CORSI. Area Salute e Benessere Area Corsi in Piscina Area Cultura e Tempo Libero. ottobre - dicembre A.SE.P. spa Azienda Servizi Pubblici

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1 Comune di Porto Mantovano A.SE.P. spa Azienda Servizi Pubblici CORSI ottobre - dicembre 2010 Area Salute e Benessere Area Corsi in Piscina Area Cultura e Tempo Libero

2 Comune di Porto Mantovano Provincia di Mantova Garantire cultura e formazione a tutte le fasce della cittadinanza, attraverso la promozione di attività in linea con le vocazioni del territorio. È un impegno che l Amministrazione Comunale di Porto Mantovano rinnova, nonostante la congiuntura economica negativa e la necessità di operare tagli alle spese. Nel programmare il nuovo calendario dei corsi per la salute, la cultura e il tempo libero, l obiettivo irrinunciabile, per me e per i colleghi di giunta, è stato quello di offrire contenuti qualitativi e proposte diversificate, all interno di un calendario ricco ed eterogeneo. Lo sforzo ulteriore è stato quello di mantenere concorrenziali i costi a carico degli utenti, confermando quote di partecipazione invariate rispetto allo scorso anno. Qualità dei contenuti, attenzione ai costi, nuove sedi. Per far fronte all aumento della popolazione scolastica, l Amministrazione si è trovata nelle necessità di individuare nuovi ambienti per i corsi di formazione e del tempo libero. Gli spazi sono stati dotati delle attrezzature e dei servizi necessari per garantire il migliore svolgimento delle lezioni, dopo un attenta valutazione condotta in collaborazione con Asep. L augurio, da parte mia, è che il programma rappresenti un autentica occasione di arricchimento e di crescita, per tutti. L Assessore alla Cultura Ing. Pier Claudio Ghizzi

3 Area Salute e Benessere CORSI DI GINNASTICA IN PALESTRA CORSI REALIZZATI IN COLLABORAZIONE CON IL NUOVO G.S. PORTO SEDE DEI CORSI: PALASPORT PERTINI (PALESTRA DRASSO) ISCRIZIONI A.SE.P. S.p.A. P.za della Pace 5 - Bancole DA LUNEDÌ 13 SETTEMBRE dalle 7.30 alle INFORMAZIONI Tel Per effettuare l iscrizione è necessario il codice fiscale. Per frequentare il corso è obbligatorio il certificato medico.

4 Hatha yoga YOGA BASE 1 Lunedì YOGA BASE 2 Martedì YOGA 3 - AVANZATO Giovedì YOGA BASE 4 Venerdì Sede dei corsi: Palestra della Scuola Elementare di Sant Antonio Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h e 30 cad. Vari esercizi per il raggiungimento dell equilibrio fisico e mentale e per una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e più in generale del nostro corpo in ogni sua parte. Può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 60,00

5 Difesa donne Difesa personale DIFESA DONNE Lunedì e Mercoledì Sede del corso: Palestra Drasso DIFESA PERSONALE 1 Lunedì e Mercoledì Sede del corso: Palestra Drasso DIFESA PERSONALE 2 AVANZATO Martedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Piscina Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. Insegnamento di alcune tecniche marziali, mirato alla conoscenza dei principali sistemi di difesa personale in caso di aggressione da parte di malintenzionati, violentatori e bulli. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 40,00

6 T ai chi T AI CHI 1 Lunedì e Mercoledì Sede del corso: Palestra Scuola Elementare di Sant Antonio T AI CHI 2 Martedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. Il T ai Chi è nato come sistema di autodifesa, ma si è trasformato nei secoli in una raffinata forma di esercizio per la salute ed il benessere. La pratica consiste nell esecuzione di una serie di movimenti lenti, circolari e concatenati. Può essere praticato a tutte le età e per tutta la vita. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 50,00

7 Aikido Martedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Scuola Elementare di Sant Antonio Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. L Aikido è un arte marziale finalizzata alla neutralizzazione dell avversario disarmato oppure armato, mediante bloccaggi, leve articolari e movimenti basati sul principio della rotazione sferica il cui perno è colui che si difende. Una pratica molto efficace per l autodifesa delle donne. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 50,00

8 Motoria donne MOTORIA DONNE 1 Martedì e Venerdì MOTORIA DONNE 2 Martedì e Venerdì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. L attività si inserisce in un programma per il benessere della donna, per migliorare l immagine di sé e del proprio corpo, il mantenimento della funzionalità nelle attività quotidiane e una maggiore efficienza fisica e mentale. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 40,00

9 Motoria anziani MOTORIA ANZIANI 1 Lunedì e Giovedì MOTORIA ANZIANI 2 Lunedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. L esercizio fisico eseguito con regolarità, contribuisce in maniera determinante al mantenimento di un buono stato di salute nell anziano e al rallentamento dei processi di invecchiamento. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 25,00

10 Ginnastica di mantenimento Lunedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. Ginnastica di mantenimento è un programma di allenamento di gruppo di media intensità, adatto a tutti e ad ogni età, in cui si prevede un coinvolgimento dell intero raggio d azione delle articolazioni, a tutto vantaggio di un miglioramento della flessibilità generale. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 50,00

11 Gag GAG 1 Lunedì e Mercoledì GAG 2 Lunedì e Mercoledì GAG 3 Martedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. Esercizi mirati a tonificare e modellare principalmente la zona dell addome, la zona dei glutei e delle natiche, e le fasce muscolari delle gambe. È un allenamento semplice nella pratica ma efficace e mirato, che si svolge attraverso esercizi di tipo localizzato, globale. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 50,00

12 Fit tonic FIT TONIC 1 Lunedì e Mercoledì FIT TONIC 2 Martedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. Uno dei più completi programmi di ginnastica che aiuta a bruciare, tonificare e migliorare la coordinazione degli arti. Si affianca all aerobica, al body building e al corpo libero tradizionale. Si basa su esercizi aerobici, passi di step, ed esercizi per la tonificazione. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 70,00

13 Body tonic Lunedì e Mercoledì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. Esercizi per la tonificazione muscolare con l utilizzo di piccoli attrezzi e a ritmo di musica, per mantenere un allenamento aerobico. La lezione è divisa in una parte di riscaldamento generale e una di rilassamento con esercizi a terra e stretching. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 70,00

14 Aerostep Martedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. La disciplina sfrutta al meglio i benefici dell aerobica e dello step, con effetti coreografici e accompagnamento musicale. E un attività che richiede coordinazione e spirito di gruppo. Ha effetti benefici sull apparato circolatorio, sulla tonificazione dei muscoli e sulla coordinazione motoria. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 80,00

15 Kardio kombat KARDIO KOMBAT 1 Martedì e Giovedì KARDIO KOMBAT 2 Martedì e Giovedì Sede del corso: Palestra Drasso Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 1h cad. Esercizi in cui vengono alternati pugni e calci a semplici passi di aerobica e movimenti da diversi stili di arti marziali a ritmo di musica. È un attività che diverte, aiuta a scaricare lo stress, migliora l apparato cardiocircolatorio e la coordinazione motoria. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 50,00

16 Area Piscina CORSI DI NUOTO E GINNASTICA IN ACQUA SEDE DEI CORSI: PISCINA COMUNALE ISCRIZIONI A.SE.P. S.p.A. P.za della Pace 5 - Bancole DA SABATO 11 SETTEMBRE dalle 7.30 alle INFORMAZIONI Tel Per effettuare l iscrizione è necessario il codice fiscale. Per frequentare il corso è obbligatorio il certificato medico.

17 Acquagym Lunedì e Mercoledì / / Martedì e Venerdì / Martedì e Giovedì Venerdì (1 volta a settimana) Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45min. cad. 10 lezioni da 45 min. cad. il venerdì E una ginnastica completa, svolta in acqua a tempo di musica. Gli esercizi sono simili a quelli svolti nella ginnastica aerobica, ma essendo svolti ad una velocità ridotta (dovuta all attrito con l acqua), risultano più efficaci. QUOTA DI PARTECIPAZIONE due volte a settimana: QUOTA DI PARTECIPAZIONE corso del venerdì: 75,00 50,00

18 Donne Lunedì e Mercoledì: Martedì e Venerdì: Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45min. cad. Ginnastica nell acqua per donne dai 35 ai 59 anni. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 60,00 Anziani in forma Lunedì e Mercoledì: / / Martedì e Venerdì / / Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45min. cad. Corso di ginnastica nell acqua specifico per anziani dai 65 anni. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 40,00 QUOTA NON RESIDENTI: 60,00

19 Neonati Sabato / / / Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 30 min. cad. Corso di acquaticità per neonati dai 6 ai 36 mesi. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 40,00 Baby Sabato: / / / Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45min. cad. Corso di acquaticità per bambini dai 3 ai 5 anni. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 40,00

20 Ambientamento Lunedì e Mercoledì: / Martedì e Giovedì / Venerdì / Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45min. cad. 10 lezioni da 45min. cad. il venerdì Corso di nuoto base per bambini dai 5 agli 11 anni. Vengono insegnati gli stili dorso e stile libero. QUOTA DI PARTECIPAZIONE due volte a settimana: QUOTA DI PARTECIPAZIONE corso del venerdì: 80,00 50,00

21 Intermedio Lunedì e Mercoledì / / Martedì e Giovedì / Venerdì / / Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45min. cad. 10 lezioni da 45 min. cad. il venerdì Corso di nuoto base per bambini dai 5 ai 14 anni. Si perfezionano gli stili di dorso e stile e si insegna quello della rana. QUOTA DI PARTECIPAZIONE due volte a settimana: QUOTA DI PARTECIPAZIONE corso del venerdì: 80,00 50,00

22 Perfezionamento Lunedì e Mercoledì / Martedì e Giovedì / Venerdì Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45min. cad. 10 lezioni da 45 min. cad. il venerdì Corso di nuoto base per bambini dagli 8 ai 14 anni. Si perfeziona lo stile rana e si insegna quello a delfino. QUOTA DI PARTECIPAZIONE due volte a settimana: QUOTA DI PARTECIPAZIONE corso del venerdì: 80,00 50,00

23 Adulti corso base Lunedì e Mercoledì Martedì e Giovedì Durata del corso: da Ottobre a Dicembre lezioni da 45 min. cad. Corso di nuoto per ragazzi oltre i 15 anni e adulti in genere. Corso intermedio Lunedì e Mercoledì / Corso avanzato Martedì e Giovedì QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 80,00

24 Area Cultura e Tempo libero ISCRIZIONI A.SE.P. S.p.A. P.za della Pace 5 - Bancole DA LUNEDI 13 SETTEMBRE dalle 7.30 alle INFORMAZIONI Tel

25 Fotografia digitale Martedì lezioni da 1,30h cad. Sede del corso: SALA A.SE.P. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 30,00 Photoshop BASE: Martedì lezioni da 1,30h cad. AVANZATO: Giovedì lezioni da 1,30h cad. Sede del corso: SALA A.SE.P. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 30,00 Utilizzo di internet Venerdì lezioni da 1h cad. Sede del corso: SALA A.SE.P. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 25,00 Informatica base Lunedì e giovedì lezioni da 2h cad. Sede del corso: SALA A.SE.P. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 100,00

26 Chitarra base Giovedì lezioni da 1h cad. Sede del corso: SALA CIVICA QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 50,00 Bigiotteria Mercoledì lezioni da 1,30h cad. Sede del corso: BIBLIOTECA QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 40,00 Disegno Martedì lezioni da 1,30h cad. Sede del corso: BIBLIOTECA QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 40,00 Decoupage Venerdì lezioni da 1,30h cad. Sede del corso: BIBLIOTECA QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 45,00

27 Inglese per il turista Giovedì lezioni da 2h cad. Sede del corso: SALA CIVICA QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 110,00 Spagnolo per il turista Mercoledì lezioni da 2h cad. Sede del corso: SALA A.SE.P. QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 110,00 Cucina mantovana Lunedì lezioni da 2h cad. Sede del corso: BOCCIOFILA QUOTA DI PARTECIPAZIONE: 70,00

28 A.SE.P. spa Azienda Servizi Pubblici ISCRIZIONI A.SE.P. S.p.A. P.za della Pace 5 - Bancole CORSI IN PISCINA da Sab. 11 Sett dalle 7.30 alle CORSI SALUTE E BENESSERE CORSI CULTURA E TEMPO LIBERO da Lun. 13 Sett dalle 7.30 alle Termine iscrizioni: 23 Sett. orari di apertura negli altri giorni: dal Lunedì al Venerdì e Sabato INFORMAZIONI Tel