Corso avanzato di massaggio antistress

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1 Corso avanzato di massaggio antistress Massaggio parte anteriore del corpo, delle mani e del viso 21 novembre Massaggio parte anteriore, Pagina 1

2 Massaggio parte anteriore Il piede Presa di contatto del piede: Trazione delle dita del piede spostando il peso del proprio corpo verso il dietro (la mano esterna afferra il piede a livello dei metatarsi ponendo il pollice sulla pianta del piede e le altre dita sul dorso; la mano interna si pone di traverso rispetto al piede andando a sovrapporsi alle dita della mano esterna). Doppia rotazione delle dita dall alluce al 5 dito (la mano interna va ad afferrare la base dell alluce mentre pollice ed indice prendono a pinza il dito. A questo punto si effettua una rotazione in senso contrario. Ripetere per tutte le dita. Il movimento è simile a quello per ricaricare un orologio ). Pressione graduale sotto le dita (2-4 ) (mettere i pollici uno a livello della base del 2 dito e l altro a livello della base del 4. Effettuare una pressione graduale ma decisa. La pressione viene esercitata spostando il peso del corpo). Tre pressioni decise sull Energia Spumeggiante (1 Rn) (fare tre pressioni graduali ad aumentare con il dito medio della mano esterna. Il punto si trova sotto la base del terzo dito, scivolando verso il basso: la prima fossa che si incontra è l 1 Rn. Facendo pressione in questo punto si vedono le dita del piede che si piegano verso l avanti). Un semicerchio concatenato profondo sulla pianta del piede (linea mediana) (dal punto 1 Rn., col dito medio, si fa 1 semicerchio continuio sulla linea mediana del piede fino all inizio del tallone). Massaggio parte anteriore, Pagina 2

3 Due pressioni sul tallone (fare una pressione forte col dito medio della mano esterna all inizio del tallone e, successivamente, ripeterla alla fine del tallone). Un semicerchio sull arco interno del piede (colonna vertebrale) (stessa manovra del punto 8). Due punti-rotazione sul lato esterno del piede (movimento di ricarica dell orologio) (mettere pollice ed indice della mano esterna come se si volesse caricare un orologio, afferrando la parte carnosa al lato del 5 dito. A questo punto effettuare la rotazione. Ripetere la stessa presa e lo stesso movimento sulla carnosità, sotto il malleolo esterno). Rotolamento dei pollici sul dorso del piede (linee tendinee) (far scivolare i due pollici alternativamente tra i tendini delle dita del piede, partendo dal primo dito fino al quinto). L arto inferiore Presa di contatto della gamba (finito il rotolamento dei pollici, a mani piene, accarezzare la gamba). Presso-rotazioni della base del polpaccio e del muscolo tibiale (mani a coltello) (posizionare le mani diritte in modo tale che i polpastrelli della mano interna siano in contatto sui muscoli interni rispetto alla tibia, mentre i polpastrelli della mano esterna siano in contatto sui muscoli esterni rispetto alla tibia. A questo punto le mani esercitano una pressione con rotazione in direzione del ginocchio. Il movimento ha origine da sopra la caviglia e termina sotto il ginocchio). Massaggio rotatorio ai lati della rotula (fossette) (sempre con le mani a coltello, si esercita una roto-pressione leggera ai lati della rotula). Massaggio parte anteriore, Pagina 3

4 Trazione del quadricipite femorale (mani a taglio) (si passa alla coscia: disporre le mani a taglio ai lati del quadricipite e sollevare il muscolo. Il movimento parte da sopra il ginocchio e finisce sotto l anca). Arpione fino al ginocchio (Arrivati all anca, si compie una leggera flessione delle falangi e, mantenendo il contatto con la coscia anche con il palmo delle mani, si fa un movimento a scorrere verso il basso fino al ginocchio). Pressioni-rotazioni lungo il muscolo centrale del quadricipite (si mettono i due pollici trasversalmente al meridiano dello stomaco in modo tale che stiano in contatto. Partendo da sopra il ginocchio, esercitare alcune roto-pressioni fino ad arrivare all anca). Arpioni fino al piede (incluso). Drenaggio (disporre le mani a coda di rondine : la mano interna è caudale, l esterna è cefalica. Disporre la mano caudale sulla gamba, poco sopra alla caviglia, come se si volesse stringere la mano a qualcuno per salutarlo. La mano cefalica si dispone nella stessa maniera in modo tale che le due mani siano in contatto tra loro. Fare una pressione decisa sulla gamba e spostarsi verso l alto per ripetere la manovra. Arrivati alla coscia, si compie una pressione decisa e, prima di spostare verso l alto le mani per ricominciare, si solleva il muscolo che è stato premuto). Arpioni fino al piede. Ponte. Altra gamba come la precedente (compreso il piede). Massaggio parte anteriore, Pagina 4

5 L addome ed il torace Finito il drenaggio, presa di contatto con il ventre (presa di contatto con uno sfioramento a mano piena dell addome). Tre movimenti di divaricazione (bacino, cassa toracica, bacino-spalla) (mettere le braccia incrociate in modo tale da porre le mani a contatto della parte interna delle anche e compiere un movimento di apertura. Successivamente, con le braccia non più incrociate, porre i pollici sotto la cassa toracica e fare un movimento di apertura. Per finire, porre una mano internamente all anca e l altra sulla spalla dal lato opposto per effettuare un altro movimento di apertura. Ripetere sull altro lato). Tracciamento dal centro ai lati (emiparte) di tutto il busto, compresi braccia e mani (sovrapporre le dita delle due mani e compiere un movimento di scivolamento dal centro del corpo verso un lato. Tornare strusciando al punto di partenza. L andata deve essere più premuta del ritorno. Partire dal basso addome e, con questa sequenza, fare tutto l emilato del corpo. Tornare al punto di partenza e ripetere la sequenza sull altro emilato). A questo punto bisogna guardare come sono messe le braccia: se sono lungo il corpo, fare un arpione fino alle dita delle mani e compiere il movimento di tracciamento lungo le braccia; se le braccia sono stese ai lati della testa, continuare direttamente il movimento di tracciamento lungo le braccia e alla fine tornare con un arpione). Spostarsi dietro la testa ed impastare i pettorali (compiere un impastamento con la punta delle dita). Tre pressioni di apertura sulle spalle (eseguire 3 movimenti di apertura delle spalle esercitando una pressione sulle stesse. Se le braccia cadono fuori dal lettino, riporle al proprio posto). Massaggio parte anteriore, Pagina 5

6 Il viso Pressione graduale sul mento, successivamente seguire la linea della mandibola dal mento verso l esterno con i pollici in modo strusciato ( punto = mento; linea = mandibola;). Ripetere la sequenza sulle seguenti zone (punto = labbro inferiore; linea = gengive inferiori). Ripetere la sequenza sulle seguenti zone (punto = labbro superiore; linea = gengive superiori). Ripetere la sequenza sulle seguenti zone con sequenza diversa (linea = regione soprazigomatica; punti speciali = pulsazione tempie). Tre pressioni graduali sugli occhi (da fare con i pollici in modo che la prima sia leggera, la seconda più forte, la terza più forte ancora). Pressione sulla radice del naso, linea fino alle tempie (punto = radice del naso; linea = arco sopraciliare fino a tempie). Ripetere il punto 6 su altre zone (punto = terzo occhio; linea = centro fronte fino a tempie). Ripetere su altre zone (punto = radice dei capelli o punto dei fantasmi; linea = fronte alta fino a tempie). Massaggiare il cuoio capelluto con i polpastrelli facendo entrare bene le dita fra i capelli (massaggiare tutta la testa fin dove è possibile senza spostarla). Massaggio parte anteriore, Pagina 6

7 Manipolazione del collo con progressivo sollevamento (mento verso l alto) (mettere entrambe le mani sotto il collo e fare dei movimenti di sollevamento e trazione del collo). Arpione trapezio, deltoide, tricipite, bicipite (fare un arpione lungo gli arti superiori fino al gomito). Rimettere a posto la testa (se non lo è) e trazione dei capelli. Coprire. Massaggio parte anteriore, Pagina 7

8 La mano Presa di contatto partendo dalla mano sinistra della persona. Distendere il palmo della mano con movimenti a ventaglio dei pollici (tenere la mano della persona con il palmo rivolto verso l alto disegnando simultaneamente dei semicerchi partendo dalla base del polso verso l esterno della mano). Stessa manovra sulla parte dorsale della mano girando il dorso della mano verso l alto. Trazione e rotazione a partire dal pollice fino al 5 dito (la mano interna sostiene, e l altra mano con una presa a pinza partendo dalla base del pollice effettua delle piccole rotazioni e trazioni) Rotolamento dei pollici sul dorso della mano (linee tendinee) (far scivolare i due pollici alternativamente tra i tendini delle dita) Drenaggio dal polso alle spalle (disporre le mani a coda di rondine : la mano interna è caudale, l esterna è cefalica. Disporre la mano caudale sull avambraccio, poco sopra il polso, come se si volesse stringere la mano a qualcuno per salutarlo. La mano cefalica si dispone nella stessa maniera in modo tale che le due mani siano in contatto tra loro. Fare una pressione decisa sul avambraccio e spostarsi verso l alto per ripetere la manovra. Arrivati sopra al gomito sul braccio, si compie una pressione decisa e, prima di spostare verso l alto le mani per ricominciare, si solleva il muscolo che è stato premuto).(avambraccio e quella regione anatomica che va dal polso al gomito, il braccio va dal gomito alla spalla) Ponte. Altra mano come la precedente compreso il drenaggio sino alla spalla. Massaggio parte anteriore, Pagina 8