Quaderno d allenamento G+S Tennis

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1 Una produzione della Scuola universitaria federale dello sport Macolin UFSM i / Edizione 2006 Quaderno d allenamento G+S Tennis UFSPO 2532 Macolin

2 La base: la fiducia La fiducia è l elemento sul quale si basa il rapporto partenariale fra federazioni sportive, club, monitori G+S e i Cantoni / l istituzione Gioventù + Sport. Fiducia reciproca, che si estende alle risorse sia umane che finanziarie investite ed alla qualità del lavoro prestato dai diversi partner. Tale qualità si traduce in sostanza in un insegnamento in campo sportivo destinato in modo mirato a bambini e giovani e ad una formazione dei monitori incentrata sugli effettivi bisogni di chi lavora sul campo. L obiettivo: la qualità L obiettivo che ci si pone non è soltanto insegnare sport, ma farlo sulla base e nel rispetto di determinati criteri di qualità. Si tratta di criteri che esigono un insegnamento pianificato, preparato, realizzato e valutato da monitrori G+S motivati, seguiti ed assistiti con cura da coach G+S. Uno strumento: il quaderno dell allenamento Il quaderno d allenamento consente ai monitori G+S di fissare i dati principali riguardanti l attività da loro curata (cosa, quando, dove, con chi). È uno strumento che favorisce l attuazione nella pratica quotidiana dei saperi acquisiti nei corsi monitori e di formazione continua o con il contatto diretto con il coach G+S. Disponibile sotto forma di documento su carta, questo utile strumento di pianificazione può essere anche scaricato dal sito Internet per essere usato direttamente sul personal computer (--> --> discipline sportive (GU 1,2,6)--> Tennis ). Per ogni attività sportiva riconosciuta e sostenuta da G+S sono obbligatori almeno una pianificazione semestrale ed un controllo delle presenze, come da documentazione allegata. I due documenti devono essere conservati per tre anni e presentati a richiesta alle competenti istanze di controllo. Per proporre un insegnamento sportivo di qualità bisogna inoltre pianificare le sedute di allenamento sotto la forma adeguata (pianificazione settimanale, pianificazione della singola unità di allenamento o insegnamento). Se utilizzati con la dovuta cura, questi strumenti di pianificazione aiutano ad offrire una formazione coordinata delle giovani leve nell'ambito della società sportiva e facilitano il compito del coach G+S che assiste il monitore. Se si vuole, un simbolo tangibile dello stretto rapporto di fiducia che li unisce. Idee che colpiscono Monitori, allenatori e docenti di sport sono costantemente alla ricerca di idee ed esercizi per la loro lezione. Swiss Tennis è venuto incontro a tali esigenze e mette ora a disposizione di quanti si occupano di insegnamento una interessante raccolta di idee. Si tratta di uno strumento con numerosissimi esempi pratici, che consentono un insegnamento variato ed adeguato agli allievi. La raccolta d'idee si basa sul programma di formazione di Swiss Tennis, dell'associazione dei maestri di tennis svizzeri e di Gioventù + Sport. Un pratico fascicolo ad anelli in formato A6, che può essere ordinato presso Swiss Tennis al sito internet i - 2/12

3 Programma per la formazione servizio "Sentire" la palla, esercizi individuali, lanci Servire in modo sicuro e regolare Servire piazzando la palla Progressione servizio senza rotazione Servire piazzando la palla Giocare un primo servizio veloce Servire lentamente, senza rotazione Sentire la rotazione laterale, progr. servizio slice Giocare il secondo servizio con rotazione Piazzare a destra e a sinistra Sentire la rotazione in avanti, progr. servizio twist Servire adattandosi alla situazione di gioco Risposta a servizi lenti Risposta a servizi piazzati Risposta a servizi veloci Risposta a servizi piazzati a destra e a sinistra Risposta a servizi con rotazioni Rinviare servizi con molta rotazione servizio Avanzati Buoni iuniori R5/R6 Piazzare la risposta a destra o a sinistra Piazzare la risposta al servizio Piazzare la risposta al servizio Rispondere al servizio e continuare il gioco Risposta quando l'avversario attacca La risposta adattandosi alla situazione di gioco "Sentire" la palla, esercizi individuali Rinviare con sicurezza e regolarità Rinviare con sicurezza e regolarità Percepire differenti traiettorie Piazzare la palle (direzione, lunghezza, altezza) Piazzare la palle (direzione, lunghezza, altezza) Rinviare palle lente Rinviare palle piazzate Giocare palle con molto effetto Piazzare palle a destra e a sinistra Accelerare o rallentare la palla Accelerare / rallentare molto le palle giocatori a giocatori a Piazzare palle lunghe e corte Progressione palle con rotazione indietro, Slice Rinviare palle molto angolate fondo campo fondo campo Rinviare palle piazzate a destra e a sinistra Progressione palle con rotazione in avanti, Lift Giocare smorzate ed ev. attaccare (dr. + rov.) (dr. + rov.) Tecnica / Tattica Rinviare palle lunghe o corte Progressione smorzata Spiazzare l'avversario Rallentare palle veloci Progressione demivolè Rompere il ritmo, variare Accelerare palle lente Rinviare la palla adattandosi alla situazione di gioco Giocare seguendo un determinato piano di gioco "Sentire" la palla, esercizi individuali Piazzare volé e smash Attaccare dallo scambio a fondo campo A rete. Rinviare palle lente Progr. smash in salto, volé smorzata smash di rov. Su palle alte attaccare con la volé Attaccare, giocare 1 vo. 2 vo. e smash Scendere a rete, piazzare 1 vo. 2 vo. e smash Attaccare con il servizio Attaccare dallo scambio a fondo campo Attaccare dallo scambio a fondo campo Attaccare con la risposta al servizio Rinviare palle lente al compagno a rete Passanti incrociati e lungolinea Giocare passanti dal centro del campo Passare il compagno a destra o a sinistra Passare con il pallonetto Giocare passanti dagli angoli Giocare un pallonetto sopra del compagno Giocare tra i piedi Passanti con lob d'attacco / difensivo Giocare adattandosi alla situazione Giocare adattandosi alla situazione Giocare dei passanti adattandosi alla situazione Giocare in modo corretto e onesto Giocare in modo consapevole in base alla situazione Analisi di sé stesso e dell'avversario Capire e valutare le traiettorie Come comportarsi fra un punto e l'altro Concentrazione Capire la tecnica Capire la tecnica e la tattica Visualizzazione Capire la tattica Dosare il rischio Preparazione alla gara e comportamento in partita Giochi semplici con palle diverse Giochi semplici con la cordicella Resistenza Forme di acchiappino Altri giochi sportivi Forza, forza veloce ed esplosiva Salti alla corda in diverse varianti Velocità Velocità Velocità con staffette Forza: addominali e muscoli della schiena Mobilità Esercizi di ginnastica Ginnastica - Allungamento (stretching) Sport complementzari e altre discipline sportive Kids Tests Kids Tests Kids Tests Kids Tournaments Kids Tournaments, interclub iuniori Interclub iuniori Gara di tennis polisportiva, interclub iuniori Tornei iuniori singolo / doppio tornei iuniori singolo / doppio Pomeriggio di gioco Video Video Serata con i genitori Serata con i genitori Serata con i genitori Le regole di gioco Collaborazione nell'ambito del club Collaborazione nell'ambito del club Codice di comportamento sul campo e fuori Campo di allenamento Campo di allenamento servizio Tecnica / Tattica giocatori a fondo campo (dr. + rov.) attacca o è a rete Principianti, campo ridotto e normale Tecnica / Tattica giocare a rete giocare a rete attacca o è a rete giocare a rete attacca o è a rete Ambito sociale e ambiente Ambito sociale e ambiente Ambito sociale e ambiente Gara Gara Gara Condizione fisica Condizione fisica Condizione fisica Mentale Mentale Mentale i - 3/12

4 Pianificazione e valutazione dell'allenamento Organizzazione: Monitore: Anno: Periodo: Legenda: p = pianificato (x), r = realizzato (sì = x / no = o) servizio giocatori a fondo campo (dr. + rov.) Principianti, campo ridotto e normale "Sentire" la palla, esercizi individuali, lanci Progressione servizio senza rotazione Servire lentamente, senza rotazione Piazzare a destra e a sinistra Risposta a servizi lenti Risposta a servizi piazzati a destra e a sinistra Piazzare la risposta a destra o a sinistra Rispondere al servizio e continuare il gioco "Sentire" la palla, esercizi individuali Percepire differenti traiettorie Rinviare palle lente Piazzare palle a destra e a sinistra Piazzare palle lunghe e corte Rinviare palle piazzate a destra e a sinistra Rinviare palle lunghe o corte Rallentare palle veloci Accelerare palle lente "Sentire" la palla, esercizi individuali A rete. Rinviare palle lente Attaccare, giocare 1 vo. 2 vo. e smash Attaccare dallo scambio a fondo campo Rinviare palle lente al compagno a rete Passare il compagno a destra o a sinistra Giocare un pallonetto sopra del compagno Giocare adattandosi alla situazione Giocare in modo corretto e onesto Capire e valutare le traiettorie Capire la tecnica Capire la tattica Giochi semplici con palle diverse Forme di acchiappino Salti alla corda in diverse varianti Velocità con staffette Esercizi di ginnastica Kids Tests Kids Tournaments Gara di tennis polisportiva, interclub iuniori Pomeriggio di gioco Serata con i genitori Le regole di gioco Codice di comportamento sul campo e fuori Data p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r Tecnica / Tattica giocare a rete attacca o è a rete Ambito sociale e ambiente Gara Condizione fisica Mentale i - 4/12

5 Pianificazione e valutazione dell'allenamento Organizzazione: Monitore: Anno: Periodo: Legenda: p = pianificato (x), r = realizzato (sì = x / no = o) servizio giocatori a fondo campo (dr. + rov.) Avanzati Data Servire in modo sicuro e regolare Servire piazzando la palla Sentire la rotazione laterale, progr. servizio slice Sentire la rotazione in avanti, progr. servizio twist Risposta a servizi piazzati Risposta a servizi con rotazioni Piazzare la risposta al servizio Risposta quando l'avversario attacca Rinviare con sicurezza e regolarità Piazzare la palle (direzione, lunghezza, altezza) Rinviare palle piazzate Accelerare o rallentare la palla Progressione palle con rotazione indietro, Slice Progressione palle con rotazione in avanti, Lift Progressione smorzata Progressione demivolè Rinviare la palla adattandosi alla situazione di gioco Piazzare volé e smash Progr. smash in salto, volé smorzata smash di rov. Scendere a rete, piazzare 1 vo. 2 vo. e smash Attaccare dallo scambio a fondo campo Passanti incrociati e lungolinea Passare con il pallonetto Giocare tra i piedi Giocare adattandosi alla situazione Giocare in modo consapevole in base alla situazione Come comportarsi fra un punto e l'altro Capire la tecnica e la tattica Dosare il rischio Giochi semplici con la cordicella Altri giochi sportivi Velocità Forza: addominali e muscoli della schiena Ginnastica - Allungamento (stretching) Kids Tests Interclub iuniori tornei iuniori singolo / doppio Video Serata con i genitori Collaborazione nell'ambito del club Campo di allenamento p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r 20 Ambito sociale e ambiente Gara Condizione fisica Mentale Tecnica / Tattica giocare a rete attacca o è a rete i - 5/12

6 Pianificazione e valutazione dell'allenamento Organizzazione: Monitore: Anno: Periodo: Legenda: p = pianificato (x), r = realizzato (sì = x / no = o) servizio giocatori a fondo campo (dr. + rov.) Buoni iuniori R5/R6 Data Servire piazzando la palla Giocare un primo servizio veloce Giocare il secondo servizio con rotazione Servire adattandosi alla situazione di gioco Risposta a servizi veloci Rinviare servizi con molta rotazione Piazzare la risposta al servizio La risposta adattandosi alla situazione di gioco Rinviare con sicurezza e regolarità Piazzare la palle (direzione, lunghezza, altezza) Giocare palle con molto effetto Accelerare / rallentare molto le palle Rinviare palle molto angolate Giocare smorzate ed ev. attaccare Spiazzare l'avversario Rompere il ritmo, variare Giocare seguendo un determinato piano di gioco Attaccare dallo scambio a fondo campo Su palle alte attaccare con la volé Attaccare con il servizio Attaccare con la risposta al servizio Giocare passanti dal centro del campo Giocare passanti dagli angoli Passanti con lob d'attacco / difensivo Giocare dei passanti adattandosi alla situazione Analisi di sé stesso e dell'avversario Concentrazione Visualizzazione Preparazione alla gara e comportamento in partita Resistenza Forza, forza veloce ed esplosiva Velocità Mobilità Sport complementzari e altre discipline sportive Tornei regionali per iuniori Interclub per iuniori Doppio Video Serata con i genitori Collaborazione nell'ambito del club Campo di allenamento p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r p r 20 Ambito sociale e ambiente Gara Condizione fisica Mentale Tecnica / Tattica giocare a rete attacca o è a rete i - 6/12

7 Foglio di valutazione e di giudizio Foglio di valutazione 1 Organizzazione: Monitore: Anno: Periodo: Nome Obiettivi Controllo Annotazioni personali i - 7/12

8 Foglio di valutazione e di giudizio Foglio di valutazione 2 Organizzazione: Monitore: Anno: Periodo: Nome Obiettivi Controllo Annotazioni personali i - 8/12

9 Competenza coordinativa/tecnica - Punti importanti e consigli per una lezione interessante Principianti, campo ridotto e normale Avanzati Buoni iuniori fino a R5/R6 Posizione di partenza leggermente latera Diversi lanci, soprattutto per la rotazion Variare posizione per maggiore angolazion Lancio della palla stabile e calm Ampliare il movimento di lancio Tensione del corpo (catena d'impulsi Se possibile impugnatura «Shakehand Maggiore spostamento del peso Affinare diversi effett Movimento limitato di lancio Pronazione Aumentare velocità, ev. molta rotazion Posizione di attesa neutrale e rilassat Split Step (anche diverse posizioni di partenza Split Step - in avanti - verso la pall Se il servizio è veloce «bloccare 1 servizio - piuttosto «bloccare» 1 servizio - piuttosto «bloccare» Se il servizio è lento - «colpire con slancio servizio 2 servizio - piuttosto «colpire con slancio servizio 2 servizio - piuttosto «colpire con slancio Dopo la risposta coprire il campo Variare i punti di impatto Punto d'impatto il più avanzato possibil Posizione di attesa neutrale e rilassat Le impungature si fanno estreme Equilibrio Impugnatura «Shakehand», ev. Modificat Partecipazione braccio «libero» (bilanciare Partecipazione braccio «libero» (bilanciare Ampiezza preparazione da ridotta a med Ritmo (variabile, anche individuale Restare calm Movimento semplice Diversi punti di impatto Rotazione rafforzata per accelerar «lasciar andare» la racchetta giocatori a fondo Lavoro di gambe anche per «gioco fine giocatori a fondo Gioco di gambe in posizione aperta e chiusa Lavoro di gambe verso palla e centro camp campo (dr. + rov.) Preparazione di ampiezza divers campo (dr. + rov.) Ottimizzare il lavoro di gambe individua Ritmo adattato Colpo variabile a seconda dell'obiettiv Diversi colpi di salvataggio Punto d'impatto (spesso) sul numero 3 Per le smorzate anche movimenti ridot Ridurre forza al minimo (anche impugnatura Posizione di attesa neutrale e rilassat Split Step al momento giusto Avanzando - Split Step Sostenere la racchetta con l'altra man Se possibile un passo verso la pall Differenza fra prima e seconda volé Se possibile impugnatura «Shakehand «bloccare» «bloccare» «bloccare» Diversi punti di impatto Volée con topspin - anche nelle emergenz Superarlo con un colpo lento - direzion Passanti con diversi effett Passanti non prevedibili (polso Competenza coordinativa/tecnica - Punti importanti Competenza coordinativa/tecnica - Punti importanti Competenza coordinativa/tecnica - Punti importanti servizio giocatori a fondo campo (dr. + rov.) giocare a rete attacca o è a rete giocare a rete Superficie della racchetta aperta per il lo Se possibile anticipare l'impatto Lob anche nelle emergenze (peso all'indietro attacca o è a rete attacca o è a rete Guardare la palla e non solo l'avversar Lob d'attacco piuttosto «colpire con slancio Passanti estremanente angola Lob difensivo se veloce piuttosto «bloccare Prova tutte e 5 le situazioni di base, mostra altre possibilità tattiche e correggi le carenze tecniche! Usa nella lezione il metodo «GAG», tieni presenti i tre livelli di insegnamento ed apprendimento: acquisire - applicare creare. Crea un collegamento fra elementi chiave e movimenti chiave. Varia gli esercizi in modo che siano sempre interessanti e stimolanti per tutti i giocatori. giocare a rete Insegna diversi concetti di gioco! Stimola i giocatori mettendoli dinanzi a compiti motori sempre nuovi e presta attenzione ad una buona qualità dei movimenti. Scegli zone e bersagli adeguati agli obiettivi dell'apprendimento. Sistema i bersagli (ad es. coni, tubo delle palline, ecc.) non troppo vicini alle linee. Di tanto in tanto vai a vedere le partite ed osserva come giocano e si comportano i tuoi allievi! Puoi trarne indicazioni preziose per gli allenamenti. Consigli per una lezione Organizza gli esercizi in modo da consentire ai giocatori di migliorare le «capacità coordinative» individuali come orientamento, differenziazione, equilibrio, reazione e ritmizzazione. Consigli per una lezione Scegli forme di insegnamento adatte, ad esempio in gruppi di tre o di quattro, allenamento in colonna (senza file in attesa) o a stazioni. Consigli per una lezione Cerca il contatto con gli altri monitori, allenatori o maestri e scambia esperienze con loro! Usa idee interessanti ed adatte per favorire il passaggio dal quotidiano all'attività di allenamento. A seconda del livello di gioco utilizza palline di tipo diverso e adatta le dimensioni del campo alle capacità dei giocatori. Prepara una lezione facile e dà indicazioni precise. Ogni tanto chiedi agli allievi di giocare anche con l'«altra» mano. Dimostra spesso, spiega con immagini mentali e metafore e lascia tempo sufficiente per scoprire, provare ed esercitarsi i - 9/12

10 Ufficio federale dello sport UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Tennis Gioventù+Sport Edizione 2009 Codice di comportamento In allenamento, in gara ed in generale nella vita di tutti i giorni lasciamo guidare le nostre azioni da un codice di comportamento. Applicandolo e rispettandone le regole mostriamo di voler essere dei veri sportivi. Sii aperto nei confronti delle opinioni altrui e perfezionati continuamente. Considera le differenze individuali fra i tuoi giocatori e considera i loro interessi sul lungo periodo. Per ciascuno di loro fissa obiettivi realistici e che sappiano motivare. Sii sempre d'esempio ed impegnati per gli aspetti positivi del tennis. Scegli metodi d'insegnamento adatti, a tutto vantaggio dei tuoi giocatori. Assicurati che gli esercizi ed in genere l'allenamento siano adatti a età, esperienza, capacità e caratteristiche sia fisiche che psicologiche dei giocatori. Non farti abbagliare da successi precoci dovuti allo sviluppo fisico del ragazzo, pensa ad una pianificazione sul lungo periodo e assisti i tuoi giocatori anche durante i tornei. Consenti ai giocatori una partecipazione attiva all'organizzazione dell'allenamento insegnando loro in tal modo ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni e del proprio comportamento. Educa i giocatori ad essere sportivi responsabili ed autonomi. Sii sempre onesto, tratta tutti i tuoi giocatori nello stesso modo e con rispetto. Insegna in modo interessante e fai scoprire ai tuoi giocatori una bella attività per il tempo libero. Conosci e rispetta le regole del tennis ed invoglia i tuoi giocatori a fare altrettanto. Aiuta i tuoi giocatori ad affrontare al meglio nervosismo, pressioni, errori, arrabbiature, ma anche gioia, piacere, vittoria e sconfitta. Dà loro l'opportunità di scoprire autonomamente tutte le sfaccettature della competizione i - 10/12

11 Ufficio federale dello sport UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Tennis Preparazione della lezione Foglio 1 Intensità introduzione G A G ritorno alla calma Ora Monitore: Luogo/Data/Ora: Gruppo: Presupposti: Tema: Obiettivi: Materiale: Bibliografia/Video: Ora Contenuti e obiettivi Organizzazione i - 11/12

12 Ufficio federale dello sport UFSPO Quaderno d'allenamento G+S Tennis Preparazione della lezione Foglio 2 Ora Contenuti e obiettivi Organizzazione Valutazione della lezione i - 12/12