GUADAGNA IN BELLEZZA!

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1 ! Consigli speciali per migliorare il tuo benessere psico-fisico ANTONIETTA GALLO Questo e-book non vuole essere una guida di automedicazione ed è sempre consigliato il parere proprio medico

2 MI PRESENTO Benvenuti a tutti i miei lettori, mi presento il mio nome è Antonietta Gallo, dopo la laurea ho lavorato come Segretaria di Direzione per circa 8 anni ma, c'era qualcosa che non mi soddisfaceva nonostante uno stipendio di tutto rispetto. Volevo lavorare per me stessa e non per far guadagnare qualcun altro, e così ho creato la mia prima Società, da sempre ho avuto il pallino del benessere, delle cose naturali e mi sono indirizzata verso questo settore che mi ha dato una esperienza presso una famosa multinazionale di forma e benessere, a raggiungere degli ottimi risultati e a crearmi una esperienza come wellness coach di tutto rispetto (secondo me). Antonietta Gallo 1

3 INVECCHIARE SENZA RUGHE! Invecchiare senza rughe Senza rughe fino ad età avanzata, si può? Qualcuno ha mai visto una persona vecchia senza rughe? Molto probabilmente no. È però possibile notare che alcune persone anziane hanno una pelle incredibilmente giovane e tanti capelli mentre altre sono praticamente calve e hanno la pelle vizza. Ciò non è legato solo all effetto di diversi geni ma anche agli effetti dei differenti stili di vita. L industria cosmetica ci promette molte cose impossibili. Le foto manipolate o sfuocate del prima e dopo dovrebbero convincerci che a 70 anni possiamo avere la pelle come quella del culetto di un bambino. Ci fanno credere che solo con l utilizzo di determinati cosmetici possiamo salvare la nostra giovinezza anche in età avanzata. Il termine anti-aging mette in luce quanto poco vogliamo aver a che fare con il processo dell invecchiamento. Grazie alle conquiste moderne e ad una medicina sempre più tecnologica, la nostra vita media si allunga costantemente. Nel 1840 la vita media di una donna era di soli 45 anni! Chi nasce oggi ha un aspettativa di vita di 90 anni. Continuiamo però a non avere niente di sostanziale per contrastare l invecchiamento. Siamo solo in grado di mitigarne le conseguenze visibili. Le operazioni estetiche, il modo di vestire e i cosmetici sono alcune delle possibilità che abbiamo per camuffare l età. 2

4 L allungamento costante delle aspettative di vita comporta necessariamente un allungamento della battaglia contro la formazione delle rughe, visto che, anche se in modo impercettibile, questo processo inizia già intorno ai 25 anni. Nicotina, alcool e carenza di sonno accelerano l invecchiamento Le rughe sul volto delle persone anziane che vivono in determinati luoghi hanno la loro bellezza. Ci raccontano la loro vita. Il numero di rughe tipiche delle persone che ridono tanto, ci dice molto più di altre cose su una persona. La nostra pelle pretende che evitiamo tutto ciò che può danneggiarla. L eccessiva esposizione al sole, la nicotina, l alcool, l alimentazione scorretta, lo stress costante, le preoccupazioni o la carenza di sonno appaiono sul nostro viso sotto forma di rughe. Non si può invertire permanentemente il processo di invecchiamento al quale siamo destinati. I cosmetici agiscono solo sugli strati superiori della pelle. Ma per fare qualcosa di veramente efficace contro l invecchiamento della pelle, dobbiamo garantire la nutrizione e la formazione cellulare anche negli strati di pelle sottostanti e questo è possibile solo dall interno. In tal modo, la pelle viene rifornita dall interno con le sostanze nutritive. Fate qualcosa di buono per la vostra pelle Per il nostro invecchiamento personale dobbiamo ringraziare la nostra predisposizione genetica ma anche le condizioni ambientali, le malattie avute nel corso dell infanzia, il nostro status sociale, l alimentazione e lo stile di vita. L industria cosmetica ha sicuramente fatto passi da gigante per ciò che concerne la cura della pelle. Ma purtroppo non è ancora in grado di evitare che l invecchiamento della pelle proceda inesorabilmente. Possiamo però influenzare la misura con cui avviene. Si può invecchiare senza rughe facendo tanto sport, con un alimentazione ricca di sostanze vitali, bevendo molta acqua naturale al giorno e evitando tutti i vizi che si riflettono sulla pelle. In aggiunta, già in giovane età, si può fare qualcosa di buono per la pelle assumendo integratori alimentari scelti in modo intelligente. 3

5 COSA SONO GLI ANTIOSSIDANTI? Per aiutare l'antinvecchiamento abbiamo a disposizione gli "ANTIOSSIDANTI". I radicali liberi sono molecole altamente instabili che possono reagire in modo indiscriminato con proteine, lipidi, carboidrati. Una eccessiva produzione di radicali liberi è una delle principali cause dell'invecchiamento delle cellule dei tessuti, delle mutazioni genetiche, dell'aumento dei processi di aterosclerosi, delle malattie cardiovascolari, di diabete, ipertensione, neoplasie, artropatie croniche degenerative. Quali sono le cause che favoriscono la formazione dei radicali liberi?? L'esposizione a: -Radiazioni -Metalli pesanti -Campi elettromagnetici -Inquinamento atmosferico -Stress 4

6 -Alimentazione scorretta -Fumo di sigarette -Alcool -Eccesso di ferro...e inoltre l'assunzione di cortisone. Le difese antiossidanti diminuiscono con l'età e possono essere compensate con l'assunzione quotidiana di sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere l'organismo dalla loro azione negativa. Queste possono essere assunte con la dieta e tramite integratori (vi consiglio i nostri). Molti cibi, soprattutto quelli di origine vegetale, contengono sostanze ad azione antiossidante. In particolare polifenoli e vitamine A,C(che il ns. organismo non produce),e, Selenio e Zinco. Gli alimenti più ricchi sono: succo d'uva, fragole d'uva, mirtilli, cavolo verde, spinaci, barbabietole, more, melograno, cavoli di Bruxelles, fragole, carote, pomodori, patate, kiwi, avocado, bacche di goji, the verde. A volte la dieta non è sufficientemente ricca di antiossidanti e quindi è necessario ricorrere ad integratori ricchi di: Vitamine C.E.A. Betacarotene, Zinco, Selenio, Coenzima Q10, Acido Lipoico, Melatonina, Resveratolo, Luteina, Licoprene, Punica Granatum /Melograno). Vitamina E è in grado di contrastare l'ossidazione dei lipidi, di favorire la riparazione della membrana cellulare, di proteggere le lipoproteine a bassa densità (LDL o colesterolo cattivo, dai danni ossidativi (azione anti aterosclerotica), di diminuire l'aggregazione piastrinica. VITAMICA C: reagisce con un gran numero di radicali liberi, protegge i lipidi e le membrane, rigenera la Vit. E, insieme all'acido Lipidico, può ridurre alcune sostanze cancerogene presenti negli alimenti a sostanze attive. 5

7 DIMAGRIRE CON BELLEZZA! Voglio parlarvi adesso di dimagrimento, tanto trattato da giornali e mass-media in questi ultimi anni. Il dimagrimento ha tante sfaccettature e strade da seguire, e non bisogna credere a chi promette la perdita di un kilo al giorno, o risultati eclatanti in brevissimo tempo; quando saltiamo dei pasti per esempio, il nostro organismo comincia prima a bruciare la massa magra(che pesa di piu' della massa grassa), e le cellule cerebrali...proprio così non tutti ne sono a conoscenza ma se si vuole dimagrire bisogna seguire un percorso preciso e salutare. Prima di tutto per dimagrire bisogna cambiare innanzitutto atteggiamento, correggendo i comportamenti sbagliati e le idee negative associate alla dieta. Io consiglio la "PNEI" COS'E' LA PNEI...il termine acronimo di psiconeuroendocrino-immunologia, è lo studio 6

8 della connessione tra i maggiori sistemi dell'organismo, in particolare tra corpo e psiche. Mentre nella medicina tradizionale un organo malato viene curato a partire dall'organo stesso, la PNEI studia la malattia nel suo insieme, interpretandola come un "difetto di comunicazione" tra sistemi. Ciò significa che la "falla" va curata attraverso una psiche potenziata, unìalimentazione adeguata e la giusta attività fisica, perchè l'alterazione del dialogo tra sistemi porta a uno stato infiammatorio. Una dieta centrata sulla filosofia PNEI deve quindi "resettare" i nostri file danneggiati riducendo i meccanismi e comportamenti che scatenano le infiammazioni. SE TI SENTI IN FORMA la mente è più veloce. "Mangiare bene per vivere bene" è il mio motto. Ritengo alla mia età "anta" mi sento sempre in forma smagliante. Il mio segreto??? Anche io mi ispiro ai principi della PNEI poichè prediligo i cibi bio e da poco anche vegani (ma si possono mangiare anche carni bianche), ho ridotto i carboidrati, scelgo anche pesce e legumi, si perchè i legumi contengono proteine. E sono soprattutto convinta che oltre alla mia bella linea ho un atteggiamento positivo. NO ALLA FAME NERVOSA...Evitate di mangiare perchè siete annotiati o arrabbiati. Come tenere sotto controllo l'infiammazione di cui parlavo sopra??? Prima di tutto mangiando alimenti sani e facendo attenzione alle calorie introdotte e ai grassi da evitare. Ma il segreto del successo della dieta sta nell'atteggiamento psicologico con cui ci si avvicina al cibo. Per il sistema PNEI è fondamentale la correlazione tra alimentazione e psiche, il cibo non deve essere un "tappo" delle angosce, delle ansie o della noia. Lo sapete che, a parità di quantità, gli alimenti consumati in uno strato depressivo e quelli invece ingeriti in una situazione di comfort hanno effetti profondamente diversi sul ns. organismo??? Per avere l'atteggiamento giusto e tenere a bada la fame nervosa ecco cosa suggerisce la PNEI. -Evitate di mangiare perchè siete stanchi, annoiati, angosciati o arrabbiati. Appena arrivati a casa, fate qualcosa per scaricare la tensione. Lavatevi le mani, annaffiate una pianta, trovate un'occupazione che vi prenda anche solo 5 minuti per allontanare lo stress. -Respirate:sdraiatevi sul divano, inspirate ed espirate lentamente per 2 o 3 minuti in tutto, osservando il Vostro respiro. Allenterete lo stress emotivo e riequilibrerete lo stato mentale. -Mangiate dove vi fa più comodo, l'importante è che Vi faccia sentire bene. VINCE LA QUALITA'!! la DIETA SECONDO LA pnei contrasta l'acidità e spegne le infiammazioni, come?? 7

9 Mantenendo bassa la glicemia ed evitando picchi di insulina. Ciò significa ridurre i carboidrati, ma inserirli comunque in ogni past, insieme a grassi e proteine. PREDILIGETE le carni bianche rispetto a quelle rosse e consumate soprattutto pesce. Sscegliete poi, alimenti biologici, perchè sono più controllati. Se siete intolleranti al lattosio, sostituite i latticini con la soia, ma sempre "bio", io lo consiglio vivamente. Questa è una delle diete che consiglio ma Vi posso consigliare altri tipi di diete per perdere peso IN PIENO BENESSERE. Più avanti Vi parlerò delle intolleranze alimentari, degli antiossidanti e molti altri consigli per vivere al meglio il nostro corpo, mangiare bene Vi può aiutare anche per contrastare la cellulite e altri inconvenienti grandi e piccoli. Io rappresento una Ditta Multinazionale che ha creato solo "TRE" prodotti per aiutarvi a perdere peso, e che Vi aiutano nel contempo a rimanere giovani e in piena salute. La serie si chiama "ZEN", solo dal nome capirete che è un aiuto salutare e la trovate o contattandomi sulla mia pagine o andando sul sito 8

10 BERE QUESTA BEVANDA NATURALE PRIMA DI DORMIRE, VI FARA PERDERE PESO Le ricerche scientifiche hanno dimostrato come uno dei primi sintomi del diabete di tipo 2 è l eccesso di grasso attorno alla pancia. C è da dire che non è facile ridurre il grasso addominale, ma non è impossibile. Moltissime persone ce la fanno seguendo ricette naturali. Ad esempio, negli Stati Uniti, una ricetta molto utilizzata per asciugare il grasso della pancia è quella che vi illustreremo di seguito. Chi l ha provata ha avuto grandi risultati. Gli ingredienti sono tutti naturali. Per rafforzare gli effetti benefici della bevanda, è fortemente consigliata l attività fisica. 9

11 INGREDIENTI 1 cetriolo; succo di un limone spremuto; una manciata di prezzemolo (foglie e steli); 1 cucchiaio di zenzero grattugiato; una tazza da tè piena per 1/3 di acqua. PREPARAZIONE Sbucciare il cetriolo, affettarlo e metterlo nel frullatore con tutti gli altri ingredienti. Bere subito. Il succo deve essere consumato la sera, immediatamente prima di andare a dormire. Le ricerche scientifiche hanno dimostrato come uno dei primi sintomi del diabete di tipo 2 è l eccesso di grasso attorno alla pancia. C è da dire che non è facile ridurre il grasso addominale, ma non è impossibile. Moltissime persone ce la fanno seguendo ricette naturali. Ad esempio, negli Stati Uniti, una ricetta molto utilizzata per asciugare il grasso della pancia è quella che vi illustreremo di seguito. Chi l ha provata ha avuto grandi risultati. Gli ingredienti sono tutti naturali. 10

12 Per rafforzare gli effetti benefici della bevanda, è fortemente consigliata l attività fisica. Spero che queste nozioni Vi siano utili per iniziare un percorso di benessere con tutte le informazioni che Vi possano essere utili per la cura del corpo dentro e fuori. Mi auguro di potervi consigliare al più presto con tutti i prodotti a disposizione. Un caro Saluto Antonietta Gallo 11

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