DESCRIZIONE DISCIPLINE AERIAL

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1 DESCRIZIONE DISCIPLINE AERIAL DISCIPLINE AEREE CIRCENSI Il Corso di discipline aeree è rivolto a tutti, senza alcun limite! Provate a volare e a sperimentare l espressività corporea in aria e a terra attraverso elementi di tecnica aerea, movimento e danza la lezione prevede una fase iniziale di riscaldamento a terra e potenziamento sugli arezzi (trapezio, corda, palo volante, tessuto, cinghie, tessuti a goccia, corda volante ). Si sperimentano inizialmente le figure chiave di tenuta che porteranno ad acquisire e approfondire la tecnica, fino ad imparare figure piu complesse e piccole sequenze aeree! Questo corso offre una preparazione fisica completa! Età: Bambini dgli 8 anni, adulti dai 16 (su richiesta altre età) Abbigliamento: Top sportivo, leggings, prevedere anche una maglia e gli scaldamuscoli per il riscaldamento. Partecipanti: minimo 15 partecipanti Durata: lezioni da 120 POLE DANCE I nostri corsi sono pensati per persone senza nessuna conoscenza (di base) della disciplina e non sono richieste basi acrobatiche. Si inizierà ad imparare le prese di base e semplici figure per prendere dimestichezza con il palo. Al completamento del corso BASE 1 si accederà automaticamente al livello successivo BASE 2 a partire da questo livello si inizierà ad approfondire la disciplina rendendo solide le fondamenta, ripassando le figure fondamentali che serviranno da base per tutti i livelli successivi e aggiungendo nuove figure e combo (combinazione di più figure) sempre più difficili Durante il corso si impareranno anche piccole coregrafie e la gestione dello spin (palo in modalità girevole). Il corso di pole dance aiuta ad aumentare la resistenza, la forza e la flessibilità. Al completamento del programma del livello, riceveria un certificato con le figure studiate, utile per passare al livello successivo e come "diario" personale delle figure imparate. Livello: Base 1, Base 2, Intermedio 1, Intermedio 2, Avazato con certificati finali Età: Minimo 16 anni (su richiesta altre età) Abbigliamento: Top sportivo e pantaloncini corti, prevedere anche una maglia e gli scaldamuscoli per il riscaldamento. (7 se il corso è prima delle 18:00), numero massimo 12 EXOTIC POLE & SEXY CHAIR Lezione principalmente coreografica dove si impara a ballare sui tacchi e ad esprimersi con grazia e femminilità. In questa lezione si riprendono le figure imparate al corso di Pole Dance unendole fra loro con movimenti fluidi, al palo e a terra, ispirati dal mondo della Pole Exotic. È previsto anche l uso della sedia come introduzione alla disciplina sexy chair. Livello: Aperto a tutti livelli a partire dal Base 2! Età: Minimo 16 anni Abbigliamento: top sportivo e pantaloncini, tacchi alti e ginocchiere, numero massimo 8

2 DESCRIZIONE DISCIPLINE AERIAL BABY POLE & ACRO Lezioni strutturate per bambini, con esercizi di coordinazione, equilibrio e sviluppo muscolare, nel pieno rispetto della loro fase di crescita e con grande attenzione al lavoro simmetrico e disciplinato. Impareranno le figure di base dell acrobatica e della danza aerea, con un approccio ludico e divertente, associando il «gioco» agli attrezzi (palo, cerchio aereo, stoffe). Livello: principianti dai 5 ai 12 anni Abbigliamento: top sportivo e pantaloncini, numero massimo 12 AERIAL HOOP Il cerchio aereo è una disciplina acrobatica aerea divertente oltre ad essere un oimo allenamento cardio e di tonificazione/rinforzo muscolare. I nostri corsi non necessitano nessuna conoscienza di base della disciplina e non sono richieste basi acrobatiche. Durante il corso si impareranno le prese di base e semplici figure per prendere dimestichezza con il cerchio. Durante le lezioni si alterneranno routine di ballo e tecnica acrobatica. Livello: Hoop 1, Hoop 2 Abbigliamento: top e maglia sportivi (o body), leggings lunghi (o tuta intera), maglia con le maniche lunghe da tenere in borsa Partecipanti: minimo 4 partecipanti, massimo 8 POLE COREO Hai voglia di ballare? Il corso di coreografia è quello che fa per te! Imparerai diverse coreografie al palo che ti aiuteranno a sviluppare la tua resistenza, fluidità e coordinazione! Livello: Aperto a tutti livelli a partire dal Base 2! Abbigliamento: Top sportivo e pantaloncini corti, prevedere anche una maglia e gli scaldamuscoli per il riscaldamento. (7 se il corso è prima delle 18:00), numero massimo 12 POLE CONTEMPORARY Corso di coreografia in stile contemporaneo. Imparerai diverse coreografie con movimenti morbidi e l utilizzo del palo in un modo completamente diverso! Svilupperai forza, resistenza, fluidità e coordinazione. Abbigliamento: Abbigliamento comodo, calze ed eventualmente ginocchiere (7 se il corso è prima delle 18:00), massimo 12

3 FLEXIBILITY Stretching intensivo e specifico, studiato appositamente per migliorare le figure di flessibilità al palo e su tutti gli attrezzi aerei, per avere linee più pulite ma non solo: aiuta anche nella vita quotidiana! Lavorerai sulla flessibilita di tutto il corpo, in particolare l apertura delle spaccate centrale e sagittale e l elasticitá di schiena e spalle, con un approccio mirato attento ai tuoi limiti personali., asciugamano ACROBALANCE Durante questo corso imparerai figure di equilibrio in coppia, e bilanciamento acrobatico con gradi di difficoltá crescenti e adatti al gruppo. Non importa se non hai la compagna... La troverai in classe! AMACA AEREA La posizione dell inversione agisce sugli effetti negativi che la gravità produce giorno dopo giorno sulla nostra colonna vertebrale, aiutando la schiena a rilassarsi e a migliorare la circolazione di tutto il nostro corpo. L amaca aerea non serve solamente a ridurre la tensione e lo stress, infatti in questo corso viene utilizzata come strumento complementare agli attrezzi aerei (palo, cerchio, stoffe, ecc..) per incrementare la forza, la flessibilità e la resistenza. Partecipanti: minimo 3 partecipanti, massimo 6 POLE CARDIO Ti annoi in palestra? Ti proponiamo un allenamento efficace e divertente! Si utilizza il palo come strumento di allenament per una lezione aerobica con esercizi di tonificazione e rinforzo muscolare, tutto a ritmo di musica e con brevi e divertenti routine attorno al palo. Abbigliamento: top e canotta sportivi, pantaloncini corti sopra al ginocchio Durata: lezioni da 45.

4 BARRE WORKOUT Lezioni già famosa nel mondo che include esercizi di potenziamento rubati alla danza e al pilates insieme ad esercizi di tonificazione per braccia, addominali e soprattutto glutei. Il risultato sarà un corpo più forte, fine e flessibile. Abbigliamento: abbigliamento sportivo Partecipanti: minimo 3 partecipanti YOGAFLEX Fantastica disciplina che stimola corpo e mente e comprende sequenze di tonificazione, stretching, coreografie molto semplici (eseguite da terra in piedi o da in piedi a terra con esercizi di equilibrio) ed un rilassamento finale. Combina esercizi Afro, Tai chi, Yoga e Pilates, e ciò rende questa disciplina ottima per offrire una lezione di fitness su misura!, asciugamano Partecipanti: minimo 3 partecipanti HANDSTAND Ovvero la verticale, l'esercizio per eccellenza della ginnastica e dell'acrobatica a corpo libero che richiede forza, equilibrio, controllo e mobilità. Lavoreremo sulla tecnica e sullo sviluppo di tutti gli elementi citati per imparare a padroneggiare l arte del verticalismo. SEXY FLEXY Flexy is Sexy quindi perchè non fare una lezione di sexy flexy? In questa lezione andremo a lavorare e aumentare la nostra flessibilità sfruttando il peso del tacco! Geniale! Si faranno movimenti principalmente per la flessibilità delle gambe e il potenziamento del Core, slanci e volteggi, tutto a terra e in perfetto stile sexy. Abbigliamento: ginocchiere e tacchi consigliati Partecipanti: minimo 3 partecipanti, massimo 6 Durata: lezioni da 30.

5 POWER BUM Noi Poler siamo specializzare ad evere un muscolatura bomba (ma dall ombelico in sù)! xd È dunque giunto il momento di iniziare a lavorare anche glutei e cosce! In previsione dell estate ma anche per un corpo più armonico e tonico. Si utilizzeranno elastici circolari di forza per massimi risultati. Abbigliamento: asciugamano, abbigliamento comodo e scarpe da palestra Durata: lezioni da 30. EXOTIC FLOOR WORK Il floorwork è una tecnica di danza contemporanea che si basa sul contatto con il pavimento, utilizza la gravità facendo sì che il suolo diventi un supporto fondamentale, per sviluppare coreografie e movimenti fluidi in questa lezione il lavoro al suolo facilita la consapevolezza del proprio corpo e l'uso dei tacchi è uno stimolo ad esprimersi con grazia e femminilità. Si studieranno diverse coreografie imparando a sviluppare, resistenza, flessibilità, coordinazione e a muoversi fluidamente. È consigliato l uso dei tacchi ma non è obbligatorio. Età: età minima 16/18, età massima nessuna Abbigliamento: top sportivo e pantaloncini, tacchi alti e ginocchiere.