AGGIORNAMENTO DI PALLANUOTO LATISANA 12 OTTOBRE 20014

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Severina Bellini
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1 AGGIORNAMENTO DI PALLANUOTO LATISANA 12 OTTOBRE 20014

2 Programma del corso INTRODUZIONE ALLA PALLANUOTO (nella scuola nuoto, regolamenti generali, le categorie giovanili) I FONDAMENTALI NELLA PALLANUOTO (fondamentali senza palla, con la palla) LEZIONE IN ACQUA (le nuotate,i fondamentali con e senza palla, esercizi da proporre nella lezione di nuoto)

PALLANUOTO (fondamentali senza palla, con la palla) LEZIONE IN ACQUA (le

3 INTRODUZIONE ALLA PALLANUOTO I REGOLAMENTI (durata del gioco, il campo da gioco,falli semplici, falli gravi, i 2 metri, i time-out) LE CATEGORIE GIOVANILI (le diverse categorie e le differenze tra loro,habawaba) LO SVOLGIMENTO DEL GIOCO (tra quanti giocatori, attacco, difesa e loro posizioni)

GIOVANILI (le diverse categorie e le differenze tra loro,habawaba) LO

4 I FONDAMENTALI I FONDAMENTALI NELLA PALLANUOTO SI DIVIDONO IN 2 CATEGORIE FONDAMENTALI SENZA PALLA (gli spostamenti) FONDAMENTALI CON LA PALLA

5 Fondamentali senza palla - GLI SPOSTAMENTI - sono movimenti che permettono ai giocatori di muoversi per il campo Orizzontali (per muoversi nel modo più veloce) Nuotate Verticali (permettono di vedere meglio il gioco) Salti Nuotate

campo Orizzontali (per muoversi nel modo più veloce)

6 Fondamentali senza palla SPOSTAMENTI ORIZZONTALI NUOTATE: sono le più veloci negli spazi ampi e si utilizzano per guadagnare in poco tempo una determinata posizione nel campo di gioco (sono: STILE LIBERO A TESTA ALTA,STILE LIBERO CON GAMBE TRUDGEON O A RANA, IL DORSO SEDUTO, STILE/DORSO,LE NUOTATE LATERALI)

determinata posizione nel campo di gioco (sono: STILE LIBERO A TESTA

7 Fondamentali senza palla SPOSTAMENTI VERTICALI La posizione VERTICALE si ricerca per: AVERE ELEVAZIONE DALLA SUPERFICIE DELL ACQUA POTER VEDERE MEGLIO IL GIOCO TIRARE MEGLIO INTERCETTARE UN PASSAGGIO PER DIFENDERE MEGLIO LA PORTA IN QUESTA POSIZIONE SI UTILIZZA IL MOVIMENTO DELLE GAMBE A BICICLETTA (gambata a rana alternata), SALTI (con una applicazione brusca della forza nella gambata a bicicletta) NUOTATE (piccoli spostamenti con un applicazione della gambata bicicletta con forza continua e non brusca).

UTILIZZA IL MOVIMENTO DELLE GAMBE A BICICLETTA (gambata a rana alternata), SALTI (con una applicazione brusca della forza nella

8 FONDAMENTALI CON LA PALLA DI CONTROLLO : PER PRENDERE LA PALLA E PER RICEVERE LA PALLA DI TRASPORTO : SPINGERE LA PALLA, PORTARE LA PALLA IL PASSAGGIO O PALLEGGIO: I PASSAGGI DA POSIZIONE ORIZZONTALE (schizzo,colonello) E DA VERTICALE(palleggio classico,laterali, ) IL TIRO: DA ORIZZONTALE E DA VERTICALI

PASSAGGIO O PALLEGGIO: I PASSAGGI DA POSIZIONE ORIZZONTALE

9 FONDAMENTALI CON LA PALLA DI CONTROLLO: PRESE DEL PALLONE DALL ACQUA RICEVUTE DA UN PASSAGGIO PRESE: POSSONO ESSERE DA SOPRA DA SOTTO DA SOPRA CON ROTAZIONE.

10 FONDAMENTALI CON LA PALLA DI TRASPORTO: ü ü SOSPINTA DALL ONDA DELL AVANZAMENTO O CON LA PALLA IN MANO VARI TIPI DI ESERCIZI: NUOTO A TESTA ALTA CON IL PALLONE NUOTO A FORBICE CON IL PALLONE NUOTO A TRUDGEON CON IL PALLONE DURANTE LA NUOTATA SPINGENDOLO CON LA MANO DURANTE LA NUOTATA SPINGENDOLO A SCHIZZO O COLONELLO DALLA VERTICALE: MENTRE FINTO E AVANZO A GAMBE BICICLETTA

PALLONE NUOTO A TRUDGEON CON IL PALLONE DURANTE LA NUOTATA SPINGENDOLO CON LA MANO DURANTE LA

11 FONDAMENTALI CON LA PALLA IL PASSAGGIO O PALLEGGIO: (permette lo scambio della palla tra i giocatori) VARI TIPI DI ESERCIZI: PALLEGGIO A COPPIE CON LA MANO DESTRA PALLEGGIO A COPPIE CON LA MANO SX PALLEGGIO A COPPIE DX-SX PALLEGGIO A TRE CON GIRO ORARIO

PALLEGGIO A COPPIE CON LA MANO DESTRA PALLEGGIO A COPPIE CON LA

12 FONDAMENTALI CON LA PALLA IL TIRO (può avere traiettoria tesa o a parabola) DALLA POSIZIONE VERTICALE DI POTENZA AL VOLO O CON FINTE ROVESCIATA DALLA POSIZIONE ORIZZONTALE A SCHIZZO A COLONELLO ROVESCIATA

13 LA MINI PALLANUOTO LA PALLANUOTO NELLA SCUOLA NUOTO REGOLE RUOLI (IL PORTIERE E IL GIOCATORE) IL TORNEO DI MINIPALLANUOTO

14 IL GIOCO CON LA PALLA UN ATTIVITA LUDICA IN ACQUA IN GENERALE La socializzazione La cooperazione Il rispetto delle regole Lo sviluppo della personalità CON LA PALLA Sviluppo abilità motorie(afferrare, lanciare, trasportare) Ristrutturazione schemi motori

sviluppo della personalità CON LA PALLA Sviluppo abilità

15 COME FAVORIRE L APPRENDIMENTO DELLA PN NELLA SCUOLA NUOTO CON GIOCHI DI PRECISIONE E ABILITA (Il bowling,il bersaglio, I giocolieri) COLLETTIVI (pallaguerra in acqua,il bersaglio) DI CONTRASTO Individuale ( uno contro uno) Di squadra (GIOCO 5 PASSAGGI)

giocolieri) COLLETTIVI (pallaguerra in acqua,il bersaglio) DI

16 REGOLE I CAMPIONATI GIOVANILI LE CATEGORIE UNDER 11 E/O HABAWABA, UNDER 13, UNDER 15,

17 - LA MINI PALLANUOTO - Under 11 Misure campo lungh.:12-16 mt largh.: 6-8 mt Profondità: non toccare Palloni nr.3(diam.15cm) Porte 2mt x 0.80 Tempi :2x8 continuati Habawaba Misure campo lungh.:25-20 mt largh.: mt Profondità: 1,40mt Palloni nr.3(diam.15cm) Porte 2,15mt x 0.75 Tempi :2x12 continuati

80 Tempi :2x8 continuati Habawaba Misure campo lungh.:25-20 mt largh.

18 - LA MINI PALLANUOTO - Under 11 REGOLE Vietato intercettare/ passare/lanciare a 2 mani Vietato spingersi dal fondo Vietato affondare Vietato tirare dopo il fallo Habawaba REGOLE Vietato intercettare/ passare/lanciare a 2 mani Vietato spingersi dal fondo Vietato affondare Vietato tirare dopo il fallo

Vietato tirare dopo il fallo Habawaba REGOLE Vietato intercettare/

19 I RUOLI PORTIERE: Cosa può e cosa non può fare (metà campo, 2 mani, pugno, affondare pallone) GIOCATORE: Cosa può e cosa non può fare (Affondare pallone, 2 mani, pugno)

20 IL TORNEO COME ORGANIZZARE UN TORNEO?

21 Come trasmettere le nozioni dei fondamentali Approccio al gioco: semplice e snello, con poche regole Pause del gioco: solo per le regole base e semplici informazioni Apprendimento del gioco: graduale, accompagnato da uno sviluppo della parte pratica e non solo teorica

22 I FONDAMENTALI NELLA PALLANUOTO Ai primi livelli di insegnamento si possono riconoscere come fondamentali esclusivamente i gesti della bicicletta e del trudgeon, intesi come passi indispensabili per poter stare in acqua ed affrontare subito l apprendimento del gioco. Imparando subito gli elementi di base del gioco si potrà mettere in condizioni l allievo di giocare e quindi di porsi verso l apprendimento di altri gesti dall interno del gioco stesso.

23 IL NUOTO SINCRONIZZATO Le categorie I fondamentali tecnici I fondamentali nella scuola nuoto

24 Le categorie GIOVANISSIME (8-9 anni) ESORDIENTI B (10 anni) ESORDIENTI A (11 12 anni) RAGAZZE ( anni) JUNIOR ( anni) SENIOR ( ) Propaganda/Agonismo Agonismo Dalle esordienti A si può scegliere se fare agonismo o propaganda, cambia solo il tesseramento e il programma delle staffette

25 I FONDAMENTALI 1^ STELLA (9 anni) posizione prona ( dorso, glutei e talloni in superficie, viso dentro o fuori l acqua, remata stazionaria) posizione supina (orecchie in linea con la superficie, spalle verso il basso e petto in alto, addominali contratti, spingere talloni verso l alto, remata stazionaria con palmo della mano verso il basso, avambraccio, mano dita rigide Tub: gambe flesse e unite con piedi in superficie, ginocchia e tibia sulla stessa linea, viso in superficie. Posizione di galleggiamento: sia a stella supina che a braccia dritte sopra la testa e gambe unite Posizione raggruppata e capovolta indietro: corpo in massima raccolta Tuffo in piedi: dal bordo vasca

26 I FONDAMENTALI 2^ STELLA (10 anni) posizione bici (posizione verticale, collo allungato, gambata a bici) posizione carpiata (corpo flesso altazza fianchi, con angolo 90 ) Posizione supina gamba flessa: Spaccata: Gamba di balletto Posizione fenicottero Tuffo testa: dal bordo vasca

27 GRAZIE

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