Jacuzzi, la nuova forma del benessere

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3 SAUNA 5.1 CENNI STORICI E SUA DIFFUSIONE NELLE DIVERSE CULTURE E COSTUMI L utilizzo della sauna si perde nella notte dei tempi. Attualmente si indica con il termine sauna quella pratica in uso da secoli dalle popolazioni finlandesi e scandinave. Numerosi sono i documenti risalenti a circa mille anni fa, anche se sono stati scoperti resti di oltre duemila anni or sono. Attualmente in tali regioni del Nord-est europeo la sauna è una pratica sanitaria standard. In antichità la sauna era una capanna ricoperta di terra al termine di un breve pendio che conteneva una stufa fatta di pietre ammassate sotto la quale si accendeva il fuoco. Frequentemente queste abitazioni rudimentali venivano abitate durante i lunghi freddi inverni dalle popolazioni autoctone. Sopra le pietre rese calde dal fuoco veniva versata la neve che, evaporando, generava il noto effetto vapore. 5.2 CARATTERISTICHE GENERALI E SPECIFICHE DEL MICROCLIMA Con il termine sauna, in ambito medico, ci si riferisce generalmente alla sauna finlandese: una camera rivestita di legno, con panche anch esse di legno e un riscaldatore radiante che mantiene la temperatura dell ambiente 3

4 compresa tra 70 e 100 C (la temperatura media in genere è di C). Il vapore viene prodotto versando acqua sopra pietre riscaldate. Generalmente si produce vapore per creare umidità pari a g H 2O vapor/m3. La durata del trattamento standard di una sauna finlandese è di 5-20 minuti, seguita da un bagno freddo (o doccia) e un periodo di recupero a temperatura ambiente prima di rientrare nella sauna stessa. In una singola seduta questo schema si ripete due-tre volte. Una variante può essere la sauna a calore secco: essenzialmente la procedura è la stessa di quella finlandese a vapore, nonostante non vi sia la presenza di quest ultimo. Le saune a raggi infrarossi utilizzano un sistema di riscaldamento diverso per ottenere le medesime temperature delle saune a calore radiante. 5.3 AZIONI FISICO-CHIMICHE E BIOLOGICHE DELLA SAUNA Le saune producono il cosiddetto stress termico. Il sistema cardiovascolare risponde agli stress termici aumentando la frequenza cardiaca, che, a riposo, può raddoppiare con un aumento sino al 70% di output cardiaco. Vi è inoltre circa il 40% di riduzione della resistenza, che consente di aumentare la circolazione periferica. Un aumento del flusso sanguigno in periferia porta poi a un maggiore flusso sanguigno generale, che consente un ulteriore scambio di calore attraverso la pelle (diaforesi), e conseguentemente una riduzione di afflusso sanguigno a livello muscolare, renale e nei visceri. Con la riduzione della resistenza periferica, la pressione arteriosa diastolica 4

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6 diminuisce, mentre la pressione sanguigna sistolica rimane invariata per tutta la durata della seduta in sauna. Il consumo metabolico e di ossigeno aumenta, con un effetto pari a quello di un moderato esercizio fisico. Per contribuire a compensare lo stress termico si verifica un attivazione del sistema nervoso simpatico e del sistema ipotalamo-ipofisi-surrene. L aumento delle betaendorfine (oppiacei naturali prodotti dal cervello), presumibilmente è la causa, invece, dell effetto analgesico (anti-dolorifico) della sauna e in parte anche del piacere di chi si sottopone a questo particolare trattamento. Si verifica anche un rilassamento muscolare associato all aumento delle proprietà elastiche del tessuto connettivo, legamentoso e articolare, il che porta a una riduzione del dolore. 5.4 UTILIZZO NELLA TERAPIA FISICA E COME PREVENZIONE Alcuni studi hanno documentato l efficacia della terapia con la sauna per le persone con ipertensione arteriosa, insufficienza cardiaca congestizia e per la cura post-infarto miocardico. Possono trovare beneficio anche persone con malattia polmonare ostruttiva cronica (BPCO), stanchezza cronica, dolore cronico. L evidenza esistente supporta l utilizzo delle saune come terapia depurativa e vi sono numerosi protocolli per le malattie provocate da cause ambientali. In generale, la terapia con la sauna sembra essere sicura e offre molteplici benefici anche per la salute di persone sane. 6

7 5.5 IL SUPPORTO ALL ATTIVITÀ SPORTIVA Come per l idromassaggio (> 4.2.6), anche la sauna viene proposta recentemente ai propri atleti da molte società sportive come un efficace soluzione per ridurre la fatica muscolare. In effetti, l ambiente saturo di vapore d acqua consente di applicare adeguati stimoli termici al corpo che generano un significativo effetto depurativo sui prodotti metabolici del muscolo. Inoltre, l applicazione in fase defatigante sfrutta la capacità della sauna come tecnica di rilassamento muscolare e di incremento delle proprietà elastiche del connettivo, dei legamenti e del tessuto articolare. 5.6 EFFETTI FISIOLOGICI DELLA SAUNA EFFETTO Temperatura cutanea Temperatura rettale Sudorazione Flusso ematico cutaneo Flusso ematico renale e visceri addominali Flusso ematico ai muscoli VARIAZIONE FISIOLOGICA Fino a 40 C in pochi minuti Circa 0.2 C a 72 C dopo 15 minuti Circa 0.4 C a 92 C dopo 20 minuti Circa 1.0 C a 80 C dopo 30 minuti Mediamente tra 0,3 e 0,5 litri Aumentato da 0.5 a 5 litri/minuto Ridotto da 0.2 a 0.4 litri/minuto e 0.6 litri/min rispettivamente Sostanzialmente invariato 7

8 EFFETTO Battiti cardiaci Gettata cardiaca (quantità di sangue espulsa dal cuore al minuto) Pressione arteriosa sistolica (max) Pressione arteriosa diastolica (min.) VARIAZIONE FISIOLOGICA Dal valore di riposo usuale (60-75 battiti/min) fino a 100 b/min in soggetti ben acclimatati alla sauna; fino a 150 b/min negli altri, in relazione alla durata della permanenza in sauna e alla temperatura (effetto proporzionale) Dal valore a riposo usuale di 5-6 litri/minuto fino a 9-10 l/min Invariata, o aumentata o diminuita fino a 25 mmhg (risposta variabile da soggetto a soggetto). Possibile forte calo di pressione dopo la sauna in soggetti con labilità nel controllo della pressione (svenimento) Invariata, o aumentata o diminuita fino a 35 mmhg (risposta variabile da soggetto a soggetto) 5.7 CONTROINDICAZIONI A causa della alta temperatura, la sauna è controindicata in presenza di varici, fragilità capillare, trombosi venose, e sconsigliata nel caso di couperose e rosacea. 8

9 5.8 IL PRESENTE: DESIGN E TECNOLOGIA D AVANGUARDIA PER SASHA JACUZZI SASHA, la nuova creazione di Jacuzzi è un vero e proprio centro benessere per corpo e anima, ideale sia per ambienti domestici che per contesti professionali. Unicità ed esclusività, modularità e spazio contenuto sono le sue caratteristiche. SASHA è infatti un unico prodotto composto da tre moduli: una sauna, una doccia emozionale (> 7.5) e un hammam (> 6.7) che configurano un vero e proprio spazio wellness in poco più di 8 metri quadri. In altre parole SASHA è un piccolo centro wellness da installare in casa, un oggetto in grado di sintetizzare il benessere professionale e trasferirlo anche in una dimensione privata e intima. Forme contemporanee, linee pulite, estetica minimal impreziosiscono l eleganza di SASHA, realizzata con materiali puri, quali legno, cromo, cristallo, e finiture pregiate in grado di integrarsi perfettamente con qualunque stile di arredamento. I moduli di SASHA sono creati per vivere da soli o in combinazioni tali da ottenere diverse configurazioni adattabili a tutti gli spazi. Ciascun modulo è equipaggiato con un controllo touch screen intuitivo e user friendly che consente di scegliere tra tre programmi elaborati con la consulenza di medici esperti per ottenere il massimo beneficio terapeutico. La sauna prevede i programmi Biosauna (60 ), Sauna Romana (70-75 ) e Sauna Finlandese (90 ); 9

10 SASHA - Programmi SAUNA (Condizioni ambientali ottimali con temperatura 21 C e umidità del 40-60%) Biosauna Temperatura di circa 60 e umidità 30-35% Sauna Romana Temperatura di e umidità 20-25% Sauna Finlandese Temperatura fino a 90 e umidità inferiore al 12% A ciascuna delle impostazioni è abbinata una sequenza colore prestabilita ma che può essere bloccata dall utente attraverso la funzione blocco colore. Un sistema audio (MP3/MP4) è disponibile come optional per i moduli sauna e hammam. L illuminazione, infine, è fornita da led rgb posti all interno della panca e su parte della boiserie per sauna e hammam. CONSIGLI J: RACCOMANDAZIONI PER UNA SAUNA EFFICACE Non è opportuno dare indicazioni generali, valide per tutta la popolazione. Si segnalano comunque alcune indicazioni da seguire, a scopo del tutto prudenziale, per soggetti che praticano sauna e bagno turco in modo saltuario: 10

11 evitare assolutamente l assunzione di alcool prima della sauna evitare l assunzione di farmaci che interagiscono con la sudorazione (sentire il medico) permanenza in sauna non più di 20 minuti raffreddare il corpo in ambiente fresco, non in acqua fredda (al contrario dei popoli nordici) bere 2-4 bicchieri di acqua fresca dopo la sauna non entrare nella sauna se non in perfette condizioni fisiche non effettuare la sauna con la febbre, anche di moderata entità uscire immediatamente se si nota una sensazione di giramento di testa, vertigine, cardiopalmo, svenimento un suggerimento del medico di fiducia è indispensabile per i soggetti che presentano sbalzi pressori, anomalie del ritmo cardiaco, angina pectoris instabile, insufficienza cardiaca anche lieve, lesioni alle valvole cardiache. Soggetti che da anni praticano sauna e bagno turco possono proseguire nella loro attività anche in presenza delle anomalie cardiovascolari sopraindicate, purché abbiano informato e ottenuto l assenso dal medico curante. 11

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