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1 MENTE CORPO mens sana in sport sano centro sportivo ARCORE

2 MENTE CORPO mens sana in sport sano allenati a star bene L attività fisica aiuta il corpo a preservare la salute e stimola la mente a dare il meglio di sé. info La quota di iscrizione al Centro è valida per la stagione sportiva nel periodo settembre -luglio. L accesso e l uscita dagli spazi sportivi sono regolamentati attraverso i tornelli. È obbligatorio l utilizzo della tessera, rilasciata all atto dell iscrizione (cauzione 5.00). Ogni iscritto ai corsi riceverà ingressi omaggio validi per il nuoto libero in proporzione alla durata del periodo d iscrizione.(usufruibili entro il 31/5/2015) Si richiede il certificato medico di idoneità per attività sportiva non agonista obbligatorio. (DM ) Per l accesso alle piscine è obbligatorio l uso delle ciabatte. 2

3 SEGRETERIA ORARI LUNEDì 7:00-22:00 martedì 9:00-22:00 MERCOLEDì 7:00-22:00 giovedì 7:30-22:00 venerdì 9:00-22:00 sabato 9:00-19:00 domenica 9:00-19:00 CONSIGLI A partire dai 6 anni, consigliamo di insegnare ai bambini a prepararsi per i relativi corsi negli spogliatoi, senza l aiuto dei genitori. Gli spogliatoi sono dotati di armadietti con chiusura a lucchetto e di cabine a rotazione. Nell atrio sono a disposizione le cassette porta valori. Chiusura a lucchetto. Per una corretta attività motoria si consiglia almeno una frequenza bisettimanale. Per tutto quanto qui non espresso si rimanda al regolamento da sottoscrivere all atto dell iscrizione. lo staff insport Noi dello staff In Sport siamo a disposizione per farvi esplorare nuovi territori, navigare in acque tranquille e soprattutto per farvi volare alto con la fantasia nel divertimento dello star bene e dell essere allenati. Entrare in un centro In Sport significa cominciare un viaggio alla scoperta delle infinite possibilità offerte dall acqua e non solo. Movimento, divertimento, tanta professionalità e competenza sono al vostro servizio perché possiate trovare ciò di cui siete alla ricerca. Unisciti a noi e come dice il nostro motto: il nostro centro Piscina coperta da 25 m e una vasca didattica per bambini ed acquafitness Piscina scoperta da 25 m, una vasca didattica per bambini ed acquafitness con fungo ed acqua bubble Sala corsi per le attività di fitness e danza Sala fitness con attrezzature cardio e isotoniche Pista di pattinaggio a rotelle allenati a star bene! Campo da calcetto a 5 giocatori in erba sintetica Fantacastello attrezzato con scivoli a tubolari e mini arrampicate Campo da calcio a 7 giocatori in erba sintetica di ultima generazione 3

4 NUOTO LIBERO nuoto guidato, il nuoto libero con una marcia in piu. prezzi abbonamenti 3 mesi 105,00 6 mesi 180,00 12 mesi 350,00 valido anche nei centri sportivi di Concorezzo e Vimercate Programmi di allenamento liberamente consultabili rendono varie, piacevoli e mirate le sessioni di nuoto libero. NUOTO LIBERO ORARI lunedì 7:00-9:00 10:30-16:00 venerdì martedì sabato mercoledì domenica 9:00-19:30 giovedì sala fitness ORARI lunedì 7:00-9:30 10:30-17:30 19:30-21:30 venerdì 11:00-12:45 13:45-21:30 martedì sabato 9:00-19:30 mercoledì 7:00-21:30 domenica 9:30-19:30 lo sport può cambiare il mondo mens sana giovedì Nelson Mandela in sport sano 4

5 corsi nuoto i corsi sono mono e bisettimanali ATTIVITÀ NEONATI PRIMA INFANZIA 0/3 anni Attività acquatica per lo sviluppo e la stimolazione al movimento ed alla percezione dell acqua attraverso un percorso esperienziale genitore-bambino. Suddivisione gruppi per fascia d età: dai 3 ai 15 mesi -dai 16 ai 36 mesi. Obbligatorio l uso del costume contenitivo. baby 1 (3/4 anni) baby 2 (4-5 anni) baby Corso per lo sviluppo ed il miglioramento dell ambientamento acquatico. La metodologia è ludica. super baby 1 (3/4 anni) super baby 2 (4/5 anni) Corso per lo sviluppo della motricità, del miglioramento dell ambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto; il corso prevede una prima parte di psicomotricità fuori dall acqua. La metodologia è ludica. baby 3 (5 anni) Corso per bimbi prescolari che hanno raggiunto un buon grado di acquaticità. Il corso viene svolto interamente in acqua alta. La metodologia è ludica. RAGAZZI: 6/12 anni Corso di nuoto per l apprendimento e l affinamento dell ambientamento, lo sviluppo delle capacità motorie e l apprendimento delle tecniche del nuoto. TEENAGERS 13/18 anni Principianti: rivolto agli adolescenti che si avvicinano all ambiente acquatico. Avanzati: per coloro che hanno acquisito un buon livello nei 4 stili e vogliono perfezionarsi. ADULTI Corso di nuoto per l apprendimento ed il miglioramento delle capacità acquatiche, la stimolazione e lo sviluppo di resistenza e velocità. Per ogni orario sono previsti più livelli natatori per consentire a tutti di allenarsi a seconda del proprio obiettivo. 5

6 nuoto pre-agonistica CORSO GESTANTI L attività si pone come obiettivo di migliorare lo stato di salute della donna con momenti di rilassamento, respirazione, tonificazione ed allungamento muscolare. avviamento al nuoto pre-agonistico Rivolto ai bambini di 6 e 7 anni che hanno acquisito durante i corsi di nuoto una buona acquaticità. obiettivo del corso è avvicinare e far conoscere ai bambini il mondo pre-agonistico. E un corso di nuoto avanzato rivolto a bambini e ragazzi di qualsiasi età che vogliono perfezionare le proprie tecniche natatorie e partecipare a gare del circuito propaganda. sincronizzato pre-agonistica avviamento al nuoto sincronizzato corso di apprendimento delle tecniche del Nuoto Sincronizzato rivolto alle ragazze tra i 6 e i 12 anni che sanno già nuotare per gli adulti da i 13 anni in su. lezioni di nuoto private Imparare a nuotare o migliorare la propria tecnica con un insegnante privato. nuoto master Affinamento e perfezionamento tecnico delle nuotate. H 0 SPECIAL i corsi sono mono e bisettimanali è un corso di affinamento delle tecniche del Nuoto Sincronizzato rivolto a bambine e ragazze che già hanno frequentato corsi di nuoto sincronizzato e raggiunto un acquaticità evoluta. 6 PER INFO E ORARI:

7 dove posso arrivare? non lo so ma ci provo sempre Usain Bolt mens sana in sport sano corsi fitness IN piscina i corsi sono mono e bisettimanali elastic gym Aquagym, acqua 80/90 cm. Attraverso l utilizzo di speciali elastici tonifica il tuo corpo, con i benefici dell acqua. acqua G.a.g. acqua tonic Aquagym, acqua 80/90 cm. Unisce lavoro cardio e tonificazione a ritmo di musica, con l utilizzo di attrezzi (step, pesini, manubri ecc..) Aquagym, acqua 80/90 cm. Scolpisci le tue gambe, addominali e glutei con l utilizzo dello step e piccoli attrezzi. acqua antalgica Esercizi dolci e alla portata di tutti per contrastare i dolori articolari e muscolari. Si pone l obiettivo di prevenire o recuperare eventuali situazioni di dolore articolare. La lezione si svolge in palestra e in acqua. acqua mix (1.20m) Lezioni divertenti con atttività ad intensità medio-alta di stimolazione e sviluppo della tonificazione, della flessibilità muscolare e del dimagrimento. acqua GYm (1.80m) Intenso lavoro di tonificazione muscolare e sviluppo del regime aerobico attraverso lavoro in sospensione. Adatta a persone con un discreto livello di capacità acquatiche. 7

8 8 tutto ciò che merita di essere fatto merita di essere fatto bene Philip D.S. Chesterfield mens sana in sport sano zumba L energia è contagiosa! Lasciati trasportare dai movimenti e dalla musica esaltante con un alto consumo calorico. fit boxe Libera il guerriero che c è in te! A ritmo di musica, al cospetto di un sacco, tirerai calci, pugni, colpi e parate per un allenamento cardiovascolare e condizionamento muscolare senza confronto. pilates matowrk Rinvigorisci il fisico e la mente ed eleva lo spirito.. Attraverso la corretta respirazione e l attivazione della cintura addominale, si ottengono un miglioramento posturale ed una tonificazione globale equilibrata corsi fitness in palestra i corsi sono mono e bisettimanali stretching Allungati oltre il benessere. Movimento e benessere attraverso movimenti a corpo libero ed esercizi con piccoli attrezzi. Per allungare e tonificare tutti i muscoli del corpo, sciogliendo le tensioni e migliorando la mobilità articolare per prevenire alcune patologie osteo-articolari (osteoporosi e algie vertebrale). in corsa Niente può fermarti. Non porti limiti, cerca con noi nuove sfide. Allenati a star bene! power fitness Supera i tuoi limiti. Mix esplosivo di allenamento cardio-vascolare (aerobico e brucia grassi) e tonificazione con l utilizzo di macchine cardio e piccoli attrezzi. Lezione di gruppo in sala fitness, dove è previsto un adattamento personale d intensità. PER INFO E ORARI:

9 attività per ragazzi e bambini i corsi sono mono e bisettimanali gioco danza 3-6 anni Corso propedeutico nel quale il corpo, lo spazio e la musica sono le componenti base per imparare, giocando e divertendosi, le basi della danza. Sviluppa le potenzialità di ogni bambino avviandoli alla mini acrobatica (capovolte, rotolamenti, salti ecc..), facilita la socializzazione e stimola le sue abilità motorie. zumba kids 7-10 anni La danza fitness a misura di bambino! Divertirsi a ritmo di musica e coreografie travolgenti e creative. Migliora l umore, aumenta la capacità di concentrazione, allena la memoria, favorisce la socializzazione e l autostima, migliora il metabolismo. HIP HOP 7-12 ANNI e teen ANNI Danza che si esprime seguendo i ritmi dei rappers con varie coreografie dando spazio alla creatività, migliorando le capacità di movimento, di coordinazione, di ascolto dei ritmi e della musica e di creazione di movimenti personali. IN CAMP per bambini e ragazzi dai 5 ai 13 anni da giugno a settemre PER INFO E ORARI: Il Camp è un momento di gioco, sport e divertimento per tutti quelli che, durante le vacanze estive, hanno il bisogno ed il desiderio di muoversi, star bene e crescere insieme ai propri coetanei all aria aperta. GIORNI ED ORARI Il Camp si svolge dal Lunedì al Venerdì. L orario di attività è dalle 9.00 alle 17.30, l accoglienza dalle ore 8.30 e l uscita fino alle ore IN FESTA Organizza da noi la tua festa di compleanno in piscina, in palestra o nei campi all aperto, con la presenza dello staff di animazion In Sport per una giornata indimenticabile. 9

10 FITNESS IN ACQUA in collaborazione con La rivoluzione dell AquaGym: più efficace, motivante e divertente. Combina il rinforzo muscolare e la resistenza per far lavorare tutto il corpo in modo completo e dinamico. Adatta a tutti! L alta intensità aerobica dell Aquadynamic si sposa con la forza dell Aquawork per creare un travolgente mix di allenamento. TONUS CORE utilizza il tubo per aumentare la resistenza dell acqua per allenare in modo mirato l addome; TONUS POWER utilizza l elastico per aumentare la tua forza e resistenza. Allena la tua forza con tubi ed elastici che uniscono la resistenza terrestre ed acquatica, per rinforzare i muscoli ed assottigliare il girovita. Sfida te stesso, segui il ritmo travolgente della musica e il tuo allenamento di resistenza cardio-respiratoria per perdere peso, migliorare la circolazione e drenare le gambe su una bicicletta acquatica avrà inizio! 10 PER INFO E ORARI:

11 FITNESS a terra in collaborazione con Basso impatto, massima energia, tanti risultati. Allenamento per tutto il corpo che abbina lavoro cardio, resistenza, addome, mobilità ed equilibrio, seguendo la musica ed utilizzando come attrezzi la palla e l elastico. Che la forza sia con te! Combina il meglio del personal training con l energia di un corso di gruppo. Scolpisce addome, glutei e fianchi e attiva tutte le catene muscolari del corpo. Rafforza la tua vitalità, ti renderà più forte ed efficiente. Una nuova vita comincia. L allenamento che integra esercizi di Yoga, Tai Chi e Pilates per aumentare la flessibilità, l equilibrio e la calma. EXPRESS Le vostre gambe lo adoreranno! E l energetico allenamento che ti fa bruciare molte calorie per un fisico più asciutto e tonico. 11

12 IN SPORT IN SALUTE mens sana in sport sano visite mediche e specialistiche Dal rilascio del Certificato Medico, di idoneità alla consulenza individualizzata per il raggiungimento di un adeguato stato di benessere. chinesio postural & idro postural Si pongono l obiettivo di ristabilire l ottimale equilibrio muscoloscheletrico derivato da retrazioni muscolari, rigidità articolare, squilibri posturali, traumi, interventi chirurgici o cattive abitudini nello stile di vita. L iscrizione al corso prevede un check posturale preliminare. IDRO POSTURAL Viene svolta in piscina, attraverso un percorso di esercizi che sfruttano i benefici dell acqua anche se non si sa nuotare. corsi di rieducazione e recupero funzionale chinesio postural Viene svolta in palestra con esercizi a corpo libero, piccoli attrezzi, macchine cardio circolatorie e isotoniche. rieducazione motoria per disabili 12 CAMPI DA CALCIO A 5 E A 7 GIOCATORI in erba sintetica di ultima generazione Possibilità di convenzioni e abbonamenti vantaggiosi tornei e campionati di calcio a 5 e a 7 giocatori, invernali ed estivi per prenotazioni telefoniche chiamare 039/ dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle sabato e domenica dalle 9.30 alle *La prenotazione va confermata con il pagamento entro 24 ore.

13 la vita è bella, ammirala Madre Teresa di Calcutta mens sana in sport sano in sport e poi?! IN AFFITTO Possibilità di affitto spazi, piscine estive serali. corsi ed allenamenti in apnea e sub Si effettuano corsi base ed avanzati di apnea statica e dinamica oltre che allenamenti per chi vuole fare di un respiro un mondo nel quale immergersi. corsi di nuoto per scuole, gruppi o convenzioni In giorni ed orari da concordare il Centro può organizzare attività personalizzate per scuole o gruppi. Possibilità di convenzioni aziendali e creazione di corsi ad hoc per rispondere alle più svariate esigenze. corsi di ballo latino americano I corsi sono organizzati in collaborazione con l A.S.D. Impero Latino. I giorni e gli orari di attività saranno programmati a partire da settembre PER INFO E ORARI: 13

14 calendario corsi 2014/2015 settembre ottobre novembre lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato domenica quadrimestre febbraio marzo aprile lunedì martedì mercoledì giovedì venerdì sabato domenica quadrimestre 14

15 DICEMBRE GENNAIO maggio giugno inizio corsi ginnastica posturale CHIUSURA CENTRO PER FESTIVITà SOSPENSIONE CORSI APERTURA CENTRO PER NUOTO LIBERO 15

16 centro sportivo arcore via San Martino - tel: Facebook: In Sport Arcore

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