SADHANA SCUOLA DI FORMAZIONE

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Olimpia Carraro
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1 * SADHANA SCUOLA DI FORMAZIONE

* L anatomia è la scienza che studia la struttura del corpo umano Professori di yoga: Capire il funzionamento di alcune di queste strutture per poter comprendere gli effetti ed i benefici delle asana.

2 * L anatomia è la scienza che studia la struttura del corpo umano Professori di yoga: Capire il funzionamento di alcune di queste strutture per poter comprendere gli effetti ed i benefici delle asana. Riconoscere dove sono i nostri limiti fisici. Osservare i nostri alunni nei loro limiti ed aiutarli ad adattare il lavoro fisico alle loro necessità. Durante la formazione apriamo questo spazio di anatomia per familiarizzare con le nostra ossa, muscoli, articolazioni e fasce. In questo ciclo lavoreremo i concetti in relazione all anatomia del sistema muscolare.

epitelio Il tessuto adiposo Il tessuto nervoso Le sue funzioni: Sostenere gli organi molli del corpo Da

3 * * Il sistema locomotore è formato da: Sistema osseo Sistema articolare Sistema muscolare Sistema nervoso *L APPARATO SCHELETRICO È formato da: Le ossa Le cartilagini Il tessuto connettivo denso L epitelio Il tessuto adiposo Il tessuto nervoso Le sue funzioni: Sostenere gli organi molli del corpo Da inserzione ai tendini dei muscoli scheletrici. Protegge gli organi interni. Deposito di minerali : calcio e fosforo

Il sistema muscolare permette: Che lo scheletro si muova o che

I muscoli: Sono organi formati dal tessuto muscolare Derivano dal

Il tessuto muscolare è formato da tre elementi basici: La fibra

4 Il sistema muscolare permette: Che lo scheletro si muova o che rimanga fermo. Da la forma al corpo. I muscoli: Sono organi formati dal tessuto muscolare Derivano dal foglietto mesodermico nell embrione. Il tessuto muscolare è formato da tre elementi basici: La fibra muscolare che si dispone in fasci e fascicoli. Una cospicua rete capillare Tessuto connettivo fibroso di sostegno (tendini).

Il ventre muscolare è composto da: Fibre muscolari individuali ( unità contrattili funzionali ).

Il tessuto connettivo: Ogni fascicolo è mischiato a fibre di tessuto connettivo che si uniscono e terminano

nel termine muscolo sono compresi : Il ventre del muscolo.

5 Il ventre muscolare è composto da: Fibre muscolari individuali ( unità contrattili funzionali ). Fibre che si raggruppano in fascicoli. I fascicoli si riuniscono in fasci. Il tessuto connettivo: Ogni fascicolo è mischiato a fibre di tessuto connettivo che si uniscono e terminano in un tendine. Il tendine a sua volta connette il ventre muscolare all osso corrispondente. nel termine muscolo sono compresi : Il ventre del muscolo. I suoi tendini Aponevrosi: Sono tendini con una superfice più ampia. È un foglietto di tessuto connettivo denso che trasmette le forze tensive dai muscoli scheletrici e dalle fasce, ad altri muscoli, od a cartilagine e ossa

Agisce come sistema di ancoraggio unendo il muscolo all osso.

Possiedono nervi sensoriali che trasmettono al cervello la tensione muscolare e la posizione

I tendini, come i legamenti hanno una limitata capacità di stiramento e non si contraggono La

6 Agisce come sistema di ancoraggio unendo il muscolo all osso. Trasmette la trazione delle cellule muscolari in modo che possano agire insieme. Possiedono nervi sensoriali che trasmettono al cervello la tensione muscolare e la posizione articolare. Conducono i vasi sanguigni ed i nervi delle fibra muscolari. I tendini, come i legamenti hanno una limitata capacità di stiramento e non si contraggono La pratica dello yoga: Migliora la flessibilità dei tendini e legamenti. Però è necessario non stirarlo oltre l asse longitudinale abituale dato che si possono generare lesioni

La forza di questa contrazione si trasmette agli elementi fasciali non contrattili che avvolgono il muscolo, che a loro volta, trasmettono la

7 Le fibre muscolari si contraggono in risposta a stimoli nervosi afferenti che sono giunti al sistema nervoso centrale. Il risultato di questo stimolo si manifesta con la contrazione delle fibre muscolari. La forza di questa contrazione si trasmette agli elementi fasciali non contrattili che avvolgono il muscolo, che a loro volta, trasmettono la forza al tendine, e di seguito, all ossa muovendo le articolazioni I muscoli possono trovarsi in uno dei seguenti stati, in base alla tensione che hanno nelle loro fibre muscolari: DI CONTRAZIONE DI RILASSAMENTO DI STIRAMENTO

* I movimenti dei muscoli sono coordinati e controllati dal cervello e dal sistema

volontari sono regolati dalla corteccia motoria ed il cervelletto QUANDO DECIDIAMO

Tensione musc. Inserzione musc. Movimento dell articolazione. 3. Recettori musc.

8 * I movimenti dei muscoli sono coordinati e controllati dal cervello e dal sistema nervoso i muscoli involontari sono controllati dal tronco encefalico I muscoli volontari sono regolati dalla corteccia motoria ed il cervelletto QUANDO DECIDIAMO DI MUOVERCI: 1. Corteccia motoria corno post. Nervo perif. Muscolo contrazione. 2. Tensione musc. Inserzione musc. Movimento dell articolazione. 3. Recettori musc. e art. Nervo perif. Cervelletto ci dice come è il movim. movimento coordinato ed ininterrotto

espanda e si contragga quando respiriamo

intestini) Che gli organi siano sostenuti

9 Altri tipi di muscoli ci permettono Che il cuore batta (cuore) Che il torace si espanda e si contragga quando respiriamo (diaframma) Che i vasi sanguigni possano regolare la pressione ed il flusso del sangue che attraversa il corpo Che possiamo sorridere e parlare Che sia possibile il masticamento degli alimenti Che si realizzi la digestione e il transito intestinali (stomaco e intestini) Che gli organi siano sostenuti (pavimento pelvico) Che ci permettono di rimanere eretti nella pratica.

MUSCOLI LISCI Hanno un aspetto liscio. Sono controllati automaticamente dal sist.nerv. Un esempio sono la parete dello stomaco e dell intestino.

10 MUSCOLI LISCI Hanno un aspetto liscio. Sono controllati automaticamente dal sist.nerv. Un esempio sono la parete dello stomaco e dell intestino. La parete dei vasi, comprime il fluido sanguigno che gli scorre attraverso aiuta a mantenere la pressione sanguina. Si contraggono più lentamente dei musc. Striati, però può mantenere la contrazione più a lungo perché si stanca più difficilmente. MUSCOLO CARDIACO Si trova nel cuore, le pareti delle cavità del cuore sono quasi completamente costituite da fibre muscolari. È un muscolo involontario. Le sue contrazioni ritmiche e potenti spingono il sangue fuori da esso quando è contratto. MUSCOLI STRIATI Sono i muscoli scheletrici. Sono uniti alle ossa: nelle gambe, braccia, addome, petto, collo e faccia

MUSCOLI LUNGHI: Situati in particolare nelle membra, i più superficiali sono i più lunghi, alcuni di questi possono interessare più articolazioni ( bicipite femorale, semimembranoso ).

11 MUSCOLI LUNGHI: Situati in particolare nelle membra, i più superficiali sono i più lunghi, alcuni di questi possono interessare più articolazioni ( bicipite femorale, semimembranoso ). MUSCOLI CORTI: Si trovano nelle articolazioni dove i movimenti hanno una piccola estensione. Come nel caso dei muscoli dell eminenza tenar. MUSCOLI LARGHI: Sono appiattiti, si concentrano nelle pareti delle grandi cavità, come il torace e l addome, alcuni di questi formano dei veri setti di separazione come nel caso del diaframma o del musc. Elevatore dell ano. MUSCOLI ANULARI o CIRCOLARI: Si situano intorno ad un orifizio del quale assicurano la delimitazione e la chiusura si chiamano orbicolari o sfinterici.

12 MONOARTICOLARI: Quando attraversa una sola articolazione POLIARTICOLARI: Quando attraversano più di una articolazione e pertanto le mobilizza. soleo iliaco, gluteo med./min gemelli quadrato dei lombi psoas retto ant./femor.

MUSCOLATURA VOLONTARIA: È controllata dal S.N.Centrale Sono muscoli che possiamo contrarre volontariamente e solitamente corrispondono ai muscoli scheletrici.

13 MUSCOLATURA VOLONTARIA: È controllata dal S.N.Centrale Sono muscoli che possiamo contrarre volontariamente e solitamente corrispondono ai muscoli scheletrici. MUSCOLATURA INVOLONTARIA: Sono controllati dal S.N.Periferico e la persona non ha nessun controllo su di esso. Sono quelli che drizzano i peli/capelli, che mantengono il rimo del cuore, la respirazione, che regolano la postura Occasionalmente possiamo intervenire su alcuni di essi: Quando vuotiamo volontariamente la vescica Quando agiamo sul ritmo respiratorio

Contribuiscono a dare la forma esterna al corpo.

14 Permettono allo scheletro di muoversi Mantengono la stabilità sia nella statica che nella dinamica. Ci danno sostegno per combattere la gravità e nel movimento. Contribuiscono a dare la forma esterna al corpo. Sono più di 650 muscoli Si stratificano su più livelli attorno alle ossa. Sono fatti da un ventre carnoso, fasce e tendi/aponevrosi. Questi muscoli sono volontari nel movimento ed involontari nella statica.

I muscoli si fissano con le loro estremità alle superfici detti punti di

Altri si inseriscono su: Sulla pelle (muscoli cutanei) Sulla mucosa (lingua e

osso o un altro muscolo per mezzo di un tendine o di un aponevrosi.

15 I muscoli si fissano con le loro estremità alle superfici detti punti di inserzione. La maggior parte si fissano sullo scheletro. Altri si inseriscono su: Sulla pelle (muscoli cutanei) Sulla mucosa (lingua e labbra) Su un organo molle (occhio, sinovia) Abitualmente si inseriscono su un osso o un altro muscolo per mezzo di un tendine o di un aponevrosi. I tendini possono avere forma variabile: cilindrici, piani, corti, lunghi o si estendono in grandi membrane. L origine di un muscolo è nell osso che rimane apparentemente immobile. L inserzione è nell osso che si muove. L origine e l inserzione di un musc. Possono invertirsi in base al tipo di movimento.

Quando si parla di movimento, il muscolo che realizza l azione si chiama agonista e quello che fa il

La funzione muscolare produce il movimento in forma equilibrata e coordinata Mentre un muscolo lavora

RECIPROCA È il fenomeno coordinato di contrazione dell agonista e del rilascio dell antagonista.

17 Quando si parla di movimento, il muscolo che realizza l azione si chiama agonista e quello che fa il movimento contrario antagonista. La funzione muscolare produce il movimento in forma equilibrata e coordinata Mentre un muscolo lavora (agonista) l altro si stira o rilassa facilitando il movimento del primo RIFLESSO O INNERVAZIONE RECIPROCA È il fenomeno coordinato di contrazione dell agonista e del rilascio dell antagonista. L attivazione neuromuscolare al contrarsi di un gruppo musc., inibisce l azione del gruppo muscolare antagonista. Senza questa innervazione reciproca non esiste il movimento coordinato.

anteriore L estensore dell alluce L estensore comune delle dita Per esempio: Per

18 Quando diversi muscoli realizzano insieme un azione si dicono sinergici Per esempio: Per la flessione dorsale del piede lavorano in sinergia: il tibiale anteriore L estensore dell alluce L estensore comune delle dita Per esempio: Per estendere l anca lavorano in sinergia: Il gluteo maggiore Il gluteo medio Il bicipite femorale

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