Stress sul posto di lavoro. Signali e cause. Stress-Check personale

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1 Stress sul posto di lavoro Signali e cause Stress-Check personale (Versione ) Questo Stress-Check la aiuterà a identificare lo stress vissuto personalmente e a deteminarne le cause. Poi, sulla base dei risultati ottenuti, pianifichi e realizzi le prime misure per eliminare lo stress. Può elaborare la check list anche on-line nel programma stressnostress.ch Stress-Check personnel page 1 de 5

2 Segnali di stress Quali tra i segnali seguenti di stress ha osservato per se stesso e in quale misura negli scorsi tre mesi, nella sua vita professionale e/o in quella privata? Livello fisico raramente, cioè al mese spesso, cioè più volte Sudo senza motivo apparente Ho dolori alla nuca, alle spalle o alla schiena. Ho mal di stomaco o problemi digestivi. Ho mal di testa. Ho problemi cardio-vascolari (pressione sanguigna, polso). Sono rapidamente esausto/a. Sento una fatica generale. Faccio fatica ad addormentarmi o mi sveglio nel corso della notte. continuamente Livello psichico / emotivo raramente, cioè all incirca una volta al mese spesso, cioè più volte Mi sento giù di corda, depresso/a. Dubito di me stesso. Sono nervosa(a), irritabile. Reagisco in modo ipersensibile. Ho una visione pessimista delle cose. Faccio fatica a staccare dopo il lavoro. Non ho più voglia di niente. sempre stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 2 di 7

3 Livello psicologico raramente, cioè al mese alla settiimana spesso, cioè più volte Non riesco a concentrarmi. Ho dei buchi di memoria. Faccio fatica ad affrontare le novità. Faccio fatica a prendere delle decisioni. sempre Livello comportamentale raramente, cioè al mese alla settiimana spesso, cioè più volte Trascuro le mie relazioni sociali. Non faccio pause durante il lavoro. Faccio errori inutili. Mangio in modo irregolare. Sono coinvolto in incidenti o rischio di averne. sempre Devo investire maggiore energia per mantenere il livello delle mie prestazioni. Svolgo regolarmente un attività fisica. Non vado a lavorare. Non faccio più piani personali/penso soltanto al prossimo lavoro. Desidero cambiare posto di lavoro. stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 3 di 7

4 Cause dello stress Lo stress può avere cause diverse, che in parte possono anche interagire tra di loro e influire a vicenda. Valuti le affermazioni seguenti su una scala che va da per niente " a "perfettamente ". Cause nella mia vita professionale per niente ne convient plutôt pas convient partiellement convient assez bien Il volume di lavoro è opprimente (non semplicemente molto lavoro). Mi manca il tempo per pianificare e organizzare seriamente il lavoro. Mi manca il tempo per pianificare e organizzare seriamente il lavoro qui m'ont été fixés et les tâches qui me sont confiées me dépassent. convient tout à fait Trovo noioso il mio lavoro. Il mio lavoro non corrisponde ai miei veri interessi e alle mie inclinazioni. C è troppa routine, mancano dei veri challenge. Non posso influire sulla pianificazione e sull organizzazione del mio lavoro. Il mio lavoro è costituito da attività frazionate, mai un insieme unico. Ho troppo poca libertà decisionale. Non ricevo alcun sostegno quando ne ho bisogno. Ci sono tensioni e conflitti non risolti. I miei superiori comunicano soltanto "dall alto in basso". Le mie proposte, i miei suggerimenti e le mie critiche non vengono presi sul serio. Non ricevo mai un feedback (né un riconoscimento né una critica costruttiva) Non posso influire direttamente sulla mia evoluzione/sulla mia carriera. Svolgo la mia attività in condizioni di lavoro esterne difficili. Vengo spesso disturbato nel mio lavoro. stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 4 di 7

5 Cause private / cause generali per niente poco parzialmente abbastanza perfettamente Mi opprime la perdita di una persona cara. Mi opprime la separazione dal mio/dalla mia partner. Mi opprime una malattia grave do cui soffro. Mi opprime una malattia grave di cui soffre una persona cara. Mi opprimono dei problemi finanziari. Mi preoccupano problemi relazionali con dei membri della mia famiglia. A causa delle esigenze della vita professionale, non ho abbastanza tempo da dedicare alla mia vita privata. Non riesco a trovare l equilibrio tra la vita professionale e la vita privata. Non ho nessuno con cui poter discutere apertamente dei miei veri problemi. stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 5 di 7

6 Conclusioni Pour terminer, répondez aux questions suivantes. A quel point votre vie professionnelle et votre vie privée sont-elles touchées par le stress? In quale misura la mia vita attuale è colpita dallo stress negativo che rappresenta un onere? 1 non colpita 2 poco colpita 3 parzialmente colpita 4 abbastanza colpita 5 molto colpita Si vous souffrez de stress : les effets négatifs sont-ils plus forts dans votre vie privée ou dans votre vie professionnelle? 1 esclusivamente nella vita privata 2 principalmente nella vita privata 3 allo stesso modo nella vita privata e in quella professionale 4 prinicipalmente nella vita professionale 5 esclusivamente nella vita professionale Se è colpito(a) dallo stress negativo: quanto importanti considera per sé personalmente le misure che mirano all eliminazione dello stress? 1 per niente importanti 2 poco importanti 3 abbastanza poco importanti 4 così, così 5 abbastanza importanti 6 molto importanti 7 estremamente importanti stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 6 di 7

7 Le programme stressnostress est constamment mis à jour et amélioré grâce aux conclusions apportées par les intéressé(e)s. Si vous mettez les résultats de votre check-list à notre disposition, vous contribuez activement à son développement. Nous vous garantissons bien sûr un strict anonymat. Votre nom et l'adresse de l'expéditeur ne sont pas enregistrés. Les données suivantes faciliteront nos évaluations : Sexe masculin feminin Âge jusqu'à 30 ans 30 à 40 ans 40 à 50 ans plus de 50 ans Formation scolarité obligatoire apprentissage ecole professionnelle / Ecole Normale maturité études supérieures université/hes stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 7 di 7