Esempi di esercitazioni sportive applicabili per la Settimana della Pallavolo. Special Olympics Italia. A cura. Serena Taccetti - Eleonora Ferrari

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1 Esempi di esercitazioni sportive applicabili per la Settimana della Pallavolo Special Olympics Italia A cura di Serena Taccetti - Eleonora Ferrari

2 Durata: 1 ora (a seconda del tempo a disposizione si potrà aumentare o diminuire il numero delle ripetizioni di ciascuna esercitazione) Num approssimativo atleti: 25 Palloni: minimo 12 (da minivolley per la fascia 6-11 anni, palloni under13 per la fascia anni, palloni regolamentari per la fascia 15 anni e oltre). Campo: 1 campo da pallavolo regolamentare (rete altezza max 2,00m per la fascia 6-11 anni, 2,20m per la fascia anni, 2,35m per la fascia 15 anni e oltre). Nastro di carta o fettuccia o cinesini per tracciare campi e obbiettivi Programma per la fascia 6-8 anni Gli atleti, divisi in due squadre, si posizionano nelle due metà campo. Ciascuna squadra inizia il 1) lancio a due mani dal basso 2) lancio a due mani dall alto 3) lancio libero ma in seguito a passaggio di un compagno 10 Esercitazioni a coppie/terne con lanci lancio dall alto a due mani, dal basso a due mani, solo dx dall alto, solo sx dall alto, con rimbalzo a due mani/solo dx/solo sx, facendola rotolare, lanciandola all indietro, facendola rotolare con piede dx/sx, lanciandola in alto e colpendola di testa... Dopo cinque lanci fatti in una modalità cambiare tipologia. 10 Esercizi con lancio al di là della rete pallavolo) e lanciano i palloni dal basso verso i compagni in fila uno dietro l altro a circa 2m dalla rete (posto 4 del campo da pallavolo). I giocatori in posto 4 cercano a turno di afferrarla e poi mandarla al di là della rete. Dopo averlo fatto i giocatori corrono nell altra metà campo per posizionarsi nell altra fila. Ogni 2 sostituire i due giocatori alzatori. 25 Gioco finale: Torneo 4 vs 4 di Babyvolley / Pallarilanciata Ridurre il campo regolamentare da pallavolo (9m x 18m) in due campi da minivolley (4,5m x 9m). Numero di squadre dipendente dal numero totale dei giocatori; partite a tempo (suggeriti 6 ): i giocatori devono afferrare sempre la palla prima di passarla ad un compagno o, effettuati i tre passaggi, inviarla nel campo avversario.

3 Programma per la fascia 9-11 anni 2) battuta dal basso (anche non da fondo campo) 3) colpo libero a una mano in seguito a passaggio di un compagno lancio dall alto a due mani, dal basso a due mani, solo dx, solo sx. Dopo cinque lanci fatti in una modalità cambiare tipologia. Finiti i passaggi in lancio, il giocatore più vicino alla rete esegue dieci lanci dal basso verso l alto al compagno, che prova a colpire la palla in palleggio (dieci palleggi a testa per due volte ciascuno). A seguire ripetere eseguendo un bagher d appoggio al posto del palleggio (dieci bagher a testa per due volte ciascuno). pallavolo) e lanciano i palloni dal basso verso i compagni in fila uno dietro l altro a circa 2m dalla rete (posto 4 del campo da pallavolo). I giocatori in posto 4 cercano a turno di colpirla al volo (con una o due mani, di testa, ecc... l importante è che cerchino di colpirla intercettando correttamente la traiettoria) e mandarla al di là della rete. Dopo averlo fatto i giocatori corrono nell altra metà campo per posizionarsi nell altra fila. Ogni 2 sostituire i due giocatori alzatori. 25 Gioco finale: Torneo 4 vs 4 di Minivolley Ridurre il campo regolamentare da pallavolo (9m x 18m) in due campi da minivolley (4,5m x 9m). Numero di squadre dipendente dal numero totale dei giocatori; con battuta o lancio da fondo campo (dall alto o dal basso) e partite a tempo (suggeriti 6 ).

4 Programma per la fascia anni 2) battuta dal basso o dall alto (anche non da fondo campo) 3) colpo libero a una mano in seguito a palleggio di un compagno. lancio dall alto a due mani, dal basso a due mani, solo dx dall alto, solo sx dall alto, lancio a due mani con rimbalzo (il compagno deve saltare e afferrare al volo la palla). Dopo cinque lanci fatti in una modalità cambiare tipologia. Finiti i passaggi in lancio il giocatore più vicino alla rete esegue dieci lanci di alzata al compagno, che prova a colpire la palla in palleggio (dieci palleggi a testa per due volte ciascuno). A seguire ripetere eseguendo su lancio di alzata un bagher d appoggio (dieci bagher a testa per due volte ciascuno). pallavolo) e alzano in palleggio i palloni verso i compagni in fila uno dietro l altro a circa 2m dalla rete (posto 4 del campo da pallavolo). I giocatori in posto 4 cercano a turno di colpirla (con un palleggio o un colpo a una mano) e mandarla al di là della rete verso uno o più obbiettivi tracciati a terra dall'istruttore/docente. Dopo averlo fatto i giocatori corrono nell altra metà campo per posizionarsi nell altra fila. Ogni 2 sostituire i due giocatori alzatori. 25 Gioco finale: Torneo 6 vs 6 Numero di squadre dipendente dal numero totale dei giocatori; senza battuta (con palla lanciata dal docente) e partite a tempo (suggeriti 6 ).

5 Programma per la fascia oltre 16 anni gioco con lo stesso numero di palloni. Al "Via", e per l intera durata del gioco (2 minuti), i giocatori cercano di mandare i propri palloni nel campo avversario (tipo di lancio libero, purché al di sopra della rete). Validi anche i palloni colpiti al volo e mandati direttamente nel campo avversario. Allo scadere del tempo la squadra con MENO palloni nella propria metà campo 2) battuta dall alto (anche non da fondo campo) 3) schiacciata a una mano in seguito a palleggio di un compagno. lancio dall alto a due mani, solo dx dall alto, solo sx dall alto, lancio a due mani con rimbalzo (il compagno deve saltare e afferrare al volo la palla). Dopo cinque lanci fatti in una modalità cambiare tipologia. Finiti i passaggi in lancio il giocatore più vicino alla rete esegue dieci palleggi di alzata al compagno, che prova a colpire la palla in palleggio (dieci palleggi a testa per due volte ciascuno). A seguire ripetere eseguendo su palleggio di alzata un bagher d appoggio (dieci bagher a testa per due volte ciascuno). pallavolo) e alzano i palloni palleggiando verso i compagni in fila uno dietro l altro a circa 2m dalla rete (posto 4 del campo da pallavolo). I giocatori in posto 4 cercano a turno di colpirla effettuando un palleggio o una schiacciata con salto e mandarla al di là della rete verso uno o più obbiettivi tracciati a terra dall'istruttore/docente. Dopo averlo fatto i giocatori corrono nell altra metà campo per posizionarsi nell altra fila. Ogni 2 sostituire i due giocatori alzatori. 25 Gioco finale: Torneo 6 vs 6 Numero di squadre dipendente dal numero totale dei giocatori; con battuta da fondo campo (dall alto o dal basso) e partite a tempo (suggeriti 6 ).