DALLA EVADI QUOTIDIANITÀ CENTRO SPORTIVO TREZZANO S.N.

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1 DALLA EVADI QUOTIDIANITÀ CENTRO SPORTIVO TREZZANO S.N.

2 ORARI SEGRETERIA Appunti di viaggio Richiediamo il certificato medico obbligatorio. Possibilità di scegliere corsi monosettimanali tutti i giorni. Negli spogliatoi, armadietti con chiusura a lucchetto IL CENTRO IN SPORT Lunedì 12:00/15:00 16:00/21:30 Martedì 9:15/15:00 16:00/22:00 Mercoledì 10:00/15:00 16:00/21:30 Giovedì 12:00/15:00 16:00/21:30 Venerdì 9:15/15:00 16:00/22:00 Sabato 9:00/13:00 15:00/18:30 Domenica 9:30/18:30 Possibilità di effettuare la visita medica presso il Centro Sportivo I corsi sono proposti con frequenza, durata e tariffe previsti nella programmazione e nel calendario esposto al pubblico Primo semestre: 2 Settembre / 31 Gennaio Secondo semestre: 1 Febbraio / 22 Giugno 1

3 NUOTO LIBERO lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato domenica 12:00/15:00 9:15/15:00 10:00/15:00 12:00/15:00 9:15/15:00 9:30/19:00** 20:30/22:30 19:15/22:00* 20:30/22:30 15:30/19:00 * Per la prima mezz ora solo due corsie ** La domenica, da settembre a giugno, come da calendario scolastico N.B.: uscita dalla vasca 30 prima dell orario indicato INGRESSI SINGOLI NUOTO LIBERO INTERO e 4,00 RIDOTTO e 2,50 (sotto i 17 e sopra i 65 anni) Per i costi degli abbonamenti rivolgersi in reception. 2

4 PISCINA CORSI NUOTO PRE PARTO CORSO GESTANTI L attività si propone di mantenere e favorire un idoneo stato di efficienza psicofisica con lavori di rilassamento, respirazione, tonificazione ed allungamento muscolare. L iscrizione prevede l acquisto di un abbonamento da 5 lezioni che può essere utilizzato negli orari previsti dal corso. NEONATI CUCCIOLI 6/36 MESI Durata della lezione 45 (15 di gioco nell area attrezzata per la preparazione al corso e 30 di acquaticità). Spogliatoi attrezzati con fasciatoi e area dedicata al genitore con bimbo. Attività acquatica finalizzata allo sviluppo, alla stimolazione, al movimento ed alla percezione dell acqua attraverso un percorso esperienziale della coppia genitore/bimbo. È richiesta la presenza dell accompagnatore. L occorrente per il corso è: Pannolino contenitivo + costume contenitivo Accappatoio, ciabatte e cuffia per il bimbo Ciabatte costume e cuffia per mamma e papà 3 CORSO DI NUOTO sabato GESTANTI 15:30/16:30 CUCCIOLI 6-36 MESI 15:45/16:30 CUCCIOLI 6-36 MESI 16:30/17:15 CUCCIOLI 6-36 MESI 17:15/18:00

5 PISCINA CORSI NUOTO CORSO BABY RAGAZZI BABY, 3-5 ANNI (scuola dell infanzia) Corso per lo sviluppo ed il miglioramento della motricità, dell ambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto. La metodologia didattica utilizzata è improntata ad un approccio ludico. RAGAZZI: 6/12 anni Corso di nuoto per l apprendimento e l affinamento dell ambientamento, lo sviluppo delle capacità motorie e l apprendimento delle tecniche del nuoto. TEENAGER TEENAGER: 13/18 anni Corso di nuoto per adolescenti improntato al perfezionamento della tecnica natatoria ma anche ad un supporto importante per prendere fiducia in se stessi e correggere in positivo i comportamenti. CORSI DI NUOTO lunedì/giovedì martedì/venerdì mercoledì sabato BABY 16:30/17:00 16:30/17:00 9:30/10:00 16:45/17:15 16:45/17:15 16:45/17:15 10:00/10:30 17:15/17:45 17:15/17:45 17:15/17:45 10:30/11:00 11:00/11:30 11:30/12:00 15:00/15:30 RAGAZZI (6-12 ANNI) 17:00/17:45 17:00/17:45 17:00/17:45 10:00/10:45 17:45/18:30 17:45/18:30 17:45/18:30 10:45/11:30 11:30/12:15 TEENAGER (13-18 ANNI) 17:45/18:30 4

6 PISCINA CORSI NUOTO ADULTI: DAI 18 ANNI Corso di nuoto per l apprendimento ed il miglioramento delle capacità acquatiche. Per ogni orario sono previsti più livelli natatori per consentire a tutti di allenarsi a seconda del proprio obiettivo. CORSI DI NUOTO lun/gio mar/ven mercoledì sabato ADULTI 19:15/20:00 9:30/10:15 18:30/19:15 9:15/10:00 20:00/20:45 10:15/11:00 20:45/21:30 MASTER 20:30/21:30 Per chi vuole vincere la paura dell acqua un attento supporto con il corso di acquaticità per adulti il Sabato mattina alle ore 9:15 MASTER Corso avanzato per gli adulti che credono nell allenamento natatorio come forma di divertimento, di salute e di confronto amatoriale. Sedute di allenamento di 60 minuti, due volte la settimana con agevolazioni per il nuoto guidato, per completare l allenamento settimanale. 5

7 PISCINA FITNESS IN ACQUA ACQUADOLCE Attività di ginnastica in acqua che si pone l obiettivo di prevenire o recuperare eventuali situazioni di dolore articolare in modo dolce. La lezione dura 45 minuti. Il corso è mono e bisettimanale. ACQUA-ZUMBA Attività intensa di ginnastica in acqua che aiuta a sciogliere le tensioni accumulate durante il giorno e allontana lo stress grazie al movimento e al divertimento che produce. Lezioni da 45 minuti. Corso monosettimanale ACQUAFITNESS Attività di ginnastica in acqua ad intensità medio-alta di stimolazione e sviluppo della tonificazione, della flessibilità muscolare e del dimagrimento. La lezione dura 45 minuti. Il corso è mono e bisettimanale. ATTIVITÀ lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato ACQUADOLCE 11:15/12:00 11:15/12:00 ACQUAFITNESS 13:00/13:45 13:00/13:45 18:30/19:15 18:30/19:15 18:30/19:15 18:30/19:15 ACQUA-ZUMBA 19:15/20:00 GYM+BIKE* 11:30/12:30 HIDROBIKE* 13:00/13:45 13:00/13:45 18:30/19:15 19:45/20:30 18:30/19:15 20:00/20:45 20:30/21:15 19:15/20:00 20:00/20:45 *è consigliato l uso di calze di spugna TESSERA 10 INGRESSI ACQUAFITNESS EURO 77,50 VALIDITÀ 3 MESI HIDROBIKE Attività di indoor cycling acquatica molto divertente che utilizza una bike specifica per l uso in acqua. Il corso stimola molto il sistema cardio-circolatorio. La lezione dura 45 minuti. Il corso è mono e bisettimanale. GYM+BIKE è un corso di fitness in acqua in cui prevalgono obiettivi legati alla tonificazione e al raggiungimento di un elevato stato di benessere. La lezione dura 1 ora. Il corso è monosettimanale. 30 minuti di hidrobike e 30 minuti di acquafitness. 6

8 ACQUA LEZIONI E RIEDUCAZIONE LEZIONI PRIVATE INDIVIDUALI IN ACQUA Lezioni di nuoto, per imparare a nuotare con un personal trainer. RIEDUCAZIONE IN ACQUA Per recuperare da un infortunio. L idroterapia è indicata sia come mezzo di preparazione fisica in vista dell intervento chirurgico sia come efficace strumento riabilitativo nella fase di rieducazione post-operatoria. Obiettivo principale è portare il soggetto, con l esecuzione di esercizi mpa didi recupero eseguiti in acqua, a stare meglio sulla terra. CORSO PROPOSTO A PACCHETTI DI 5 LEZIONI SU PRENOTAZIONE 125 EURO GINNASTICA POSTURALE La ginnastica posturale offre un efficace strumento di prevenzione e di intervento sulle più diverse problematiche che si evidenziano nella colonna vertebrale e dunque sulla postura della persona. La ginnastica posturale è basata sulla presa di coscienza del proprio schema corporeo e, integrando varie metodologie, si propone di insegnare come gestire la propria postura e come fare movimento. La ginnastica posturale si rivolge a chi assume posizioni posturalmente scorrette e a chi ha problematiche particolari quali cervicalgie, lombosciatalgie, iperlordosi, ipercifosi, ecc CORSO PROPOSTO A PACCHETTI DI 10 LEZIONI SU PRENOTAZIONE 160 EURO 7

9 IN FESTA FESTE DI COMPLEANNO State organizzando una festa di compleanno per i vostri bambini? NOI VI POSSIAMO AIUTARE!!! Il nostro Staff In-Festa può organizzare la festa che desiderate LA DOMENICA POMERIGGIO DALLE 14,00 ALLE 18,30! Al fine di poter organizzare al meglio è necessario un colloquio preliminare che deve essere effettuato ALMENO 20 GIORNI PRIMA della data della festa. ANIMATION BIRTHDAY: L animazione consisterà in giochi di gruppo di vario genere studiati in relazione all età ed alle preferenze del festeggiato A DISPOSIZIONE: Spazio acqua: un ora e mezza di gioco guidato Musica Spazio torta già pronto con tovaglia, tovaglioli, bicchieri, piatti e 150 (Dai 10/15 bambini) e 200 (Dai 16/20 bambini) e 280 (Dai 20/30 bambini) 8

10 CALENDARIO CORSI 2013/2014 9

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12 COMUNE DI TREZZANO SUL NAVIGLIO Diventa nostro amico, cerca In sport Trezzano PISCINA COMUNALE di TREZZANO S/N Via Di Vittorio tel I NOSTRI CENTRI ARCORE Via S. Martino tel BOLLATE Via Dante tel CESANO M. Via Po tel CONCOREZZO Via Pio X tel concorezzo@insportsrl.it LINATE Aeroporto di Linate tel cslinate@insportsrl.it VERONA Via Tanaro, 28 tel veronagolosine@insportsrl.it VIMERCATE Via Degli Atleti tel vimercate@insportsrl.it