Valutazione della funzionalità muscolare

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1 Valutazione della funzionalità muscolare Lo squat test 5 Corso preparatori Fisici di basket Norcia 2007 PF Lorenzo Taliento

2 La Postura... una interazione polisensoriale il cui fine è......il mantenimento della stazione eretta in opposizione alla forza di gravità. (A. Cesarani 97)

3 La valutazione funzionale è il presupposto del controllo dell allenamento. Il presupposto di ogni controllo efficace dell allenamento è quello di disporre di valori affidabili di test. da Weineck

4 Funzionalità di base E composta da aspetti: Strutturali (conformazione scheletrica-muscolo tendinea- articolare legamentosa) Articolari (mob.. Passiva attiva- interazione multisegmentaria) Muscolari (forza agonisti antagonisti rigidità tessuto connettivo efficienza stabilizzatori) Nervosi In pratica rappresenta il livello di efficienza potenziale del soggetto ed è quindi indispensabile ai fini della programmazione Da Cuzzolin

5 Perché valutare la funzionalità? POSTURA POSTURA Funzionalità FLESSIBILITA SQUILIBRI MUSCOLARI SQUILIBRI MUSCOLARI Da Cuzzolin

6 La valutazione della funzionalità OBIETTIVI Individuare scompensi dell apparato muscolo scheletrico Evitare infortuni CONTENUTI Dall allungamento allungamento posturale alla scelta delle esercitazioni idonee a carico libero PROGRAMMAZIONE Dalle retrazioni o problematiche strutturali al lavoro con pesi liberi.

7 Squilibri muscolari Tendenza all accorciamento accorciamento Tricipite surale - Flessori dell anca Adduttori - Ischiocrurali -Trapezio superiore - Quadrato dei lombi - Pettorale Tendenza all indebolimento Retto e obliquo dell addome - Grande, piccolo e medio gluteo - Gran dorsale - Trapezio medio e inferiore - Vasti Tibiale anteriore - Peronieri- Deltoidi

8 Si può quindi affermare che la valutazione funzionale deve Prevenire potenziali problematiche dei giocatori Intervenire su deficit rilevati in fase di valutazione Massimizzare le prestazioni fisiche dei giocatori

9 LA VALUTAZIONE POSTURALE Valutazione globale ed analitica

10 Da Cuzzolin

11 Prenderemo in esame solo 3 posizioni x effettuare una valutazione precisa, e ci serviremo di un altra x effettuare delle valutazioni specifiche. 1 Valutazione complessiva Valutazione complessiva 2 3 Valutazione specifica 5 Valutazione complessiva

12 Perché usiamo lo squat Perché è un azione poliarticolare Perché è alla base di alcuni gesti tecnici Perché è facile da eseguire Perché è facile da riprodurre Da Cuzzolin

13 Cosa valutiamo Mobilità attiva Azione muscoli stabilizzatori Capacità di controllo segmenti articolari Equilibrio specifico Da Cuzzolin

14 Perché usiamo 5 (4) posizioni Per inserire gradualmente le articolazioni da analizzare Per inserire gradualmente i diversi gruppi muscolari e quindi le catene muscolari. Per aumentare gradualmente la difficoltà Per poter insegnare a sentire i movimenti Da Cuzzolin

15 Modalità di esecuzione Ogni posizione viene ripetuta almeno 4 volte L esecuzione deve essere lenta e controllata Se richiesto ci si deve fermare mantenendo la posizione ed il massimo controllo Mantenere una respirazione naturale Da Cuzzolin

16 In fase di osservazione. Osservare il soggetto da davanti lateramente e posteriormente Avere la possibilità di girare intorno al giocatore Valutare il controllo della flessione del tronco (tronco( parallelo alle tibie)

17 Il controllo della flessione del tronco Il busto appare poco inclinato in avanti rispetto all angolo della gamba.ciò puo falsare la valutazione dell angolo al ginocchio Il busto appare troppo inclinato in avanti rispetto all angolo della gamba.l angolo al ginocchio risulta leggermente superiore a 90. Il busto appare correttamente inclinato e l angolo al ginocchio è inferiore ai 90. Il ragazzo può effettuare lo squat Da Colli

18 1 posizione Braccia tese dita incrociate Sguardo fisso avanti Piedi oltre larghezza spalle Punte piedi aperte Angolo al ginocchio massimo 60 Da Cuzzolin Animazioni Rosini

19 Errori comuni 1. Sollevare le caviglie 2. Piedi in pronazione 3. Piedi in supinazione 4. Valutazione angolo ginocchio 5. Valutazione angolo anca 6. Valgismo e varismo ginocchia 7. Carico asimmetrico Valutazioni - Mobilità tibio tarsica - Prono supinazione del piede - Valgismo e varismo delle ginocchia - Carico asimmetrico - Rotazione bacino - Rotazione spalle - Valutazione angolo ginocchio - Valutazione angolo anca

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21 2 posizione Mani ai fianchi con dita avanti Gomiti all indietro Sguardo fisso avanti Piedi oltre larghezza spalle Punte piedi aperte Angolo al ginocchio massimo 60 Da Cuzzolin Animazioni Rosini

22 Errori comuni 1. Flessione busto avanti 2. Tenuta lordosi lombare 3. Inclinazione busto 4. Rotazione del busto 5. Tenuta dei gomiti Valutazioni - Valutazione angolo ginocchio (se aumenta buona mobilità lombo sacrale) - Valutazione tenuta lordosi lombare - Valutazione tenuta gomiti (adduttori della scapola)

23 3 posizione Valutiamo solo il tratto lombare Mani alle spalle Gomiti all altezza altezza delle spalle Sguardo fisso avanti Piedi oltre larghezza spalle Punte piedi aperte Angolo al ginocchio massimo 60 Da Cuzzolin Animazioni Rosini

24 Errori comuni 1. Mancanza di lordosi lombare 2. Proiezione delle ginocchia più di 10 cm davanti al piede 3. Caduta in avanti tratto dorsale 4. Rotazione del tronco Valutazioni - Valutazione corretta lordosi lombare

25 5 posizione Braccia estese in alto Palmo delle mani aperto in avanti Sguardo fisso avanti alto Piedi oltre larghezza spalle Punte piedi aperte Angolo al ginocchio massimo 60 Da Cuzzolin Animazioni Rosini

26 Errori comuni 1. Braccia piegate 2. Braccia in avanti 3. Tenuta posizione braccia 4. Tenuta posizione mani 5. Tenuta posizione capo Valutazioni - Valutazione angolo ginocchio - Valutazione tenuta lordosi lombare - Valutazione flessione braccia (dorsale..) - Valutazione braccia rispetto alla testa (accorciamento pettorale e non solo)

27 Principali limitazioni Squat Test 1. Mobilità e stabilità caviglia 2. Rotazioni Tibia 3. Forza e flessibilità quadricipite 4. Flessibilità anche 5. Flessibilità ischiocrurali 6. Forza quadrato dei lombi e sacrospinali 7. Forza fissatori delle scapole Da Cuzzolin

28 Lo squat test può considerarsi un valido strumento di valutazione della funzionalità dell atleta, elemento essenziale al fine della programmazione qualitativa del lavoro fisico.

29 La valutazione analitica

30 Sit and reach In questo test va effettuata una valutazione qualitativa, oltre che numerica, andando a studiare precisamente il comportamento della colonna e dell angolo del bacino.

31 Tipologia 1 Da Colli

35 Piriforme 0 = piede intraruotato di 45 1 = piede intraruotato di 60 2 = piede a circa 90

36 Valutazione piriforme Da Colli

37 Adduttori 0 = ginocchio vicino al suolo 1 = ginocchio a circa 15 cm dal suolo 2 = ginocchio oltre 15 cm dal suolo

38 Valutazione adduttori Da Colli

39 Femorali 0 = arto inferiore 90 o oltre 1 = = minore di 75

40 Valutazione femorali Da Colli

41 Torsione schiena 0 = il ginocchio tocca il suolo o lo sfiora 1 = ginocchio parallelo al suolo 2 = ginocchio si ferma prima della linea parallela al suolo

42 Valutazione torsione schiena Da Colli

43 Caviglia 0 = oltre i 35 1 = intorno a 35 2 = meno di 35

44 Quadricipite 0 = il tallone tocca o è a meno di 5 cm dal gluteo 1 = tallone a cm dal gluteo 2 = angolo al ginocchio intorno i 45

45 Spalle in alto 0 = braccia oltre la linea del busto (orecchie sotto le braccia) 1 = braccia sulla linea del busto (non si vedono le orecchie) 2 = braccia sotto la linea del busto (orecchie sopra le braccia)

46 Valutazione spalle in alto 0 1 Da Colli

47 Back extension 0 = più di 25 dal suolo 1 = 25 2 = meno di 25

48 Sfinge 0 = arco completo dalla cervicale alla lombare 1 = il tratto lombare non si inarca 2 = il tratto lombare e dorsale non si inarcano In questo test specifico è consigliato effettuare una valutazione qualitativa più che numerica, andando a studiare precisamente il comportamento della colonna, analizzando ad esempio quale parte in particolare di un tratto non ha una buona mobilità.

49 Psoas 0 = la gamba non si estende o si estende poco 1 = la gamba si estende molto 2 = la coscia si solleva dal lettino

50 Valutazione psoas Da Colli

51 L intervento del preparatore fisico Individuare limitazioni articolari Individuare ipotonie muscolari Individuare ipertonie muscolari Impostare esercitazioni di riequilibrio Eliminare esercitazioni non idonee Da Cuzzolin

52 Principali ipotonie muscolari e postura 1) Quadricipite, Gastrocnemio e Popliteo: - iperestensione del ginocchio; 2) Adduttori e tensore fascia lata: - ginocchio varo; 3) Ischiocrurali: - ant.versione bacino, iperlordosi lombare; 4) Ischiocrurale,, laterale, mediale: - rotazione interna, esterna del piede; 5) Grande gluteo: - ant.versione bacino, iperlordosi lombare; Da Cuzzolin

53 Principali ipotonie muscolari e postura 6) Gluteo medio: - anca e spalla corrispondenti elevate; 7) Peronieri: - supinazione della caviglia; 8) Tibiale anteriore: - pronazione della caviglia; 9) Psoas: - retro versione bacino, piede all interno, dim. fles. anca.; 10) Sartorio: - ginocchio valgo,bacino ruota posteriormente; Da Cuzzolin

54 Principali ipotonie muscolari e postura 11)Retto addominale: - iperlordosi lombare; 12) Quadrato dei lombi: - piattismo lombare; 13) Sacrospinali: - scoliosi convessa lato debolezza; 14) Dentato anteriore: - scapola alata; Da Cuzzolin

55 Principali ipotonie muscolari e postura 15) Sottoscapolare: - rotazione esterna del braccio; 16) Piccolo rotondo: - rotazione interna del braccio; 17) Trapezio inferiore: - scapola soprael., cifosi toracica, rotaz.. ant. della spalla; 18) Trapezio superiore: - spalla abbassata lato debolezza Da Cuzzolin

56 Principali ipertonie muscolari e postura 1) Quadricipite, Gastrocnemio e Popliteo: - flessione del ginocchio; 2) Adduttori: - ginocchio valgo; 3) Ischiocrurali: - retroversione bacino, piattismo lombare; 4) Ischiocrurale,, laterale, mediale: - esterna del piede, rotazione interna; 5) Peronieri: - pronazione della caviglia; Da Cuzzolin

57 Principali ipertonie muscolari e postura 6) Tibiale anteriore: - supinazione della caviglia; 7) Psoas: - ant.versione bacino, piede all esterno, dim. est. anca; 8) Retto addominale: - retrov.bacino, piattismo lombare, abbas.. cassa tor.; 9) Quadrato dei lombi: - iperlordosi lombare, diminuzione incl.. lombare; 10) Sacrospinali: - scoliosi concava lato rigidità; Da Cuzzolin

58 Principali ipertonie muscolari e postura 11) Dentato anteriore: - scapola alata; 12) Sottoscapolare: - rotazione interna del braccio; 13) Piccolo rotondo: - rotazione esterna del braccio; 14) Trapezio inferiore: - scapola abbassata, rotazione post. della spalla; 15) Trapezio superiore: - spalla elevata lato rigidità Da Cuzzolin

59 Grazie per l attenzione