RILASSAMENTO PSICO-FISICO

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1 RILASSAMENTO PSICO-FISICO PERCHE IL RILASSAMENTO PSICO-FISICO: MIGLIORARE, MODIFICARE, RISOLVERE, NORMALIZZARE FUNZIONI PSICHICHE E SOMATICHE ALTERATE NEL LORO EQUILIBRIO ORIGINARIO: Liberare il sistema mente- corpo da inutili tensioni o pensieri, in modo che il corpo possa fare quello che naturalmente sa fare. Tutti questi fenomeni caratterizzano lo STATO DI RILASSAMENTO, o lo stato di METABOLISMO BASALE,

2 ovvero il metabolismo che avrebbe il corpo in uno stato di assoluto riposo, senza nessuna attivazione fisica o mentale, ( quello per intendercidi un buon sonno ristoratore) questa condizione ha la funzione, di riparare, rigenerare, rivitalizzare l'organismo. In questa tecnica, la coscienza conserva sempre uno stato di relativa vigilanza e non vi è perdita di coscienza. Ovvero ripristinare gli equilibri ideali a livello somatico e psicologico, dal ritmo cardiaco, alla respirazione, al ciclo sonno-veglia. Il Sistema parasimpatico e i naturali sistemi di autoregolazione vengono messi nella condizione di agire nella maniera più efficace, liberi da qualsiasi condizionamento superfluo. La tecnica del Rilassamento Psico-Fisico consiste dunque nel ridurre il più possibile le funzioni volontarie, l'attività e il controllo dell'io, in modo che i processi spontanei di distensione, rigenerazione, rivitalizzazione possano attivarsi.

3 Disturbi psicosomatici AMBITI DI APPLICAZIONE gastro-intestinali (ulcera, colite, gastrite, stitichezza, diarrea, calcolosi); respiratori (asma, rinite, bronchite); della pelle (irritazione cutanea, eczema, psoriai); dell'attenzione (cefalea muscolo tensiva, emicrania, insonnia); cardiocircolatori (tachicardia, ipertensione) In sessuologia, Impotenza psichica, Eiaculazione psicogena, Vaginismo, Masturbazione compulsiva Feticismi ossessivi Nella patologia ginecologica psicosomatica Dismenorrea, Leucorrea, Irregolarità mestruali e sindrome premestruale

4 Nella preparazione al parto Dove la gestante impara a gestire autonomamente il travaglio di parto, ridimensionando la paura, la tensione e il dolore. A me che sono ADULTO, servirebbe perchè... - Sono ansioso - Sono depresso - Sono stanco senza motivo - Sono più triste di quanto non sarebbe giusto - Soffro di insonnia - Mangio troppo - Bevo troppo - Mangio poco - Mangio normalmente ma ingrasso - Mi sveglio durante la notte - Mi sveglio stanco come se non avessi dormito - Somatizzo, cioè soffro di disturbi di tipo psicogeno - Mi sento fragile e insicuro - Ho paura del futuro - Ho paura della solitudine - Ho paura delle malattie e della morte - Sono introverso e faccio fatica a stabilire rapporti sociali

5 - Considero la mia vita ormai inutile -Non ho più desideri sessuali - Non sopporto più mia moglie/mio marito - Sono irritabile e permaloso - Soffro di ipertensione arteriosa - Soffro di malattie della pelle - Soffro di incontinenza "nervosa" - Desidero migliorare il mio benessere psicofisico ed avere una piacevole sensazione di me stesso. A me che sono GIOVANE, gioverebbe per uno dei seguenti motivi... - Migliorare la capacità di memorizzazione e di concentrazione - Migliorare il rendimento scolastico - Migliorare il rendimento sportivo - Migliorare il rendimento lavorativo - Migliorare il mio aspetto estetico - Superare la timidezza - Sentirmi meno stanco e più vitale - Sentirmi più sicuro di me stesso - Avere un rapporto migliore con gli altri - Migliorare il mio rapporto di coppia - Risolvere i miei disturbi psicosomatici - Superare l'ansia e le paure.

6 Come SPORTIVO mi servirebbe per... - Controllare meglio il mio tono muscolare - Recuperare più in fretta le energie - Controllare l'emotività prima della gara - Imparare a visualizzare il percorso o le varie fasi della gara - Saper padroneggiare e dosare lo sforzo atletico - Prefiggermi dei risultati precisi da conseguire - Mantenere inalterato il senso di fiducia nelle mie possibilità. a me che SONO, servirebbe perché - Desidero migliorare il mio benessere psicofisico ed avere una piacevole sensazione di me stesso. Dott.ssa Marta CREMONESE PSICOLOGA/PSICOTERAPEUTA Clinica di Comunità 340/ psicologa@martacremonese.it cremonesemarta@yahoo.it Studio sito in Via Cavalieri di Vittorio Veneto, 21Pianella

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