CORSO DI FORMAZIONE ED AGGIORNAMENTO IN PREPARAZIONE ATLETICA PER IL SANDA CHIETI, 19/21 GIUGNO 2015

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1 CORSO DI FORMAZIONE ED AGGIORNAMENTO IN PREPARAZIONE ATLETICA PER IL SANDA CHIETI, 19/21 GIUGNO 2015 Al fine di promuovere gli aspetti di Preparazione Atletica della disciplina del Sanda, la Federazione Italiana Wushu Kung Fu, attraverso il proprio settore di preparazione atletica, organizza, durante l evento del Tournament of Champions, un corso di formazione ed aggiornamento riservato a tecnici sportivi regolarmente affiliati per la corrente stagione sportiva. Il costo del corso è di euro 240,00 (DUECENTOQUARANTA//00). Al corso saranno ammessi un numero massimo di 35 partecipanti. Pertanto, ai fini della graduatoria dei partecipanti, saranno autorizzati a partecipare i primi 35 tecnici regolarmente iscritti 1 attraverso la procedura online di iscrizione. I partecipanti che si iscriveranno prima del 1 giugno 2015 riceveranno una agevolazione pari al 50% del costo del corso. L importo è da versare secondo le seguenti indicazioni: FEDERAZIONE ITALIANA WUSHU KUNG FU CASSA DI RISPARMIO DEL VENETO IT95 X Causale: Corso Preparazione Atletica Sanda NOMINATIVO PARTECIPANTE La partecipazione ai corsi equivale a 3 (tre) crediti formativi. L adesione online al corso dovrà essere ultimata (bonifico e compilazione della richiesta) entro e non oltre il 10 giugno Ulteriori comunicazioni sulla logistica ed altro saranno pubblicati sul sito federale. 1 Si intende per regolarmente iscritto il tecnico che abbia compilato la procedura online allegando la ricevuta del bonifico bancario. Le iscrizioni prive di detta ricevuta non saranno prese in considerazione.

2 Corso di Formazione ed Aggiornamento in Preparazione Atletica per il Sanda Date Dal 19 al 21 Giugno 2015 Orario Le lezioni rispetteranno orientativamente il seguente orario: - Venerdì Sabato / Domenica TOTALE: 14 ore di formazione teorico-pratica Destinatari Il corso è riservato ad Allenatori, Istruttori, Maestri, Preparatori Atletici e Tecnici della FIWUK. Per garantire una buona qualità della formazione, si consiglia una partecipazione massima di corsisti. Materiale Didattico Verrà rilasciata una dispensa contenente tutte le lezioni affrontate.

3 Obiettivi Il corso ha come obiettivo principale, quello di fornire ai Tecnici gli strumenti necessari per organizzare efficacemente la preparazione fisica dei propri atleti, e rendere l allenatore capace di attuare un programma che tenga conto di tutte le variabili che influiscono sulla performance globale. Attraverso il corso si acquisiranno le seguenti competenze: - Applicare i principi generali dell allenamento allo sport di riferimento. - Riconoscere la relazione esistente tra lo sviluppo della prestazione e l allenamento nel Sanda. - Possedere una conoscenza di base sulle metodiche utilizzate nel training delle capacità fisiche. - Pianificare e organizzare la preparazione atletica sulla base delle più nuove conoscenze scientifiche. Il corso è composto da una parte teorica, basata essenzialmente su lezioni frontali, ed una pratica, dove verranno proposti esercizi e metodi specifici per la preparazione fisica degli atleti praticanti Sanda. Argomenti Saranno affrontati i principali concetti alla base dell allenamento moderno; i metodi più diffusi per l allenamento della forza, resistenza e rapidità; la match analysis e le sue potenzialità; la propriocezione e il core training; i mezzi di allenamento specifici come bilancieri e manubri, elastici, palle mediche, swiss ball, piani instabili, ecc..; il modello di prestazione dell atleta di Sanda, utile per conoscere i punti di forza o debolezza e indispensabile per costruire un programma di preparazione personalizzato. Infine saranno introdotti i più importanti modelli di pianificazione dell allenamento, che permetteranno, attraverso la conoscenza adeguata dei microcicli, mesocicli e macrocicli, di impostare una periodizzazione annuale valida ed affidabile, essenziale per far raggiungere all atleta il miglior stato di forma.

4 PROGRAMMA PROVVISORIO 1 Modulo 19 Giugno 15.00/19.00 Cosa Allenare? 1 Lezione (venerdì pomeriggio) Generalità, regolamentazione e divisione strutturale. Match Analysis. Sistemi energetici e capacità motorie. Aspetti organico-muscolari specifici nel Sanda. Aspetti coordinativi, tecnico-tattici e biomeccanici. Lo stretching e i differenti metodi di applicazione. L utilizzo dei sovraccarichi per l allenamento della forza. (PRATICA) 2 Modulo 20 Giugno / Lezione (sabato mattina) Come Allenare? L adattamento e i principi fondamentali dell allenamento. Mezzi e metodi per l allenamento della forza nel Sanda. Esercitazioni per lo sviluppo della forza esplosiva (PRATICA) 3 Lezione (sabato pomeriggio) Mezzi e metodi per l allenamento specifico della rapidità. Mezzi e metodi per l allenamento della resistenza specifica.

5 Esercizi pratici per l allenamento della resistenza: Circuit Training e Interval Training (PRATICA). Esercizi pratici per l allenamento della rapidità generale e specifica (PRATICA). 3 Modulo 21 Giugno Quando Allenare? 4 Lezione (domenica mattina) Organizzazione e Periodizzazione dell'allenamento nel Sanda. L importanza dei test di Valutazione funzionale nell atleta. Question Time: spazio riservato alle domande, dubbi e problematiche inerenti alla preparazione fisica. Docenti UIPASC Unione Italiana Preparatori Atletici Sport da Combattimento T Michele Distaso