In questo corso, parleremo delle pratiche che servono ad aprire il cuore e sviluppare il vero amore e compassione, usando le tecniche 13

16 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Descrizione dei 14 moduli Le pratiche di purificazione incluse nel 14 modulo comprendono: prostrazioni ai trentacinque buddha, 3 mesi di ritiro di Vajrasattva e 3 Nyung Ne (un ritiro intensivo di 2 giorni in relazione al Buddha della Compassione). Le pratiche di purificazione (prostrazioni ai trentacinque buddha e Vajrasattva) saranno spiegate ed eseguite durante i due anni di insegnamenti (particolarmente nell 8 modulo) e durante i ritiri. Generalmente all Istituto si fa il Nyung Ne una volta all anno, in maggio o giugno, come ritiro di gruppo nel giorno speciale di Buddha (Vesak o Saka Dawa). Gli studenti interessati al compimento di queste pratiche riceveranno aiuti e consigli dallo staff dell Istituto. meditative insegnate dal Buddha e dai grandi maestri buddhisti. 11. L addestramento mentale: come affrontare i problemi con serenità Nella vita quotidiana, ci troviamo sempre a fronteggiare problemi e situazioni difficili. Il Buddhismo Mahayana insegna le tecniche per usare proprio queste condizioni per sviluppare tolleranza, pazienza, saggezza e compassione. Negli insegnamenti Buddhisti di addestramento mentale (lo giong), si parla della pratica di scambiare noi stessi con gli altri : sostituire nostro egocentrismo con l attitudine altruistica, riconoscendo il modo in cui il nostro egoismo crea tutti nostri problemi. Con questa pratica, anche le persone e le situazioni più difficili diventeranno opportunità per la pratica del Dharma. 12. Apparenza e realtà: la saggezza della vacuità e del sorgere dipendente Secondo il Buddhismo, la nostra realtà dipende dai nostri concetti, e liberarsi dalla sofferenza è impossibile senza la comprensione della vera natura dell esistenza: la vacuità dell essenza concreta e indipendente delle persone e delle cose. Il nostro modo di percepire le cose è intrecciato con l ignoranza, che ci fa scambiare le allucinazioni per la realtà, e quindi siamo dominati dai veleni mentali: attaccamento, odio, gelosia, ecc., sperimentando sempre più sofferenza. Parleremo della vacuità e dell interdipendenza e di come la comprensione di loro può aiutarci ad avere più felicità nella vita quotidiana e ad avvicinarci alla piena liberazione. 13. Trasformare la nostra realtà: introduzione al tantra Il veicolo tantrico del buddhismo utilizza come base il principio della trasformazione delle nostre esperienze e della nostra realtà, usando la visualizzazione, i mantra, e lo sviluppo della visione pura come metodi nel sentiero verso lo stato della piena illuminazione, ovvero la conoscenza totale della realtà. In questo corso, discuteremo gli essenziali della pratica del tantra: il rapporto corretto con un maestro tantrico, le varie classi e i vari tipi di tantra, l iniziazione, i voti, e i metodi speciali di meditazione, come lo yoga della divinità. 14. Speciali pratiche integrative Questo modulo include la partecipazione ad un corso di lamrim della durata di almeno due settimane, nello stile del corso annuale di un mese al monastero di Kopan, e diverse pratiche di purificazione, per preparare la mente nel miglior modo possibile al fine di ottenere le realizzazioni del sentiero dell illuminazione. 14

17 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Il corso all Istituto Prerequisiti Alla Scoperta del Buddhismo è indirizzato a chi è seriamente interessato ad approfondire la comprensione e la pratica del buddhismo, così come insegnato nella tradizione tibetana di Lama Tzong Khapa. Siccome ogni modulo prende in esame una specifica tematica, prima di iniziare questo programma di livello intermedio si raccomanda vivamente di seguire alcuni o tutti i programmi di livello iniziale proposti dall Istituto Lama Tzong Khapa, quali ABC del Buddhismo, ABC della Meditazione e/o Fondamenti del Buddhismo, rivelandosi gli stessi un ottima panoramica dell intero percorso spirituale presentato dal buddhismo tibetano. È inoltre consigliabile far precedere altri corsi introduttivi, tenuti rispettivamente da maestri tibetani o insegnanti occidentali presso l Istituto o presso altri centri buddhisti. Programma Ogni gennaio, inizia un nuovo ciclo di Alla Scoperta del Buddhismo, per cui ci sono sempre due cicli in contemporanea all Istituto: uno con il primo gruppo di moduli (n. 1-6 o 7) e l altro con il secondo gruppo di moduli (n. 6 o 7 fino al 13). I primi 13 moduli si sviluppano lungo un periodo di due anni, con un modulo approssimativamente ogni 6 settimane, e per un numero massimo di 6 o 7 moduli all anno. I moduli d insegnamento sono abbinati ad alcuni brevi ritiri, all Istituto o ad altri centri di ritiri. Il 14 modulo consiste invece in ritiri e pratiche intensive che si possono fare durante o dopo il corso. Le date dei due cicli di Alla Scoperta del Buddhismo, attualmente in corso all Istituto Lama Tzong Khapa, si trovano nella newsletter dell Istituto e sul sito programma-istituto/corsibuddhismo. Orario Ogni modulo inizia il venerdì sera alle e termina la domenica alle Le sessioni di insegnamento hanno luogo il venerdì sera, il sabato mattina e pomeriggio, e la domenica mattina. Sono integrate da meditazioni guidate il sabato mattina e la domenica mattina. Il sabato sera potrà esserci una meditazione guidata o un film su una tematica connessa al buddhismo o al Tibet. Insegnanti/Tutor Alla Scoperta è condotto principalmente dallo staff insegnante dell Istituto e da qualificati studenti dei corsi accademici residenziali, avanzati Basic Program e Masters Program tenuti all Istituto Lama Tzong Khapa. I partecipanti L Istituto ospita Alla Scoperta del Buddhismo dal In questi anni si è visto che gli studenti di Alla Scoperta del Buddhismo appartengono ad ogni fascia di età e di sesso, e provengono da diverse estrazioni socioculturali. Questo rende il gruppo molto eterogeneo e interessante, e allo stesso tempo consente di stringere amicizie, nel comune interesse a trovare una finale e duratura soluzione alle difficoltà della vita e per diventare persone migliori. 15

18 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Diplomi Anche se è possibile seguire tutto il corso soltanto on-line, è fortemente suggerita la partecipazione a più moduli presso l Istituto, perché questi incontri danno la possibilità di un confronto con altre persone che stanno seguendo lo stesso percorso. Se risultasse difficile seguire tutti i 13 moduli all Istituto, quelli mancanti potranno essere recuperati online in modo da completare l intero corso di Alla Scoperta del Buddhismo (consulta il programma on-line a pagina 17) Mentre rimane sempre possibile partecipare ad Alla Scoperta del Buddhismo soltanto come una ricerca e uno studio personale, da gennaio 2011 si può ricevere un attestato per ognuno dei 14 moduli e anche un diploma finale riconosciuto dall'fpmt. I requisiti per ricevere l attestato di un specifico modulo includono: aver ascoltato le 4 sessioni di insegnamento, o frequentando il corso all Istituto o ascoltando i file audio che si trovano sul sito, aver fatto le meditazioni richieste almeno tre volte ciascuna, aver letto tutte le letture richieste, aver completato il breve ritiro, aver superato l esame finale. Per poter offrire ai partecipanti di Alla Scoperta la possibilità di completare i requisiti per questi attestati e il diploma finale, su il sito on-line dell Istituto ( sono stati messi a disposizione vari materiali supplementari in formato video, audio e testo. Per ogni modulo si trovano sul sito: un video introduttivo con Ghesce Tenzin Tenphel, quattro file audio della registrazioni degli insegnamenti di quel modulo, dati da Patrick Lambelet, istruzioni, in formato audio e scritto, per fare le meditazioni, una dispensa, per lo specifico modulo, che contiene trascrizioni degli insegnamenti di Sua Santità il Dalai Lama, Lama Thubten Yeshe, Lama Zopa Rinpoce e altri maestri tibetani, un elenco di libri richiesti e consigliati, istruzioni per fare il breve ritiro di uno o due giorni sulle meditazioni inerenti a quel modulo, domande per lo studio che aiutano nella preparazione per l esame, l esame finale. In più, per ogni modulo si trovano dei regali, per esempio, una registrazione audio di un insegnamento con Lama Thubten Yeshe, Lama Zopa Rinpoce o Ghesce Ciampa Ghiatso. Il 14 modulo, essendo composto da diversi pratiche spirituali che richiedono diversi mesi di tempo, può essere iniziato in qualunque momento del corso. Le istruzioni per completare questo modulo sono disponibili sul sito on-line ( che è accessibile gratuitamente a chiunque ha già la password per accedere ad almeno uno degli altri 13 moduli. 16

19 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO Il corso on-line Da molti anni l Istituto è all avanguardia nel promuovere in tutto il mondo corsi di qualità online sul buddhismo. I corsi includono il Basic Program di cinque anni e il Masters Program di sette anni. Mentre le registrazioni audio degli insegnamenti e delle sessioni di meditazione di Alla Scoperta del Buddhismo, insieme al materiale integrativo di lettura, sono stati già resi disponibili on-line da qualche anno, a partire dal gennaio 2011 in avanti, i 14 moduli saranno gradualmente trasformati in un vero programma on-line, con tutto il materiale necessario per un studio completo del specifico argomento: insegnamenti in audio e video, guide in audio e scritto per fare le meditazioni, letture da studiare, istruzioni per fare il ritiro, domande per lo studio ed esame finale. Sebbene sia fortemente consigliato frequentare il maggior numero dei corsi di fine settimana di Alla Scoperta presso l Istituto, gli studenti potranno compensare eventuali moduli mancati studiando on-line. In alternativa, Alla Scoperta potrà essere completamente seguito on-line, senza frequentare i corsi di fine settimana all Istituto. Poiché il materiale didattico è sempre disponibile on-line, è possibile iniziare con lo studio di Alla Scoperta del Buddhismo in qualunque momento. In questo modo i partecipanti del programma on-line sono liberi di scegliere: quando unirsi al programma, quanto tempo dedicare al completamento dei singoli moduli (sebbene ci sia un tempo raccomandato a cui attenersi), in che ordine affrontare i moduli (sebbene sia preferibile seguirli nell ordine dato), se partecipare al programma liberamente o adempiere ai requisiti di ogni modulo e ottenere così il relativo attestato. Ogni modulo del programma online è dotato del materiale elencato a pagina 16 di questo manuale. In più, i partecipanti ad Alla Scoperta On-line hanno accesso al forum gestito dal tutor. Ogni modulo del programma online è disponibile al costo di per coloro che non hanno frequentato il corrispondente modulo all Istituto, mentre è gratuito per coloro che lo hanno frequentato. Quota d iscrizione La quota di ogni modulo di fine settimana insegnato all Istituto include l accesso a tutto il materiale supplementare disponibile sul sito online di Alla Scoperta. Per chi non ha partecipato al modulo all Istituto, il costo è di a modulo. Per iscriversi al programma on-line, oppure accedere a un modulo on-line dopo aver frequentato il corso all Istituto, si prega di scrivere ad allascopertaonline@ iltk.org Prenotazioni Per partecipare a un determinato modulo e per prenotare la sistemazione all Istituto Lama Tzong Khapa si prega di contattare la segreteria dell Istituto, un qualsiasi giorno della settimana, dalle ore 9.00 alle e dalle alle al numero di tel

20 ALLA SCOPERTA DEL BUDDHISMO I ritiri Il ritiro è importante perché consiste nel ritirarsi dall ignoranza, dalla mente insoddisfatta dell attaccamento, e dal pensiero egocentrico. Queste sono le forze fondamentali da cui ci si dovrebbe ritirare; questo è il vero significato della meditazione. Trasformare la mente nella virtù, liberare se stessi dalla sofferenza e le sue cause: questo è il senso essenziale della pratica del Dharma. Ci saranno sempre problemi e insoddisfazioni finché penseremo che le cause della felicità e della sofferenza si trovino al di fuori di noi. Ma le esperienze della nostra vita e ciò che dice la mente onnisciente ci dicono che la fonte della felicità è nella propria mente. Quindi il ritiro e la pratica della meditazione diventano la soluzione ultima per tutti i nostri problemi. Lama Zopa Rinpoce Una parte indispensabile del sentiero buddhista è la pratica della meditazione e quindi, come parte del corso di Alla Scoperta del Buddhismo, si propongono varie opportunità di partecipare a brevi ritiri (facoltativi). I ritiri sono intesi sia come esperienze della meditazione, sia come approfondimento degli argomenti trattati nel corso. In particolare esplorano i temi rilevanti di alcuni moduli precedenti del corso, in modo di soddisfare le requisiti per gli attestati di questi moduli. Durante il ritiro si fanno varie sessioni di meditazione quotidiane guidate dal tutor. Si cerca di creare un ambiente silenzioso, per favorire la contemplazione. Per chi lo desidera, durante alcuni ritiri c è la possibilità di prendere gli Otto Precetti Mahayana di ventiquattro ore. I ritiri sono consigliati per chi sta frequentando tutto il corso all Istituto oppure on-line, e sono anche aperti a chi ha partecipato ad almeno un modulo in precedenza e vorrebbe approfondire la sua comprensione e la pratica. I ritiri sono guidati da insegnanti dei corsi tenuti all Istituto Lama Tzong Khapa. Luogo dei ritiri I ritiri hanno luogo all Istituto Lama Tzong Khapa e al Centro Ritiri Pundarika, situato a Riparbella (Pisa), a 12 km dall Istituto. Occasionalmente, ritiri più lunghi sono organizzati al Centro Kushi Ling di Arco (TN). Quota d iscrizione La quota d iscrizione per il ritiro varia in relazione alla durata e al posto del ritiro. Prenotazioni Per partecipare al ritiro si prega di contattare il centro dove ha luogo il ritiro. Istituto Lama Tzong Khapa Pomaia (PI) tel segreteria@iltk.it Centro Ritiri Pundarika Riparbella (Pisa) Erica Pellati ericapellati@gmail.com tel , Centro Kushi Ling Arco (TN) info@kushi-ling.com tel

21 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA La comunità L Istituto Lama Tzong Khapa è un centro molto attivo, con corsi che spaziano da un fine settimana a periodi della durata di sette anni! Ogni fine settimana hanno luogo da due a tre corsi su varie tematiche, frequentati da 30 a 90 persone all Istituto. Inoltre, il Masters Program in studi avanzati sul buddhismo, con lezioni dal lunedì al venerdì, ha più di 50 studenti a tempo pieno, molti dei quali vivono all Istituto. Questi studenti arrivano da tutto il mondo con il proposito di partecipare a questo programma unico nel mondo, ideato per formare insegnanti occidentali qualificati di buddhismo. I due insegnanti residenti tibetani, quasi 30 monaci e monache e numerosi praticanti laici, rendono l Istituto un luogo ideale per la propagazione degli insegnamenti del Buddha. L imponente numero di persone che compongono lo staff, coadiuvato da un gruppo di motivati volontari, provvede inoltre al funzionamento dei vari settori, inclusa la segreteria, il negozio, il Coffee Shop, il giardino, la biblioteca, la casa editrice e l ufficio per le traduzioni. 19

22 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA Il luogo L edificio principale dell Istituto ospita una bellissima sala di meditazione in stile tosco-tibetano, una sala conferenze, due sale da pranzo, una biblioteca, diverse aree adibite a uffici, il laboratoriogioielleria Shinè, camere e dormitori per lo staff, i volontari e gli ospiti. Il gompa di Cenresig Una piccola e neo-ristrutturata cappella dedicata al Buddha della Compassione, Cenresig, situata in un appartata area boschiva di proprietà dell Istituto, serva da posto ideale per piccoli corsi e ritiri. Un grazioso villino ospita i due insegnanti residenti dell Istituto, Khensur Jampa Tegchok e Ghesce Tenzin Tenphel, nonché i lama in visita. All interno Un dettaglio della cupola 20 Il giardino è abbellito dalla presenza di quattro stupa (monumenti-reliquari di insigni maestri deceduti), una ruota di preghiera contenente 21 miliardi di mantra del Buddha della Compassione, diverse statue in pietra del Buddha, una statua di Lama Thubten Yeshe, il fondatore della FPMT, una statua di Padmasambhava, in legno riccamente intagliato, il giardino giapponese del tè, file di colorate bandierine tibetane, un piccolo stagno di pesci rossi, più di 200 alberi d ulivo, campi di lavanda, salvia e rosmarino.

23 ISTITUTO LAMA TZONG KHAPA Il luogo Casetta singole Nell edificio principale dell Istituto ci sono camere singole e doppie, e anche dormitori con più letti, sono disponibili per gli ospiti. Oltre a queste stanze, sulle terrazze del parco ci sono casette di legno con camere singole e doppie. Ogni camera condivide il bagno con un altra camera. Mentre molte delle casette singole sono occupate dagli studenti dei programmi di studi residenziali, da settembre a giugno, durante l estate anche queste sono disponibili per i partecipanti di altri corsi. L Istituto ha una biblioteca ben fornita, soprattutto con libri sul buddhismo in inglese e in italiano. Coffee Shop Il Coffee Shop contiene, oltre a un bar dove vengono serviti caffè, tè e altre bibite, un piccolo negozio con una selezione di libri, CD, dispense, oggetti rituali, incensi, vestiti particolari, creme, saponi, altre cose naturali e di più. COME ARRIVARE L Istituto Lama Tzong Khapa si trova nel piccolo paese di Pomaia, nella provincia di Pisa, a circa 45 km a sud di Pisa e a metà strada fra Milano e Roma. Arrivando in treno, la stazione più vicina è Rosignano, sulle linee Roma-Firenze e RomaGenova, dove si può prendere un taxi (tel , cellulare ). Arrivando in macchina da Milano o Firenze prendere l autostrada Genova-LivornoRosignano, uscire a Rosignano e proseguire in direzione di Roma; dopo un centinaio di metri prendere l uscita per Vada. Da Roma Al Giardino del Tè, che è aperto nei mesi estivi, si può riposare e assaggiare i tè che provengono da molti paesi del mondo. prendere l autostrada Roma-Civitavecchia e continuare sulla Civitavecchia-GrossetoLivorno, poi uscire a Vada. Coffee Shop Seguire le indicazioni per Pisa; dopo un paio di chilometri, sulla PRENOTAZIONI La segreteria dell Istituto è aperto tutti i giorni dalle 9,00 alle 12,30 e dalle 14,00 alle 17,00. tel segreteria@iltk.it destra, appare l indicazione per Pomaia. 21