LA METODICA 2D&P cosentino

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1 LA METODICA 2D&P cosentino Foto bay rodolico ANTONINO COSENTINO Chinesiologo Clinico

2 La metodica 2D&P cosentino ha come obiettivo il benessere e l equilibrio psicofisico dell individuo visto nella sua condizione tridimensionale (soggetto dinamico, soggetto posturale, soggetto armonioso) Attraverso una serie di tecniche e metodi di ginnastica adattata e compensativa rivolta sia agli adulti che ai giovanissimi, il soggetto tende ad appropriarsi del proprio corpo a saper sentire le sensazioni provenienti da esso e sapersi autogestire nella quotidianità.

3 La metodica 2D&P cosentino permette al soggetto di ottenere ottimi risultati con sedute di lavoro tri-settimanali, basta mantenere la costanza e l abitudine

4 PROTOCOLLI DELLA METODICA 2D&P cosentino Significato delle lettere che costituiscono la metodica D: Dolce D: Dinamica P: Posturale

5 PROTOCOLLI DELLA METODICA 2D&P cosentino DOLCE Insieme di tecniche basate sulla mobilizzazione delle principali articolazioni mediante posizioni particolari, stretching ed esercizi di respirazione

6 PROTOCOLLI DELLA METODICA 2D&P cosentino DINAMICA Esercizi prodotti per stimolare i grandi apparati nel rispetto della biomeccanica del corpo umano, senza nuocere l individuo.

7 PROTOCOLLI DELLA METODICA 2D&P cosentino POSTURALE Esercizi che prevedono la correzione dei vizi di postura. L educazione ergonomica, permette ai soggetti di riequilibrare le disarmonie provenienti dal corpo in parte causate da lavori sedentari o da hobby e attività sportive pesanti e svolte male. Gli esercizi vanno eseguiti per permettere agli utenti di memorizzare al meglio tutti i contenuti proposti nella varie sequenze che vanno dalle posture semplici e segmentarie a quelle globali

8 PRESUPPOSTI GENERALI DEL METODO 2D&P cosentino

9 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO Prevede tutte le posizioni indispensabili di base per i soggetti con problemi alla c.v. e soggetti sani. Costituisce la posizione di partenza per il decubito: supino, prono, laterale e per gli esercizi di massimo comfort.

10 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO Nel definire le posizioni di scarico bisogna considerare la collocazione degli arti inferiori che possono essere piegate, flesse, distese, a ranocchia.

11 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO Supino Gambe distese: nel considerare questa posizione bisogna tener conto del soggetto. La posizione si presta, biomeccanicamente, all accentuazione del rachide lombare. Le precauzioni che si possono prendere sono rivolte al controllo del tratto lombare che bisogna tenere in retroversione. Basta sollevare le gambe da terra e poggiarle su di un supporto adatto.

12 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO Supino Gambe piegate o flesse: posizione ideale per tutti, in modo particolare per soggetti che hanno particolari problemi alla c.v.. Possono utilizzarsi ( Chines-Ball, MAE, Panchette, ecc..) Si utilizza sia per la D dolce D dinamica e P posturale

13 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO Supino Gambe sollevate : Posizione ideale per lo scarico totale degli arti inferiori. Le gambe si possono poggiare alla parete o essere sostenute da elastici. Si utilizza nella D dolce e D dinamico P posturale n.b: ATTENZIONE PER ALCUNE AFFEZIONI ALLA c.v.

14 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO Prono Posizione che potrebbe rivelarsi pericolosa per soggetti che soffrono di mal di schiena. La precauzione consiste nel posizionare un cuscino sotto l addome e sollevare le gambe poggiando i piedi su di un apposito supporto. Lo scarico prono si utilizza nella D di dolce e con cautela, ripercorrendo la prima tappa della nostra filogenesi, nella D di dinamico

15 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO e comfort Le posizione supine di max comfort sono quelle con Chines-Ball sotto le gambe oppure con sedia sotto gli arti inferiori, Lombar-Tract, con overball posizionato dietro il collo, si utilizzano nella lettera D dolce Le posizioni prone di max comfort sono quelle con Chines-Bal l sotto il ventre D dolce Le posizioni laterali di max comfort sono quelle con ginocchia al petto D dolce

16 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SCARICO Laterale Nel decubito laterale bisogna posizionare gli arti inferiori in modo da mantenere l equilibrio della postura, quindi faremo posizionare entrambi gli arti flessi oppure uno disteso e l altro flesso. Posizionare sotto la testa un cuscino per riequilibrare la postura del capo in modo da non nuocere alla colonna cervicale.

17 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino QUADRUPEDICA o carico parziale La posizione quadrupedica la si determina posizionando il soggetto su quattro appoggi. Secondo la filogenesi è la seconda postura che l essere umano corticalizza dopo aver strisciato e prima di alzarsi nella posizione bipede. E una postura stabile e la si utilizza nella lettere D dolce e D dinamica

18 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino QUADRUPEDICA o carico parziale La posizione quadrupedica su due appoggi la si utilizza per alcune opportunità. Esercizi compresi nella lettera D dolce e P posturale.

19 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino SEDUTA o carico La posizione seduta si utilizza per lavori compresi nella D dinamica e P posturale. La posizione può essere assunta con angolo coscia- bacino inferiore a 90 (seduta a terra con gambe flesse) oppure con angolo bacino -coscia a 90 (seduti su una panca oppure a terra con arti distesi )

20 POSIZIONI BASE DI PARTENZA 2D&P cosentino Ortostatismo o carico La posizione eretta o in ortostatismo rappresenta l ultimo passaggio filogenetico. Costituisce la postura in carico totale dove il soggetto compete con la forza di gravità e con i continui aggiustamenti posturali per mantenere il suo stato di equilibrio. La si può manifestare sia in appoggio bi-podalico che mono podalico. La utilizziamo sia per la D di dolce D dinamica e P posturale

21 DOLCE

22 DOLCE

23 DINAMICA

24 DINAMICA

25 POSTURALE

26 POSTURALE

27 POSTURALE

28 POSTURALE/DINAMICO

29 ERGONOMIA

30 POSTURALE/EQUILIBRIO

31 DOLCE

32 DOLCE

33 DOLCE

34 DOLCE

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