Alleggerisci il carico! Pacchetto didattico sul sollevamento e lo spostamento di carichi Esercizi di approfondimento livello 1

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1 Alleggerisci il carico! Pacchetto didattico sul sollevamento e lo spostamento di carichi Esercizi di approfondimento livello 1 Obiettivo Gli allievi solleva e porta i carichi in maniera corretta. Target - Allievi e apprendisti che sul posto di lavoro solleva e trasporta regolarmente dei carichi. Struttura del pacchetto didattico il presente documento è marcato in rosso Domande importanti Metodo / Didattica Contenuto e applicazione Il materiale di lavoro contiene offerte sul tema della movimentazione di carichi. Presentazione per scuole Commento scuole Presentazione per aziende Commento aziende Esercizi di approfondimento livello 1 Esercizi di approfondimento livello 2 Laboratorio / Esercizi Test iniziale e conclusivo

2 Autovalutazione Indichi con una crocetta l affermazione corrispondente alla sua situazione personale. Nella professione: Nel tempo libero: Nella sua professione solleva o sposta manualmente carichi pesanti? Bada anche nella vita privata a n sollecitare eccessivamente la sua schiena? Nella sua azienda i dipendenti so stati informati sulla corretta tecnica di movimentazione dei carichi? Pratica sport senza sovraccaricare la sua schiena? Si sforza sempre di tenere la schiena diritta quando solleva e trasporta dei carichi? Nella sua ecomia domestica dispone di un carrello per trasportare i carichi? So disponibili mezzi ausiliari adeguati (carrelli ecc.) per facilitare il trasporto di carichi pesanti? Fa regolarmente qualcosa per mantenere in forma la sua schiena? Utilizza coerentemente questi mezzi di trasporto? Ha allestito in modo ergomico la sua postazione PC? I carichi so maneggevoli e n ingombranti? I carichi so preparati in modo da essere facilmente accessibili con una buona postura del corpo? Come valuta complessivamente la sollecitazione della sua schiena nella professione e durante il tempo libero? Luogo di lavoro: Aiuta di sua iniziativa i suoi colleghi quando devo trasportare un carico pesante? Chiede aiuto a un collega se un carico è troppo pesante? Tempo libero: 2

3 Sapere sulla schiena Testo 1 1. Risponda alle seguenti domande attingendo alle sue coscenze e con l aiuto dei presenti testi: a) Perché una schiena diritta è importante per la movimentazione di carichi? b) Quando si sposta il nucleo polposo nella colonna vertebrale? Cosa potrebbe conseguirne? c) Cosa occorre osservare nella movimentazione di carichi pesanti? 2. Presenti le domande e risposte a due persone che han lavorato su altri testi. Sollecitazione della schiena nella movimentazione Nel sollevamento di carichi è importante avere una buona tecnica di leva. Significa: sollevare con la schiena diritta e con le gicchia piegate. Con questa posizione i dischi intervertrebali vengo sollecitati in maniera uniforme. Schiena diritta Sollevare e portare correttamente Per evitare disturbi fisici è importante utilizzare una corretta tecnica per sollevare e portare carichi. Quali regole fondamentali valgo nel sollevamento e spostamento di carichi? 1. Avere una posizione stabile. 2. Flettere le gicchia. 3. Afferrare il carico in maniera sicura, se possibile sempre con entrambe le mani. 4. Sollevare con la schiena tesa a diritta. 5. Portare il carico vici al corpo. Quando si solleva con il busto piegato i dischi vengo schiacciati a cuneo. Lo stesso capita quando la schiena viene troppo tesa durante il trasporto di un carico. Il nucleo polposo che si trova nel disco si schiaccia. Viene esercitata troppa pressione sulla parte anteriore o quella posteriore dei dischi e potrebbero quindi strapparsi. Piegamento Eccessiva tensione I dischi forma un cuneo 1 Il nucleo polposo si sposta 3

4 Sapere sulla schiena Testo 2 1. Risponda alle seguenti domande attingendo alle sue coscenze e con l aiuto dei presenti testi: a) Si può portare una pila di cartoni vuoti che sporge sopra la testa? b) Perché (in caso rmale) le donne posso portare carichi me pesanti degli uomini? Perché le persone di statura alta so più esposte a rischio? 2. Presenti le domande e le risposte a due persone che han lavorato su altri testi. Nel sollevamento e spostamento di carichi si dovrebbero evitare: schiena curva schiena piegata all indietro sollevare bruscamente torsione del busto carichi pesanti portati da un solo lato flettere le gicchia al massimo visuale coperta Le donne han 40 % di massa muscolare in me e posso quindi portare me pesi. Tra i 20 e i 35 anni si posso sollevare i carichi più pesanti. Giovani e adulti sopra i 50 anni posso sollevare solo ca. i 2/3 del carico massimo. Co n si sovraccarica i dischi intervertebrali e si riduce il rischio di incidenti. Criteri relativi alla resistenza Per ogni movimentazione di un carico so rilevanti criteri diversi. Nella resistenza si distingue tra criteri legati all essere uma, al carico e alla situazione. I criteri che influisco sul sollevamento e lo spostamento di carichi legati all uomo so: sesso età statura costituzione stato di salute attuale Le persone alte so avvantaggiate quando si devo movimentare carichi su superfici di lavoro elevate. Nel sollevare devo però prestare particolare attenzione a una buona postura poiché piegandosi in avanti il braccio di leva è più lungo rispetto alla zona lombare di una persona di statura più bassa. Le persone basse nel sollevare un carico devo e- ventualmente alzare le spalle o piegarsi all indietro. U scheletro robusto e una muscolatura ben allenata permetto di portare anche carichi più pesanti. 4

5 Sapere sulla schiena Testo 3 1. Risponda alle seguenti domande attingendo alle sue coscenze e con l aiuto dei presenti testi: a) Quali caratteristiche del carico han un ruolo se lo porto sulle spalle? b) Perché secondo lei il tipo di percorso gioca un ruolo? Faccia un esempio. 2. Presenti le domande e risposte a due persone che han lavorato su altri testi. Carico n è uguale a carico. Accanto al criterio principale del peso esisto altri punti che han un ruolo nel sollevamento di un carico. Tra questi vi so: la forma il volume la posizione del baricentro la stabilità la maneggevolezza la temperatura la viscosità Carichi dal peso uguale ma dalla forma diversa n vengo percepiti come ugualmente pesanti. Un sacco di 25 kg si può facilmente portare sulla spalla ma una lastra in acciaio dai bordi affilati decisamente me. Nel sollevare carichi ingombranti spesso si è costretti ad assumere posture del corpo estreme. Nel trasporto di carichi le circostanze posso essere molto diverse e incido quindi particolarmente sulla movimentazione. Criteri importanti so: percorso, altezza: dal pavimento o dalla superficie di appoggio distanza del trasporto: breve o molto lunga caratteristiche della via di trasporto: per es. cantiere o officina frequenza: giornaliera, molto frequente, isolata tecnica di sollevamento: ben allenata o sbagliata mezzi ausiliari: disponibili o mancanti clima: caldo o freddo abbigliamento: adatto o sbagliato illuminazione: chiaro o scuro 5

6 Valutazione del proprio rischio Risponda alle seguenti domande. Fira in quali posizioni corporee sollevava solitamente i carichi? A causa della sua statura deve prestare particolare attenzione alla sua schiena nella movimentazione di carichi? Quali effetti può avere questo comportamento (positivi, negativi)? Cosa vuole modificare del comportamento che ha avuto fira nel sollevare e portare carichi? Ha già sofferto di mal schiena provocati dal sollevamento scorretto di carichi o di carichi troppo pesanti? Formuli un proposito che l aiuti a salvaguardare la schiena. 6

7 Attivare l azione Anti proposte di miglioramento sui seguenti esempi. Nell azienda di Luca i collaboratori devo spesso spostare merci da un lato all altro. Quando si tratta di distanze brevi alcuni però per comodità n si muovo ma sposta le merci girando il busto. Come dovrebbe comportarsi Luca? Nell azienda di Claudia i collaboratori devo spesso riempire alti scaffali con delle merci. Cosa raccomanda alla donna nell immagine? Sui cantieri è importante adottare la corretta tecnica di sollevamento e spostamento. Cosa dovrebbe migliorare quest uomo? 7