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1 Contenuto 1 Che cos è lo Sleeptracker 2 Il ciclo di sonno 3 I primi passi 4 Istruzioni per l uso 5 Aggiustamento di orario e data 6 Aggiustamento della sveglia 7 Aggiustamento della finestra- sveglia 8 Aggiustamento dell orario to bed 9 Richiamare dati di sonno 10 Informazioni generali 11 Garanzia 12

2 Che cos è lo Sleeptracker? Perché è così difficile svegliarsi con una sveglia normale? Perché una sveglia normale non può analizzare in quale fasi del ciclo di sonno vi trovate. In questo ciclo cambia continuamente il sonno profondo con il sonno leggero con momenti di essere quasi svegli. Qualche volta la sveglia vi sveglia proprio in un momento ideale, cioè in un momento in cui siete quasi svegli, e così vi svegliate freschi e riposati. Però normalmente quando spegnete la sveglia al bottone Snooze vi sentite ancora stanchissimi. Lo Sleeptracker mette fine alla stanchezza. Appena messa la finestra di sveglia lo Sleeptracker sorveglia il vostro corpo cercando in continuazione il vostro momento ottimo per svegliarvi. Così vi può svegliare proprio nel momento giusto. Imaginatevi di sentirvi freschi la mattina e godervi tutta la giornata in modo riposato. Lo Sleeptracker può anche aiutare a conoscere meglio le vostre abitudini di sonno. Così potete cambiarle e riposarvi meglio. Usando uno strumento per misurare il movimento lo Sleeptracker riconosce le fasi di movimenti brevi (normalmente più brevi di 30 secondi) e le registra. La mattina dopo potete controllare questi dati e potete vedere quanto riposante era il vostro sonno. Lo Sleeptracker è ideale per tutti quelli che vogliono svegliarsi la mattina riposati e pieni di energia, per esempio delegati e amministratori viaggiatori, studenti con orari irregolari oppure mamme molto impiegate. Lo Sleeptracker vi sveglia proprio nel momento in cui siete già quasi svegli, cioè nel momento in cui state proprio per svegliarvi prima che ricadete nel sonno profono. Notate: lo Sleeptracker non si usa per curare l insonnia. Se sospettate di soffrire di insonnia, consultate un medico.

3 Il ciclo di sonno Il sonno consiste di una serie di cicli. L adulto in generale vive 4-5 cicli di sonno in otto ore. Ogni ciclo dura circa 90 a 110 minuti e consiste di cinque fasi diverse come presentate nell immagine 8. Ogni persona ha un ciclo individuale e il ciclo vissuto non si ripete mai. Tanti fattori possono influenzare il ciclo di sonno, come per esempio cibo, sport o attività sportive, medicina, droghe o alcohol, stress, insonnia o mancanza di sonno. Anche età e sesso possono essere importanti, donne tendono di dormire meglio e con l età il sonno diventa più irrequieto. Un ciclo tipico è diviso in 5 passi e dura 90 a 110 minuti. Durante la fase 1 dormite leggermente. Nella fase 2 il sonno diventa più profondo. Nelle fasi 3 e 4, dette anche fasi delta, dormite in modo più profondo, e il corpo si riposa. La fase 5 del sonno, detto REM (rapid eye movement) è caratterizzata da un cambiamento fisiologico come respirazione più veloce, attività di cervello più alta, movimenti più rapidi degli occhi e rilassamento muscolare. In questa fase si sogna. Nel primo terzo della notte le fasi delta del sonno sono più lunghe delle fasi REM. Più tardi il sonno delta diventa sempre più corto. Nell ultimo terzo della notte il sonno delta sparisce completamente mentre le fasi REM si allungano. Lo Sleeptracker probabilmente più registrare i momenti dell essere quasi svegli entro un ciclo di sonno. La frequenza di questi momenti di uno stato dell essere quasi svegli può oscillare durante la notte. Sorvegliando i vostri cicli di sonno durante il periodo registrato lo Sleeptracker può trovare i vostri momenti quasi svegli e vi sveglia dolcemente quando siete pronti. Il risultato: vi svegliate riposati e freschi. Non era mai tanto facile svegliarsi! Il grafico sotto mostra il ciclo tipico di un adulto. Si vede che durante un ciclo di sonno ci possono essere più momenti dello stato quasi svegli.

4 I primi passi Come si porta lo Sleeptracker Portate lo Sleeptracker come un orologio normale. Non deve essere ne scomodo perché portato troppo strettamente ma neanche troppo lento. Come leggere e aggiustare lo Sleeptracker Potete aggiustare l orario di sveglia dello Sleeptracker facilmente con i bottoni di operazione che sono semplici e facilmente leggibili anche nel buio, potete registrare i vostri cicli di sonno e leggere l ora e la data. Attenzione: Se non premete nessun bottone per almeno 60 secondi lo Sleeptracker cambia automaticamente all indicazione della data e dell ora. Istruzioni per l uso

5 Aggiustare l ora e la data Per aggiustare l ora e la data dovete premere il tasto SET fino a che lampeggi il numero della data. Premete i bottoni sopra o sotto sulla sinistra per arrivare alla data giusta. Premete SET un altra volta per aggiustare i minuti, secondi, ore, giorni o data. Per memorizzare la nuova indicazione dovete premere MODE fino a che non lampeggi più.

6 Aggiustare la sveglia Per aggiustare il modo ALARME premete il bottone MODE fino a che potete vedere l indicazione ALARM. Poi dovete premere e tenere SET fino a che lampeggi l indicazione delle ore. Aggiustate l ora desiderata premendo il bottone sinistra. Aggiustate nello stesso modo i minuti o AM/PM 24 ore. Per memorizzare premete MODE fino a che l indicazione non lampeggi più. Poi premete e tenete il bottone sulla sinistra sopra (GLO GLO) fino a che potete vedere il segnale dell alarme. Dovete vedere il segnale dell alarme se l alarme è attivato. Spegnere l alarme L alarme dura 30 secondi. Per spegnerlo dovete premere e tenere il bottone sotto sulla sinistra. Premete e tenete il bottone GLO per allungare l alarme per il massimo. Se avete per esempio aggiustato l alarme alle ore 7:00 con la finestra -sveglia di 20 minuti, lo Sleeptracker può svegliarvi in un momento adatto già alle ore 6:52. L ora di sveglia può essere fissata alle ore 7:00 premendo il bottone GLO. Attenzione: se il segnale dell alarme lampeggia lo Sleeptracker sta analizzando i vostri dati del sonno. Aggiustare l alarme

7 Aggiustare la durata della sveglia Aggiustate la durata della sveglia per farvi svegliare dallo Sleeptracker in un momento in cui vi svegliate con facilità. Premete prima MODE per arrivare alla funzione per aggiustare la durata della sveglia. Poi premete e tenete il bottone SET fino a che lampeggi l indicazione dell ora. Mettete l indicazione a zero e così arrivate all ora di sveglia prefissata. (alarme standard). Se mettete la durata della sveglia a 30 minuti (max) lo Sleeptracker vi sveglierà in un momento dello stato quasi svegli fra questi 30 minuti. Per memorizzare l indicazione premete e tenete MODE fino a che l indicazione smetti di lampeggiare. Attenzione: può succedere che non c é un momento dello stato quasi-svegli durante il periodo di sveglia (finestra-sveglia). In questo caso lo Sleeptracker vi sveglia al momento prefissato con l alarme standard. Più lunga è la vostra finestra-sveglia, più probabile è che lo Sleeptracker trovi un momento giusto dello stato quasi-svegli. Aggiustare la finestra-sveglia

8 Aggiustare l ora To Bed Tramite la funzione To Bed lo Sleeptracker può registrare i vostri dati di sonno durante la notte. Questo vi dà la possibilità di conoscere il vostro ritmo di sonno unico. Per ottenere una registrazione esatta dovete aggiustare l ora To Bed circa 30 minuti dopo il momento in cui vi addormirete. Se rimanete svegli più lungo i dati registrati contano solo dopo il momento in cui vi siete addormentati. Lo Sleeptracker può registrare 8 ore al massimo. Aggiustare il modus To Bed Premete MODE fino a che l orologio indica To Bed. Premete SET e tenetelo fino a che l indicazione dell ora lampeggi ed aggiustatela con i bottoncini sulla sinistra (+1/-1). Premete SET per cambiare all indicazione dei minuti, poi AM/PM 24 ore e aggiustate i dati. Per memorizzare tutto premete MODE fino a che l indicazione smetti di lampeggiare.

9 Richiamare dati di sonno Per richiamare i vostri dati di sonno premete MODE fino a che vedete DATA 1. Con i bottoni sulla sinistra potete vedere i vostri momenti dello stato quasi-svegli. Lo Sleeptracker memorizza questi momenti per una giornata intera. Così potete analizzare nel DATA REVIEW MODE quando eravate quasi svegli e potete vedere la durata dei periodi fra questi momenti. Ogni momento dello stato quasi-svegli viene registrato in ordine cronologica come DATA 1, DATA 2, ecc. L ultima registrazione viene indicata come DATA A (Average Time). Il periodo fra i momenti dello stato quasi-svegli vi indica la qualità del vostro sonno. Se il periodo media è più lungo rispetto ai periodi in altre notti significa che avete dormito in modo più tranquillo. Se andate a dormire e vi alzate sempre alla stessa ora è più probabile che il vostro ritmo di sonno sarà lo stesso e che la registrazione di DATA A rimarrà costante. Ricordatevi però che avete ritmi di sonno diversi e che avete quindi dati di DATA A diversi. I momenti dello stato quasi-svegli possono essere molti ma anche pochi, regolari ed irregolari. E normale di avere dati di DATA A di 20 a 30 minuti. Durante il ciclo di sonno possono occorrere più momenti di stato quasi-svegli. Per sapere se la qualità di sonno migliora controllate se i periodi di DATA A si allungano. Questo indica un sonno più regolare. Controllate anche se avete dei periodi di sonno senza momenti di stato quasi-svegli. In questo caso dati brevi di DATA A non indicano nessun problema perché riuscite di dormire abbastanza profondamente. Per trovare i vostri dati normali personali annotate i dati DATA A per 7 a 10 notti. Così potete paragonare la qualità del sonno. Più momenti dello stato quasi-svegli ci sono, più rilassante era il sonno. Se il vostro sonno è regolare i vostri dati possono variare di solo alcuni minuti. Se DATA A differisce molto dai dati normali ricordatevi se prima di addormentarvi avete consumato alcohol, nicotina o caffè. Anche andando a dormire tardi o mangiando una cena troppo piccante o consumando la cena molto tardi potete influenzare nel modo negativo la qualità del sonno. Dopo aver registrato un momento di stato quasi-svegli lo Sleeptracker non registra altri momenti per 8 minuti. Questo impedisce la registrazione molteplice di momenti quasisvegli nel caso che vi alzate durante la notte. Se rimanete svegli per più di 8 minuti lo Sleeptracker registra momenti di stato quasi-svegli ogni 8 minuto. Comunque, lo Sleeptracker fa scattare l alarme di sveglia al primo momento di stato quasi-svegli durante il periodo dell ora della sveglia prefissata.

10 Controllare i dati di sonno Indicazioni generali Vi preghiamo di stare attenti alle indicazioni seguenti per sfruttare il vostro Sleeptracker al più lungo possibile: - Lo Sleeptracker è uno strumento sensibile. Usando lo Sleeptracker in modo sbagliato oppure in modo violente può danneggiarlo. - In questi casi non vale più la garanzia. - Lo Sleeptracker sopporta una pressione sotto acqua fino a 20 metri. - Il produttore dello Sleeptracker, Innovative Sleep Solutions, LLC, raccomanda consultare negozi specializzati per il cambio delle batterie. Cambiando le batterie in modo non appropriato si potrebbe danneggiare l orologio. In questo caso si perde la garanzia. - Lo strumento usa la batteria CR Lo Sleeptracker può essere usato con una temperatura da 10 C a 50 C. - Lo Sleeptracker non è stato svilupato per curare problemi di sonno. Se soffrite di tali problemi o se avete altri problemi perché dormite male, rivolgetevi ad un medico. - Non usate lo Sleeptracker per abbreviare il periodo di sonno. Medici consigliano 8 ore di sonno a notte. - Strumenti che mandano delle onde elettroniche (cellulare o microonde) e trasmissioni radiofonici possono influenzare i dati registrati dallo Sleeptracker.

11 Garanzia Innovative Sleep Solutions, LLC garantisce che lo Sleeptracker non ha errori di materiale o di produzione. Se lo Sleeptracker è difetto vi preghiamo di rinviare lo strumento. Innovative Sleep Solution o aggiusterà lo Sleeptracker o sostituisce lo strumento defetto con un modello uguale o simile. Scambio e riparazione fanno parte della garanzia e sono gratuiti. Vi preghiamo di inviare lo strumento a: Sleeptracker SEC Europa c/o Schuetz Marketing Service, Plenergasse 13, 1180 Vienna, Austria Scambi o riparazioni nell ambito della garanzia sono gratuiti. Per poter sfruttare dalla garanzia vi preghiamo di inviare lo scontrino originale e una descrizione dell errore. La garanzia non viene concessa per: - Riparazioni, scambi dello strumento o di parti dello strumento fuori del periodo di garanzia - Strumenti non acquisiti da venditori autorizzati - Defetti causati da uso non appropriato - Defetti causati da uso illecito (questo vale anche per riparazioni o scambiamenti fatti da un orologiaio non autorizzato bisogna dare una prova) - Il vetro dell orologio, il bracciale, l imballaggio, accessori e batterie - Il cliente può essere chiesto di pagare tali reparazioni o lo scambio di queste parti - Questa garanzia garantisce anche diritti all acquirente dello Sleeptracker - Il cliente può sfruttare anche eventuali diritti nazionali Questa garanzia è esclusiva e sostituisce ogni garanzia scritta, orale o implicita di qualità e funzione. Si rifiuta ogni garanzia di assicurazioni date per altre funzioni. Innovative Sleep Solutions,LLC ed i loro partner cooperativi non sono responsabili per danni speciali, indiretti, casuali ne causali, sorti a causa di contratti, risarcimento dei danni, negligenza, responsabilità causale o altre ragioni. Vale il diritto internazionale se una clausola del contratto di garanzia non corrisponde al diritto nazionale. Innovative Sleep Solutions, LLC ha il diritto di cambiare la specificazione del prodotto senza avviso.