Superveloce per 2 - settimana 24

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1 Superveloce per - settimana 4 Pasti Ingredienti: Istruzioni di preparazione Pasto Insalata di pasta con speck e rucola Insalata di anguria e feta minuti di preparazione 0 gr pasta corta 80 gr speck 40 gr rucola 0 gr rucola Tirate fuori gli ingredienti. Vi servirà una pentola ed una ciotola capiente Mettete l'acqua per la pasta a bollire, buttate la pasta, scolatela al dente e mettetela nella ciotola a raffreddare. Versate la rucola, lo speck tagliato a straccetti, il grana a scaglie. Condite con sale, pepe e olio e una spruzzata di limone se vi piace. 0 minuti di cottura minuti totale 400 gr anguria 80 gr feta pz cipolla rossa piccola 4 foglie menta 40 gr insalata verde cucchiaio succo di limone Tirate fuori gli ingredienti. Preparate l'insalata direttamente nei piatti. Tagliate l'anguria a dadini e mettetela nel piatto, aggiungete l'insalata, la menta, la feta sbriciolata e la cipolla tagliata a rondelle. Condite con sale pepe olio, succo di limone. Servite! Pasto Fish & Chips Burger di salmone e patatine al forno 0 minuti di preparazione 0 minuti di cottura 30 minuti totale 00 gr filetti di salmone senza pelle pz panini da hamburger 00 gr insalata verde pz pomodori pz cipollotti cucchiai formaggio spalmabile qb timo pz limoni pz cetriolo 0 gr Patatine surgelate da forno qb ketchup Tirate fuori gli ingredienti, vi servirà una padella e un coppa pasta se lo avete. Accendete il forno e fate cuocere le patatine secondo le indicazioni sulla confezione. Tritare finemente il filetto di salmone e aggiungere sale e pepe. Formare con il composto delle polpette piatte oppure usate il coppa pasta. Scaldate l'olio nella padella e aggiungete il salmone, fatelo cuocere per -3 minuti su ciascun lato. Tostate il pane e farcitelo con il salmone, l'insalata, pomodori, cetrioli tagliati a fettine, cipollotti e un cucchiaio di formaggio. Condite con olio, sale e pepe, timo e succo di limone. Servite con le patatine. Copyright 0

2 Superveloce per - settimana 4 Pasti Ingredienti: Istruzioni di preparazione Pasto 3 Penne di grano saraceno con carciofi e prosciutto crudo Insalata di cetrioli 0 gr penne di grano saraceno 0 gr prosciutto crudo qb sale qb pepe 3 pz carciofi sott'olio Tirate fuori tutti gli ingredienti. Vi servirà una pentola capiente, un tagliere, una padella. Mettete a bollire l'acqua per la pasta. Tagliate a striscioline il prosciutto crudo e i carciofi a pezzetti. Scaldate una padella antiaderente e fate saltare il prosciutto fino a che diventa croccante. Aggiungete i carciofi precedentemente tagliati e cuocete ancora per un paio di minuti. Scolate la pasta al dente e fatela saltare in padella per un minuto. Servite subito. 0 minuti di preparazione 0 minuti di cottura 0 minuti totale 4 pz cetrioli qb sale-olio evo qb aceto di mele Prendete una ciotola, sbucciate i cetrioli e sciacquateli. Usare una grattugia per affettare i cetrioli. Mettere i cetrioli nella ciotola e aggiungere l'aceto, lo zucchero ed il sale. Miscelare il tutto per bene. Dovrebbe avere un sapore agro-dolce. Aggiungere più sale o zucchero o aceto per ottenere il gusto desiderato. Pasto 4 Bistecche di manzo alla piastra Insalata di pomodori ciliegini 8 minuti di preparazione minuti di cottura 3 minuti totale pz Bistecca di manzo Tirate fuori gli ingredienti. Vi servirà una piastra in ghisa ona padella con fondo alto, un coltello e della carta assorbente. Praticate -3 tagli in verticale, sulle bistecche per non farle arricciare durante la cottura Tamponare la carne con carta da cucina. Scaldare su fiamma viva la piastra in ghisa o la padella. Mentre si sta scaldando unire un filo d'olio e togliere l'eccesso con carta da cucina. Mettete la bistecche e lasciatele cuocere per -3 minuti, senza toccarle, Girare la carne e lasciar cuocere sul secondo lato. Mettete le bistecche nel piatto e condirle a piacere, con un filo d'olio, sale e pepe. 400 gr pomodorini cigliegini qb sale-olio evo qb basilico fresco Tagliate i pomodori a metà o in quattro - come preferite - e metteteli in una insalatiera. Spezzettate le foglie di basilico direttamente sui pomodori, aggiungete abbondante olio evo e regolate di sale. Mescolate e servite. Copyright 0

3 Superveloce per - settimana 4 Pasti il contorno è Ingredienti: Istruzioni di preparazione Pasto Frittata di zucchine Insalata di finocchi e grana 0 minuti di preparazione minuti di cottura 3 minuti totale pz uova pz cipollotti qb prezzemolo qb parmigiano grattugiato 0 gr zucchine Tirate fuori tutti gli ingredienti. Vi servirà una padella antiaderente, una ciotola capiente, un tagliere, una pentola media, una grattugia a fori larghi, un piatto da portata rotondo. Tagliate i cipollotti a rondelle sottili e fateli rosolare in padella con qualche cucchiaio di olio, tagliate le zucchine a rondelle sottili e aggiungetele ai cipollotti. Fate cuocere per 0 minuti, girando spesso per non far attaccare le zucchine. Nella ciotola sbattete le uova aggiungendo il prezzemolo, il formaggio grattugiato e regolate di sale e pepe. Riaccendete il fuoco sotto alla padella e aggiungete un cucchiaio di olio. Versate le uova e fate cuocere la frittata, girandola una volta che lo strato inferiore si sarà rassodato (potete aiutarvi capovolgendo la pentola sopra al piatto da portata, quindi facendo scivolare la frittata di nuovo nella pentola dal lato ancora da cuocere). Potete servirla subito, ma è ottima anche fredda. Pasto Insalata con prosciutto e melone Macedonia tropicale con gelato alla vaniglia 0 minuti di preparazione 0 minuti di cottura 0 minuti totale pz finocchi 80 gr grana a scaglie cucchiai pinoli pz limoni pz melone - mezzo 00 gr insalata mista 40 gr prosciutto crudo a dadini pz lime pz ananas pz mango pz banane pz pesca noce pz fragole qb Vino bianco secco 0 gr gelato alla vaniglia Rosolate i pinoli in un cucchiaio d'olio. Affettate i finocchi sottilissimi e mescolateli con le scaglie di grana e i pinoli ben sgocciolati. Condite con una citronnette ottenuta emulsionando cucchiai di succo di limone con sale, pepe e olio. Tagliate a metà il melone, togliete i semi e con l'aiuto di uno scavino ricavate delle palline. Se non lo avete usate tranquillamente il cucchiaio e prelevate la polpa semplicemente scavandola. Mettete in una insalatiera l'insalata, il prosciutto e le palline di melone. In una ciotolina preparate il condimento emulsionando: olio, sale. pepe e un cucchiaio di succo di lime. Versate il preparato sull'insalata, mescolate delicatamente e servite. Prendete una ciotola capiente e tagliate tutta la frutta a dadini. Aggiungete a piacere zucchero e/o vino bianco secco. Servite con palline di gelato. Copyright 0

4 Superveloce per - settimana 4 Pasti Ingredienti: Istruzioni di preparazione Pasto Tramezzino con gamberetti e salsa rosa Bicchierini con ricotta, cioccolato e lamponi.. fette pane per tramezzini 00 pz mozzarella 00 gr rucola già lavata 30 gr gamberetti cotti al naturale 80 gr prosciutto cotto Tirate fuori gli ingredienti. Vi servirà un tagliere, un piatto da portata. Scolate i gamberetti e mescolateli alla salsa rosa, la quantità dipende dal vostro gusto. Affettate le mozzarelle a fette non troppo sottili. Se vi piace, potete spalmare le fette di pane con la altra salsa rosa - poi componete il tramezzino mettendo prima le fette di mozzarella, poi il prosciutto. Sovrapponete una fetta di pane e fate un altro strato con un gamberetti e la rucola. Servite. 8 minuti di preparazione 0 minuti di cottura 8 minuti totale 0 gr ricotta qb miele di acacia 0 gr cioccolato fondente 00 gr lamponi ATTENZIONE questa ricette richiede un tempo di riposo in freezer. Tirate fuori tutti gli ingredienti. Vi servirà una ciotola, bicchierini per il numero dei commensali, un coltello affilato o una grattugia per il cioccolato. Grattugiate il cioccolato. Nella ciotola mescolate la ricotta al miele - la quantità dipende dal vostro gusto - poi aggiungete il cioccolato e mescolate ancora. Dovete cercare di ottenere una crema morbida. Preparate i bicchierini (se non li avete usate ovviamente quelli normali da acqua) alternando uno strato di lamponi con uno di crema e di nuovo uno di lamponi. Mettete in frigorifero oppure, se li volete servire subito, metteteli in freezer. Copyright 0

5 Pasto n. Lista della spesa Ingredienti di base banco frigo 30 gr gamberetti cotti al naturale 40 gr prosciutto crudo a dadini pz uova carne e pollame 4 pz Bistecca di manzo confetture e miele qb miele di acacia formaggi e latticini, 4,3 80 gr feta cucchiai formaggio spalmabile 30 gr grana a scaglie 00 pz mozzarella qb parmigiano grattugiato 0 gr ricotta frutta e verdura pz ananas 400 gr anguria pz banane qb basilico fresco pz cetrioli Pasto cucchiaio succo di limone Pasto Pasto3 qb pepe qb sale-olio evo Pasto4 Pasto qb prezzemolo Pasto,,, 4, pz cipolla rossa piccola pz cipollotti pz finocchi pz fragole 00 gr insalata mista 40 gr insalata verde 00 gr lamponi pz lime pz limoni pz mango pz melone - mezzo pz pesca noce pz pomodori 400 gr pomodorini cigliegini 40 gr rucola già lavata 0 gr zucchine cucchiai pinoli 3 3 frutta secca pane e sostitutivi fette pane per tramezzini pz panini da hamburger pasta e riso 0 gr pasta corta 0 gr penne di grano saraceno pescheria 00 gr filetti di salmone senza pelle prodotti alimentari qb aceto di mele 0 gr cioccolato fondente Copyright 0

6 qb ketchup 3 80 gr prosciutto cotto 0 gr prosciutto crudo 80 gr speck salse salumi scatolame 3 3 pz carciofi sott'olio spezie 4 foglie menta qb timo surgelati 0 gr gelato alla vaniglia 0 gr Patatine surgelate da forno vini e liquori qb Vino bianco secco

7 Altre cose che mi servono: Detersivi e pulizia casa Prodotti alimentari vari Acqua bibite vino succhi Carta, alluminio, pellicole Prodotti per l'igiene e la cura della persona Varie... Copyright 0