NASCERE E CRESCERE INSIEME (Attività pre e post parto)

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1 NASCERE E CRESCERE INSIEME (Attività pre e post parto) Attività pre-parto in acqua (dalla 12 alla16 settimana il corso è gratuito) Attività in acqua mirata ad accompagnare i tanti cambiamenti della gravidanza ed accresere la flessibilità, la forza, il rilassamento Lun.,Mar.,Ven. 11,45 (acqua alta e bassa) Mer. 14,45 (acqua alta e bassa) Gio. 18,30(acqua bassa) Sab. 11,15(acqua alta e bassa) Sono previsti incontri teorici gratuiti Tariffa mensile( 4 lezioni): 44,00 NEONATALE (percorso nascita per i neonati dai 3 mesi al 1 anno di maternità) C ERA UNA VOLTA IN ACQUA Nuovo percorso ludico per un armonioso sviluppo psicofisico del bambino. Ogni tappa educativa viene associata ad un animaletto. 3 6 mesi (Roberto Cangurino) Mar. 11,00; Mer. 15,30 16,15; - Sab 9,30 11,45 15,00; Dom. 9, mesi (Paolino Gattino) Mar. 17,00; Mer.15,30; Gio.11,00 17,45; Ven.16,15; Sab.9,30 11,45 15,45; Dom.9, mesi (Simonetta Scimmietta) Mar. 17,45;Mer. 16,15; Ven. 17,00; Sab. e Dom. 10, mesi (Cristallo Pappagallo) Lun. 17,00; Mar. 17,45; Mer. 16,15; Sab. e Dom. 11,00

2 24 36 mesi (Napoleone Leone) Lun. Ven. 17,45; Mar. 16,15; Mer. 17,00 17,45; Gio. 17,00; Sab e Dom. 10,15 11,00 1 anno di maternità (Birillo Coccodrillo) Lun. 17,45; Mar. 16,15 17,00; Mer. 16,15 17,00 17,45 Gio. 17,45; Ven. 17,00; Sab. 8,45 9,30 10,15 16,30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 40,00 BABY Dal 2 anno di materna alla 1 elementare inclusa C ERA UNA VOLTA IN ACQUA Percorso di conoscenza, autonomia e benessere in acqua attraverso il gioco, il divertimento e l animazione. Ogni obiettivo didattico viene associato ad un personaggio acquatico. Dal Lun al Ven Sab PROGETTO SQUALETTI Attivo un percorso propedeutico al C.A.S. con frequenza bisettimanale, ingresso alle attività previa selezione. Tariffe corso 4 lezioni: 33,00 RAGAZZI (dalla 2 elementare alla 1 media) SCUOLA NUOTO RAGAZZI (10 min. di ginnastica e 40 min. di attività in acqua) Dal Lun al Ven Sab ,

3 RAGAZZI NON SOLO NUOTO Scuola Pallanuoto Ragazzi Pallanuoto per chi ha acquisito un buon livello di autonomia in acqua (dorso,rana e stile libero). Lun, Gio Lun, Gio Mer Sab. 10,15 Tariffe corso 4 lezioni: 33,00 Scuola Nuoto Sincronizzato Ragazze (15 minuti di riscaldamento a terra e 45 minuti in acqua) TEENAGERS (dalla 2 media ai 18 anni) SCUOLA NUOTO TEENAGER Lun, Gio Mar, Ven Mer Sab TEENAGERS NON SOLO NUOTO Scuola Pallanuoto Teenagers Lun. Gio. 18,15 19,00 Mar. Ven. 19,15 20,00 Lun. Gio. 18,30 17,30 Scuola nuoto sincronizzato teenagers (15 min. di riscaldamento a terra e 45 min. in acqua) Tariffe corso 4 lezioni: 36,00

4 ADULTI NUOTO Scuola Nuoto Adulti Lun, Gio Mer Mar, Ven Sab Ambientamento Adulti Combinazione di esercizi di scuola nuoto e di ginnastica in acqua per prendere confidenza con l acqua. Mar, Ven Mer. e Sab Tariffa mensile( 4 lezioni): 40,00 ADULTI NON SOLO NUOTO Scuola Pallanuoto Adulti (Attività da 60 min.) Lun- Gio 19,15 Premaster - ( attività da 60 min.) Corso di perfezionamento tecnico con introduzione di principi allenanti Lun, Gio Mar, Ven Aquatriatlon - (attività da 60 min.) Solo per veri campioni o per chi ama faticare, attività che unisce bike, corsa e nuoto Mer Tariffa mensile( 4 lezioni): 43,00

5 ADULTI ACQUAFITNESS AA= Acqua Alta AB=Acqua Bassa Acquaslim (AA) - Attività cardiorespiratoria che alterna picchi di lavoro intensi con andature e spostamenti dell acquagym e nuoto, a momenti di recupero attivo con potenziamento muscolare distrettuale. Allena polmoni e cuore bruciagrassi! Lun 8.30 Mar ,30 Mer 1315 Ven ,45 Sab 9.30 Aquadynamic (AB) La rivoluzione dell acquagym! E un allenamento completo che sfrutta la resistenza dell acqua e propone esercizi cardiorespiratori e di rinforzo per tutti i distretti muscolari. Lun Mar Gio Acquatraining (AA) Scolpisci il tuo corpo con un allenamento di potenziamento muscolare intenso (anche con l utilizzo di piccoli attrezzi). Mar. 14,00 17,45 Mer. 9,30 Gio9,30 Ven ,15 18,30 Sab. 8,45 Aquamix (AB) - Attività cardiorespiratoria coreografata a corpo libero o con l utilizzo di piccoli attrezzi. Ogni lezione effetto sorpresa. Lun 14,00 Mar. 20,20 Gio 8, Bike & Gym (AB) - Attività in acqua che prevede 20 minuti di bike e 25 minuti di Acquagym Lun 9, Mar Mer. 14,00 Gio 13,15 20,20 Sab Bike (AB) - Per chi ama pedalare e sfruttare la potenza della bike unita alle proprietà dell acqua Lun. 8,30 Mer Ven. 18,40 Aquacircuit (AB) - Attività in acqua con bike, tapis roulant alternate ad esercizi di acquagym Lun 13, Gio 9,20 14,00 Acquazumba (AB) - La musica è elemento trainante.ai ritmi della musica latina e caraibica, divertiti in acqua. Lun 16,15 Ven Tariffe corso 4 lezioni: 40,00

6 ADULTI PALESTRA BAG Scolpisci il tuo corpo; braccia, addome e glutei, con o senza piccoli attrezzi (step, cavigliere, manubri, bilanciere, fitball.) Lun. 17,00; Mar. 18,40 20,20; Mer. 17,45; Gio. 13,35 19,30 Tono&Balance Conbina il potenziamento muscolare con il pilates: allena la forza, l equilibrio, la respirazione, rinforzando la muscolatura posturale. Lun ; Mar. 13,00; Mer. 17,00; Gio. 17,45 Circuit Training Allenati in un circuito a stazioni con o senza attrezzi (step, cyclette, cavigliere, manubri, bilanciere, fitball.) in modo divertente. Mer ; Gio. 14,25; Ven. 13, PILATES MEDOTO CLASSICO Impara a conoscere il tuo corpo e a potenziare la muscolatura posturale, scaricando la colonna e le articolazioni. LIVELLO BASE; Lun. 14,25 18,40; Mer. 9,30 19,30; Ven. 8,30 13,00 LIVELLO INTERMEDIO Lun ; Mar ; Mer. 8,30 18,40; Gio. 12,45 Lun. 19,30 LIVELLO AVANZATO (A NUMERO CHIUSO) ZUMBA La musica è elemento trainante divertiti ai ritmi della musica latina e caraibica, allenado il tuo sistema cardiorespiratorio. Bruciagrassi Lun. 17,45; Mar. 17,0--19,30; Gio ,40 20,20; Ven. 18,40

7 PERINEO: integrazione e movimento E una metodologia originale che si basa sul rispetto per conoscere questa zona del corpo in modo semplice e naturale in accordo con il proprio modo di essere. Mar. 9,3--10,45; Mer. 13,00 13,45; Ven. 10,45 Tariffe corso 4 lezioni: 32,00 ARGENTO VIVO (over 60) Da Lun, a Ven Scuola Nuoto Acquagym acqua bassa Combinazione di esercizi a ritmo di musica in acqua bassa. Mar, Ven 8.30 Mer 8.45 Acquagym acqua alta Combinazione di esercizi in acqua alta con cintura galleggiante. Mar, Ven 9.30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 25,00 Attività Palestra Ginnastica dolce abbinata ad esercizi posturali. Ven 9.30 Tariffa mensile( 4 lezioni): 20,00

8 NUOTO LIBERO ORARI NUOTO LIBERO Lun. Mer. Gio. dalle 8,00 alle 14,00 Mar. Ven. dalle 7,00 alle14,00; Dom. dalle 9,30 alle 12,30 (su prenotazione) Lun. Mer. Gio. dalle 16,15 alle 20,45; Mar. Ven. dalle 18,30 alle 20,00 Sabato Dalle 08,00 alle 13,15 e dalle 13,30 alle 18,00 PREZZI dal Lun. al Ven. 07,50; Sab. e Dom. 09,00 Ridotto e su prenotazione 5,50 10 ingressi 64,00 Ridotto 42,00 20 ingressi 118,00 80,00 Mensile 85,00 63,00 Stagionale 350,00 (piscina coperta da settembre maggio) Ridotto 275,00 Annuale 435,00 (piscina cop.+ scop.da settembre ad agosto) Ridotto 335,00 CALENDARIO TURNI trimestre: dal 09/09 al 30/11. Iscrizioni entro 09 settembre 2 trimestre: dal 01/12 al 28/02. Iscrizioni entro 01 dicembre 3 trimestre: dal 01/03 al 30/05. Iscrizioni entro 01 marzo Sospensione Corsi: 01-02/11-15/11 (dalle 12,30);16/11;08/12;dal 24/12 al 06/01 Dal 04/04 al 06/04; 25 26/04;01/05 QUOTA ASSOCIATIVA Quota annuale 30,00 Quota annuale famiglia 20,00 cad. Possibilità di certificato medico presso la nostra sede 30,00 euro ISCRIZIONE DA INVIARE VIA ALLA SEGRETERIA DEL CIRCOLO DIPENDENTI ENTRO MERCOLEDI 19 NOVEMBRE 2014