Legate al sistema nervoso. Trasformazione. d) Orientamento. g) Adattamento. Legate ai grandi apparati FORZA GV VELOCITA' RESISTENZA

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1 LE CAPACITA' COORDINATIVE E CONDIZIONALI Le capacità coordinative si dividono in due gruppi: CAPACITA' COORDINATIVE Legate al sistema nervoso 1) CAPACITA' GENERALI Apprendimento Controllo Trasformazione 2)CAPACITA' SPECIALI a) Accoppiamento b) Differenziazione cinestesica c) Equilibrio d) Orientamento e) Ritmo f) Reazione g) Adattamento CAPACITA' CONDIZIONALI Legate ai grandi apparati FORZA GV VELOCITA' 1 RESISTENZA

2 CAPACITA' GENERALI Capacità di apprendimento motorio E' la capacità che si manifesta per l'apprendimento di nuovi movimenti. Infatti continue ripetizioni di gesti/movimenti, fra loro simili, consolidano i processi di controllo e regolazione degli atti motori medesimi fino a diventare un'intrinseca capacità. Capacità di controllo motorio E' la capacità di controllare il movimento in esecutiva, rispettando i parametri ritmici, spaziali e temporali, al fine di perseguire il programma di azione prefissato. Capacità di trasformazione o adattamento E' la capacità di modificare il movimento, adattandolo o trasformandolo, in rapporto all'improvviso variare delle condizioni esterne o interne, senza pregiudicare la riuscita del risultato previsto.

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4 CAPACITA' SPECIALI Capacità di accoppiamento o combinazione Capacità di coordinare opportunamente tra di loro movimenti di segmenti corporei successioni di movimenti o singole fasi di movimento, per la realizzazione di un movimento globale finalizzato. Capacità di differenziazione Capacità di esprimere una grande precisione ed economia tra singole fasi del movimento o movimenti di varie parte del corpo. Capacità di equilibrio Capacità di mantenere il corpo in condizioni di equilibrio o di mantenere e ristabilire tali condizione nel corso di spostamenti. Capacità di orientamento(spazio-temporale) Capacità di determinare e variare la posizione e i movimenti del corpo nello spazio e nel tempo in relazione a punti di riferimento definiti. Capacità di ritmo Capacità di esprimere un ritmo nelle azioni motorie. Capacità di reazione Capacità di eseguire rapide azioni motorie in risposta ad un stimolo. Capacità di adattamento Significa, cioè essere capaci di modificare il proprio progetto motorio per affrontare situazioni impreviste o sconosciute, raggiungendo il risultato ricercato.

5 CAPACITA' CONDIZIONALI Sono suddivise in tre differenti tipologie: forza, resistenza e velocità. 1) La forza comprende: - la forza massimale, cioè la massima espressione di reclutamento neuro-muscolare volontario, effettuato per vincere un carico esterno; - la forza resistente,ovvero la capacità di resistere a un'attività di forza muscolare quando si prolunga lo sforzo nel tempo; -la forza veloce, cioè il superamento di resistenze esterne, e avviene con massima velocità di contrazione muscolare. 2) La resistenza, espressa per un mezzo di lavoro di durata, mette in moto grosse masse muscolari e sollecita in modo notevole l'apparato cardiocircolatorio e respiratorio, come per esempio nella maratona,nel canottaggio e nello sci di sfondo. 3) L a velocità, espressa la capacita di eseguire azioni motorie nel minor tempo possibile. Per quanto riguarda lo sviluppo delle capacità condizionali, esiste una notevole differenza tra i due sessi. Le variazioni riscontrabile tra i maschi e femmine sono praticamente trascurabile fino a anni. Dopo, si nota una netta separazione che porta nell'età adulta dei due sessi una differenza di prestazioni pari a circa 40%. L'allenamento delle capacità condizionali evidenzia una maggiore possibilità di intervento che raggiunge il suo apice tra i 17 e 18 anni e in alcuni fino all'età della completa maturazione dell'individuo, dove le possibilità di allenamento sono massime.

6 ESEMPI DI ESERCIZI

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