BERGAMO e CURNO. Iscrizioni. Tipologia dei corsi. Dolcemente in forma 1, annuale ( 170 in 3 rate)

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1 /// BERGAMO e CURNO Tutti i corsi sono tenuti da Istruttori specializzati e sono riservati a chi ha compiuto 50 anni. N.B. Per tutti i corsi occorre il certificato medico. Iscrizioni Prima e seconda fase Da mercoledì 10 fino a venerdì 12 Giugno si iscrivono ai corsi di Sportpiù presso i nostri uffici solo quei soci che, oltre ai corsi di Sportpiù, si iscrivono anche ad altri corsi. Gli utenti versano un acconto di 10, il saldo verrà effettuato presso Sportpiù almeno 10 giorni prima dell inizio del corso, presentando la tessera con il rinnovo 2009/10 e la ricevuta dell acconto. Dal giorno 16 Giugno tutte le iscrizioni ai corsi di Sportpiù della prima e seconda fase vengono effettuate direttamente presso i centri Sportpiù presentando la tessera con il rinnovo 2009/10 e versando la quota intera. Terza fase Da martedì 1 Dicembre fino a giovedì 3 Dicembre si iscrivono ai corsi di Sportpiù presso i nostri uffici solo quei soci che, oltre che ai corsi di Sportpiù, si iscrivono anche ad altri corsi. Gli utenti versano un acconto di 10, il saldo verrà effettuato presso Sportpiù almeno 10 giorni prima dell inizio del corso, presentando la tessera con il rinnovo 2009/10 e la ricevuta dell acconto. Dal giorno 10 Dicembre tutte le iscrizioni ai corsi di Sportpiù della terza fase vengono effettuate direttamente presso i centri Sportpiù presentando la tessera con il rinnovo 2009/10 e versando la quota intera. Tipologia dei corsi in forma 1, annuale ( 170 in 3 rate) e, dal 22 Settembre 2009 al 25 Giugno 2010, ore 9-10, Sportpiù via. Iscrizioni e pagamento direttamente presso Sportpiù. Ginnastica dolce (max 15) Al lavoro di ginnastica dolce per mantenersi in forma si alternerà un attività di fitness svolta con l aiuto delle apparecchiature. Gli esercizi tutti calibrati sono finalizzati a migliorare la resistenza alla fatica, prevenire problemi legati all osteoporosi, migliorare la forza e la flessibilità. Particolarmente consigliato a chi ha più di 60 anni. \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 31

2 TERZAUNIVERSITÀ ////////////////////////////////////////////////////////// in forma ( 30) Ginnastica dolce (max 35) Un lavoro completo di ginnastica dolce per mantenersi in forma. Gli esercizi (tutti calibrati) saranno finalizzati a migliorare la resistenza alla fatica, prevenire problemi legati all osteoporosi, migliorare la forza e la flessibilità. Particolarmente consigliato a chi ha più di 60 anni. Ginnastica pre-pilates ( 40) Ginnastica (max 15) Il corso vuole preparare al metodo Pilates che è un nuovo modo per allenare il corpo e la mente. I principi di questa disciplina includono la concentrazione sul proprio corpo, il controllo della propria postura e la focalizzazione della respirazione. Questa attività permetterà di rilassarsi, di acquisire una più profonda consapevolezza del proprio corpo migliorando la postura, la capacità motoria, l elasticità della muscolatura e delle articolazioni, che si traduce in una minor incidenza del mal di schiena e degli infortuni. Acquaerobica ( 45) Ginnastica idrica (max 20) L allenamento in acqua è accompagnato da musica coinvolgente. Caratteristiche della lezione sono: la semplicità, l efficacia, la sicurezza ed il divertimento. I benefici che si avranno sono l aumento della resistenza aerobica, della tonicità muscolare e l ottimizzazione della circolazione sanguigna soprattutto degli arti inferiori. Fitness ( 40) Ginnastica (max 15) L attività di fitness è un tipo di ginnastica che si svolge con particolari attrezzi; gli esercizi aiutano l attività cardiovascolare e la tonificazione dei muscoli, migliorano l atteggiamento posturale con conseguenze positive sulla prevenzione dell o steo porosi. Ho fatto splash ( 45) Ginnastica idrica (max 25/30) Far ginnastica in acqua non solo è molto gradevole, ma è anche molto efficace: lo scambio termico e il massaggio esercitato dall acqua favoriscono il tono muscolare, la circolazione sanguigna e l eliminazione dei grassi. La ginnastica idrica si svolge in massima sicurezza: non si cade, non ci si fa male, non ci sono movimenti bruschi. Tutto si svolge con grande scioltezza. Non è necessario saper nuotare. 32 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

3 1ª fase 22 Settembre / 24 Novembre 2009 Baioni pre-pilates Curno Fitness ª fase 23 Settembre / 25 Novembre Settembre / 26 Novembre Settembre / 27 Novembre Baioni Ho fatto splash Baioni Ho fatto splash Ho fatto splash Curno Ho fatto splash in forma Acquaerobica Dicembre 2009 / 2 Marzo 2010 Baioni pre-pilates Curno Fitness Dicembre 2009 / 3 Marzo Baioni Ho fatto splash Baioni Ho fatto splash Ho fatto splash Dicembre 2009 / 25 Febbraio Curno Ho fatto splash Dicembre 2009 / 26 Febbraio 2010 in forma Acquaerobica \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 33

4 TERZAUNIVERSITÀ ////////////////////////////////////////////////////////// 3ª fase 16 Marzo / 25 Maggio 2010 Baioni pre-pilates Curno pre-pilates Baioni Ho fatto splash Marzo / 26 Maggio 2010 Baioni Ho fatto splash Ho fatto splash Marzo / 20 Maggio Curno Ho fatto splash Marzo / 21 Maggio 2010 in forma Acquaerobica Estivi (8 incontri) Iscrizioni e pagamento direttamente presso Sportpiù GIORNO PERIODO ORA SEDE CORSO ( 32) 1 Giugno / 20 Luglio Curno Fitness 3 (7 incontri 32) 9 Giugno / 21 Luglio Baioni Ho fatto splash 13 ( 36) 4 Giugno / 23 Luglio 2010 Ho fatto splash 14 ( 24) 4 Giugno / 23 Luglio Baioni in forma 5 34 ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

5 /// SERIATE Per i corsi di movimento presso la palestra ICLUBS Sporting di via Nazionale 93, Seriate (tel ) l iscrizione e il pagamento si effettuano direttamente presso il centro, presentando la tessera di Tu con il rinnovo 2009/10. Acquagym, ore (1 turno) e (2 turno), cicli di 10 lezioni, 40 a partire dal 22 Settembre 2009, ore (1 turno) e (2 turno), cicli di 10 lezioni, 40 a partire dal 24 Settembre Ginnastica idrica (max 28) \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 35