La forza veloce - esplosiva - reattiva

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Adelaide Neri
7 anni fa
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1 La forza veloce - esplosiva - reattiva Il test di Forza veloce serve per valutare le caratteristiche morfologiche funzionali dei muscoli degli arti inferiori e le capacità neuromuscolari che un atleta possiede. Con questo test è possibile stimare anche la percentuale di fibre veloci del muscolo. Mediante l'uso di apparecchiature elettroniche computerizzata, si sottopone l'atleta a una batteria di test funzionali da campo. Le prove da eseguire sono le seguenti: - Squat Jump (SJ, salto con partenza da fermo 90 ) - Counter Movement Jump (CMJ, salto con contromovimento) - Drop Jump 40 cm (DJ salto in basso ) - 15 secondi di salti continui (CJB). Il test consiste nella misurazione elettronica dell'altezza (h), del lavoro (W/kg) e la potenza (P) muscolare sviluppata durante l'esecuzione. N Forces F s m/s cm s W/kg Velocity v s Height of Rise hf Power P s

Mediante l'uso di apparecchiature elettroniche computerizzata, si sottopone l'atleta a una batteria di test funzionali da campo.

2 Cronologia dei test di forza veloce Test di D.A. Seargent 1921 Salto verticale con l aiuto del tronco e delle braccia Partenza angolo ginocchia 90, viene misurata la diff. d altezza dell impronta della mano sul muro. Test di Abalakov 1938 Salto verticale con l aiuto del tronco e delle braccia Partenza angolo ginocchia 90, viene misurata l altezza raggiunta del centro di gravità tramite una cordella metrica. Test salto in lungo da fermo, test salto multiplo (3-5 salti consecutivi) Test di Lauru 1957 e Davies Rennie 1968 (Piattaforma dinamometrica) Salto verticale senza aiuto delle braccia e tronco, calcolando l altezza raggiunta del centro di gravità tramite la velocità di stacco (Formula intergrata) Test di Asmussen e Bond-Petersen 1974 (Pedana di Bosco) Salto verticale senza aiuto delle braccia e tronco, calcolando l altezza raggiunta tramite il tempo di volo

Test di Abalakov 1938 Salto verticale con l aiuto del tronco e delle braccia Partenza angolo ginocchia 90, viene misurata l altezza raggiunta del centro di gravità tramite una cordella metrica.

3 Lavoro muscolare Statico Isometrico Dinamico Positivo: concentrico Negativo : eccentrico Negativo-Positivo: pliometrico

4 Fattori che influenzano l altezza raggiunta del centro di gravità - Numero delle fibre veloci (FT) - Capacità di reclutamento delle fibre muscolari - Grandezza dei motoneuroni e rapidità della conduzione nervosa - Coordinazione intermuscolare e intramuscolare - Qulaità d esecuzione del singolo test - Sistema energetico cellulare (ATPasi, CPcinasi, glicolisi, produzione acido lattico) - Motivazione dell atleta (Indice di volontà) - Qualità muscolare (flessibilità, squilibrio muscolare,tonicità) - Stato di salute muscolare, tendineo e legamentare (strappo, stiramento, contusione, ecc)

test - Sistema energetico cellulare (ATPasi, CPcinasi, glicolisi, produzione acido lattico) - Motivazione dell atleta (Indice di volontà) - Qualità

5 Squat Jump SJ (Salto con partenza da fermo) Caratteristiche dello SJ Qualità indagata: - Forza esplosiva - Coordinazione intramuscolare - Capacità di reclutamento delle fibre muscolari ( Fibre = FT) - Espressione di massima potenza sviluppata dei muscoli estensori delle gambe Risultati: - Altezza massimale raggiunta dal centro di gravità (h = cm) - Potenza media sviluppata dei muscoli estensori delle gambe (P= W/kg) - Forza espressa dei muscoli estensori delle gambe (N=Newton) - Velocità massimale del centro di gravità al momento dello stacco (m/sec)

Risultati: - Altezza massimale raggiunta dal centro di gravità (h = cm) - Potenza media sviluppata dei muscoli estensori delle gambe (P=

6 Squat Jump SJ (Salto con partenza da fermo) FT= fibre muscolari veloci Relazione forza tempo registrata durante l esecuzione di SJ in soggetti veloci (% FT 60) e lenti (% FT 40)

7 Countermovement Jump CMJ (Salto con contromovimento) Caratteristiche dello CMJ Qualità indagata: - Forza esplosiva - Reclutamento delle fibre muscolari ( Fibre = FT, ST, FTR) - Coordinazione inter-intramuscolare - Energia elastica (stiramento degli elementi elastici: fibre e tendini) Risultati: - Altezza massimale raggiunta dal centro di gravità (h = cm) - Potenza media sviluppata dei muscoli estensori delle gambe (P= W/kg) - Forza espressa dei muscoli estensori delle gambe (N=Newton) - Velocità massimale del centro di gravità al momento dello stacco (m/sec) - % di fibre veloci FT (formula teorica) - Effetto di preallungamento % (h CMJ/h SJ) -Deficit bilaterale % (P CMJ/(P CMJ SX + P CMJ DX))

= cm) - Potenza media sviluppata dei muscoli estensori delle gambe (P= W/kg) - Forza espressa dei muscoli estensori delle gambe (N=Newton) - Velocità massimale del centro di

8 Registrazione della forza di reazione del terreno durante SJ e CMJ CMJ = Salto con contromovimento SJ = Salto con partenza da fermo Nello SJ la forza sale progressivamente partendo da zero. Nel CMJ l inizio della fase positiva è caratterizzata da un elevata forza iniziale provocata da una preattivazione neuromuscolare dovuta dal contromovimento.

9 Countinuos Jump Bent Legs CJB (Salti continui di contro movimento) Caratteristiche dello CJB Qualità indagata: - Resistenza alla forza veloce (Capacità anaerobica alattacida) - Potenza meccanica (anaerobica alattacida) - Reclutamento delle fibre muscolari ( Fibre = FT, ST, FTR) - Coordinazione inter-intramuscolare - Energia elastica (stiramento degli elementi elastici: fibre e tendini) Risultati: - Dito CMJ - Altezza media raggiunta dai muscoli estensori delle gambe (h = cm) - Potenza media sviluppata dai muscoli estensori delle gambe (P= W/kg) - Indice di volontà - impegno (h media primi 3 salti / h CMJ) - Indice di fatica h % (h media ultimi 5 salti / h media primi 5 salti) - Indice di fatica P % (P media ultimi 5 salti / P media primi 5 salti) - Tempo di contatto (ms)

Coordinazione inter-intramuscolare - Energia elastica (stiramento degli elementi elastici: fibre e tendini) Risultati: - Dito CMJ - Altezza media 0.

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