Federazione Ginnastica d Italia. GpT/GpS

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1 Federazione Ginnastica d Italia Direzione Tecnica Nazionale Ginnastica per Tutti Direzione Tecnica Nazionale Salute e Fitness GpT/GpS NOTE: A SPASSO NEL TEMPO PERCORSI MOTORI TROFEO RAGAZZI (1^ e 2^ fascia) 2015 Fase nazionale I VIDEO esplicativi dei percorsi motori saranno pubblicati sul sito L AREA DEI PERCORSI è di circa m. 9 x 4, ma tale misura potrebbe subire variazioni per adattabilità all impianto e alla tipologia del percorso. Hanno collaborato: DTNGpT Emiliana Polini DTNSF Vittorio Baldini Collaboratore SF Luca Zanforlini 1

2 NORME E PENALIZZAZIONI GENERALI Ogni ostacolo abbattuto, attrezzo spostato durante la prova deve essere collocato nella giusta posizione o ripreso dal concorrente stesso prima di concludere il percorso o di toccare il compagno successivo; in caso contrario Partire prima del segnale di partenza......o.g. 5 Non rispettare le linee di partenza e di arrivo.. o.g. 5 Prova omessa. o.g. 15 Prova non eseguita come descritta... o.g. 10 Non aggirare la boa (ove previsto)..... o.v. 15 Lo stop al tempo è determinato dal superamento della linea di arrivo da parte dell ultimo ginnasta in gara, salvo diversa descrizione. I riferimenti relativi ai ginnasti (A,B 1,2 ) sono puramente indicativi. I disegni sono puramente indicativi, fa fede la descrizione scritta della prova. Ogni rappresentativa può utilizzare l attrezzatura propria (pallone, palla, cerchio, fune) purché rispondente a quella descritta e previa autorizzazione del Presidente di Giuria. BONUS E applicato solo se la prova viene eseguita senza penalità. Viene detratto dal tempo totale di ogni percorso. Non è possibile ripetere la prova, se fallita, per cercare di ottenere il bonus. JOLLY: Ogni squadra potrà decidere di giocare il Jolly in uno dei quattro percorsi, comunicandolo alla giuria. Il Jolly consentirà di raddoppiare il punteggio conseguito nel percorso scelto. Ogni società dovrà presentare un proprio Jolly personale. SUPERBONUS: E applicato al termine dei quattro percorsi se la prova relativa, specificata al termine del quarto percorso, è eseguita correttamente. Il Superbonus consentirà di aggiungere 5 punti al punteggio totale dei percorsi. LEGENDA: o.v.: ogni volta o.g.: ogni ginnasta 2

3 1 PERCORSO MODALITA ESECUTIVE: il percorso si esegue singolarmente. MATERIALE OCCORRENTE: 4 coni, 2 tappeti tipo Sarneige, 1 palla o 1 pallone, 1 contenitore, 1 funicella, linee X e Y (distanti 4m l una dall altra), linee K e Z (distanti 4m l una dall altra). PARTENZA: i ginnasti sono disposti dietro la linea di partenza. Al Via parte il primo ginnasta. PROVA N. 1: PARTENZA Seduti arti inferiori tesi. Al Via flettere il busto avanti, dita delle mani a contatto delle caviglie, busto esteso, rullare sul dorso e alzarsi. Alzarsi dalla rullata con aiuto delle mani.. 2 PROVA N. 2: CONI Il ginnasta si dirige verso i coni dove esegue (*): (*) 1^ FASCIA: uno slalom e, in continuità, aggirando l ultimo cono, ritorna al punto di partenza, con uno slalom all'indietro. 2^ FASCIA: uno slalom laterale (verso dx o sx) e, in continuità, aggirando l ultimo cono, ritorna al punto di partenza, con uno slalom laterale dall altro lato. Ogni slalom in meno....o.v.5 Non aggirare l ultimo cono 5 PROVA N. 3: LINEE Con partenza dietro la linea X, esegue una quadrupedia prona (pancia in giù) con avanzamento, fino a superare la linea Y, quindi si gira e, con partenza dietro la linea K, esegue la medesima andatura ma all indietro fino a superare la linea Z. Partire o arrivare con i piedi e/o le mani sulle linee o.v.2 Partire o arrivare con i piedi e/o le mani prima o oltre linee o.v.5 PROVA N. 4: TAPPETO Sul tappeto esegue una verticale di slancio con la gamba destra e una con la gamba sinistra. Non arrivare almeno con una gamba in verticale...o.v.2 PROVA N. 5: PALLA Prende la palla dal contenitore (*): (*) 1^ FASCIA: ed esegue un rotolamento libero della palla da una mano all'altra, una volta da dx a sx e una volta da sx a dx. 2^ FASCIA: si pone in posizione supina ed effettua un lancio a due mani per riprenderla in piedi a due mani dopo un rimbalzo. Interrompere il rotolamento (1^ fascia).5 Riprendere il pallone dopo 2 o più rimbalzi (2^ fascia).2 3

4 PROVA N. 6: FUNE Prende la fune ed esegue 8 saltelli (*): (*) 1^ FASCIA: consecutivi a piedi pari. 2^ FASCIA: con spostamento a dx e a sx (4 a dx e 4 a sx o viceversa) BONUS di 5 per ogni ginnasta che esegue gli 8 saltelli senza interruzione. Ogni saltello in meno Terminati i saltelli corre a dare il cambio al compagno successivo, toccandolo su una qualsiasi parte del corpo. Quando l ultimo ginnasta avrà superato la linea di partenza/arrivo, sarà dato lo stop al tempo. SCHEMA 1 PERCORSO X Y K Z 4

5 2 PERCORSO MODALITA ESECUTIVE: il percorso si esegue a coppie. MATERIALE OCCORRENTE: palle da ritmica o palloni (2 per la 1^ fascia, 4 per la 2^ fascia), 2 contenitori, tappeti tipo Sarneige (2 per la 1^ fascia, 6 per la 2^ fascia), 1 quadrato di 4x4m, 2 segni distanti tra loro circa 3m (1^ fascia) o 4m (2^ fascia). PARTENZA: i ginnasti sono disposti a coppie dietro la linea di partenza; ogni ginnasta ha una palla in mano. PROVA N. 1: PARTENZA In piedi (*), palla in mezzo ai piedi: saltare e prendere la palla con le mani; arrivo ritti. (*) 1^ FASCIA: con fronte verso il percorso 2^ FASCIA: con spalle verso il percorso; dopo aver preso la palla effettuare ½ giro A/L. Non prendere la palla al volo (1^ e 2^ fascia).... o.g.2 Effettuare il ½ giro prima di aver ripreso la palla (2^ fascia)..o.g.5 PROVA N. 2: PALLA Senza posare la palla (*) ogni ginnasta : (*) 1^ FASCIA: esegue 8 palleggi alternando ogni volta la mano. 2^ FASCIA: ogni ginnasta prende un altra palla dal contenitore ed esegue 8 palleggi palleggiando contemporaneamente con entrambe le mani. BONUS di 5 per ogni ginnasta che non interrompe i palleggi. Non alternare le mani (1^ fascia)... o.v. 2 PROVA N. 3: QUADRATO Posano le palle nei contenitori, si portano verso il quadrato ed eseguono (*): (*) 1^ FASCIA: una corsa intorno allo stesso, prima in senso orario (o antiorario) e dopo in senso antiorario (o orario), mantenendo sempre la stessa fronte. 2^ FASCIA: uno spostamento in quadrupedia prona (pancia in giù) intorno allo stesso (una sola esecuzione), mantenendo sempre la stessa fronte. NOTA: il cambio senso dovrà essere preceduto da una battuta di mano con il compagno. Non passare all esterno del quadrato...o.v.2 Non completare il giro.5 Non battere la mano del compagno per effettuare il cambio.2 PROVA N. 4: TAPPETI Si distendono al suolo (*) legati per mano ed eseguono un rotolamento laterale di 360 (1^ fascia: arrivo di nuovo supini; 2^ fascia: arrivo di nuovo proni) con mani e piedi sollevati dal suolo, una volta verso dx e una volta verso sx (o viceversa). (*) 1^ FASCIA: supini 2^ FASCIA: proni Sciogliere il legamento.. 2 Non sollevare le mani e/o i piedi dal suolo. 5 5

6 PROVA N. 5: QUADRATO Si rialzano, si portano all interno del quadrato e si sistemano (*): (*) 1^ FASCIA: di fronte tenendosi con entrambe le mani ed eseguono: 3 saltelli consecutivi a piedi pari uniti, spostandosi verso dx (o sx) e 3 spostandosi verso sx (o dx). 2^ FASCIA: di fianco tenendosi con una sola mano ed eseguono: 3 saltelli consecutivi a piedi pari uniti spostandosi verso dx + una capovolta rotolata avanti + un salto verticale con 1 giro A/L verso dx + 3 saltelli consecutivi a piedi pari uniti spostandosi verso sx + una capovolta rotolata avanti + un salto verticale con 1 giro A/L verso sx. NOTE per la 2^ fascia: non importa che i saltelli ed il giro A/L vengano effettuati prima a dx o a sx, ciò che è importante è che il verso sia lo stesso, sia per i saltelli che per il giro. I ginnasti devono tenersi per mano solo durante i saltelli. Saltelli non eseguiti in continuità (con pausa) Saltelli eseguiti non a piedi pari... o.v.2 Sciogliere il legamento durante i saltelli 2 Ogni saltello in meno 5 Saltelli e giro A/L non eseguiti dallo stesso lato..o.g. 2 PROVA N. 6: PALLA Riprendono la palla (1 per ogni ginnasta), si sistemano sui segni A e B ed eseguono (*): (*) 1^ FASCIA: un lancio a 2 mani (scambiandosi la palla) e ripresa con 1 la mano dx (o sx) dopo 1 rimbalzo; ripetono la prova riprendendo con l altra mano. 2^ FASCIA: un lancio ad 1 mano (scambiandosi la palla) e ripresa con 1 la mano dx (o sx) dopo 1 rimbalzo; ripetono la prova lanciando e riprendendo con l altra mano. Non eseguire il/i lancio/i con i piedi sui segni indicati. o.g.5 Riprendere il pallone dopo 2 o più rimbalzi. o.g.2 Non cambiare mano..o.g.5 Senza posare le palle, corrono a dare il cambio alla coppia successiva, consegnandogliele. Quando l ultima coppia di ginnasti avrà superato la linea di partenza con entrambi i piedi sarà dato lo stop al tempo. SCHEMA 2 PERCORSO (1^ fascia) X X 6

7 SCHEMA 2 PERCORSO (2^ fascia) X X 7

8 3 PERCORSO MODALITA ESECUTIVE: il percorso si esegue singolarmente. MATERIALE OCCORRENTE: 1^ fascia: 4 cerchi (diametro 50/60 cm circa), 1 contenitore, 1 palla da ritmica o un pallone, linee X,Y,Z (distanti 2m l una dall altra), linea K (distante 4m dalla linea Y), 2^ fascia: 1 ostacolo (alto circa 20cm), 1 contenitore, 1 palla da ritmica, 1 funicella, 1 quadrato di 2x2m. PARTENZA: i ginnasti sono disposti dietro la linea di partenza. Il primo ginnasta è disposto in posizione supina. Al Via parte il primo ginnasta. PROVE N. 1 e N. 2: PARTENZA + CERCHI O OSTACOLO Da supini, eseguire 4 crunch (con arrivo o.v. in posizione seduta); quindi portarsi in posizione ritta e, di seguito (*): (*) 1^ FASCIA: eseguire nei cerchi 4 saltelli a piedi pari in continuità (un saltello in ogni cerchio). 2^ FASCIA: scavalcare l ostacolo a piedi pari. Ogni crunch in meno.5 Crunch non completato (senza arrivare seduti)...o.v.2 Saltelli non eseguiti in continuità (con pausa)(1^ fascia)... 2 Saltelli eseguiti non a piedi pari(1^ fascia)..... o.v.2 Ogni saltello in meno (1^ fascia)....5 Far cadere l ostacolo (2^ fascia)..5 Non scavalcare l ostacolo a piedi pari (2^ fascia)..5 PROVA N. 3: LINEE O QUADRATO 1^ FASCIA: Il ginnasta, con partenza dietro la linea X, esegue una quadrupedia prona (pancia in giù) con avanzamento laterale (verso dx o sx); arrivato sulla linea Y, esegue una rotazione intorno a/l, quindi una quadrupedia supina continuando nella stessa direzione. Superata la linea Z ritorna indietro, ripetendo il medesimo esercizio ma cominciando dalla quadrupedia supina. 2^ FASCIA: Si porta verso il quadrato dove esegue uno spostamento attorno allo stesso saltellando sull'arto inferiore esterno; quindi ripete, nell altro senso e con l altro piede. Partire o arrivare con i piedi e/o le mani sulle linee X e Z (1^ fascia) o.v.2 Non effettuare il ½ giro a/l sulla linea Y (1^ fascia). o.v.2 Non passare all esterno del quadrato (2^ fascia)...o.v.2 Non completare il giro (2^ fascia).5 PROVA N. 4: PALLA Prende la palla dal contenitore ed esegue (*): (*) 1^ FASCIA: un rotolamento della palla dalla mano alla spalla fermandola con la mano opposta; ripete, poi, con l altro braccio. 2^ FASCIA: un rotolamento libero della palla da una mano all'altra, una volta da dx a sx e una volta da sx a dx. BONUS di 5 per ogni ginnasta che non interrompe il rotolamento. 8

9 PROVA N. 5: LINEE O QUADRATO 1^ FASCIA: Con partenza dietro la linea Z, esegue un galoppo laterale; giunto alla linea X, esegue un cambio di fronte per ripetere dall altro lato ma proseguendo nella stessa direzione fino a superare la linea K. 2^ FASCIA: Si porta verso il quadrato dove esegue uno spostamento attorno allo stesso saltando la fune e mantenendo la medesima fronte. Non cambiare direzione e/o lato Non effettuare il ½ giro a/l sulle linee indicate... o.v.2 Non passare all esterno del quadrato (2^ fascia)...o.v.2 Non completare il giro (2^ fascia).5 PROVA N. 6: CERCHI O OSTACOLO 1^ FASCIA: Si porta verso i cerchi ed esegue 2 saltelli laterali verso dx (o sx) nei primi due cerchi e 2 verso sx (o dx) negli altri due. Terminata la prova corre a dare il cambio al compagno successivo, toccandolo su una qualsiasi parte del corpo. 2^ FASCIA: Scavalca liberamente l ostacolo. Quindi va a dare il cambio al compagno successivo. Ogni saltello in meno (1^ fascia)....5 Far cadere l ostacolo (2^ fascia)..5 Quando l ultimo ginnasta ha superato con entrambi i piedi la linea di partenza/arrivo, sarà dato lo stop al tempo. SCHEMA 3 PERCORSO (1^ fascia) K X Y Z SCHEMA 3 PERCORSO (2^ fascia) 9

10 4 PERCORSO MODALITA ESECUTIVE: il percorso si esegue singolarmente. Al termine del proprio percorso, ogni ginnasta dovrà pescare un cartellino raffigurante un evento o un personaggio storico dal contenitore. Al termine di tutto il percorso, i ginnasti dovranno posizionare i personaggio o gli eventi nell ordine cronologico giusto sulla Linea del tempo. La giusta collocazione del cartellino darà diritto al Superbonus. MATERIALE OCCORRENTE: 1 fune, 1 palla da ritmica o 1 pallone, 2 contenitori, tappeti tipo Sarneige (1 per la 1^ fascia e 2 per la 2^ fascia), 1 boa, 1 Linea del tempo, cartellini con eventi o personaggi storici. PARTENZA: i ginnasti sono disposti dietro la linea di partenza. PROVA N. 1: PARTENZA A terra in appoggio ritto rovesciato sulle spalle ("candela") (*): (*) 1^ FASCIA: con schiena verso il percorso, alzarsi in piedi, 2^ FASCIA: con testa verso il percorso, alzarsi in piedi ed effettuare ½ giro A/L. PROVA N. 2: QUADRATO Il ginnasta si porta verso il quadrato dove esegue una corsa calciata dietro con ginocchia basse, prima in senso orario (o antiorario) e dopo in senso antiorario (o orario). Non passare all esterno del quadrato...o.v.2 Non completare il giro.5 PROVA N. 3: FUNE Prende la fune ed esegue 4 saltelli con piedi alternati + 4 saltelli a piedi pari; quindi posa la fune. Ogni saltello in meno Non rispettare l ordine dei saltelli.2 PROVA N. 4: PALLA Prende la palla dal contenitore ed esegue (*): (*) 1^ FASCIA: un lancio della palla in alto a due mani e ripresa dorsale. 2^ FASCIA: un lancio della palla in alto a due mani e ripresa dopo aver effettuato un giro di 360 verso dx (o sx); quindi ripete il lancio ed il giro verso sx (o dx) BONUS di 5 se la palla viene ripresa al volo. Per la 2^ fascia il bonus viene assegnato solo se entrambe le volte la palla viene ripresa al volo. PROVE N.5 e N. 6: TAPPETI Aggira la boa e si porta verso il tappeto ed esegue (*): (*) 1^ FASCIA: una capovolta rotolata avanti sul primo tappeto + 2 balzi in quadrumania + una capovolta rotolata indietro sul secondo tappeto. 2^ FASCIA: una ruota + 3 balzi in quadrumania avanti + un salto in estensione con ½ giro + 3 balzi in quadrumania indietro. Capovolta eseguita sulla spalla (con parziale o senza appoggio della nuca)... 5 Ogni balzo in meno

11 Terminata la prova, prende un cartellino dal contenitore e corre a dare il cambio al compagno successivo toccandolo su una qualsiasi parte del corpo. SUPERBONUS Quando l ultimo ginnasta avrà preso il cartellino, tutti i componenti la rappresentativa si portano verso la Linea del tempo per posizionarli nel giusto ordine temporale. Quando tutti i cartellini saranno stati posizionati, sarà dato lo stop al tempo. SCHEMA 4 PERCORSO Solo per 2^ fascia NOTE: Su ogni cartellino sarà indicato l anno o il periodo in cui l evento si è sviluppato o il personaggio è vissuto. Sulla linea del tempo sarà indicato l anno 0 (zero). 11