UNIVERSITÀ DEGLI STUDI DI PAVIA FACOLTÀ DI MEDICINA E CHIRURGIA Corso di laurea interfacoltà in Scienze delle Attività Motorie e Sportive

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1 UNIVERSITÀ DEGLI STUDI DI PAVIA FACOLTÀ DI MEDICINA E CHIRURGIA Corso di laurea interfacoltà in Scienze delle Attività Motorie e Sportive

2 effettuate all inizio dell attività, durante i controlli predefiniti e ogni volta che risulti necessario quantificare gli effetti indotti dal programma di esercizi prescritto. primo colloquio: linguaggio verbale linguaggio corporeo

3 I test descritti successivamente sono validati scientificamente cioè possiedono le seguenti caratteristiche: ripetibilità oggettività capacità di quantificare l efficienza del soggetto testato. Valutare le componenti psico-fisiche del soggetto: 1. PSICOCORPOREE 2. OSTEOARTICOLARI 3. FUNZIONALI

4 PERCEZIONE CORPOREA È la capacità di percepire il movimento del proprio corpo nello spazio. Un deficit della percezione corporea può comportare uno schema corporeo alterato e di conseguenza compensi posturali. APPROCCIO RELAZIONALE È molto importante nel colloquio definire la capacità relazionale del soggetto; consentirà di decidere il tipo di attività più indicato per l utente le modalità di svolgimento della stessa Evitando l insorgere di problematiche che potrebbero abbassare la motivazione dell utente portando all abbandono dell allenamento.

5 POSTURA STATICA E DINAMICA Valutare gli atteggiamenti posturali dell utente sia in statica che in dinamica così da poter programmare un allenamento più idoneo. ARTICOLARITA Per la valutazione dell articolarità si utilizza l artrogoniometro FLESSIBILITA Quantificare oggettivamente la flessibilità globale o di un singolo distretto di un soggetto non risulta un operazione facile. Il più utilizzato risulta essere il Sit and Reach.

6 Il sit and reach test ha lo scopo di misurare la flessibilità della catena cinetica posteriore attraverso l utilizzo di un cubo graduato. UOMO cm DONNA cm La prova viene ripetuta 3 volte, il risultato migliore ottenuto rappresenta il valore utilizzato; quest ultimo viene elaborato tenendo conto dei valori di controllo prestabiliti in letteratura. super > +27 > +30 excellent +17 to to +30 good +6 to to +20 average 0 to to +10 fair -8 to -1-7 to 0 poor -20 to to -8 very poor < -20 < -15

7 POTENZA AEROBICA (Vo2max) Da effettuare sia sul treadmill, che su bike o su pista. Test del Cammino Test di Cooper Test di Balke Il test di Åstrand- Ryhming al cicloergometro

8 Test del Cammino adatto a soggetti normalmente attivi età compresa fra i 20 e i 65 anni non presentano disabilità o patologie tali da impedire o limitare il cammino veloce non assumono farmaci che alterano la normale risposta della frequenza cardiaca all'esercizio. Riscaldamento alcuni minuti di cammino a velocità moderata seguiti da metri percorsi a velocità sostenuta per adattarsi al passo che dovrà mantenere durante l'esecuzione della prova camminare a passo costante per 2 km e alla massima velocità di cammino sostenibile, in assenza di segni di malessere fisico, all'80 % della frequenza cardiaca massima teorica All arrivo si controlla il tempo impiegato e la frequenza cardiaca

9 Test del Cammino Il calcolo da effettuare è : Valore A= Tempo impiegato + Fc *0,56 + Indice di Massa Corporea*2,6 Dove: Tempo Impiegato = n minuti * 11,6 + n secondi *0,2; Fc = n pulsazioni al minuto Indice di Massa Corporea= peso espresso in kg / altezza 2 in m. Valore B= Valore A età in anni *0,2 Indice di forma = 420- Valore B

10 Test di Cooper È adatto a soggetti con patologie solo se giovani e senza complicanze rilevanti. Correre per 12 minuti cercando di coprire la massima distanza possibile, con una corsa ad andatura costante, su un percorso pianeggiante e del quale sia facilmente misurabile la lunghezza. Dopodiché occorrerà misurare la distanza percorsa e valutare il Vo 2max secondo le formule descritte successivamente. Le formule più utilizzate per il calcolo della Vo 2max sono: VO 2 max in ml/min/kg= (Distanza percorsa in metri ) / VO2max = (Y - 133) x 0, Y = numero di metri al minuto nel test dei 12 minuti VO 2 max = 22,351 x distanza (in km) - 11,288 nota: lo studio di Cooper è attendibile per valori compresi tra 29 e 60 ml/min/kg

11 Il test di Åstrand- Ryhming al cicloergometro test a stadio singolo che dura 6 minuti. mantenere velocità di pedalate di 50 rpm. Le condizioni migliori di frequenza cardiaca devono essere comprese tra battiti/minuto Misurare FC al 5 e al 6 minuto dall inizio del test. ALLENATI NON ALLENATI MASCHI Watts Watts FEMMINE Watts Watts

12 BMI Un metodo, rapido e facile, ampliamente utilizzato per stabilire il corretto peso corporeo di una persona è l indice di massa corporea che correla il peso (kg) alla statura(m). La sua formula è: BMI = peso(kg)/ Altezza al quadrato (m2) % TESSUTO ADIPOSO Pesata idrostatica: si basa sul principio di Archimede, valutazione effettuata in laboratorio Impedenziometria corporea: ha una buona precisione, ma presenta difficoltà esecutive e di preparazione, bisogna tener conto dell acqua contenuta nei tessuti

13 Plicometria è un metodo da campo che fornisce un quadro abbastanza preciso della distribuzione del grasso corporeo attraverso la misurazione dello spessore dello strato adiposo. Le misurazioni devono essere molto accurate ed effettuate sul lato dominante del corpo occorre ripetere la misurazione almeno tre volte ( in tempi brevi circa 2, altrimenti i tessuti si comprimono) e fare la media questa tecnica richiede una buona manualità e precisione. Le zone principalmente usate sono: Tricipite,Petto, Sottoscapolare, Addome, Sovrailiaca, Coscia

14 immettendo l età e la somma delle pliche si ha un risultato immediato della percentuale di grasso corporeo.

15 MASSA GRASSA E MASSA MAGRA Massa grassa (MG) = peso x (%grasso/100) Massa magra (MM) = peso Massa grassa Peso corporeo da raggiungere = Massa magra / 1-(%grasso da raggiungere/100) STIMA DISPENDIO ENERGETICO : Mets = VO2(ml. Kg. Min) 3,5 Holter Metabolico

16 FORZA Test di forza con metodologia di 1Ripetizione Massimale Test Massimali di forza a esaurimento