MASSAGGIO SVEDESE. 3)Pressione palmare sull arco plantare a salire e a scendere dalla caviglia alle dita e ritorno più volte.

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1 MASSAGGIO SVEDESE 1)Scaldare le mani, piccola preghiera. 2)Presa di contatto con le mani sulle caviglie. 3)Pressione palmare sull arco plantare a salire e a scendere dalla caviglia alle dita e ritorno più volte. 4)Stretching del piede verso il basso e verso l alto. 5)Sfioramento su entrambe le gambe, salgo internamente e scendo esternamente dal piede all inguine più volte. (yin e yang) 6)Mettere l olio, copriamo una gamba. Sfioramento su una gamba salgo interno e scendo esterno, o mani che si inseguono. 7)Piede, slide. 8) Tergicristallo sul piede. (alternato). 9)Arco plantare con l indice. 10)Strizzatura e pompaggio del piede con tutta la mano. 11)Cerchi intorno ai malleoli in modo antiorario, come a scavare. GAMBE 1)Cerchi sulla zona tibiale con le eminenze alternati, paralleli e singoli. 2)Tre linee, sotto la tibia con il pollice. Fare dei cerchietti su ogni linea. 3)Due linee sul muscolo tibiale: impastamento con una mano alternata sinistra destra. 4)Sfioramento sulla gamba a piega dei calzoni.

2 5)Drenaggio attorno alla rotula con due mani. Coscia 1)Quadricipite : lavorarlo a tergicristallo con pollici alternati. 2)Tergicristallo a mano singola. 3)Drenaggio con le dita su tre linee, parte interna, e due linee su parte esterna. 4)Impastamento a mano singola. 5)Impastamento su tutta la coscia. 6)Impastamento con le eminenze, parallele, singole e alternate. 7)Raccoglimento : semplice o vibrato. 8)Stretching della gamba : Portiamo una mano sul ginocchio, una sul piede, una mano spinge il ginocchio, una mano chiude il ginocchio verso la spalla. 9)Roteazione dell anca in senso orario. 10) Poggiare la gamba sul lettino sotto la nostra coscia, sfioramento rotatorio quadricipite e bicipite femorale. 11)Sfioramento alternato sulla gamba con le mani a coppa o piatte. 12)Divisione dei gemelli. 13)Lavorare il bicipite femorale con i pollici.(slide). 14)Digito pressione con i pollici sotto il bicipite femorale. 15)Quadricipite: Sfioramento alternato con le mani. 16)Mani a schiaccianoci, discesa e salita.

3 17)Piegare leggermente La coscia di lato, nocche sulla coulotte e risalire con una piccola carezza. 18)Torsione del serpente: Portare la gamba all altezza del ginocchio, mano sulla spalla, spinta sulla fase di espirazione. 19)Stendere la gamba, sfioramento in entrambi i modi, raccoglimento e salita vibrata, sfioramento finale. 20)Pompaggio sul piede, finire uscendo sulle punte del piede. 21)Mantice-stretching con le gambe insieme indietro verso il torace, piedi in chiusura. 22)Torsione laterale nella fase di espirazione e pompaggio palmari. 23)Mantice, (piedi in salita). 24)Abbassare le gambe, sfioramento finale. 25)Coprire le gambe, pressione palmare su entrambe le gambe ADDOME 1) Passare l olio con due mani alternate. 2)Sfioramento a orologio. Traverso Colon ascendente p vescica

4 3) Con mani sovrapposte fare dei piccoli cerchietti profondi su : vescica, colon ascendente, fegato,(sotto le costole sinistre) plesso solare, milza (sotto le costole sinistre) colon discendente (sotto la cresta iliaca) 4) Raccoglimento a cerchio 5)Mani alternate sui fianchi, sinistro e destro 6) Apertura dall osso pubico allo sterno. 7)Raccolta verso la vescica. 8) Lavorare i 5 punti con le eminenze con la respirazione. Mano rivolta sempre verso l ombelico. BRACCIA 1) Palmo della mano rivolto verso il basso, sfioramento verso l esterno,salgo, salgo scendo con il pompaggio. 2)Giro il braccio palmo rivolto verso l alto, sfioramento in salita, pompaggio in discesa. 3)Pressioni palmari dal gomito al polso, dal polso al gomito. 4)Passo l olio, pressioni palmari con l eminenza tenar su tutto il braccio. 5)Tracciare le tre linee sull avambraccio, poi fare i cerchietti sulle stesse linee. 6)Raccolta fino alle spalle. 7)Impastamento con le eminenze sulle braccia. Impastamento singolo e a 8)Apro le mani con i mignoli, Slide su tutto il palmo, pollicee mignolo a raggio. 9)Girare la mano(dorsale) movimento a raggio e piccoli cerchietti.

5 10)Pollici sul polso e mano sul palmo, scioglimento del polso(visualizzare la mano). 11)Rotazione del polso con dita agganciate. 12)Mano su e giù. 13)Ginnastica passiva delle dita, aggancio, tiro ed esco. 14)Sfioramento finale. 15)Scivolamento, dondolio su tutto il braccio. 16)Stretching sul braccio, agganciare una mano sul polso, una sul gomito, tiraggio verso la testa. SPALLE DA SUPINA 1)Spinta delle spalle verso il basso, su entrambe le spalle, direzione piedi,alternato e parallelo. 2)Movimento a raccolta, partire dall acromio, passare dal trapezio, poi collo e infine occipite, raccolta verso l alto con entrambe le mani, solo in salita. 3)Raccolta con le nocche. 4)Impastamento del trapezio con il pollice o contemporaneamente o prima uno poi l altro. 5)Digito pressioni sul trapezio con i pollici(lentamente). 6)Raccolta con le mani. 7)Movimenti circolari sui paravertebrali con i polpastrelli, spostarsi a tratti fino ad arrivare all occipite e poi scendo. 8)Raccolgo.

6 9)Tengo la testa, la giro e ripeto i movimenti rotatori sui paravertebrali con i polpastrelli, mi soffermo su un punto e lo lavoro, poi salgo fino all occipite e poi scendo. 10)Raccolta singola. 11)Giro la testa sull altro lato ripeto i movimenti rotatori. 12)Raccolta singola. 13)Testa al centro, raccolta. 14)Impastamento con i pollici sul trapezio, con le due mani contemporaneamente. 15)Movimento a incrocio, ruotiamo la testa, mento verso la spalla, una mano sulla nuca, una sulla spalla, spingere incrociando le nostre mani. 16)Mettere le braccia ad incrocio sulla spalla, formare una x, in fase di espirazione, spinta della testa verso il petto; tenere la testa con una mano, massaggiare il collo con l altra mano. 17)Raccolta. VISO 1 )Stimolazione con roteazione sulle tempie, con le eminenze. 2)Impastamento con i polpastrelli roteando, partire dalla mandibola (1 linea), poi tracciare un altra linea, tracciare 4-5 linee, arrivare sotto la bocca. 3)Sulle stesse linee,stimolarli con la strizzatura. 4)Linee dritte su tutto il viso con i pollici sempre verso le orecchie, questa volta lavorare su tutto il viso. (Sfioramenti su tutto il viso fino alla fronte arrivando sempre verso le orecchie).

7 5) Impastamento con le eminenze. 6)Ragnetto verso il basso, su linee verticali. 7) Strizzatura delle sopracciglia con pollice e indice 2-3 volte. 8) Partendo dalla linea centrale fare delle digito pressioni. dalla base delle sopracciglia fino all attaccatura dei capelli in verticale e in orizzontale.3-4 linee. ( no sulle tempie). 9) Fare delle digito pressioni con linee verticali (3-4 linee ) sulla testa. 10)Schampetto laterale con due mani, e poi con una sola mano centrale. 11)Strizzatura sulle orecchie. 12)completare con carezze sui capelli GAMBE POSIZIONE PRONA 1)Presa di contatto: mani sulla pianta del piede. 2)Pressione palmare con l eminenza tenar su tutta la pianta del piede. 3)Pressione con i pugni sulla pianta. 4)Passare l olio, coprire una gamba. 5)Impastamenti con il pollice sul piede, lavorare accuratamente tutta la pianta del piede. 6)Drenaggio del malleolo. 7)Slide, divisione dei gemelli. 8)Tergicristallo. 9)Impastamento singolo con le dita, sinistro e destro. 10)Impastamento con le eminenze( singolo, alternato e parallelo). 11)Strizzatura a dentifricio con due mani.

8 12)Tre linee, cerchietti con i pollici su ogni linea. 1)Slide. 2)Tergicristallo. Coscia posizione prona 3)Impastamento con l eminenza, singolo alternato e parallelo. 4)Impastamento su tutta la coscia e gamba. 5)Tracciare le tre linee(tre interne, due esterne) pollici a roteare. 6)Sfioramento yin e yang. 7)Divaricare le gambe, stretching, una mano sul sacro una sulla caviglia, portare il tallone verso il gluteo. 8)Eminenza tenar sul gluteo, pressiamo con l eminenza, quando la gamba raggiunge il gluteo(spingo con la gamba e premo). 9)Roteazione dell anca. 10)Sedersi sul lettino, piede sulla nostra gamba, lavorare dal piede. 11)Sulla gamba,strizzatura. 12)Sulla coscia slide. Digitopressione sullo stesso punto 13)Sulla gamba slide. 14)Impastamento con le nocche sulle cosce. 15)lavorare il gluteo con i pollici, passare all altra gamba 16)Stretching: gambe piegate prendere il piede e portarlo ai glutei. 17)Sfioramento yin e yang, pressione sul piede 18)Coprire le gambe pressione palmare su tutte le gambe alternate.

9 SCHIENA POSIZIONE PRONA 1)Stendere l olio 2)Lavoriamo a tergicristallo su tutta la zona del sacro con i pollici, parallelo, singolo e alternato. 3)Impastamento con l eminenza tenar sulla zona sacrale e i glutei(i movimenti,alternati,paralleli e singolo)(alternare i movimenti). 4)Grande farfalla sulla schiena. 5)Piccola farfalla. 6) Tergicristalli su entrambi i paravertebrali, e su un singolo paravertebrale. 7)Avambraccio a roteare sul sacro e poi laterale,centrale,finire sulle scapole con il gomito a scendere sul trapezio. 8)Impastamento con i pollici sul trapezio, su ogni singolo trapezio e contemporaneamente su entrambi, con la mano ad agganciare. 9)Impastamento sul collo con entrambe le mani. 10)Lavorare il tratto cervicale con la mano ad agganciare. 11)Allungamento in orizzontale e in verticale sui laterali della schiena con le mani. 12)V sulle vertebre con indice e medio, o con due pollici. 13)Braccio piegato aggancio il braccio con una mano e con l altra mano o con l eminenza, lavoro sul trapezio, lavoro con il pollice la spalla e il trapezio.

10 14)Impastamento su un lato della spalla con l eminenza l altra mano raccoglie, spinge verso il basso. 15)Frizioni con le mani aperte su tutta la schiena. 16)Mettersi dietro la testa del cliente, grande farfalla,mentre i pollici salgono sui paravertebrali. 17)Lavorare con i pollici sul trapezio, l altra mano accompagna, o spinge. 18)(Sempre dietro) tergicristallo sui glutei e sui paravertebrali, finire raccogliendo verso l alto. 19)Affondare sui paravertebrali, con i pollici, come a scavare. 20)Digitopressione sui paravertebrali, a salire e scendere alternato e parallelo. 21)Sfregamento del sacro con una mano, e sui laterali della schiena. 22)Stretching (portare su e giù la gamba con una mano tenendola dal piede lavorare e spingere sui paravertebrali(lo stesso lato). Zona sacrolombare, con i pollici e le eminenze. 23)Impastamento con l eminenza sui paravertebrali. 24)Da dietro nocche sui paravertebrali e sul trapezio. 25)Cerchi con una mano sul sacrale, mentre l altra mano e sul trapezio dondolio finale sul sacrale. 26)Mettere la coperta, massaggio rotatorio su tutta la schiena, pressioni palmari a salire e a scendere.