VIGANELLO - ACpoledance, Via Guggirolo 4, 6962 Viganello

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Arnoldo Farina
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1 VIGANELLO - ACpoledance, Via Guggirolo 4, 6962 Viganello 10:15-11:15 14:00-15:00 10:15-11:15 BASE 2-INT 1 12:00-13:00 14:00-15:00 POLE INT 1/2 17:15-18:15 POLE INT 1 POLE INT 2 POLE INT 1 POLE EXOTIC -2 BASE 2-INT 1-2 POLE INT 2 POLE EXOTIC POLE INT 3 POLE FREE BASE TRAINING 1-2 *new* 20:15-22:15 LEZIONE SPECIALE *new* DOMENICA 17:00-18:30 LEZIONE SPECIALE Mensilmente proporremo lezioni speciali su iscrizione Pole Dance prima delle 18:00: minimo 7 iscritti / dopo le 18:00: minimo 5 iscritti Pole Cardio: minimo 3 iscritti / Baby&Acro: minimo 5 iscritti SALA 2 LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ GIOVEDÌ VENERDÌ SABATO *Possibilità di far partire corsi di 15:30-16:30 * ACROBALANCE 18:30-19:30 18:30-19:30 20:00-21:00 YOGAFLEX Hoop: minimo 4 iscritti / Amaca, Flexy, Barre workout, Aerial conditionind: minimo 3 iscritti 12:00-13:00

2 SANT ANTONINO - c/o Palestra EverFit, sopra Qualipet POLE OPEN 16:00-17:00 20:45-21:45-2 *Minimo 5 iscritte per classe **Alla prima lezione presentarsi con 15 min di anticipo per poter noleggiare il badge che servirà per l accesso alla sala Verrà chiesta una cauzione di 30.- CHF che verrà poi restituita quando verrà reso il badge. DISCIPLINE: - Pole Dance - Flexy - Hoop - Baby&Acro altri corsi su richiesta al raggiungimento del numero minimo

3 QUARTINO - Centro Luserte 5a c/o Palestra BFit *Minimo 5 iscritte per classe 20:15-2 1:15 15:00-16:00 DISCIPLINE: - Pole Dance - Baby&Acro altri corsi su richiesta al raggiungimento del numero minimo

4 DESCRIZIONE CORSI DISCIPLINE AERIAL POLE DANCE I nostri corsi sono predisposti per persone senza nessuna conoscienza di base della disciplina e non sono richieste basi acrobatiche. Si inizierà ad imparare le prese di base e semplici figure per prendere dimestichezza con il palo. Al completamento del primo livello si accederà automaticamente al corso Base 2. A partire da questo livello si inizierà ad approfondire la disciplina rendendo solide le fondamenta, ripassando le figure fondamentali che serviranno da base per tutti i livelli a seguire e aggiungendo nuove figure e combo (combinazione di più figure) sempre più difficili, sono previste anche piccole coreografie e si imparerà anche la gestione dello spin (palo in modalità girevole). Il corso di pole dance aiuta ad aumentare la resistenza, la forza e la flessibilità. Al completamento del programma del livello, si riceverà un certificato con le figure trattate, che servirà per accedere al livello successivo. Livello: Base 1, Base 2, Intermedio 1, Intermedio 2, Avazato con certificati finali Età: età minima 13/15, età massima nessuna Abbigliamento: Top sportivo e pantaloncini corti, prevedere anche una maglia e gli scaldamuscoli per il riscaldamento. Partecipanti: numero minimo richiesto 5 partecipanti (7 se il corso è prima delle 18:00), numero massimo 12 Durata: lezioni da 60 POLE EXOTIC & SEXY CHAIR Lezione principalmente coreografica dove si imparerà a ballare sui tacchi e ad esprimersi con grazia e femminilità. Si riprenderanno le figure imparate al corso di Pole Dance unendole fra loro con movimenti fluidi, al palo e a terra, proveniente dal mondo della Pole Exotic. È previsto anche l uso della sedia come introduzione alla disciplina sexy chair. Livello: bisogna aver completato almeno il corso Base 1 di Pole Dance Età: età minima 16/18, età massima nessuna Abbigliamento: top sportivo e pantaloncini, tacchi alti e ginocchiere Partecipanti: numero minimo richiesto 5 partecipanti, numero massimo 8 BABY POLE&ACRO Lezioni strutturate per bambini, con esercizi di coordinazione, equilibrio e sviluppo muscolare, nel pieno rispetto della loro fase di crescita e con grande attenzione al lavoro simmetrico e disciplinato. Impareranno le figure di base dell acrobatica e della danza aerea, con un approccio ludico e divertente, associando il «gioco» agli attrezzi (palo, cerchio aereo, stoffe). Livello: principianti dai 5 ai 12 anni Abbigliamento: top sportivo e pantaloncini Partecipanti: numero minimo richiesto 5 partecipanti, numero massimo 12 Durata: lezioni da 60 AERIAL HOOP Il cerchio aereo è una disciplina acrobatica aerea divertente oltre ad essere un ottimo allenamento cardio e di tonificazione/rinforzo muscolare. I nostri corsi sono predisposti per persone senza nessuna conoscienza di base della disciplina e non sono richieste basi acrobatiche. Si inizierà ad imparare le prese di base e semplici figure per prendere dimestichezza con il cerchio. Durante le lezioni si alterneranno routine di ballo e tecnica acrobatica. Livello: Hoop 1, Hoop 2 Età: età minima 13/15, età massima nessuna Abbigliamento: top e maglia sportivi (o body), leggings lunghi (o tuta intera), maglia con le maniche lunghe da tenere in borsa Partecipanti: numero minimo richiesto 4 partecipanti, numero massimo 8

5 DESCRIZIONE CORSI DISCIPLINE FITNESS FLEXIBILITY Stretching intensivo e specifico, studiato appositamente per migliorare le figure di flessibilità al palo e su tutti gli attrezzi aerei, per avere linee più pulite ma non solo: aiuta anche nella vita quotidiana! Lavorerai sulla flessibilita di tutto il corpo, in particolare l apertura delle spaccate centrale e sagittale e l elasticitá di schiena e spalle, con un approccio mirato attento ai tuoi limiti personali. ACROBALANCE Durante questo corso imparerai figure di equilibrio in coppia, e bilanciamento acrobatico con gradi di difficoltá crescenti e adatti al gruppo. Non importa se non hai la compagna... La troverai in classe! La posizione dell inversione agisce sugli effetti negativi che la gravità produce giorno dopo giorno sulla nostra colonna vertebrale, aiutando la schiena a rilassarsi e a migliorare la circolazione di tutto il nostro corpo. L amaca aerea non serve solamente a ridurre la tensione e lo stress, infatti in questo corso viene utilizzata come strumento complementare agli attrezzi aerei (palo, cerchio, stoffe, ecc..) per incrementare la forza, la flessibilità e la resistenza. Ti annoi in palestra? Ti proponiamo un allenamento efficace e divertente! Si utilizza il palo come strumento di allenament per una lezione aerobica con esercizi di tonificazione e rinforzo muscolare, tutto a ritmo di musica e con brevi e divertenti routine attorno al palo. Abbigliamento: top e canotta sportivi, pantaloncini corti sopra al ginocchio Durata: lezioni da 45. Lezioni già famosa nel mondo che include esercizi di potenziamento rubati alla danza e al pilates insieme ad esercizi di tonificazione per braccia, addominali e soprattutto glutei. Il risultato sarà un corpo più forte, fine e flessibile. Abbigliamento: abbigliamento sportivo

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