Modulo 1. Practice. POSitivitiES. Corso on-line. Introduzione alla Psicologia Positiva. Applied Positive Psychology for European Schools

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1 PositivitiES Applied Positive Psychology for European Schools POSitivitiES Positive European Schools Corso on-line Modulo 1 Introduzione alla Psicologia Positiva This project has been funded with support from the European Commission.This publication reflects the views only of the author, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein.

2 Index ALCUNE DOMANDE DISTURBANTI PER INIZIARE OSTACOLARE E PROMUOVERE IL BENESSERE A SCUOLA DIFFERENTI TIPOLOGIE DI DOMANDA PRESTARE ATTENZIONE ALLE COSE MIGLIORI COME LA PSICOLOGIA POSITIVA PUÒ CONTRIBUIRE ALLA PEDAGOGIA TRE BUONE COSE PositivitiES Applied Positive Psychology for the European Schools Project Nr: LLP !-ES-COMENIUS-CMP Grant Agreement: / Authors : Raquel Albertín Marco, Toni Ventura-Traveset, Antonella Delle Fave, Andrea Fianco, Hans Henrik Knoop, Elena Arrivabene URL: Web design and programming: Fundación Fluir Flow Foundation Contact: project@positivities.org Copyright PositivitiES Consortium 1

3 Alcune domande disturbanti per iniziare Dopo aver letto il testo introduttivo, soffermati per qualche minuto sulle seguenti domande e riporta le tue riflessioni. Perché, generalmente, le esperienze negative ci influenzano maggiormente di quelle positive, nonostante ciascuno di noi preferisca queste ultime? Perché molti lavoratori percepiscono una perdita di controllo e autonomia quando sono subordinati a un capo, nonostante sia noto che una leadership che non promuove l impegno attivo dei subordinati è destinata a fallire? Perché ci disturbano tanto le debolezze altrui, nonostante al interno un organizzazione intelligente le debolezze dovrebbero essere rese irrilevanti? Per quale ragione solo il 20% circa delle persone descrive la propria vita come soddisfacente e arricchente, nonostante le circostanze oggettive della nostra vita siano, per molti versi, geograficamente e storicamente privilegiate (la maggioranza della popolazione mondiale vede l Europa come un paradiso in terra)? Perchè accettiamo di essere interrotti continuamente nelle nostre attività quotidiane, quando le migliori esperienze nella vita richiedono, normalmente, una totale immersione? Perchè spesso ci imponiamo una disciplina senza una ragione reale, quando è noto che un autodisciplina priva di significato mina la nostra autostima e le nostre risorse personali? Perchè molti hanno paura di cogliere le occasioni impreviste che si presentano nella vita, nonostante sia noto che senza un apertura all improvvisazione non ci accorgiamo nemmeno di quello che ci accade intorno? Perchè molti consultano medici o psicologi solo quando si ammalano, nonostante sia risaputo che prevenire è meglio che curare? 2

4 POS itiviti E S Ostacolare e promuovere il benessere a scuola Ripensa al testo che hai letto in questo primo modulo e ai video supplementari proposti, nel caso tu li abbia visti. Poi elenca le situazioni in cui percepisci barriere, risorse e prospettive di sviluppo nella tua esperienza a scuola: Elenco # 1: Barriere In quali situazioni, contesti o aspetti organizzativi della scuola percepisci barriere che interferiscono con la crescita degli alunni? In quali situazioni, contesti o aspetti organizzativi della scuola percepisci barriere che interferiscono sul processo di auto-regolazione degli alunni? Elenco # 2: Risorse e punti di forza In quali situazioni, contesti o aspetti organizzativi della scuola percepisci risorse e punti di forza che favoriscono la crescita degli alunni? In quali situazioni, contesti o aspetti organizzativi della scuola percepisci risorse e punti di forza che promuovono il processo di auto-regolazione degli alunni? Elenco # 3: Prospettive di sviluppo Quali importanti miglioramenti dovrebbero essere introdotti nella tua scuola per superare le barriere menzionate nell elenco # 1? Quali ritieni siano i principali presupposti e precondizioni per sostenere e ulteriormente potenziare le risorse e punti di forza menzionati nell elenco # 2? Sentiti libero di condividere e discutere i contenuti dei tuoi elenchi con i colleghi la condivisione di idee e riflessioni potrebbe favorire la costruzione di interventi ed obiettivi pedagogici pedagogici basati sulla psicologia positiva. 3

5 Diverse tipologie di domande Le domande poste nel primo esercizio sono disturbanti, perchè è difficile rispondere ad esse, nonostante esse siano estremamente importanti. Infatti, oltre a creare difficoltà nelle risposte, tali domande hanno anche in comune un aspetto particolare: si focalizzano su problemi e malesseri. In questo rispecchiano alla polarizzazione negativa che caratterizza le notizie riportate quotidianamente nei giornali o nei notiziari televisivi. A scuola, tendiamo spesso a porre agli alunni domande sui loro problemi. A causa della polarizzazione negativa, tendiamo a chiedere loro che cosa non va, anziché indagare ciò che funziona bene. Questo aspetto è importante, perché il nostro percorso di sviluppo viene orientato dalle domande che ci poniamo. In altri termini, il nostro modo di porre domande influenza il risultato, inducendo risposte polarizzate o condizionate dalla struttura della domanda. Prova per esempio a rispondere alla seguente domanda e riporta le tue riflessioni: Che cosa significa essere malati? Poi prova a rispondere a quest altra domanda e riporta le tue riflessioni: Che cosa permette ad alcune persone di raggiungere i propri obiettivi anche in circostanze avverse? Ora rivedi le connotazioni positive e negative delle risposte che hai scritto. Probabilmente, come accade per la maggior parte delle persone, la risposta alla prima domanda sarà ricca di connotazioni negative e centrata su problemi e difficoltà, mentre la risposta alla seconda domanda sarà più positiva e ricca di riferimenti a possibilità, punti di forza e cose che funzionano. Osserva come ti orienti per individuare le risposte e come le risposte contribuiscono a costruire una visione generale della situazione tendendo globalmente verso il positivo o il negativo. La Psicologia Positiva si focalizza su ciò che funziona nelle persone, anziché su ciò che non va. Del resto, negli ultimi anni numerosi studi hanno dimostrato che approcci centrati su 4

6 risorse e punti di forza danno migliori risultati rispetto ad approcci centrati su carenze e punti di debolezza. Ancora una domanda come presupposto di questo corso: ritieni che i tuoi alunni abbiano risorse e potenzialità sufficienti per permettere a te di aiutarli a costruire il proprio lavoro a scuola su queste risorse? Per chiarire ulteriormente come la modalità di formulazione delle domande influenzi le risposte, proponiamo un altro esempio preso dalla sfera privata: Recentemente si è rilevato un notevole cambiamento nella stabilità delle coppiem, con un incremento di divorzi e separazioni. Possiamo analizzare questo fatto partendo da una domanda. Molto probabilmente la domanda sarebbe la seguente: Perchè le relazioni di coppia falliscono? Questa domanda ci induce a pensare ai problemi nelle relazioni, ai danni che essi generano, agli atteggiamenti negativi, etc. Se invece usassimo questa domanda: Che cosa consente ad un rapporto di coppia di prosperare e durare nel tempo? penseremmo al positivo e a ciò che funziona. Questo è esattamente quanto entrambi i partner delle coppie meno fortunate dovrebbero fare per migliorare la loro intesa e far vivere la relazione. Accedi al Forum e condividi le risposte con I tuoi colleghi provenienti da altre scuole e altri Paesi. 5

7 Prestare attenzione alle cose migliori Quali sono gli aspetti migliori della tua scuola? Cosa funziona nella tua scuola? Condividi le risposte con i tuoi colleghi Come la Psicologia Positiva può contribuire alla tua pedagogia? La Psicologia Positiva si focalizza su ciò che ci aiuta a prosperare. Da un lato considera gli aspetti che contribuiscono alla felicità edonica, ovvero alle emozioni positive. Dall altro lato si occupa delle componenti della felicità eudaimonica, ovvero di ciò che dà senso e significato alla vita, che permette ad una persona di crescere, migliorare ed acquisire competenze. Secondo te come la Psicologia Positiva potrebbe dare un contributo alla tua pedagogia? - Aiutando le persone a sentirsi meglio? - Aiutando le persone ad impegnarsi di più e a trovare più significato? - Aiutando le persone a raggiungere entrambi questi obiettivi? Accedi al Forum e condividi le risposte con I tuoi colleghi provenienti da altre scuole e altri Paesi. 6

8 Tre buone cose Ti proponiamo ora la pratica delle tre buone cose. Si tratta di scrivere ogni giorno tre cose buone, vivificanti, piacevoli, apprezzabili accadute durante la giornata. Descrivi i sentimenti e le emozioni che ti hanno evocato. Se apprezzi ciò che è buono, esso diventa ancora migliore. Questa versione dell esercizio Tre Buone Cose è stata adottata da Seligman e Peterson con ottimi risultati. Le istruzioni sono: Alla fine di ogni giornata, dopo cena e prima di andare a dormire, scrivi tre cose che sono andate bene durante il giorno. Fa questa cosa ogni sera, per una settimana. Le tre cose che descrivi possono essere relativamente di poco conto (mio marito mi ha regalato un mazzo di fiori) oppure molto importanti (mia sorella ha partorito e tutto è andato bene). Dopo aver descritto ciascuna cosa positiva, soffermati un attimo a pensare: perché è accaduta? Gli studi di Seligman e Peterson mostrano che la pratica delle Tre buone cose incrementa la felicità e riduce i sintomi depressivi in 6 mesi. Gli effetti a lungo termine si verificano quando la pratica è continuativa e si prolunga oltre la prima settimana. A quanto pare è un esercizio facile, poiché la maggior parte delle persone in effetti prosegue dopo la prima settimana; diventa così una pratica quotidiana piacevole, oltre che un opportunità di condividere momenti positivi con la propria famiglia. 7