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1 STUFO DI CODE AGLI ATTREZZI? STUFO DI AMBIENTI AFFOLLATI? STUFO DI SENTIRTI SENZA UNA GUIDA? SE NON AMI LA PALESTRA TRADIZIONALE SCEGLI la palestra su misura scopri chi siamo

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3 Siamo la prima palestra su misura Òstudios la palestra su misura nasce a Milano nel 2011 come alternativa alla palestra tradizionale. Grazie al suo metodo innovativo, ha insegnato a migliaia di persone ad includere l attività fisica nella vita di tutti i giorni e mangiare correttamente, con l obiettivo di contrastare le patologie della società moderna, dovute a una vita sedentaria, come sovrappeso e dolori di schiena. La formula è studiata per chi non ama la palestra tradizionale, per chi non ama le code agli attrezzi, gli ambienti caotici ed affollati, o il sentirsi senza guida. Le attività in Òstudios, compresa la palestra libera, sono tutte in piccoli gruppi da massimo 5 persone, per garantire il massimo del servizio ed il raggiungimento del risultato.

4 Come funziona Il primo passo consiste in un test di valutazione iniziale eseguito attraverso un esame bioimpedenziometrico per definire i parametri di partenza come massa grassa, massa magra, acqua corporea e grasso viscerale. Il nostro staff è formato da professionisti laureati o laurendi in Scienze Motorie, esperti nei programmi Dimagrimento & tono e Schiena & postura. Nel secondo passo il nostro staff ti insegnerà come allenarti proponendoti uno o entrambi i nostri programmi speciali Dimagrimento & tono e Schiena & postura e come seguire una alimentazione equilibrata. Gli appuntamenti successivi faranno da riscontro dei risultati che avrai raggiunto.

5 Programma Dimagrimento & Tono Quante volte ti sarà capitato di intraprendere diete impossibili o di iscriverti in palestra con l obiettivo di perdere peso e di mollare dopo qualche mese di scarsa frequentazione? Nell era dell informazione ormai la conoscenza su ciò che dobbiamo fare è più che diffusa, ma il problema non è solo sapere le cose ma è soprattutto farle. Noi interveniamo proprio su questo punto: lavorando sulla tua motivazione per condurti passo dopo passo a raggiungere il tuo obiettivo. Un allenamento semplice, divertente e funzionale, che ti abituerà ad includere l attività fisica nel tuo quotidiano senza dover sottostare a diete privative. Inoltre ogni mese il nostro test per la verifica dei tuoi miglioramenti ti permetterà di valutare i tuoi progressi. Addio vecchi sistemi e schede di allenamento! Il nostro programma Dimagrimento & Tono è studiato come allenamento a circuito di soli 30 minuti!

6 Programma Schiena & Postura La postura è l insieme di tutti gli adattamenti compiuti dal nostro corpo per far fronte a situazioni e condizionamenti fisici, emotivi o energetici. Questi adattamenti condizionano la posizione del nostro corpo, rendendola spesso non sempre corretta. Perché è importante una postura corretta? per migliorare e prevenire i dolori fisici reumatici acuti e cronici; per il recupero e la prevenzione ortopedica da qualsivoglia problema o evento traumatico muscolare, osseo e articolare; per l aumento di mobilità, agilità e resistenza fisica della persona durante la giornata; per l incremento del livello prestazionale dello sportivo sia amatoriale che agonistico; per la valorizzazione delle relazioni interpersonali visto le implicazioni del linguaggio del corpo con esse. Come intervenire? Il modo migliore per ottenere un corpo perfettamente funzionante è l esercizio fisico mirato: grazie all utilizzo di specifici esercizi si possono individuare e correggere le debolezze muscolari che portano a posture scorrette e nella maggior parte dei casi a dolore. Il programma Schiena & Postura risulta essere la migliore arma a tua disposizione per ridonare tono ed equilibrio a tutto il corpo, prevenendo in questo modo la possibilità di avere dolori o infortuni.

7 Personal trainer Un personal trainer Òstudios è un professionista del benessere che unisce alle competenze umane quali empatia, ascolto, capacità di insegnamento e di comunicazione, un background tecnico personale in continua formazione. Un personal trainer Òstudios ascolta, guida e motiva le persone in un allenamento altamente personalizzato finalizzato al raggiungimento del proprio obiettivo. Inoltre il servizio può essere condiviso con un amico o il proprio partner con lo stesso obiettivo. Perché decidere di allenarsi con un personal trainer Òstudios? Per perdere peso, per aumentare il proprio tono muscolare, per migliorare la propria postura eliminando mal di schiena e problemi di cervicale, per accrescere la propria performance in determinate attività sportive, per stare bene dal punto di vista psico-fisico.

8 Massoterapia e Recupero muscolare Rieducazione funzionale Òstudios è specializzato in rieducazione funzionale post traumatica e riatletizzazione sia in sportivi professionisti che vogliono ritornare alla loro attività agonistica, sia in persone che non hanno finalità agonistiche, ma che vogliono riguadagnare la funzionalità della colonna vertebrale e migliorare la propria postura. Massaggi Per decontrarre la muscolatura dopo l allenamento o per il trattamento degli inestetismi come cellulite e ritenzione idrica. Potrai scegliere tra i diversi tipi di massaggio, dagli energizzanti ai linfodrenanti, a quelli per ridurre le tensioni e lo stress della vita quotidiana.

9 Minigruppi L attività in minigruppo di Òstudios è una nuova modalità di allenamento in piccoli gruppi da max 4/5 persone. L allenamento in minigruppi è svolto da persone che condividono gli stessi obiettivi ma non necessariamente hanno lo stesso livello di fitness. Non solo. Allenarsi in minigruppo permette di garantire un valore socializzante all attività e creare momenti divertenti attraverso l interazione del gruppo con il Personal Trainer. In più l allenamento in minigruppo permette di raggiungere il risultato ottenendo anche un vantaggio economico.

10 Pilates Programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali che forniscono supporto alla colonna vertebrale; il punto cardine del metodo è il rinforzo del core (addominali, glutei, adduttori e zona lombare). Attraverso questo programma è facile riacquistare la postura corretta. Inoltre è una valida alternativa ad un attività fisica a basso impatto e praticabile da tutti. L attività è praticabile in minigruppo o singolarmente (Personal trainer).

11 IPostura Cos è Pancafless Pancafless è distribuita in Italia da IPostura. Programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali che forniscono supporto alla colonna vertebrale, con aggiunte di elementi di yoga, tai-chi, di stretching e mobilità. Quando previsto IPostura utilizza l esclusivo attrezzo pancafless. Attraverso questo programma è facile riacquistare la postura corretta, riequilibrando i muscoli specifici. Inoltre è una valida alternativa ad un attività fisica, praticabile da tutti, a basso impatto. Pancafless è una particolare panca costituita da due piani d appoggio in legno, regolabili per diversi gradi di angolazione, il cui utilizzo consente di agire sul corretto e bilanciato assetto posturale di tutto il corpo. Per il suo utilizzo non ci sono limiti di età e neppure controindicazioni e può essere di aiuto in tutti i casi di : dolori dovuti a posture scorrette; disagio con la respirazione; traumi fisici recenti o di vecchia data e loro ripercussioni a livello fisico; atteggiamenti viziati (nei ragazzi) assunti in seguito al trasporto di zaini pe santi e del lungo tempo trascorso sui banchi di scuola e sui libri; necessità di allungare una muscolatura troppo rigida o bloccata; necessità di miglioramento della circolazione venosa e linfatica; necessità di mantenere o recuperare la mobilità articolare.

12 creatoridimmagine grafica e comunicazione la palestra su misura via Volturno Rozzano Milano telefono seguici su Facebook

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