Educazione fisica. Obiettivi. Osservazioni generali

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1 Educazione fisica Obiettivi Osservazioni generali Educazione del corpo: consapevolezza e rendimento Educazione motoria: senso e piacere del movimento Educazione sportiva: atteggiamento e comportamento L educazione fisica ha un ruolo importante nello sviluppo della personalità del giovane. Essa contribuisce a formare armoniosamente il corpo, sviluppa le capacità motorie, stimola alle attività sportive. Attività cosciente, incontri con l altro ed esperienze vissute sollecitano le facoltà fisiche, intellettuali ed affettive dell allievo. Nell educazione fisica lo sport deve essere presente in due a - spetti complementari: sport quale mezzo di educazione sport quale fine dell educazione Si cureranno i procedimenti tenendo conto anche dei risultati. Nelle lezioni di educazione fisica le ragazze e i ragazzi imparano a percepire il loro corpo e prenderne coscienza migliorare le loro prestazioni tramite una regolare ed adeguata sollecitazione dell organismo sperimentare l effetto complementare di sforzo e rilassamento come pure i vantaggi di una buona forma fisica valutare le loro possibilità fisiche e riconoscerne i limiti conoscere e capire i processi fisiologici del corpo riconoscere e ad evitare sollecitazioni dannose al corpo. Le ragazze e i ragazzi imparano a conoscere il decorso di importanti movimenti migliorare il coordinamento dei loro movimenti mediante esperienze svariate variare forme e combinazioni di movimenti traendone un piacere estetico. Le ragazze e i ragazzi imparano a accettare le loro particolarità e i loro limiti elaborando le sconfitte sportive rispettare le prestazioni dei compagni e comportarsi correttamente nelle attività sportive fare uso delle loro capacità motorie rispettando le regole, in modo da agevolare anche attività sportive esterne alla scuola o posteriori all obbligo scolastico riconoscere il valore alternativo delle attività sportive che, unite all igiene, favoriscono il benessere della persona praticare lo sport anche nella natura, rispettando l ambiente. Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 1

2 Procedimenti Scopi Movimenti elementari Giochi Condizione fisica e coordinamento Attività integrative Pianificazione dell inse - g namento, mezzi didattici delle lezioni Educazione sociale A scuola si praticheranno tutti i vari aspetti dell educazione fisica. Essa deve avere un fondamento pedagogico e rispondere a criteri di salute. L educazione fisica si propone di risvegliare un interesse duraturo per il moto e lo sport. Con questo termine si intendono tutte le attività che rispondono alle esigenze motorie dell allievo. I movimenti elementari si applicano in discipline sportive diverse quali gli esercizi ginnici, l atletica, la ginnastica artistica e la danza. I giochi, la preparazione di incontri sportivi e le gare hanno un ruolo importante nello sviluppo fisico, emozionale e sociale dell allievo. La tecnica sportiva e la tattica di gioco si sviluppano mediante giochi preparatori (si giunge al gioco giocando). Con questi termini si intendono tutte le facoltà fisiche che permettono di finalizzare i movimenti e di sopportare lo sforzo fisico. La condizione fisica determina la resistenza del corpo; il coordinamento regola i rapporti del centro motorio con i nervi ed i muscoli, come pure quelli dei muscoli fra di loro. Si integrerà l insegnamento con nuoto, corse d orientamento ed altre attività che si possono svolgere all aperto. In questi casi è importante mantenere un atteggiamento responsabile verso la natura e l ambiente umano circostante. Gli obiettivi ed i contenuti di particolare importanza si devono scegliere e programmare in unità didattiche della durata di più lezioni. Per i procedimenti si seguiranno le direttive pub blicate dalla commissione federale dello sport. L uso adeguato di video, immagini e musica d accompagnamento devono pure venir inserito nel piano di lavoro. Nell organizzazione delle lezioni si terranno presenti i seguenti criteri: determinare il nucleo della lezione e la parte introduttiva inglobare più discipline sportive raggiungere la concentrazione mediante esercizi ed attività che coinvolgono molti allievi tenere presente il gioco quale elemento fondamentale. Lo sport costituisce un importante campo sperimentale per la vita sociale ed è perciò adatto a sviluppare qualità quali il fair play. Accanto alle competenze fisiche si valorizzeranno perciò 2 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

3 Prevenzione incidenti, sicurezza, igiene Programmi diversificati e collaborazione fra i due sessi Rapporti trasversali anche facoltà conoscitive, emozionali e sociali. Per garantire la sicurezza e prevenire gli incidenti si adotteranno i seguenti mezzi: esercizi idonei disponibilità dei materiali protezione adeguata ed aiuto scarpe e tenuta adatte rilassamento attivo mediante raffreddamento e doccia A causa dello sviluppo nella pubertà le possibilità motorie delle ragazze e dei ragazzi sono diverse. Questo va tenuto in considerazione quando si propongono esercizi impegnativi. Una lezione con la classe mista può servire a promuovere l educazione e il comportamento sportivo; di regola però è bene separare le ragazze dai ragazzi nell educazione fisica. Mediante la collaborazione con altri insegnanti si stabiliranno rapporti trasversali con diverse materie. Si potranno per esem pio trattare gli argomenti: sollecitazioni del cuore e della circolazione istruzioni sulla respirazione alimentazione corretta profilassi contro le droghe prevenzione degli incidenti educazione del portamento, coercizione della posizione seduta impegno nello sport, moto quale principio vitale sport e società Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 3

4 Contenuti Atletica Movimenti fondamentali Corsa Salto Lancio e getto Pentatlon corsa, minitramp, salto, lancio, rotazione, getto del peso individuale / con partner / in gruppo all aperto / in palestra con / senza accompagnamento ritmico scatto: partenza, tecnica della corsa ostacoli: ritmo a tre passi, tecnica ostacoli* resistenza: tecnica, corsa di 12 minuti, americaine, cross staffetta: in pista, vari tipi di staffetta in lungo: tecnica del passo in alto: flop pallina (200 gr.): rincorsa a 5 passi giavellotto (600 gr.): con rincorsa peso (3 rispett. 4 kg.): getto da fermo allenamento e gare in cinque discipline diverse: corse di velocità e di resistenza, lancio, getto, salto *elementi integrativi 4 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

5 Ginnastica e danza Movimenti fondamentali Corpo allungare, rafforzare, rilassare Movimento totale, economico, armonico Impostazione variare, combinare, improvvisare correre, saltellare, molleggiare, rotolare, oscillare, lanciare con / senza piccolo attrezzo individuale / con partner / in gruppo con / senza accompagnamento ritmico stretching esercizi del portamento contrarre e rilassare esercizi di equilibrio forme di passo, saltello, corsa e salto sequenze di movimenti seguendo la musica balli popolari balli moderni balli sociali (integrativo) variazione di fondamentali elementi di movimento nello spa zio, nel tempo, nell intensità combinazione di varie forme di passo, saltello, corsa, salto, oscillazione trasformazione di musiche e ritmi in movimenti impostazione e accompagnamento del movimento teatro danzato pantomima* danza espressiva* *elementi integrativi Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 5

6 Ginnastica agli attrezzi Movimenti fondamentali Suolo Minitramp Salti con appoggio Parallele Sbarra Anelli girare, rotolare, appoggiare, saltare, bilanciare, oscillare, contrarsi, rilassarsi elementi staccati o in combinazione ai singoli attrezzi riuniti secondo la loro somiglianza in sequenza su vari attrezzi coordinati in uno sviluppo con partner / in gruppo con o senza aiuto, sostegno, accompagnamento ritmico salto del pesce stand e capriola capriola indietro su una gamba ruota destra e sinistra capriola indietro passando per lo stand ruota araba* salto teso su cassone, passaggio alla ruota salto del pesce salto mortale in avanti raggruppato cassone trasversale, minitramp: ruota capovolta in avanti montone, trampolino: salto-spaccata, salto accosciato combinazione: montone montone, cassone cassone, senza minitramp guizzo a spaccata uscita passando per lo stand pendolo slancio e posizione accovacciata sullo staggio inferiore entrata con minitramp gambe divaricate, capriola in avanti, arrivo a gambe divaricate volteggio con un quarto di giro appoggio in posizione divaricata, stand con appoggio sulle spalle, uscita capovolta capovolta indietro in appoggio giro d appoggio guizzo con mezzo giro guizzo a spaccata, capriola bilanciamento, uscita raggruppata indietro bilanciamento, mezzo giro, atterraggio raggruppato in avanti bilanciamento, un mezzo giro (indietro) bilanciamento con tre quarti di giro *elementi integrativi 6 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

7 Sport all aperto Movimenti fondamentali Corsa, salti, lanci Giochi Corsa d orientamento Gite Cercare sentieri, trovare nuovi cammini. Intrattenere un rapporto responsabile con l ambiente. Usare materiali naturali che si trovano al momento sul posto. Fare la conoscenza delle svariate possibilità che la natura offre ad uno sport salutare, socievole ed ecologico. sotto forma di lezione, di giornata sportiva, di campo; per classe, in gruppo o individualmente sia seguendo istruzioni che realizzando liberamente i propri progetti con esperienze piacevoli che si potranno trasmettere ai compagni di classe. corsa a slalom, corsa ostacoli, in circuito, cross, introduzione allo jogging saltare, arrampicare e bilanciarsi sfruttando gli elementi sul posto (alberi, bastoni, stanghe, rupi, pendii) e utilizzando corde, funi, gomme da bicicletta, tessuti rafforzati giocare a prendersi lanci e lanci di precisione: palla sopra la corda, fribee, ecc. grandi giochi semplificati (calcio, tennis), mini-pallamano, palla-cacciatore, pallavolo, palla bruciata lettura della carta (linee altimetriche), esercizi, giochi e gare, gite seguendo la carta geografica, corse di resistenza, percorsi in giro e a stella, staffette, pianificazione e realizzazione di tracciati a piedi: gite di mezza, una o più giornate; escursioni seguendo la carta geografica; gite in montagna, marce di resistenza, marce ad un centro di ritrovo in bicicletta: percorsi di abilità, giochi in bicicletta, staffette, ciclocross, gare, corsa d orientamento, gite, varianti di tri - atlon Attenzione alle norme di sicurezza! Sport invernali corsa, salto, lancio, giochi nella neve; slitta, sci, alpino e di fondo, pattinaggio, disco su ghiaccio Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 7

8 Giochi Movimenti fondamentali Forme di gioco Comportamento nel gioco Pallacanestro Pallamano Calcio Pallavolo Giochi integrativi correre, saltare, lanciare, prendere, palleggiare preparazione al gioco di squadra gare sportive conoscere l impostazione del gioco e le regole fondamentali di due giochi di squadra imparare ad arbitrare un incontro individuale / con partner / in gruppo (squadre) con la squadra / contro gli avversari con / senza palla dribbling con finta passo stella passaggio con rimbalzo lancio a canestro da fermo e con rincorsa attacco e difesa 1:1 dribbling con finta lancio in moto (regola dei 3 passi) lancio senza e con elevazione attacco e difesa 6:0 conduzione del pallone con la parte interna / esterna del piede passaggi e stoppate tiro con l interno del piede e di potenza gioco di testa attacco e difesa 1:1 / 2:1 movimenti senza pallone passaggio a due mani, manchette, servizio attacco (schiacciata) e difesa (muro) impostazione del gioco con sistema minivolleyball 3:3 posizione squadra che serve e squadra che riceve 6:6 piccoli giochi disco su ghiaccio uni-hockey tennis, ping-pong, volano 8 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

9 Nuoto Nuoto Tuffi Giochi individuale / con partner / in gruppo rana: movimenti di braccia e gambe crawl: respirazione e coordinamento dorso crawl: partenza e virata, distanza dorso rana (dai 100 ai 1000 metri) delfino (introduzione) 4 x 25 metri: rana, crawl, dorso-crawl, delfino oppure dorso-rana a testa con rincorsa delfino a testa dal trampolino salto mortale in avanti di 1 metro salto mortale indietro tuffo in piedi dal trampolino caduta a testa di 3 metri giochi in acqua gare staffette Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 9

10 Condizione Fattori della condizione Allenamento Resistenza Forza Velocità Mobilità resistenza, forza, mobilità, velocità conoscere i processi fisiologici pulsazioni e frequenza respiratoria sviluppo fisico nella pubertà forme di allenamento cooperazione dei fattori della condizione fisica corsa campestre corsa d orientamento corsa in pista saltare la corda corsa di 12 minuti corsa ad ostacoli giochi nuoto sci di fondo bicicletta triatlon muscolatura del braccio e della spalla muscolatura addominale muscolatura della schiena muscolatura delle gambe esercizi di forza ripetuti lentamente da 10 a 15 volte Mezzi: pallone medicinale, camera d aria, pesi Attrezzi: panchina, spalliera, pertica atletica esercizi ginnici, ginnastica agli attrezzi, stretching ginnastica per rilassare e allentare i muscoli, anche in alternanza con esercizi di forza. Allungare prima di rinforzare! 10 Educazione fisica Avviamento pratico e scuola secondaria

11 Coordinamento Facoltà di coordinamento Orientamento nello spazio Ritmo Reazioni Equilibrio Combinazioni orientamento, differenziazione, ritmo, reazioni ed equilibrio allenamento integrativo: esercizi da varie discipline sportive (insegnamento polisportivo) allenamento integrato: variazioni, combinazioni, esercizi supplementari, restrizione del tempo orientarsi nello spazio e nel tempo sviluppare un senso differenziato della situazione subordinare i propri movimenti ad un ritmo dato forme di ballo e di ritmo reazione a segnali ottici, acustici e tattili esercizi di partenza e di reazione bilanciarsi su oggetti fermi e instabili giochi di destrezza esercizi ginnici (es. saltare la corda, passarsi la palla con un partner) combinazioni di esercizi agli attrezzi e al suolo Avviamento pratico e scuola secondaria Educazione fisica 11