Tutti i corsi sono tenuti da Istruttori specializzati e sono riservati a chi ha compiuto 50 anni.

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1 /// BERGAMO E CURNO Tutti i corsi sono tenuti da Istruttori specializzati e sono riservati a chi ha compiuto 50 anni. N.B. PER TUTTI I CORSI OCCORRE IL CERTIFICATO MEDICO. ISCRIZIONI Prima e seconda fase Da Mercoledì 8 a 10 Giugno si iscrivono ai corsi di Sportpiù, presso i nostri uffici, solo quei soci che, oltre ai corsi di Sportpiù, si iscrivono anche ad altri corsi. Gli utenti versano un acconto di 10, il saldo verrà effettuato presso Sportpiù almeno dieci giorni prima dell inizio del corso, presentando la tessera con il rinnovo 2011/12 e la ricevuta dell acconto. Da 16 Giugno tutte le iscrizioni ai corsi di Sportpiù della prima e seconda fase vengono effettuate direttamente presso i centri Sportpiù presentando la tessera con il rinnovo 2011/12 e versando la quota intera. Terza fase Da 1 Dicembre a Martedì 6 Dicembre si iscrivono ai corsi di Sportpiù presso i nostri uffici solo quei soci che, oltre che ai corsi di Sportpiù, si iscrivono anche ad altri corsi. Gli utenti versano un acconto di 10, il saldo verrà effettuato presso Sportpiù almeno dieci giorni prima dell inizio del corso, presentando la tessera con il rinnovo 2011/12 e la ricevuta dell acconto. Da 15 Dicembre tutte le iscrizioni ai corsi di Sportpiù della terza fase vengono effettuate direttamente presso i centri Sportpiù presentando la tessera con il rinnovo 2011/12 e versando la quota intera. TIPOLOGIA DEI CORSI DOLCEMENTE IN FORMA 1, ANNUALE ( 180 in due rate: 80 all iscrizione entro il 31 Luglio 2011, 100 l 1 Novembre 2011) Martedì e, dal 20 Settembre 2011 al 22 Giugno 2012, ore 9 10, Sportpiù. Iscrizioni e pagamento direttamente presso Sportpiù. GINNASTICA DOLCE (max 15) Al lavoro di ginnastica dolce per mantenersi in forma si alternerà un attività di fitness svolta con l aiuto delle apparecchiature. Gli esercizi tutti calibrati sono finalizzati a migliorare la resistenza alla fatica, prevenire problemi legati all osteoporosi, migliorare la forza e la flessibilità. Particolarmente consigliato a chi ha più di 60 anni. 40

2 TERZAUNIVERSITÀ DOLCEMENTE IN FORMA ( 40) GINNASTICA DOLCE (max 30) Un lavoro completo di ginnastica dolce per mantenersi in forma. Gli esercizi (tutti calibrati) saranno finalizzati a migliorare la resistenza alla fatica, prevenire problemi legati all osteoporosi, migliorare la forza e la flessibilità. Particolarmente consigliato a chi ha più di 60 anni. ACQUAEROBICA ( 50) GINNASTICA IDRICA (max 20) L allenamento in acqua è accompagnato da musica coinvolgente. Caratteristiche della lezione sono: la semplicità, l efficacia, la sicurezza ed il divertimento. I benefici che si avranno sono l aumento della resistenza aerobica, della tonicità muscolare e l ottimizzazione della circolazione sanguigna soprattutto degli arti inferiori. HO FATTO SPLASH ( 50) GINNASTICA IDRICA (max 20 /28 altre sedi) Far ginnastica in acqua non solo è molto gradevole, ma è anche molto efficace: lo scambio termico e il massaggio esercitato dall acqua favoriscono il tono muscolare, la circolazione sanguigna e l eliminazione dei grassi. La ginnastica idrica si svolge in massima sicurezza: non si cade, non ci si fa male, non ci sono movimenti bruschi. Tutto si svolge con grande scioltezza. Non è necessario saper nuotare. FITNESS ( 40) GINNASTICA (max 15) L attività di fitness è un tipo di ginnastica che si svolge con particolari attrezzi; gli esercizi aiutano l attività cardiovascolare e la tonificazione dei muscoli, migliorano l atteggiamento posturale con conseguenze positive sulla prevenzione dell osteoporosi. 41

3 PRIMA FASE CORSO GIORNO PERIODO ORA SEDE N. Dolcemente in forma Baioni Settembre Martedì 29 Novembre 2011 Dolcemente in forma Curno 145 Ho fatto splash Baioni 146 Ho fatto splash 2 Mercoledì 28 Settembre 30 Novembre Baioni 147 Ho fatto splash Acquaerobica Settembre 24 Novembre 2011 Ho fatto splash Curno 150 Fitness 1 23 Settembre 25 Novembre Curno 151 SECONDA FASE CORSO GIORNO PERIODO ORA SEDE N. Dolcemente in forma Baioni Dicembre 2011 Martedì 28 Febbraio 2012 Dolcemente in forma Curno 153 Ho fatto splash Baioni 154 Ho fatto splash 5 Mercoledì 14 Dicembre Febbraio Baioni 155 Ho fatto splash Acquaerobica Dicembre Marzo 2012 Ho fatto splash Curno 158 Fitness 2 9 Dicembre Marzo Curno

4 TERZAUNIVERSITÀ TERZA FASE CORSO GIORNO PERIODO ORA SEDE N. Dolcemente in forma Baioni Marzo Martedì 29 Maggio 2012 Dolcemente in forma Curno 161 Ho fatto splash Baioni 162 Ho fatto splash 8 Mercoledì 14 Marzo 30 Maggio Baioni 163 Ho fatto splash Acquaerobica Marzo 24 Maggio 2012 Ho fatto splash Curno 166 Fitness 3 16 Marzo 25 Maggio Curno 167 ESTIVI (8 INCONTRI 40) iscrizioni e pagamento direttamente presso Sportpiù CORSO GIORNO PERIODO ORA SEDE Ho fatto splash 13 Ho fatto splash 14 Fitness 4 Mercoledì 6 Giugno 25 Luglio Giugno 26 Luglio Giugno 27 Luglio Baioni Curno 43

5 /// I CORSI DI ICLUBS SPORTING DI SERIATE Per i corsi di movimento presso la palestra ICLUBS SPORTING di via Nazionale 93, Seriate (tel ) l iscrizione e il pagamento si effettuano direttamente presso il centro, presentando la tessera di Tu con il rinnovo 2011/12. ACQUAGYM Martedì, ore (1 turno) e (2 turno), cicli di dieci lezioni, 40 a partire dal 27 Settembre 2011, ore (1 turno) e (2 turno), cicli di dieci lezioni, 40 a partire dal 29 Settembre 2011 Ginnastica idrica (max 28) Chi è interessato a continuare il corso di Acquagym nel periodo giugno/luglio può rivolgersi direttamente alla palestra 44

6 /// I CORSI DI SPORTPIÙ CENATE Iscrizione e pagamento direttamente a Sportpiù, presentando la tessera con il rinnovo 2011/12. Sede dei corsi: Centro Sportpiù, via Aldo Moro DOLCEMENTE IN FORMA 8 Martedì, dal 27 Settembre al 6 Dicembre 2011, ore 9 10 ( 40) GINNASTICA DOLCE (max 30) Un lavoro completo di ginnastica dolce. Gli esercizi (tutti calibrati) saranno finalizzati a migliorare la resistenza alla fatica, prevenire problemi legati all osteoporosi, migliorare la forza e la flessibilità. Particolarmente consigliato a chi ha più di 60 anni. HO FATTO SPLASH 15, dal 7 Ottobre al 9 Dicembre 2011, ore ( 50) GINNASTICA IDRICA (max 28) Far ginnastica in acqua non solo è molto gradevole, ma è anche molto efficace: lo scambio termico e il massaggio esercitato dall acqua favoriscono il tono muscolare, la circolazione sanguigna e l eliminazione dei grassi. La ginnastica idrica si svolge in massima sicurezza: non si cade, non ci si fa male, non ci sono movimenti bruschi. Tutto si svolge con grande scioltezza. Non è necessario saper nuotare. DOLCEMENTE IN FORMA 9 Martedì, dal 13 Dicembre 2011 al 28 Febbraio 2012, ore 9 10 ( 40) HO FATTO SPLASH 16 dal 16 Dicembre 2011 al 9 Marzo 2012, ore ( 50) DOLCEMENTE IN FORMA 10 Martedì, dal 6 Marzo al 22 Maggio 2012, ore 9 10 ( 40) HO FATTO SPLASH 17 dal 16 Marzo al 25 Maggio 2012, ore ( 50) HO FATTO SPLASH 18 Martedì, dal 5 Giugno al 24 Luglio 2012, ore (otto incontri), ( 40) N.B. Per tutti i corsi occorre il certificato medico 72

/// I CORSI DI SPORTPIÙ

/// I CORSI DI SPORTPIÙ TERZAUNIVERSITÀ 2015-2016 /// I CORSI DI SPORTPIÙ BERGAMO Tutti i corsi sono tenuti da Istruttori specializzati e sono riservati a chi ha compiuto 50 anni. N.B. PER TUTTI I CORSI OCCORRE IL CERTIFICATO

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