Shakti Book_2. Collo e spalle. Il tuo programma Shakti Mat per risolvere o alleviare I dolori e le contratture di collo e spalle.
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- Taddeo Landi
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1 e spalle Il tuo programma Shakti Mat per risolvere o alleviare I dolori e le contratture di collo e spalle. Impara come stare meglio in sole 4 settimane.
2 e spalle Benvenuto settimana Benvenuto nel tuo programma Shakti Mat! Questo è il tuo primo passo verso una vita nuova e più soddisfacente. In questo mese lavorerai per ristabilire la connessione con il tuo corpo, creando una base di equilibrio e di pace. È importante sapere che ogni giorno è essenziale per il programma. La chiave del successo del programma Shakti Mat è la regolarità nella pratica, e questa prima settimana è importantissima per iniziare a comprendere come lavorare al meglio. Ricordati che è più facile completare tutte e quattro le settimane, se si completa la prima.
3 e spalle Prima settimana Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat. Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l alto. hiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente. Arrotola il tuo Shakti Mat (oppure usa Shakti Pillow) e abbandonati su di esso facendo in modo che la pressione delle punte copra tutta la muscolatura che va dalla base del cranio fino all attaccatura delle spalle.
4 e spalle Prima settimana posiz fatto min min min 2 min 2 min
5 e spalle Seconda settimana Arrotola il tuo Shakti Mat (oppure usa Shakti Pillow) e abbandonati su di esso facendo in modo che la pressione delle punte copra tutta la muscolatura che va dalla base del cranio fino all attaccatura delle spalle. Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat. Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l alto. hiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente. Sdraiato sulla schiena, posiziona le mani ognuna nell ascella opposta. Respira lentamente e profondamente. Questa posizione allarga la schiena e rilassa alleggerisce le spalle.
6 e spalle Seconda settimana posiz fatto min min 6 7
7 e spalle Terza settimana Arrotola il tuo Shakti Mat (oppure usa Shakti Pillow) e abbandonati su di esso facendo in modo che la pressione delle punte copra tutta la muscolatura che va dalla base del cranio fino all attaccatura delle spalle. Sdraiato sulla schiena, posiziona le mani ognuna nell ascella opposta. Respira lentamente e profondamente. Questa posizione allarga la schiena e rilassa alleggerisce le spalle. Lentamente appoggia un lato del tuo visto sullo Shakti Mat. Usa un piccolo riparo per l orecchio se necessario. Rilassa tutto il corpo e lascia che il tappetino accolga il peso della tua testa. Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat. Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l alto. hiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente.
8 e spalle Terza settimana posiz fatto min 2 min 3 4 min min 4 4 min 5 4 min 6 7
9 e spalle Quarta settimana Arrotola il tuo Shakti Mat (oppure usa Shakti Pillow) e abbandonati su di esso facendo in modo che la pressione delle punte copra tutta la muscolatura che va dalla base del cranio fino all attaccatura delle spalle. Sdraiato sulla schiena, posiziona le mani ognuna nell ascella opposta. Respira lentamente e profondamente. Questa posizione allarga la schiena e rilassa alleggerisce le spalle. Lentamente appoggia un lato del tuo visto sullo Shakti Mat. Usa un piccolo riparo per l orecchio se necessario. Rilassa tutto il corpo e lascia che il tappetino accolga il peso della tua testa. Appoggia lo Shakti Mat su un cuscino o un altra superficie morbida. Aiutandoti con le mani, piegati lentamente in avanti fino a che la tua testa si appoggerà sul tappetino. Ora sposta poco a poco il peso sulla testa per creare una pressione costante e piacevole.
10 e spalle Quarta settimana Sdraiati con la schiena sullo Shakti Mat. Le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l alto. hiudi gli occhi, rilassati e respira lentamente e profondamente. posiz fatto min 0 min 2 min 0 min 3 min 0 min 4 0 min 5 0 min 6 0 min 7 0 min
11 e spalle AVVERTENZE settimana > E del tutto normale sentire qualche fastidio dovuto alle punte utilizzando il tappetino Shakti nei primi giorni. > Dopo alcuni giorni di pratica, una volta che la tensione superficiale sarà sciolta, la sensazione di disagio si trasformerà in pace e piacere profondi. > Se nei primi giorni la sensazione delle punte sulla pelle è troppo dolorosa, consigliamo di usare un pareo sottile tra lo Shakti Mat e la pelle. Tuttavia, si consiglia vivamente di praticare con la pelle nuda, fin dall inizio, al fine di ottenere i migliori risultati. > Se avete problemi o caratteristiche dermatologiche particolari, stendete su Shakti Mat un sottile telo di seta o di cotone. > Nel caso di ferite, nei che sanguinano o di grandi dimensioni, contattate il vostro dermatologo. > Se prendete medicinali anti-coagulanti (Shakti Mat stimola la circolazione), o se avete dubbi sulle vostre condizioni di salute, chiedete il consiglio del vostro medico prima di utilizzare il tappetino. > Al momento non sono disponibili informazioni sull uso di Shakti Mat durante la gravidanza o l allattamento. Le indicazioni fornite sono a scopo informativo, pertanto non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico o di altri operatori sanitari
12 e spalle Hai concluso il tuo secondo Programma Shakti Mat Hai già praticato il primo Shakti Book dedicato alla schiena? onosci tutti i tappetini Shakti Mat? Te li presentiamo! Un settimana saluto Shakti mat Original Arancione 65 euro Shakti mat Advanced Blu 98 euro Shakti mat Original Verde 65 euro Shakti mat Light Giallo 78 euro Shakti mat Eco Marrone 85 euro Shakti Mat Original - Arancione o verde - 43 x 69 cm. Un cuore di soffice gomma in un involucro di puro cotone indiano biologico su cui sono applicati a mano 230 fiori in plastica ABS ipoallergenica, per un totale di 6000 punte. Shakti Mat Light Giallo - 43 x 69 cm. on le sue 8000 punte è studiato per pelli molto sensibili e per chi ha una soglia del dolore molto bassa. Shakti Mat Advanced Blu - 43 x 69 cm. Studiato per ottenere una stimolazione intensa. on 4000 punte è un perfetto upgrade per chi ha usato a lungo l Original e desidera una stimolazione più intensa. Shakti Mat Eco Marrone - 43 x 69 cm. Per chi ama la Terra oltre che se stesso: ha 6000 punte di contatto totalemente biodegradabili e tessuto in puro cotone indiano biologico. ertificazione E - Il tappetino Shakti Mat è certifiato E. Prodotto medico-tecnico per utilizzo personale omponenti Involucro in stoffa: 00% cotone biologico Dischi: Plastica ABS ipoallergenica Imbottitura. 00% poliestere
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