LA PREPARAZIONE ATLETICA: GIOCO - VELA E SPORT VELICO RELATORE MARCO RINALDI
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1 LA PREPARAZIONE ATLETICA: GIOCO - VELA E SPORT VELICO RELATORE MARCO RINALDI
2 IL GIOCO - VELA
3 IL GIOCO - VELA ACQUATICITA, EQUILIBRIO E COORDINAZIONE USIAMO SEMPRE IL SALVAGENTE!! GIOCHI UTILI AL MIGLIORAMENTO DELLA CAPACITA A TERRA E IN MARE
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5 FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE 6 8 ANNI Insicurezza motoria e psicologica, debolezza muscolare, scarsa capacità d ascolto e di concentrazione, il suo obiettivo è giocare, si arrende alle prime difficoltà
6 FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE 9 11 ANNI Buona coordinazione dei movimenti, l apparato locomotore tende a consolidarsi inquanto rallenta la forte spinta in altezza e aumentano i diametri trasversi del tronco, buona resistenza, buone capacità di ragionamento
7 FASI DELLO SVILUPPO INFANTILE ANNI Buon rapporto corpo-sapzio, l'apparato scheletrico va verso una progressiva definizione, i muscoli migliorano la propria forza ed efficienza generale, maggiore senso del pericolo, alta considerazione del giudizio dell adulto
8 FINALITA ATTIVITA SPORTIVA GIOVANILE LA CRESCITA E LO SVILUPPO ARMONIOSO DEL BAMBINO PORTANO ALLO SVILPPO DELLA PSICOMOTRICITA
9 PSICOMTRICITA CRESCITA DELLE CAPACITA MOTORIE, SCHEMI MOTORI DI BASE E CAPACITA NEUROLOGICHE AL PRESENTARSI DI DIVERSI STIMOLI.
10 SCHEMI MOTORI DI BASE CAMMINARE CORRERE ROTOLARE ARRAMPICARSI STRISCIARE SALTARE LANCIARE AFFERRARE
11 MULTILATERALITA Acquisizione dei diversi schemi motori sfruttando una serie di stimoli psico-motori non strettamente riguardanti la disciplina sportiva praticata
12 LE CAPACITA CONDIZIONALI COORDINATIVE
13 LE CAPACITA CONDIZIONALI FORZA RESISTENZA VELOCITA MOBILITA ARTICOLARE
14 LE CAPACITA COORDINATIVE GENERALI SPECIALI ACQUISIZIONE DEL MOVIMENTO SPECIALIZZAZIONE DEL MOVIMENTO
15 CAPACITA COORDINATIVE GENERALI APPRENDIMENTO MOTORIO CONTROLLO MOTORIO ADATTAMENTO E TRASFORMAZIONE DEL MOVIMENTO
16 CAPACITA COORDINATIVE SPECIALI EQUILIBRIO COMBINAZIONE MOTORIA ORIENTAMENTO ANTICIPAZIONE MOTORIA FANTASIA MOTORIA
17 INFORTUNI NELLA VELA TRAUMATICI (MENO FREQUENTI) SOVRACCARICO (ERRORI TECNICI E DI POSTURA)
18 INFORTUNI TRAUMATICI (scuffia o manovre scorrette) ABRASIONI CONTUSIONI DISTORSIONI,LUSSAZIONI FRATTURE
19 INFORTUNI PER SOVRACCARICO (TENDINOPATIA ARTI SUPERIORI) CUFFIA DEI ROTATORI GOMITO POLSO
20 INFORTUNI PER SOVRACCARICO ARTI INFERIORI
21 INFORTUNI PER SOVRACCARICO Impegno quasi isometrico di Quadricipiti Tibiali anteriori Ileo-psoas Addominali Iperpressione e instabilità rotulea
22 INFORTUNI PER SOVRACCARICO (QUADRICIPITALE-ROTULEA)
23 INFORTUNI PER SOVRACCARICO (QUADRICIPITALE-ROTULEA)
24 INFORTUNI PER SOVRACCARICO PATOLOGIE DELLA COLONNA VERTEBRALE
25 INFORTUNI PER SOVRACCARICO LOMBALGIA DEL VELSITA Interessa almeno il 30 % dei velisti adulti E causata principalmente da insufficienze, squilibri e deficit muscolari FATTORI PREDISPONENTI: Patologie preesistenti Allenamento errato / insufficiente; scarso equilibrio muscolare, forza e resistenza muscolare insufficienti FATTORI CONCOMITANTI: Logistici ( lunghi viaggi ) Alimentazione / idratazione
26 INFORTUNI PER SOVRACCARICO Il momento di passaggio dalle classi propedeutiche a quelle olimpiche ( es ) sembra essere quello piu a rischio per l insorgenza di lombalgia. PREVENZIONE Importanza clinica (valutazione preventiva, visite medico sportive di idoneità) tecnica (corretto apprendimento del gesto atletico posture e manovre) progressivo sviluppo di forza e resistenza muscolare e prevenzione (stretching, preparazione atletica inserita nei programmi di allenamento)
27 INFORTUNI PER SOVRACCARICO
28 PREPARAZIONE ATLETICA FASE MOTORIA PREPARAZIONE ATLETICA STIPULARE GIORNALMENTE LA LEZIONE CON INSERIMETO ATTIVITA FISICA. CIRCUITI MOTORI (SCUOLA VELA) PREPARAZIONE ATLETICA A CIRCUITO (PRE- AGONISTICA) PREPARAZIONE IN PALESTRA (AGONISTICA)
29 LA PREPARAZIONE ATLETICA DEL VELISTA INIZIALE-GENERALE SPECIFICA
30 Fasi della regata con relativa durata, percentuale sul totale e tipi di lavoro
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32 PREPARAZIONE GENERALE: SEDUTE IMPRONTATE ALLA PREPARAZIONE DEL NOSTRO ORGANISMO ALLO SFORZO CON UTILIZZO DI ESERCIZI BASILARI (SLANCI ARTI) ED ESERCIZI PER LA COMPENSAZIONE POSTURALE
33 PREPARAZIONE ATLETICA DEL VELISTA PREPARAZIONE ATLETICA SPECIFICA MOBILITA ARTICOLARE RESISTENZA FORZA
34 Esempio di circuit training con l utilizzo di vogatore, elastici ed eventualmente tavoletta propriocettiva
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Testo adottato: In perfetto equilibrio, Del Nista, Parker,Tasselli Ed. G. D Anna
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