Le 6 regole D Oro per perdere peso per sempre usando il solo potenziale della tua mente

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1 L ALTRO MODO di DIMAGRIRE: Presenta: Le 6 regole D Oro per perdere peso per sempre usando il solo potenziale della tua mente 5 regola: MANGIA QUANDO HAI FAME VERA 6 regola MANGIA CONSAPEVOLE Istruzioni pratiche e di successo per perdere peso per sempre 1

2 Ciao, eccoci arrivate quasi alla fine delle 6 REGOLE DORO DcG. Innanzitutto COMPLIMENTI per essere arrivata fino qui! La costanza e l impegno che hai messo nel seguire il programma sono fondamentali per ottenere risultati. Con la lezione precedente abbiamo visto le prime regole fondamentali per dimagrire con gusto. Già applicando queste semplici regole puoi iniziare a vedere i primi risultati. Quello di cui è IMPORTANTE che diventi consapevole è il fatto che per dimagrire e mantenere il peso raggiunto NON esistono bacchette magiche e NON esiste la sfera di cristallo. Ci sono state persone che mi hanno chiesto quanto avrebbero potuto perdere seguendo le 6 REGOLE D'ORO e poi dopo nel Percorso Completo. Ci tengo a precisare il fatto che QUANTO PESO PERDERAI, sia seguendo le 6 REGOLE D'ORO che nel Percorso completo on-line DIPENDE DA TE. Esatto, hai letto bene. Dipende da come t impegni, da come segui le semplici regole che trovi, da quanto sei motivata a dimagrire e soprattutto e sottolineo SOPRATTUTTO da quanto hai voglia davvero di RISOLVERE i problemi che stanno DIETRO alla perdita di peso. Perché ti posso garantire che fintantoché non risolverai quello che ci sta dietro al grasso in eccesso quello non se ne andrà. Potrai fare tutte le diete e le cure di questo mondo E te lo dico per esperienza su di me e con centinaia di persone. Anni di lavoro con persone diverse mi hanno portato a rendermi sempre più conto del fatto che se sei in sovrappeso, sei hai chili in più, il tuo corpo e la tua mente, nel corso degli anni, hanno messo in atto meccanismi, comportamenti, modi di pensare e agire che ti hanno portato dove sei oggi. Quindi, fintantoché non risolverai e cambierai quei meccanismi, quei comportamenti, quei modi di pensare e agire il tuo peso potrà scendere ma alla prima difficoltà, al primo problema ritornerà quello di prima (se non di più). Ci sono state persone che mi hanno detto che non ci credevano che erano convinte che il loro peso in più fosse dovuto ad altri motivi. Ok. Non ti chiedo di crederci. Quello che ti dico è che se vuoi ottenere risultati da questo metodo, quello di cui è FONDAMENTALE che inizi a diventare CONSAPEVOLE è proprio il fatto che per CAMBIARE FUORI devi CAMBIARE DENTRO. E ci sono persone che già con le 6 REGOLE D ORO hanno acquisito una nuova consapevolezza che hanno iniziato a rendersi conto di cose che prima erano automatiche e invece adesso Ti riporto la conversazione avuta con Martina. Questi sono solo alcuni dei risultati che puoi avere anche tu. 2

3 Martina Ciao Stella, oggi mi è successa una cosa particolare che da quando avevo iniziato il programma base non mi succedeva più. E' stato un concatenarsi di sensazioni negative che mi ha portato una situazione interiore di sconfitta e improvvisamente quella carica, quella voglia di fare e quell'ottimismo che mi era arrivato come una scarica di energia appena iniziato il corso, è svanito! Tutto è partito da una cosa banale...non avevo voglia di studiare e avevo deciso di rimandare ma questo mi ha fatto sentire triste e sconfitta e improvvisamente è arrivato un attacco di fame nervosa che, al contrario degli alti giorni, non sono riuscita a controllare...questo ha decretato la sensazione finale di sconfitta... è incredibile come ora non so che fare perché, oltre al non sapere come tirarmi su e riprendermi, ho paura che possa succedere di nuovo, e il fatto di non riuscire a controllarmi un po' mi spaventa!! Ora ho davvero bisogno di un aiutino!! grazie a presto!! Stella [ ] A volte può succedere nella vita di passare momenti difficili, momenti in cui non si ha voglia di fare certe cose come è successo a te oggi Ma sai, devo dirti una cosa: quello che hai scritto è molto importante e utile, perché ti permette di capire cosa è successo e quindi di evitare di rifarlo. Mi spiego meglio, tu hai scritto: non avevo voglia di studiare e avevo deciso di rimandare (CAUSA) questo ti ha fatto sentire triste e sconfitta (probabilmente il non aver voglia di studiare ti ha fatto immaginare qualcosa e ti sei detta qualcosa, giusto?) e improvvisamente è arrivato un attacco di fame nervosa (EFFETTO) Allora, la cosa importante da scoprire adesso è cosa hai pensato, cosa ti sei immaginata e/o detta nel momento in cui ti sei sentita triste e sconfitta, perché scoprendolo si può cambiare e così puoi tornare a controllare gli attacchi di fame nervosa. [.] Ti faccio un esempio: una ragazza che conosco che fa la quinta superiore quest anno, ha paura quando pensa che dovrà dare l esame. E la paura le viene quando pensa a fine anno, e allora si immagina lei che da l esame e si dice che sarà difficile da superare e questo le fa provare paura Martina Grazie, con questo esempio ho capito meglio. Ho pensato a me che rimandavo in continuazione fino a ridurmi a studiare la sera per poi non andare a scuola, cosa impossibile da poter fare perchè domani ho un'interrogazione importante. 3

4 Stella Ok, ottimo! Allora, hai pensato a te che rimandavi in continuazione. E questo pensare a te, era come se nella tua mente stessi guardando il film di te che rimandava in continuazione fino a ridurti a studiare la sera.? Martina Si più o meno anche se in realtà non ho visto nella mia mente delle immagini, più che altro ho provato le sensazioni che avrei provato nei vari momenti, mentre rimandavo. Stella Ok, allora, fai questo esperimento: [ ] pensa un paesaggio che ti piace particolarmente e poi dimmi come hai fatto a pensarci e le sensazioni che provi Martina L'immagine del paesaggio mi sta aiutando a tranquillizzarmi ulteriormente, ho immaginato di essere in un campo di fiori e grano, un campo di grande estensione su cui poter correre sorridendo! [..] Stella [..] hai scoperto una cosa molto importante: le immagini che ti fai (ad es. 'immagine del paesaggio) ti fai ti fanno provare sensazioni diverse quindi, quando provi sensazioni positive o negative dipende dalle immagini che ti stai facendo ti torna? Martina Si! ora ho capito quello che intendevi prima! Stella ottimo! bravissima! quindi, nel momento in cui hai provato paura... è perchè in quel momento in mente hai fatto delle immagini di un certo tipo quello che puoi fare quando senti di provare sensazioni spiacevoli è di cambiare le immagini che fai quindi ad esempio pensare al paesaggio... di essere in un campo di fiori e grano... così intanto inizi a rilassarti e a stare più tranquilla Martina ok!! è davvero strano quello che mi sta accadendo in questo momento... sento che grazie al tuo aiuto ho capito cosa avviene nella mia mente e che posso agire su di essa per tranquillizzarmi e provare sensazioni piacevoli... 4

5 Stella sei stata bravissima! questa è la chiave fondamentale per tante cose... non solo per dimagrire! Come hai letto, il processo di consapevolezza di Martina l ha portata non a cambiare il suo stato d animo da spiacevole (la paura) a positivo (tranquillità) ma soprattutto a capire come fare, in modo tale da poterlo ripetere in caso di bisogno, soprattutto, per adesso, nei momenti in cui le arrivano, per esempio, gli attacchi di fame nervosa. Ecco perché ti dico che con il Programma Base i risultati possono essere in termini di dimagrimento, di perdita di peso (principalmente per quelle persone che NON hanno fatto diete o ne hanno fatte poche) e soprattutto in termini di benessere, di tranquillità, di maggior consapevolezza e scoperta di come funziona la tua mente. E questo secondo risultato è di fondamentale importanza, perché, per poter dimagrire fuori e piacersi, è fondamentale piacersi dentro. E per piacersi dentro è necessario che inizi a conoscerti, a scoprirti, a capire come funziona la TUA mente, per poterla usare per raggiungere ciò che desideri: il tuo peso forma e il tuo benessere. Nel Percorso avanzato del Club DcG scoprirai sempre più cose di come funziona la tua mente, scoprirai cose di te e di come pensi e di quanto, il modo in cui pensi, influenza quello che provi, il come ti senti, il come ti vedi, l immagine che hai di te, il tuo peso e il tuo processo di dimagrimento. Non smetterò mai di dire che è l atteggiamento che fa la differenza: ci sono persone che credono di non poter dimagrire e non dimagriranno!!! Stanne certa!!! Poi ci sono persone che invece sono convinte di poter dimagrire ed è e sarà proprio così (le CONVINZIONI sono estremamente potenti). Nel Percorso Avanzato lavoreremo sulle convinzioni e lì ti accorgerai di quanto è importante conoscere le convinzioni che hai e, se non sono utili, cambiarle. Perché se hai la convinzione che dimagrire è difficile sicuramente lo sarà. E il cambiare questa convinzione è fondamentale per permetterti di dimagrire e mantenere il peso raggiunto. Andiamo avanti, quindi. Segui le istruzioni, leggi le lezioni più volte, anche quelle passate, ricordati di fare gli esercizi (se vuoi ottenere risultati!) Ricordati che perdi solo nel momento in cui sei TU a dire a te stessa: Non posso farcela e lasci. Quindi. VIA!!! Più ti alleni, più ottieni risultati. Come i grandi campioni. Ogni esercizio, ogni regola, ogni istruzione che leggi, anche se apparentemente può sembrarti banale non lo è. 5

6 Ricordi la punta dell iceberg? Quello che leggi è solo la parte più piccola, è solo l'inizio sotto c è molto di più e andando avanti col percorso te ne accorgerai sempre di più. Quello che ti chiedo è, se veramente vuoi dimagrire con gusto, se veramente vuoi ottenere risultati duraturi nel tempo, se veramente vuoi cambiare il rapporto con il tuo corpo e con il cibo, se veramente vuoi poter mangiare quello che desideri, se veramente vuoi poter indossare quello che ti piace senza problemi se vuoi tutte queste cose, o anche solo una di queste cose quello che ti chiedo è: segui le lezioni, fai gli esercizi, impegnati quei pochi minuti al giorno per raggiungere un grande obiettivo: il TUO peso forma e il tuo benessere. Quando ero ancora in sovrappeso, ci sono stati momenti in cui ho pensato: Basta non riuscirò mai a dimagrire sarò condannata a restare grassa per tutta la vita In quei momenti mi sembrava che anche i risultati che avevo raggiunto fossero minimi di fronte al gigantesco obiettivo che avevo. Gli ostacoli erano diventati montagne enormi da scalare e il mio obiettivo sembrava sempre più lontano. Ti garantisco che in quei momenti mi sarei abbuffata di cioccolata, patatine, coca cola, torte, e poi ancora salati per soddisfare quella fame nervosa e per eliminare quelle sensazioni spiacevoli che provavo. Ed è stato proprio in uno di quei momenti che ho pensato: Come fanno gli animali a non ingrassare? Eppure mangiano gli animali non fanno diete! E ho scoperto una cosa fondamentale: ti sei mai chiesta cosa ci sia nella gobba dei cammelli? Grasso! Riserve di grasso! I cammelli immagazzinano grasso perché non sanno quanto tempo dovrà passare tra un pasto e l altro. Potrebbero essere poche ore o forse giorni. Quando ti privi del cibo digiunando, il tuo fisico fa la stessa cosa: se ti metti a dieta per un lungo periodo di tempo, il corpo si assesta nella modalità di accumulo di grasso continua. Ci avevi mai pensato? Col tempo il corpo incomincia ad assorbire sempre più grassi dai cibi che assumi. Potrai mangiare anche cibi dietetici, con pochi grassi, ma se mangi all ora dei pasti invece che quando hai fame, il tuo organismo farà di tutto per trattenere quelle riserve e scorte di cibo e per conservarle fino al momento utile: di solito sul ventre negli uomini e su fianchi, pancia e glutei nelle donne. E io ne ero la prova evidente!!!! Vuoi sapere quindi cosa avevo capito? 6

7 Una cosa fondamentale che è poi diventata la quinta delle 6 regole che ti aiuteranno a cambiare il tuo rapporto con il cibo e a perdere peso. La 5 regola delle persone magre per natura che vuoi iniziare a seguire è: MANGIA QUANDO HAI FAME VERA Quello di cui io avevo davvero bisogno era di cambiare il modo in cui mangiavo, per sempre. E questo NON voleva dire mettersi a dieta al contrario!!! La dieta sarebbe stata un qualcosa che NON partiva dalle esigenze del mio corpo, ma da una rivista, o da un dietologo o Il vero cambiamento consisteva nell imparare ad ascoltare il proprio corpo per capire quando aveva realmente fame e quindi nutrirlo. Esattamente come fanno gli animali! Il segreto dell essere magri per natura è semplicemente introdurre 6 nuove abitudini nella tua vita, 6 regole per decidere quando mangiare, cosa, come e quanto bisogna farlo. Queste piccole abitudini possono fare un enorme differenza nella tua vita: 6 semplici principi che ti aiuteranno a compiere le giuste scelte sul cibo (e NON solo) in ogni situazione Rivediamole insieme: 1a regola: concentrati su quello che mangi e gusta ogni boccone (GUSTA ogni BOCCONE e RALLENTA) 2a regola: quando pensi di essere sazia, smetti di mangiare (LASCIA UN AVANZO NEL PIATTO) 3a regola: quando pensi di avere fame, BEVI UN BICCHIERE D ACQUA 4a regola: fai 20 minuti di attività fisica ogni giorno (CAMMINA E MUOVI IL TUO CORPO) In questa lezione stiamo scoprendo la 5a regola fondamentale: MANGIA QUANDO HAI FAME VERA Se mangi quando hai fame vera, il tuo corpo NON ha più la necessità di trattenere il grasso come scorta alimentare, perché sa che, quando ne ha bisogno, ne sarà introdotto dell altro, e quindi può utilizzare, di volta in volta, quello ingerito o in eccesso. Inoltre, trascurare la naturale richiesta di cibo da parte del corpo altera il metabolismo (di cui parleremo nel Programma Avanzato). 7

8 Un metabolismo più rapido brucia più calorie durante il giorno, ma se smetti di mangiare quando hai fame, il metabolismo rallenta così il corpo può conservare le energie. Oltre a tutto questo, se NON mangi quando hai fame, un po per volta installi nella mente inconscia delle modalità di pensiero negative nei confronti del cibo, che diventa, col tempo, un ossessione. Ma c è una fantastica notizia per te: tutto ciò che devi fare per riportare il tuo corpo ad essere una macchina perfetta è mangiare ogni volta che hai fame (vera). Il metodo DcG NON prevede diete e NON ha cibi proibiti: puoi mangiare quello che vuoi, a patto che segui le altre regole viste fino ad oggi. Se leggendo questa regola ti sei detta: Ma io ho sempre fame! oppure Ma io non ho mai fame! probabilmente la fame che senti (o non senti) è legata alle emozioni ed è una fame o non-fame emotiva e non fisica. Nelle lezioni precedenti hai scoperto come fare a distinguere la fame emotiva da quella fisica: quando senti che arriva un attacco di fame, bevi un grande bicchiere d acqua e se a quel punto hai ancora fame, sai che è fame fisica, mentre se la fame passa, sai che è fame nervosa. Quindi mangia quando hai fame vera, fisica. NON quando dovresti o quando hai fame nervosa! E se pensi sia difficile capire a che livello di fame sei FERMATI semplicemente quando sospetti di essere sazia, sapendo che non importa se sbagli; puoi sempre ricominciare a mangiare se ti accorgi che hai ancora fame. Ricordati la cosa fondamentale è l atteggiamento e la mentalità che hai. Non importa se sbagli. Nessuno è perfetto. E nessuno ti chiede di essere perfetta o perfetto. Quello che ti chiedo e che ti dico di chiedere a te stessa è di sperimentare e di andare avanti. Perché l unico modo per perdere è arrendersi e abbandonare. Quindi avanti tutta! E arriviamo così all ultima, la 6a regola delle persone magre per natura: MANGIA CONSAPEVOLE (quando hai fame fisica, vera). Su questa regola ti riporto l di Elisa, che ringrazio, perché la sua domanda è stata molto importante e utile anche per tutte le altre persone che stanno seguendo il programma base DcG. 8

9 Nell Elisa mi fa questa domanda: [ ] Inoltre ho un' altra cosa da chiederti: se non ho capito male, hai detto che non é giusto rinunciare ai cibi che preferiamo, ma questo comporta il dare il via libera ai cibi più calorici e pesanti. Devo tener conto dei diversi modi di cucinare? Ricette più particolari molto spesso sotto frutto di diverse fasi di preparazione, ognuna con l' aggiunta di grassi (olio e sale). [ ] E la mia risposta: [ ] Per quanto riguarda il non rinunciare ai cibi che preferiamo che è la regola: mangia quello che vuoi non quello che pensi dovresti mangiare, questa regola va applicata: 1) tenendo conto di tutte le regole viste in precedenza (quindi il rallentare, il gustarsi il cibo, ecc.) 2) iniziando sempre di più ad ascoltare quelli che sono i bisogni del tuo corpo, non della tua gola. Mi spiego meglio: tu sai cosa ti fa bene e cosa no. E sai che ci sono cibi più calorici e pesanti, che ci sono diversi modi di cucinare che possono fare più o meno bene al tuo corpo (e alla tua mente e al tuo benessere). Come scrivi tu Ricette più particolari molto spesso sotto frutto di diverse fasi di preparazione, ognuna con l' aggiunta di grassi (olio e sale). Quindi, la regola del non rinunciare ai cibi che preferiamo va seguita tenendo conto di tutte queste cose: NON significa che se mi piacciono le torte me ne mangio una al giorno Significa che se, per esempio, una volta ogni tanto mi voglio mangiare un fettina di dolce posso farlo, sapendo che poi, magari,a pranzo o a cena posso ridurre qualcosa, o magari quel giorno fare una passeggiata più lunga Cioè il concetto è ritrovare un rapporto diverso col cibo, senza sentirsi a dieta, e imparando a capire di cosa ha veramente bisogno il tuo corpo per stare bene (e non per soddisfare la gola, o calmare lo stress, il nervoso, ecc.). [ ] Quando, durante la giornata, ti viene voglia di mangiare, chiediti: -Ho sentito un brontolio allo stomaco? -Quello che sto sentendo è un bisogno improvviso di cibo? -Sto cercando di eliminare un emozione che mi ha fatto/fa star male? Se non sei sicura della risposta, bevi un grande bicchiere d acqua e se a quel punto hai ancora fame, sai che è fame fisica, mentre se la fame passa, sai che è fame nervosa. 9

10 Adesso che sei al Programma BASE sei ancora all inizio e quindi quello che stai leggendo può sembrarti strano, forse difficile. Ma stai tranquilla: anche se non riesci ancora a capire di cosa ha realmente bisogno il tuo corpo è normale! Andando avanti diventerà più chiaro, anche grazie alle cose che scoprirai nel Percorso avanzato e che ti permetteranno di dimagrire e mantenere il peso raggiunto. Se adesso non riesci a capire di cosa ha realmente bisogno il tuo corpo dipende dal fatto che probabilmente per anni non lo hai ascoltato, ascoltando soltanto quella parte di te che ricercava soddisfazione per la sua fame emozionale. Per adesso quindi ti dico mangia consapevole quello che vuoi (QUANDO HAI FAME VERA), non quello che pensi dovresti mangiare e poi al corso avanzato imparerai a cambiare i cibi che ti piacciono, così quello che ti piace è anche quello che fa bene al tuo corpo e alla tua mente. In questo modo inizi a far pace con il cibo e a imparare ad ascoltare la saggezza del tuo corpo, liberandoti sempre più dalla tensione e dal senso di colpa che deriva dal NON seguire i bisogni del tuo corpo (NON della tua gola). E a questo proposito ti riporto il commento di Loredana: Ciao Stella...sono molto soddisfatta di me! Ho imparato,prima di mettere in bocca qualsiasi cosa,soprattutto i dolci,a fermarmi un secondo e chiedermi ( tra me e me),hai veramente bisogno di mangiarlo? Puoi farne a meno? La vocina mi risponde: no,non ne sento una necessità impellente...posso farne a meno! Il mio corpo mi parla! Io ho imparato ad ascoltarlo!!! Grazie...Sono alla quinta lezione e sono dimagrita 2 chili...senza rinunce ne frustrazioni...arriverò al mio traguardo...tornare magra... Imparando ad ascoltare i bisogni del tuo corpo, inoltre, puoi iniziare a renderti conto se ci sono alimenti che il tuo corpo preferisce e alimenti che invece tollera meno. Nel senso che potresti accorgerti che mangiando certi alimenti il tuo corpo reagisce male, facendoti provare stanchezza, gonfiore, mal di testa, facendoti venire sfoghi cutanei, e via dicendo. Sono tutti messaggi che il tuo corpo ti manda e che è importante che inizi a scoprire e ad ascoltare. E a questo proposito t invito a leggere l articolo: Intolleranze alimentari, sul blog DcG. Lo trovi a questo indirizzo: Sonia, a questo proposito, scrive: Ciao a tutte! Grazie alla regola Mangia quello che vuoi ho iniziato ad ascoltare il mio corpo davvero e ho scoperto di essere intollerante ai latticini. Cioè, ho scoperto che quando 10

11 bevo il latte o mangio yogurt e formaggi mi gonfio molto. Allora ho deciso di ascoltare il mio corpo e, per 2 settimane, ho eliminato i latticini. Nel frattempo ho continuato a seguire le regole del metodo DcG, rallentare, mangiare quando ho fame, ecc. e sono andata anche a fare un test delle intolleranze alimentari e, da quello, ho scoperto di essere intollerante al latte e derivati. Ma la cosa più bella è stata che, oltre a sentirmi meglio, a non avere più quel gonfiore e malessere ho anche perso 3 kg!!! Grazie DcG!!! Il concetto di magiare quello che vuoi, quando senti di avere fame fisica, con la sola condizione che RALLENTI e GUSTI ogni BOCCONE è fondamentale. Anche se ti sembra assurdo e se il primo pensiero che ti è venuto leggendolo è stato: Stella è impazzita! Se mangio tutto quello che voglio ingrasserò sicuramente! Allora ti dico sai perché è fondamentale questa regola? Perché seguendo questa regola acquisisci tu il controllo su quello che mangi, e non è quello che mangi che ha il controllo su di te. Nel percorso completo poi parleremo di alimentazione e scoprirai l effetto che i diversi tipi di cibo hanno sul tuo corpo e imparerai a scegliere e a mangiare (con soddisfazione) quello che ti fa piace, che sarà quello che ti fa bene. Adesso, quello che è importante che fai è che decidi tu cosa mangiare tenendo conto del fatto che vuoi tornare ad essere magra e in forma. E se c è qualcosa che non puoi mangiare per motivi medici, ovviamente evitalo. La cosa importante è che NON ti senti a dieta. Iniziare a decidere tu cosa mangiare è un passo ulteriore verso la riscoperta e l ascolto di te, del tuo corpo, delle tue esigenze per arrivare a ritrovare la te in forma che sta bene con se stessa. Quindi, cosa potrebbe impedirti di seguire queste prime semplici regole? Per rispondere a questa domanda ti racconto la storia di Francesca. Francesca aveva iniziato a seguire le regole del programma base ed era entusiasta di come stava dimagrendo: nelle prime cinque settimane aveva già perso 5 kg e mezzo e si sentiva decisamente meglio. A quel punto però [ ] erano passate 5 settimane da quando avevo iniziato a seguire le regole e i suggerimenti di Stella e avevo già perso ben 5 chili e mezzo! E mi sentivo decisamente meglio col mio corpo facevo meno fatica a camminare a fare le scale insomma cominciavo a sentirmi bene. Poi però tutto si è fermato: mi è successa un esperienza negativa il lavoro stava cominciando ad andare male e la frustrazione saliva. E il metodo e le regole che fino ad allora avevano funzionato sembravano non funzionare più. Qualcosa si era intromesso tra me e la mia voglia e capacità di seguire quelle semplici regole. 11

12 È possibile che qualcosa si intrometta tra te e la tua voglia e capacità di dimagrire, perché la vita è fatta di molteplici aspetti e di esperienze diverse, e quindi ci sarà sempre qualcosa che richiede la tua attenzione. Ma se davvero vuoi dimagrire, la cosa fondamentale è MIGLIORARE LA FIDUCIA che hai in te stessa e la stima che hai di te e ricordarti che sei tu responsabile di te stessa, non il mondo esterno. E nel percorso avanzato scoprirai delle tecniche e degli strumenti che ti permetteranno di sentirti PIU SICURA DI TE, con PIU FIDUCIA, PIU DETERMINATA. E scoprirai che quello che ti accade in realtà è qualcosa che fai che quello che ti succede sei tu, il più delle volte, che lo fai succedere. C è forse qualcuno che, quando ti abbuffi per fame nervosa o altro, prende un imbuto e te lo infila in bocca e ti obbliga a mangiare? Scusami se sono così diretta ma a volte è utile dire le cose chiaramente Quindi. NON E IL METODO CHE SMETTE DI FUNZIONARE, SEI TU CHE SMETTI DI SEGUIRLO. E la buona notizia è che puoi ricominciare a dimagrire SUBITO, semplicemente risintonizzandoti con il tuo corpo e seguendo le regole viste fino ad oggi. Durante il corso avanzato una delle cose che imparerai a fare sarà proprio quella cambiare le sensazioni che provi, imparerai a ritrovare subito la forza e la volontà di andare avanti per dimagrire e raggiungere il tuo peso forma (e mantenerlo). La prima parte del corso avanzato serve anche a quello, a fare in modo che tu sia CONVINTA del fatto che PUOI TORNARE AD ESSERE IN FORMA. Se non credi che potrai diventare magra e in forma, è inutile, è come camminare sul tapis roulant e pretendere di andare da qualche parte. Ma di questo ne parleremo in modo approfondito nel corso avanzato. Perché NON sono cose per tutti. Il percorso avanzato è solo per chi davvero vuole dimagrire. Con mia grande gioia, Francesca, senza perdersi d animo e continuando a credere in se stessa, dopo un momento di difficoltà ha ripreso a seguire le regole e, a metà corso, è arrivata a perdere ben 18 chili. Semplicemente credendo in se stessa e continuando a seguire le regole del programma base e del corso avanzato. Quindi quello che fa la differenza è l atteggiamento che hai nei confronti di ciò che fai e questo non vale solo per il dimagrire, vale per ogni cosa che decidi di fare nella tua vita. È importante quindi che tieni presente il fatto che se ancora non hai perso peso e hai letto che altre persone invece l hanno perso, stai tranquilla e prosegui nel tuo percorso, 12

13 ricordandoti che con le 6 REGOLE D'ORO l obiettivo principale è iniziare a rendersi conto del fatto che quello che hai fatto fino ad oggi non ha funzionato e che ci sono altre cose molto più utili che puoi fare e che stai scoprendo e iniziando ad applicare. Se poi sei riuscita a mantenere il tuo peso stabile, senza dieta OTTIMO! Questo è un primo passo fondamentale! Perché immaginati domani, quando avrai raggiunto il tuo peso forma. potrai mantenerlo senza doverti mettere a dieta. Quindi VAI AVANTI verso il TUO PESO FORMA e il TUO BENESSERE! Con affetto Stella 13