CORSI PER ADULTI. COD. SEDE DEL CORSO GIORNI ED ORARI 10 Palestra scuola media via Gramsci Lunedì-Giovedì

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1 CORSI PER ADULTI GINNASTICA GENERALE L attività è rivolta a persone di tutte le età. Questo corso permette di recuperare pienamente le capacità funzionali del corpo con la pratica di agevoli esercizi che irrobustiscono e armonizzano il corpo. 1 Palestra scuola elementare via Libertà Lunedì-Giovedì Palestra scuola elementare via Kennedy Lunedì-Giovedì Palestra scuola elementare via Di Vittorio Martedì-Venerdì Palestra edificio via Parri Lunedì-Giovedì Palestra edificio via Parri Lunedì-Giovedì Palestra scuola elementare via Europa Lunedì-Giovedì Palestra scuola media via Gramsci Lunedì-Giovedì GINNASTICA DOLCE STRETCHING Corso adatto ad utenti di tutte le età. Particolarmente adatto a chi, seguendo il ritmo disteso delle lezioni, vuole migliorare la mobilità articolare e potenziare la muscolatura in generale. 8 Palestra edificio di Bolgiano Martedì-Venerdì Palestra edificio di Bolgiano Martedì-Venerdì PRESCIISTICA Corso rivolto principalmente agli adulti. Consigliato a chi vuole potenziare i muscoli delle gambe e aumentare la resistenza fisica. Adatto per prepararsi ad affrontare gli sport invernali ma non solo. 10 Palestra scuola media via Gramsci Lunedì-Giovedì PALLAVOLO Il corso consente di apprendere la tecnica e la tattica del gioco di squadra. Il numero massimo di iscritti ad ogni corso è di 18 persone per consentire il corretto svolgimento delle partite. Quota di partecipazione 90,00 + quota assicurativa quadrimestrale 11 Palestra scuola media via Gramsci Lunedì Palestra scuola media via Gramsci Giovedì Palestra scuola media via Gramsci Martedì

2 G.A.G. Consigliato ad adulti con una buona preparazione fisica. Gli esercizi mirati, a ritmo intenso, rassodano, potenziano e tonificano la muscolatura delle gambe, degli addominali e dei glutei. 14 Palestra scuola elementare via Libertà Lunedì-Giovedì Palestra scuola elementare via Europa Martedì-Venerdì BODY POWER ULTRA ABDOMINAL Corso rivolto a chi desidera tonificare e scolpire il proprio corpo attraverso esercizi di intensità crescente anche con l utilizzo di piccoli attrezzi. Lo scopo di questa attività è di mantenere una perfetta armonia psicofisica senza limitare la mobilità articolare. 16 Palestra scuola elementare via Europa Martedì Venerdì Palestra scuola elementare via Libertà Lunedì-Giovedì

3 CORSI PER MINORI GINNASTICA RITMICA Il corso è rivolto a bambine/i dai 5 anni in su. Questa attività consente di apprendere la tecnica necessaria per svolgere esercizi a corpo libero propri della ginnastica ritmica e prevede l'utilizzo di piccoli attrezzi: palla, cerchio e funicella. E' prevista un'esibizione finale DOMENICA 27 MAGGIO Palestra scuola elementare via Di Vittorio Martedì-Venerdì GINNASTICA ARTISTICA DI BASE Attività proposta a ragazzi e ragazze di età compresa fra gli 8 e i 13 anni. Consente di apprendere la tecnica di base della ginnastica artistica dalla semplice capovolta fino ad esercizi più complessi che consentiranno di sviluppare flessibilità ed equilibrio arrivando anche all acrobatica elementare a corpo libero. Il corso prevede un esibizione finale DOMENICA 27 MAGGIO Palestra scuola elementare via Kennedy Lunedì/ Giovedì PATTINAGGIO IN LINEA PRINCIPIANTI E PATTINAGGIO PARALLELO AVANZATO Corso di avviamento al pattinaggio riservato a bambini/e di età compresa tra i 5 e i 10 anni (principianti) e tra i 6 e i 13 anni (avanzati). Massimo 15/20 iscritti per ogni corso. Per i principianti il corso è dedicato all'acquisizione dell'equilibrio necessario a muovere i primi passi sui pattini. Successivamente verranno insegnate le prime figure del pattinaggio artistico e l utilizzo di roller blade. E prevista sia l iscrizione bisettimanale che monosettimanale. Per i più esperti è previsto un programma differenziato, che comprende figure e salti di difficoltà superiore nonché le prime nozioni di pattinaggio sincronizzato. Si richiede l uso di pattini in parallelo e la frequenza bisettimanale. I piccoli partecipanti dovranno utilizzare la propria attrezzatura: parapolsi, ginocchiere, pattini in linea o tradizionali in parallelo. 20 Palestra edificio di Bolgiano Principianti Martedì-Venerdì Avanzati Palestra edificio di Bolgiano Martedì-Venerdì Avanzati Palestra scuola elementare via Di Vittorio Lunedì Giovedì

4 MINIVOLLEY Il corso è dedicato ai bambini/e nati dal 1993 al Tutti gli esercizi proposti consentono agli allievi di avvicinarsi, in modo ludico, allo sport della pallavolo. Particolare attenzione è dedicata allo sviluppo delle capacità di relazione dei bambini e alle dinamiche del gruppo. 23 Palestra scuola elementare via Europa Lunedì-Giovedì

5 CORSI GIOVANI PATTINAGGIO SPETTACOLO (GRUPPI SHOW) Il Pattinaggio Spettacolo predilige il lavoro di gruppo con la realizzazione di evoluzioni e manovre geometrico-coreografiche a tempo di musica. A questo tipo di specialità accedono pattinatori che vogliono esprimersi nel pattinaggio utilizzando il lavoro di gruppo come forma di cooperazione e divertimento. Il corso sviluppa una buona sensibilità musicale, equilibrio, capacità interpretative. Il corso è previsto in due livelli di specializzazione, non è prevista la frequenza monosettimanale. I partecipanti dovranno utilizzare la propria attrezzatura: parapolsi, ginocchiere, pattini tradizionali in parallelo obbligatori (è escluso l'uso di pattini in linea). Massimo iscritti. 24 Palestra scuola elementare via Di Vittorio Lunedì-Giovedì NOVITA AEROBICA HI LOW e STEP Il corso è rivolto a quanti desiderano un attività intensa, a partire dai 15 anni. Questo nuovo corso sostenuto dai ritmi dell aerobica più intensa si propone di tonificare la muscolatura attraverso coreografie a corpo libero o con l ausilio dello step. Al termine di ogni lezione sono previsti esercizi di stretching per migliorare l'elasticità muscolo tendinea e la mobilità articolare. Quota bisettimanale 70,00 + quota assicurativa quadrimestrale 25 Palestra scuola elementare via Libertà Martedì-Venerdì Palestra scuola elementare via Libertà Martedì-Venerdì Palestra scuola elementare via Libertà Martedì-Venerdì AERODANCE Il corso è rivolto espressamente agli allievi delle scuole medie inferiori e superiori. L attività proposta è una fusione tra aerobica e danza. Le coreografie nascono quasi da sole dettate dai ritmi del funk, hip hop, rock, afro e jazz. La musica trascina con ritmo e originalità dando vita ad una lezione intensa con un unico filo conduttore: divertirsi insieme! Quota monosettimanale 70,00 + quota assicurativa quadrimestrale 28 Palestra scuola elementare via Europa Martedì Venerdì

6 CORSI RELAX YOGA Il corso rivolto a tutti, indipendentemente dall'età e dalla condizione fisica. Si propone di raggiungere il benessere psicofisico attraverso esercizi mirati per l'apprendimento della corretta respirazione, delle tecniche di rilassamento, migliorando così il tono muscolare, la capacità cardiaca e polmonare e favorendo l'equilibrio tra corpo e mente. Quota 140,00 + quota assicurativa quadrimestrale 29 Palestra scuola elementare di via Greppi Giovedì ,00 Principianti 30 Palestra scuola elementare di via Greppi Giovedì Avanzato YOGA DINAMICO Lo yoga dinamico segue la legge dei cinque elementi, la legge naturale dell universo. Attraverso tecniche di allungamento dei canali o meridiani del corpo, attraverso esercizi di danza meditativa e di bioenergetica, si arriva a sentirsi in armonia con la natura. Pur mantenendo centrali le classiche posizioni di Hatha Yoga, le lezioni prevedono l utilizzo di esercizi di respirazione e meditazione, rendendo più dinamico e interessante lo svolgimento degli incontri. 31 Palestra scuola elementare di via Greppi Lunedì 19,00 20,30 YOGA PER ANZIANI Il corso è particolarmente indicato per le persone anziane o con problemi osteo articolari. Gli esercizi proposti consentiranno agli utenti di acquisire una maggiore consapevolezza e dinamicità del proprio corpo. Le posture, la concentrazione, la respirazione, il rilassamento serviranno a migliorare la mobilità corporea migliorando il benessere generale del corpo e della mente. 32 Palestra edificio via Parri Lunedì Giovedì Palestra edificio via Parri Lunedì Giovedì Palestra edificio via Parri Lunedì Giovedì

7 CORSI BENESSERE GINNASTICA POSTURALE E PILATES Il programma prevede una serie di esercizi atti al miglioramento della postura attraverso allungamento, stabilizzazione, tonificazione, flessibilità e forza. Il rafforzamento della colonna che né deriva consentirà ai partecipanti di rivedere e correggere le errate posture quotidiane che portano inevitabilmente a disturbi piuttosto fastidiosi. Quota 140,00 + quota assicurativa quadrimestrale 35 Palestra scuola elementare via Europa Lunedì Giovedì GINNASTICA MEDICA Esercizi mirati con programmi individualizzati per alleviare e migliorare piccoli disturbi quotidiani. Mal di schiena, cervicalgie, dolori muscolari, dolori tendinei ed altro ancora, attraverso il costante allenamento miglioreranno fino a scomparire. Massimo 10 iscritti per corso. Quota bisettimanale 205,00 + quota assicurativa quadrimestrale Quota per anziani (oltre 65 anni) 124,00 + quota assicurativa quadrimestrale 36 Palestra edificio via Parri Lunedì-Giovedì Palestra scuola elementare via Kennedy Lunedì-Giovedì