CORSI DI YOGA FESTIVAL DELLA SALUTE VIAREGGIO, SETTEMBRE Lezioni di prova gratuite Conferenza con il Maestro Gualtiero Vannucci

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1 CORSI DI YOGA Da settembre 2015 nell agenzia formativa MONDO NUOVO in via sarzanese a Massarosa, pratiche di yoga con Vincenzo Buquicchio e Carla Nataloni. FESTIVAL DELLA SALUTE VIAREGGIO, SETTEMBRE 2015 Lezioni di prova gratuite Conferenza con il Maestro Gualtiero Vannucci I corsi si terranno al lunediì e al giovediì. Dalle 18 alle e dalle alle Possibilità di corsi al mattino dalle 9.30 alle Minimo partecipanti 7 max 11

2 COSA E L HATHA YOGA L hatha yoga e un sistema integrale di educazione per il corpo, la mente e lo spirito che si concretizza in uno stile di vita: l arte di vivere bene, messo a punto e praticato in India da migliaia di anni. Ognuno può avvicinarsi alla pratica yoga e al termine della stessa, ci si sente carichi di energia e pervasi da una profonda calma. Si tratta di un percorso piacevole, non competitivo. Lo stile di yoga insegnato è una pratica semplice, chiara e profonda. Una lezione è composta da pratiche come: imparare a respirare liberare e preparare la colonna vertebrale consapevolezza e sensibilità del corpo allungare il corpo e le sue parti riscaldamento completo di tutto il corpo riempirsi di energia e equilibrio attraverso la pratica di posture-asana. rilassare mente e corpo la meditazione e la consapevolezza delle sensazioni Hatha yoga e i suoi benefici La pratica regolare dello Yoga può produrre profondi cambiamenti sullo stato fisico e mentale: Aumenta il tono muscolare, la forza e flessibilità del corpo Ricarica di energia Riduce lo stress

3 Migliora l equilibrio Aiuta la condizione cardiovascolare Induce calma e serenità Migliora il sistema immunitario ed ha quindi funzioni preventive Induce a maggiore consapevolezza corporea. CORSI PROPOSTI : YOGA PER LA SCHIENA Si tratta di una lezione per chi desidera alleviare dolori causati da posizioni scorrette o contratture muscolari. Impareremo a mobilizzare correttamente la nostra colonna vertebrale, e rendere più elastiche le nostre articolazioni allungando i muscoli con la respirazione e il giusto esercizio. Lezione adatta anche a coloro che non hanno mai praticato yoga in precedenza. Questa pratica eseguita con regolarità, una volta a settimana, potrà diventare una auto-terapia. YOGA DOLCE E RESPIRAZIONE CONSAPEVOLE Eccellente per tutti coloro che hanno problemi di schiena e alle articolazioni. Le lezioni si concentrano sulla consapevolezza del respiro coordinata con i movimenti e il rilassamento. CORSO DI YOGA PER PRINCIPIANTI: 6 lezioni di 75 minuti Il corso prevede un'introduzione teorica sui principi fondamentali dello yoga, della meditazione, la pratica del saluto al sole, delle asana e del pranayama (pratica della respirazione). YOGA IN GRAVIDANZA È possibile partecipare alle lezioni di Yoga Dolce e Yoga per la Schiena. Sarà necessario arrivare almeno 30 minuti prima della prima lezione per

4 apprendere gli adattamenti alle asana necessari durante la gravidanza. YOGA PER BAMBINI L aspetto ludico con cui viene proposta l incontro di yoga, aiuta a creare quello spazio di accoglienza e di ascolto indispensabile per conoscere il proprio corpo, per imparare a scaricare le tensioni e a rilassarsi, per migliorare le qualita dell attenzione e per stare meglio con le altre e gli altri. INSEGNANTI Carla Nataloni, dopo aver conseguito il diploma di laurea nel 93, si reca in India per la prima volta per un viaggio di conoscenza e inizia a praticare yoga. Nel 2002 consegue il diploma di Insegnante Yoga Sivananda (TTC) e la sua crescente passione per lo yoga la porta a lasciare il suo lavoro per trascorrere annualmente lunghi periodi in diverse località indiane dove frequenta corsi di ayurveda, meditazione Vipassana, ritiri con il Maestro. Ha insegnato e collaborato al centro Sivananda di Roma. E stata parte dello staff del Corso Avanzato Insegnanti Sivananda (ATTC) in Kerala, India, nel 2011 ha appreso le Tecniche del Massaggio Thai di Yogaterapia Applicata. Nel 2014 ha conseguito il diploma di Yoga per Bambine e Bambini con Metodo BALYAYOGA. Nella sua tecnica è data particolare importanza alla respirazione, favorendo l equilibrio tra energia e rilassamento del praticante. Organizza ritiri residenziali in Puglia nella valle dei trulli. Propone lezioni individuali e di gruppo in italiano, inglese e francese. Vincenzo Buquicchio, Alla ricerca di una integrazione tra corpo e mente per anni alterna la pratica di

5 Yoga, Tai Chi e Tango Argentino con lunghe pause e riprese. Il lavoro di webmaster lo porta a realizzare alcuni siti per Scuole e Insegnanti di Yoga, di Ayurveda, di Tai Chi e altri operatori del benessere olistico. Mentre realizza i siti web conosce vari insegnanti e cresce la necessità di approfondire il livello di attenzione e di presenza. Nel 2008 incontra Mila Iori con cui inizia un percorso di rinascita respirando. Nel 2009 frequenta un ritiro di Meditazione con Marina Borruso. Nel 2010 frequenta il corso di primo livello di Ayurveda e Massaggio Ayurvedico con Dr. Vaidya Swami Nath Mishra della Scuola Olistica Ananda Ashram di Milano. Nel 2012 partecipa ad alcuni seminari organizzati a Viareggio da Carla Nataloni e condotti da Swami Rajeshwarananda direttrice del centro Sivananda di Roma. Nel 2012 consegue il diploma di insegnante yoga Sivananda (TTC) Dal 2012 continua la ricerca frequentando Scuola di Formazione quadriennale per insegnanti di Yoga Sadhana diretta da Carlos Fiel e Gualtiero Vannucci. Nel 2013 frequenta il programma per la riduzione dello stress attraverso la mindfulness (MBSR) creato dal Dott. Kabath Zinn e condotto da Gualtiero Vannucci e Alberto Chiesa. Nel 2014 frequenta il corso mindfulness nelle relazioni interpersonali condotto da Alberto Chiesa. Nel 2014 frequenta il primo ritiro di Vipassana con Ashin Kelasa monaco birmano della tradizione Theravada e continua l'anno successivo con il maestro Carlos Fiel. Nel 2011 incontra la Comunicazione Non Violenta (Comunicazione

6 Empatica) creata da Marshal Rosenberg e frequenta seminari con Vilma Costelli presso il Centro Esserci di Reggio Emilia. Nel 2012 frequenta il training Vivere l'intelligenza empatica, un percorso teorico e pratico di approfondimento in Comunicazione Nonviolenta con Marianne Göthlin and Jorge Rubio-Vollert. Dal 2012 al 2014 partecipa a gruppi settimanali di pratica in Comunicazione Non Violenta a Pisa.