le MINIGUIDE di PRIMA DEL CONCEPIMENTO Sempre con te, passo dopo passo

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Olivia Salvatori
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1 1 PRIMA DEL CONCEPIMENTO Sempre con te, passo dopo passo

2 sezione 1 L ALIMENTAZIONE Quando si programma l arrivo di un bebè La gravidanza è un evento unico e speciale nella vita di una donna e ogni donna ha dentro di sé le capacità innate per diventare mamma. Confrontarti con altre donne, condividere le tue emozioni, esprimere le tue gioie, i tuoi dubbi e le tue preoccupazioni ti aiuterà ad affrontare l esperienza della gravidanza, del travaglio e del parto in modo più sereno e consapevole. Imparare a riconoscere quello che accade dentro di te ti consentirà di compiere scelte informate per te e per il tuo bambino. Inizia sempre con una visita dal tuo ginecologo che valuterà a quali esami è opportuno sottoporsi e ti indicherà come e quando interrompere la terapia anticoncezionale. Le riserve per il tuo bambino La tua salute e quindi quella del tuo bambino è influenzata dalla dieta che seguirai durante la gravidanza. Alimentarsi con equilibrio anche prima del concepimento fornirà al tuo corpo una buona riserva di nutrienti cui il tuo bambino potrà attingere durante tutto il suo sviluppo. Se stai programmando una gravidanza, quindi, è arrivato il momento di apportare qualche cambiamento salutare nel tuo stile di vita. E se scopri di essere già in dolce attesa, non preoccuparti: hai ancora tempo per modificare la tua dieta. Innanzitutto, evita di fumare e consumare alcolici e limita il consumo di tutte le bevande che contengono caffeina (come caffè, tè e alcune bibite). Quindi, se sei molto sottopeso o sovrappeso, cerca di raggiungere un peso adeguato alla tua altezza, attraverso una dieta equilibrata che il dietologo saprà consigliarti. Poi, inserisci nella tua dieta gli alimenti che contengono Acido Folico e Ferro, due sostanze fondamentali per lo sviluppo del tuo bambino. Coinvolgi il futuro papà anche in questa fase: pianificate le visite e gli esami che devi fare e, potendo, andateci insieme. Ricordati, infine, che ospedali e consultori organizzano validi corsi di preparazione alla nascita.

Confrontarti con altre donne, condividere le tue emozioni, esprimere le tue gioie, i tuoi dubbi e le tue preoccupazioni ti aiuterà ad affrontare l esperienza della gravidanza, del travaglio e del

3 sezione 1 L ALIMENTAZIONE sezione 2 È UTILE SAPERE CHE Acido Folico È una vitamina indispensabile nella sintesi del DNA e nei processi di divisione cellulare. Il giusto apporto di Acido Folico in gravidanza comporta una diminuzione del rischio di difetti del tubo neurale (es. spina bifida). È consigliabile iniziare l integrazione di Acido Folico 3-4 settimane prima del concepimento e continuare ad assumerlo almeno per tutto il primo trimestre. L Acido Folico è contenuto in: verdura (cavoli, lattuga, spinaci, asparagi, pomodori); frutta (arance e datteri); frumento integrale e derivati. L organismo riesce a utilizzare correttamente l Acido Folico solo se, contemporaneamente, c è un adeguato apporto di Vitamina B6, Vitamina B12, Vitamina C e Zinco. Ferro È un minerale indispensabile ai globuli rossi per assicurare il trasporto dell ossigeno ai tessuti. Durante la gravidanza il volume del sangue materno aumenta e, quindi, aumenta il fabbisogno di Ferro, che dovrai fornire anche al tuo piccolo e alla placenta. Inoltre, dovrai reintegrare quello perso durante il parto. Se gli esami del sangue dimostrano uno stato di anemia, può essere necessario integrare il Ferro prima del concepimento. Il Ferro è contenuto in: carne, pesce e uova; cereali integrali; legumi; verdura verde scuro; frutta secca. L assorbimento del ferro è facilitato dalla Vitamina C, presente nella frutta fresca (agrumi e kiwi) e nella verdura (peperoni e broccoli). Farmaci e gravidanza Vi sono farmaci il cui utilizzo è sconsigliato, per il rischio di un possibile danno a carico del feto. Il problema della loro assunzione può presentarsi in diverse circostanze. Viaggiare all estero Non hai programmato una gravidanza, ma non usi un metodo contraccettivo sicuro Utilizza farmaci solo se strettamente necessari. Se il farmaco che devi utilizzare è controindicato in gravidanza, verifica l esistenza della gravidanza prima di iniziare la terapia o, se puoi, iniziala nel periodo successivo alla comparsa della mestruazione. Stai cercando una gravidanza Utilizza farmaci solo se strettamente necessari. Se la terapia è rischiosa per il feto, sospendila appena accertata l esistenza della gravidanza. Se non puoi sospendere la terapia, il medico ti prescriverà il farmaco meno rischioso. per alcuni farmaci è opportuna la sospensione della terapia alcuni mesi prima del concepimento. Hai assunto farmaci nelle prime settimane di gravidanza Rivolgiti al medico. In tali circostanze va valutato con precisione tipo e dosaggio dei farmaci e periodo esatto di gravidanza durante il quale si è verificata l assunzione dei farmaci. Un viaggio all estero può portare al contatto con alcuni microrganismi, reperibili in cibo e bevande, che possono risultare dannosi. Esistono alcune semplici regole per prevenire il contagio: bevi solamente acqua pura imbottigliata o bevande leggere; non usare ghiaccio, non bere dalla bottiglia, usa bicchieri di plastica; mangia frutta e verdura solo se cotta e sbucciata; evita cibi crudi o poco cotti; se bevi latte, accertati che sia effettivamente pastorizzato. Se stai progettando una gravidanza o fossi già incinta, chiedi consiglio al ginecologo prima di un viaggio impegnativo. Inoltre, non sottoporti ad alcuna profilassi senza il benestare del medico.

È consigliabile iniziare l integrazione di Acido Folico 3-4 settimane prima del concepimento e continuare ad assumerlo almeno per tutto il primo trimestre.

4 sezione 3 DOMANDE E RISPOSTE Domande e risposte Se mangio certi alimenti prima del concepimento, posso aumentare la probabilità che sia maschio o femmina? Assolutamente no. Non è possibile controllare il sesso del nascituro preferendo alcuni alimenti ad altri. Se sto allattando non sono fertile e non ho alcuna possibilità di rimanere incinta? L allattamento causa infertilità solo se si verificano contemporaneamente 3 condizioni: nessuna perdita ematica dopo 56 giorni dal parto; il neonato non ha più di 6 mesi; l allattamento è esclusivo e la distanza tra le poppate non supera le 4 ore di giorno e le 6 ore di notte. Il metodo contraccettivo basato sull allattamento lascia comunque un 2% di probabilità che si instauri una gravidanza. Se ho un gatto, una volta incinta, dovrò allontanarlo per la possibilità di contrarre la Toxoplasmosi? Se il tuo gatto è domestico e non esce di casa, non ti devi preoccupare: il microrganismo responsabile della Toxoplasmosi si trova di solito nel terreno. Per precauzione, ti consigliamo di evitare comunque il contatto con le sue feci. Cosa sono L.A.R.N. e R.D.A. I fabbisogni nutrizionali giornalieri sono noti per ogni singola sostanza e sono espressi come L.A.R.N. e R.D.A. L.A.R.N.: livelli di assunzione raccomandati dei nutrienti per la popolazione italiana, specifici per sesso ed età. R.D.A.: assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e sali minerali per un individuo medio, al fine di preservare nel tempo la sua salute. Nutrire con amore Multicentrum Materna è l integratore di vitamine e minerali completo, con formula bilanciata per gravidanza e allattamento. Completo: Multicentrum Materna contiene 19 elementi, 12 vitamine e 7 minerali indispensabili per il benessere psico-fisico durante la gravidanza e l allattamento. Sicuro: sicuro e privo di effetti collaterali, nel rispetto della modalità d uso, perché rispetta i livelli di assunzione raccomandati dei nutrienti (L.A.R.N.) per la gravidanza e l allattamento. Non contiene: saccarosio, coloranti azoici, glutine, conservanti, edulcoranti, aromi. Ogni capsula softgel assicura i seguenti apporti: VITAMINE RDA LARN MINERALI RDA LARN Acido Folico 400 mcg 200% 100% Ferro 30 mg 214% 100% Acido Pantotenico 6 mg 100% * Fluoro 1 mg 29% * Vitamina A (**) 700 mcg 87% 100% Iodio 150 mcg 100% 100% Biotina 100 mcg 200% * Magnesio 100 mg 27% * Vitamina B1 1 mg 91% 100% Manganese 2,5 mg 125% * Vitamina B2 1,4 mg 100% 100% Rame 1200 mcg 120% 100% Vitamina B6 1,1 mg 79% 100% Zinco 7 mg 70% 100% Vitamina B12 2,2 mcg 88% 100% Vitamina C 70 mg 87% 100% Vitamina D 10 mcg 200% 100% Vitamina E 8 mg 67% * Niacina 14 mg 87% 100% Contiene in particolare: Acido Folico per il corretto sviluppo del tubo neurale del feto, Ferro per l emoglobina e Fluoro per ossa e denti. Modalità d uso: una capsula al giorno, da assumere con acqua, in qualsiasi momento della giornata, facile da deglutire anche in caso di nausee. Multicentrum Materna è disponibile in farmacia nelle confezioni da 30 e 90 capsule softgel. Multicentrum Materna: benessere per madre e figlio prima, durante la gravidanza e fino alla fine dell allattamento. (*) LARN non stabilito (**) come Beta-Carotene

L allattamento causa infertilità solo se si verificano contemporaneamente 3 condizioni: nessuna perdita ematica dopo 56 giorni dal parto; il neonato non ha più di 6 mesi; l allattamento è esclusivo e

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