Fondamenti della Postura nel Fitness Adattato

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1 Fondamenti della Postura nel Fitness Adattato CORSO DI TECNICA DEL FITNESS

2 CORPO Funzioni del Corpo: Stazione eretta Equilibrio Spostamento Gesto Comunicazione

3 MENTE Funzioni Coscienti: Gestione delle funzioni corporee volontarie e in parte psico-comportamentali Funzioni Inconscie: Gestione delle funzioni vitali (SNA) Gestione della sfera psico-comportamentale

4 RESPIRAZIONE PRIORITA ALIMENTAZIONE APPARATO LOCOMOTORE

5 Organizzazione del Sistema CORPO/MENTE EQUILIBRIO ECONOMIA CONFORT

6 EQUILIBRIO Equilibrio fisico, biologico, mentale L Equilibrio non è immobilità ed è un processo attivo e dinamico

7 ECONOMIA La fisiologia umana rispetta questa priorità Le funzioni basali sono organizzate per spendere poca energia. L uomo deve preservare la propria energia vitale per esprimersi gestendo le variabili esterne

8 CONFORT Il corpo rifiuta di soffrire Per vivere comodamente il corpo crea schemi di compenso che mettono in relazione la componente fisica e quella psicologica (somatizzazione). L. BUSQUET

9 MECCANISMI DI DIFESA COMPENSI SALVAGUARDARE LE FUNZIONI ESSENZIALI SOPPRIMERE IL DOLORE E LA SUA CAUSA RISPETTARE LA LEGGE DEL MINIMO SFORZO

10 Effetti Positivi Sono efficaci ed economici Gestiscono i problemi e il dolore evitando che arrivino al conscio e/o riportandoli all inconscio Ci consentono di vivere tranquillamente nella convinzione che sia tutto a posto

11 Effetti Negativi Il problema è nascosto ma non trattato; ciò crea deformazioni, più o meno importanti, che fissano la patologia e inducono ipofunzionalità e/o invalidità e compensi secondari eccessivi rispetto alla causa.

12 Funzioni Muscolari MUSCOLI DELLA FUNZIONE STATICA Fatti per tenere sono detti tonici o Posturali e hanno un attività continua gestita da alfa e gamma motoneuroni tonici MUSCOLI DELLA FUNZIONE DINAMICA Fatti per Muovere sono detti fasici e sono gestiti da alfa motoneuroni fasici

13 FISIOPATOLOGIA MUSCOLI FASICI Si manifesta con una diminuzione del tono e del trofismo; nei casi estremi con amiotrofia. RECUPERO FUNZIONALE Attività Muscolare Concentrica

14 FISIOPATOLOGIA MUSCOLI STATICI Si manifesta con ipertono, accorciamento, rigidità e stress. Conseguente debolezza perché il pre-accorciamento facilita la resistenza all allungamento (STIFFNESS). RECUPERO FUNZIONALE Stretching globalizzante dei muscoli della catena cinetica. Attività muscolare eccentrica.

15 CATENA POSTURALE POSTERIORE Cibernetici Angolare Trapezio Spinali Quadrato dei Lombi Psoas-iliaco

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17 CATENA POSTURALE POSTERIORE ARTO SUPERIORE SCAPOLA Trapezio Angolare Deltoide (fasci medi e posteriori) Romboidi Grande Dentato

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19 CATENA POSTURALE POSTERIORE ARTO INFERIORE Grande Gluteo Piccolo Gluteo Ischio-Tibiali Gemelli Soleo

20 CATENA POSTURALE ANTERIORE Scaleni Scom Legamento sterno. Retto dell addome Obliqui Int. Est. Trasverso add. Psoas-iliaco

21 CATENA POSTURALE ANTERIORE ARTO SUPERIORE Piccolo Pettorale Coraco brachiale Bicipite (capo breve ) Grande Pettorale Deltoide (fasci anteriori)

22 Tronco Vasculo-nervoso

23 IL DIAFRAMMA RUOLO FONDAMENTALE Inserzioni sulle coste e sulle vertebre. Influenza la postura e le capacità funzionali del torace e della colonna.

24 CATENA POSTURALE ANTERIORE ARTO INFERIORE Quadricipite Adduttori Peronei Tibiali

25 ARTO INFERIORE CATENA POSTURALE LATERALE Fascia Lata Tensore di fascia lata Gluteo Catena sospensoria dell arto inferiore chiamata Deltoide di Farabeuff

26 VALUTAZIONE POSTURALE IN STATICA VISIONE FRONTALE Inclinazione laterale e/o rotazione di: Capo Collo Spalle Arti superiori Tronco Bacino Arti inferiori Piedi

27 VALUTAZIONE POSTURALE IN STATICA VISIONE LATERALE Flessione o Estensione di: Capo Collo Spalle Arti superiori Tronco Bacino Arti inferiori Piedi

28 VALUTAZIONE POSTURALE IN DINAMICA Effettuata durante l allenamento è finalizzata a monitorare: - Comparsa di compensi durante l esecuzione degli esercizi - Dinamica del passo

29 VALUTAZIONE POSTURALE STATICA vs DINAMICA Il confronto tra i compensi rilevati nella valutazione effettuata in statica e i pattern instaurati dal soggetto durante lo svolgimento dell attività fornisce un quadro globale della situazione posturale dell individuo.

30 ATTEGGIAMENTO IN CHIUSURA DORSO IN FLESSIONE RCI IN FLESSIONE RCS IN ESTENSIONE

31 CAPO IN ESTENSIONE CIBERNETICI SPALLE ANTEPOSTE PICCOLO PETTORALE, GRANDE PETTORALE BICIPITE, CORACO-BRACHIALE Si aggiungono: INCLINAZIONI e/o ROTAZIONI

32 Catena muscolare accorciata ANTERIORE

33 DISFUNZIONE DIFFICOLTA AD APRIRE