Il centro natatorio, ubicato in Via C.A. Dalla Chiesa n. 49, è composto da:
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- Martino Frigerio
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1 Il centro natatorio, ubicato in Via C.A. Dalla Chiesa n. 49, è composto da: Piscina coperta: Vasca interna principale di n. 6 corsie con profondità mt. 1,30/1,80 lunghezza mt. 25 e larghezza mt. 16,60; Vasca interna per acquaticità mt. 16,60 x 7 profondità mt. 0,70. Palestra fitness al piano interrato mt. 4,8 x 21,7 e mt. 4,8 x 7,2; Palestrina Pilates nel locale posto vicino alle tribune. Termarium con vasca idromassaggio, sauna, bagno turco e zona relax All interno della struttura è inoltre presente: Locale ristoro; Uffici amministrativi. Area esterna: N. 1 tribuna spettatori da 200 posti circa; Spogliatoi e servizi igienici accessibili anche ai diversamente abili; Vasche ricreative all aperto: una vasca multifunzione di circa 528 mq a forma libera con zona nuotatori (2 corsie da 25 mt; zona idromassaggi in piedi, seduti e su lettino; zona ginnastica in acqua; una seconda vasca di circa 60 mq destinata ai bambini con fondo morbido antisdrucciolo digradante da 0 a 60 cm. Ampio solarium pavimentato con piastroni di conglomerato colorato; Solarium verde a prato con impianto di irrigazione automatica; Atrio d ingresso alla piscina estiva, in corrispondenza di un area di sosta ombreggiata e di un parcheggio cicli; Impianto di pannelli solari ad alto rendimento per la produzione di acqua calda per le docce. Un ampia area di parcheggio è situata a est dell impianto e poco distante si trova la fermata di Cologno Nord della metropolitana e lo svincolo di Cologno Nord della Tangenziale Est. 1/10
2 PISCINA COMUNALE Anno Sportivo 2010/2011 NUOTO LIBERO PISCINA Lunedì Martedì Mercoledì Giovedì Venerdì Sabato Domenica * PREZZI: Ingresso intero : 4.50 Ingresso ridotto (minori di 14 anni e maggiori di 60 anni): 3.20 Abbonamento 10 ingressi: 40 Abbonamento 10 ingressi ridotto: 30 Abbonamento Relax piscina (fascia oraria mattutina e pausa pranzo): - 3 mesi: 85 - Annuale: 228 Abbonamento Open piscina: - 3 mesi: Annuale: 320 *No vasca piccola 2/10
3 CORSI NUOTO Acquaticità BABY, 3-5 ANNI: corso per lo sviluppo ed il miglioramento dell ambientamento acquatico e delle prime forme tecniche del nuoto. La metodologia è ludica. La lezione dura 30 minuti in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. Lunedì e Giovedì: 16.15, 16,45, 17.15, 17.45, 18.15,18.45 Martedì e Venerdì: 16.15, 16.45, 17.15, 17.45, 18.15, Mercoledì: 16.30, 17.00, 17.30, 18.00,18.30 Sabato: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, 12.00, 15.45, 16.15, 16.45, 17.15, Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00- annuale 72 lezioni 282,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67 - annuale 36 lezioni 169,00 BAMBINI, 6-14 ANNI: corso di nuoto per l affinamento dell ambientamento, lo sviluppo delle capacità motorie e l apprendimento delle tecniche. La lezione dura 45 minuti, in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. Lunedì e Giovedì: 17.00, 17.45, Martedì e/o Venerdì: 17.00, 17.45, Mercoledì: 16.50, 17.35, Sabato: 15.30, 16.15, 17.00, Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00- annuale 72 lezioni 282,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67 - annuale 36 lezioni 169,00 ADULTI, DAI 14 ANNI: corso di nuoto per l apprendimento ed il miglioramento delle capacità acquatiche, la stimolazione e lo sviluppo di resistenza e velocità. La lezione dura 45 minuti, in acqua. I corsi sono mono e bisettimanali. Lunedì e Giovedì: 9.00, 9.45, 19.15, 20.00, Martedì e Venerdì: 19.15, Mercoledì: 16.00, Sabato: 15.30, 16.15, Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 133,00 - annuale 72 lezioni 338,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 77,00 annuale 36 lezioni 205,00 CORSO NUOTO TRAINING, ANNI: Il corso di nuoto training è adatto a chi, avendo raggiunto buone capacità acquatiche, vuole un'alternativa al classico corso di nuoto: perfezionamento 4 stili, primi elementi di pallanuoto e sincronizzato. Lunedì e Giovedì: Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 133,00 - annuale 72 lezioni 338,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 77,00 annuale 36 lezioni 205,00 3/10
4 NUOTO SALVAMENTO, ANNI: Il corso di nuoto salvamento è un'attività acquatica, non agonistica, che prevede l'applicazione delle abilità natatorie di base per esercizi propedeutici al salvamento sportivo e reale. Sabato: Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00 - annuale 72 lezioni 282,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 annuale 36 lezioni 169,00 ACQUAGOL (minipallanuoto): corso di apprendimento delle basi della pallanuoto, delle tecniche e metodologie di gioco. Il corso dura 1 ora ed è bisettimanale. Martedì e Venerdì: Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 113,00 - annuale 72 lezioni 282,00 TERZA ETA : corso di nuoto indicato a chi vuole mantenere un ottimo stato di salute psico-fisica, che sfrutta i benefici del nuoto e dell attività fisica in acqua. La lezione dura 45 minuti, il corso è mono e bisettimanale. Martedì evenerdì: Mercoledì: Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 109,00 - annuale 72 lezioni 277,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 64,00 - annuale 36 lezioni 162,00 NUOTO & GYM: corso di nuoto indicato a chi non vuole rinunciare al quarto d ora di ginnastica prima di entrare in acqua. La lezione dura 60 minuti, il corso è mono e bisettimanale. Martedì e Venerdì: 9.00, Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 154,00 - annuale 72 lezioni 369,00 Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 92,00 - annuale 36 lezioni 225,00 GESTANTI: Attività che si propone di mantenere e favorire un idoneo stato di efficienza psicofisica con lavori di rilassamento, respirazione, tonificazione ed allungamento muscolare. La lezione dura 45 minuti, il corso è monosettimanale o bisettimanale. Martedì e Venerdì: Costo per 5 lezioni: 39,00 ATTIVITÀ NEONATI BEBÈ, 0-3 ANNI: attività acquatica per lo sviluppo e la stimolazione al movimento ed alla percezione dell acqua. La presenza dell accompagnatore in acqua è obbligatoria. Le sedute durano 30 minuti e sono monosettimanali. Lunedì: 9.00, 9.30, Sabato: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, Domenica: 9.00, 9.30, 10.00, 10.30, 11.00, 11.30, Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 82,00 - annuale 36 lezioni 195,00 4/10
5 FITNESS IN ACQUA ACQUAGYM: attività di ginnastica in acqua ad intensità medio-alta, di tonificazione muscolare e sviluppo del regime aerobico e del dimagrimento. Le sedute di allenamento utilizzano la musica e diversi attrezzi per favorire l allenamento e rendere piacevoli e variate le lezioni. La lezione dura 45 minuti, in vasca grande. Il corso è mono e bisettimanale. Lunedì e Giovedì: 13.15, 16.15, Martedì e Venerdì: Mercoledì: 19.00, 19.45, Sabato: INTENSITA : Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 97,00 - annuale 36 lezioni 236,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 185,00 annuale 72 lezioni 461,00 GINNACQUA: attività di ginnastica in acqua ad intensità moderata che favorisce la tonificazione generale e lo sviluppo di un buon livello aerobico. La seduta dura 60 minuti in vasca grande, il corso è mono e bisettimanale. Lunedì e Giovedì: 9.00, Martedì e Venerdì: 9.00 Mercoledì: 9.00, INTENSITA : Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 97,00 - annuale 36 lezioni 236,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 185,00 annuale 72 lezioni 461,00 AEROBICA IN ACQUA: sedute di ginnastica in acqua coreografate di elevata stimolazione aerobica per il dimagrimento e l incremento della resistenza. Le lezioni durano 45 minuti in vasca piccola. Il corso è mono e bisettimanale. Lunedì e Giovedì: 19.30, Mercoledì: 19.00, 19.45, INTENSITA : Calendario monosettimanale trimestrale 12 lezioni 97,00 - annuale 36 lezioni 236,00 Calendario bisettimanale trimestrale 24 lezioni 185,00 annuale 72 lezioni 461,00 5/10
6 PALESTRA Gli abbonamenti alla palestra del centro sportivo sono suddivisi in differenti fasce orarie e di servizi da utilizzare per permettere la massima flessibilità e personalizzazione in base alle proprie esigenze. La palestra sarà aperta nei seguenti giorni e orari: - Dal lunedì al venerdì dalle 9.00 alle 22.00; - Il sabato dalle alle 19.00; - La domenica dalle alle Abbonamenti (prezzi indicati in Euro): Mattino Pomeriggio Sera Open sempre Annuale Semestrale Trimestrale Mensile Tutte le tariffe comprendono l'utilizzo del termario. Solo nella prima fascia dell'abbonamento. Tutti gli abbonamenti comprendono l'accesso al nuoto libero dal lunedì al venerdì, fatta eccezione dell'abbonamento pomeridiano. Tutti gli abbonamenti comprendono l'accesso al nuoto libero il sabato e la domenica. Quota di iscrizione annuale di Euro. E obbligatorio presentare un certificato medico di buona salute. Entrata giornaliera, tutti i servizi, 12,00. La palestra rimane chiusa nel mese di agosto. TERMARIO orari: Lun - Ven dalle 8.00 alle 22.00; Sab: / 21.00; Domenica / / Ingresso iscritti = 4.00 Euro Abbonamento 10 ingressi iscritti = Euro Ingresso non iscritti = 7.00 Euro Abbonamento 10 ingressi non iscritti = Euro 6/10
7 CORSI FITNESS (sedute di allenamento di 1 ora) GAG: il corso ha come obiettivo la tonificazione ed il dimagrimento di Gambe, Addominali e Glutei. Si svolge con l accompagnamento della musica e con l uso di step e piccoli attrezzi. INTENSITA : Lunedì ore 18.30, Martedì ore 18.30, Mercoledì ore 20.30, Giovedì ore 18.30, Venerdì ore COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 TOTAL BODY: allenamento di tonificazione di tutto il corpo accompagnato dall uso di piccoli attrezzi e musiche coinvolgenti. La lezione dura 1 ora. I corsi sono mono e bisettimanali. INTENSITA : Lunedì ore 19.30, Mercoledì ore e 19.30, Giovedì ore 19.30, Sabato ore COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 POWER JUMP: attività aerobica che utilizza il trampolino elastico come attrezzo, è più efficace di circa il 70% della corsa ed ha il vantaggio di eliminare gli impatti con il suolo ed eventuali microtraumi all'apparato osteo-articolare. Si pratica con musica. Per adulti. INTENSITA : Mercoledì ore 18.30, Venerdì ore COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 STEP: attività aerobica che utilizza lo step come attrezzo per creare divertenti coreografie, obiettivi: dimagrimento e miglioramento del sistema cardio-circolatorio. INTENSITA : GIORNO ED ORARIO: Martedì ore COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 GINNASTICA DOLCE: attività a basso impatto aerobico abbinato a esercizi di stretching per il benessere piscofisico, acoompagnata da musica. INTENSITA : Lunedì ore 9.00 COSTI Monosettimanale trimestrale 12 lezioni 67,00 bisettimanale trimestrale 24 lezioni 130,00 7/10
8 CORSI DI RECUPERO FUNZIONALE E GINNASTICA POSTURALE, in palestra GINNASTICA ANTALGICA E CORRETTIVA: l attività si pone l obiettivo di combattere situazioni di dolore articolare e muscolare con la ricerca di movimenti e posizioni corrette. Il lavoro è individualizzato in base alle proprie esigenze. Gli esercizi posturali possono contribuire al miglioramento di situazioni dolorose ed alla correzione di errati atteggiamenti. E possibile avere una consulenza personale per valutare la propria situazione prima dell iscrizione al corso. Le sedute di lezione durano 1 ora. INTENSITA : da definire COSTI: Ciclo di 10 lezioni 113,00 CORSI PILATES PILATES: Il metodo Pilates rinforza gli addominali, dà pieno controllo del corpo e coordinazione mantenendo la colonna vertebrale nella posizione corretta. La totale concentrazione sul corpo durante ogni esercizio enfatizza la qualità del movimento, la coordinazione ed il respiro. Le sedute di lezione durano 1 ora INTENSITA : da definire COSTI: Ciclo di 10 lezioni 123,00 ACQUAPILATES: Pilates, la disciplina che sembra essersi assestata ai vertici delle classifiche, eseguito in acqua. Muoversi in acqua con armonia, ricercando il controllo del corpo, la respirazione e la qualità del movimento, unisce i vantaggi indiscussi del pilates a corpo libero con quelli dell'allenamento acquatico, divertimento incluso. La lezione dura 45 minuti di cui i primi 15 a secco e i successivi 30 in acqua. INTENSITA : da definire COSTI: Ciclo di 10 lezioni 103,00 LEGENDA: Intensità del lavoro Cardiocircolatorio Intensità del lavoro Muscolare 8/10
9 Tessera Argento Viene rilasciata dalla segreteria dell impianto gratuitamente ai residenti in Cologno Monzese che, avendo compiuto 65 anni di età, ne facciano richiesta. La tessera argento da diritto alle seguenti agevolazioni: Riduzione del 20% (venti per cento) sul costo di tutti i corsi piscina e sulle tessere palestra Ingresso al nuoto libero della prima fascia oraria (dalle 7 alle 9) al costo di 2 (due euro) Tessera palestra valida dalle ore 10 alle ore 13 al costo di 25 (venticinque euro) al mese. Family Club Il Servizio è attivo alla domenica mattina e da la possibilità al nucleo familiare di frequentare il centro e le attività organizzate dalle ore 9 alle ore 13. In tale spazio orario saranno disponibili le seguenti attività: Accesso alla palestra per i genitori Attività in palestra per i ragazzi Attività in acqua per i ragazzi distinti in 2 fasce di età: 3-5 anni e 6-14 anni (nuoto e gioco in acqua) Attività in acqua per i genitori (nuoto e acquafitness). Programma inserimento disabili Per i ragazzi disabili i cui genitori iscrivendosi ai corsi di nuoto ne facciano richiesta sarà disponibile un istruttore dedicato alle prime 2 lezioni con il compito di facilitare l inserimento del nuovo iscritto nel gruppo. Il servizio è gratuito. 9/10
10 CALENDARIO CORSI: 1 TRIMESTRE Dal 13 Settembre TRIMESTRE Dal 07 Dicembre TRIMESTRE Dal 15 Marzo 2011 SOSPENSIONE CORSI: I corsi sono sospesi per festività il 1 Novembre 2010, l 8 Dicembre 2010, dal 24 Dicembre 2010 al 6 Gennaio 2011, il Aprile 2011, il 1 Maggio 2011, il 2 Giugno INFORMAZIONI GENERALI - Per l iscrizione ai corsi è obbligatorio consegnare un Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica (D.M art.1), valido per tutto il periodo d iscrizione. - E possibile effettuare la visita medica in sede previa prenotazione in segreteria. - Coloro che fossero sprovvisti o non in regola con il Certificato Medico non potranno frequentare le attività sportive. - La quota d iscrizione annuale è di (anno sportivo) - Non sono possibili recuperi di alcun tipo per la mancata frequenza alle attività. - In caso di rinuncia, il corso non è rimborsabile. - Durante i corsi potranno esserci attività che prevedono l utilizzo della musica. - Il pagamento dell iscrizione può essere effettuato con: contanti, Bancomat, assegno. ORARI SEGRETERIA dal Lunedì al Venerdì dalle dalle 9.30 alle e dalle alle Il Sabato dalle 9.30 alle Cologno Monzese Via C.A. Dalla Chiesa, 49 tel. e fax /10
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