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Per prendersi cura di sé Via le tossine depurare è meglio che curare È importante ripulire il nostro organismo sopratutto dopo gli eccessi alimentari di un periodo di lunghi festeggiamenti, quando cioè, per la grande quantità di grassi e zuccheri ingeriti, il nostro fegato risulta affaticato e l idea di mantenersi in forma sembra ormai svanita. Alcuni semplici consigli per depurarsi. DOPO LE FESTE È TEMPO DI PENSARE AL TUO BENESSERE Spesso è l`organismo che ci trasmette i primi segnali. Se gli stravizi delle feste lo hanno sovraccaricato di calorie e cibi meno sani, gonfiori e affaticamento possono comunicare che è il momento di aiutarlo con qualche precauzione in più a tavola. Secondo alcuni studi sulla prevenzione due italiani su tre necessiterebbero di una dieta disintossicante dopo le festività. Gli errori più gravi possono essere individuati innanzitutto nell`abuso di alcolici e superalcolici, consumati in grande quantità durante le festività e, soprattutto, nel consumo di dolci in cui, oltre agli zuccheri, si riscontra un notevole carico di grassi. Ora che il danno è stato fatto, è necessario prendere alcuni accorgimenti in grado di limitare gli eccessi, riacquistare la linea senza digiuni forzati e ripulire l`organismo seguendo i principi di una corretta alimentazione. Un suggerimento per chi ha esagerato è quello di ridurre per tre giorni i carboidrati, quindi niente pasta, pane, riso e patate. Inoltre è necessario mangiare molta frutta e verdura, piccole dosi di carne magra, pesce magro e cercare di sgrassare il tutto usando poco olio extra vergine di oliva. In questo modo si andrà da un lato a depurare l`organismo, e dall`altro a ribilanciare le calorie che sono state assunte in eccesso nei giorni precedenti. Un altro utile consiglio è quello di consumare un pugno di noci al giorno ricche di grassi polinsaturi che aiutano a combattere i danni causati dallo stato infiammatorio e dalle reazioni ossidative conseguenti al circolo di grassi. Non può mancare, infine, un po di sano movimento. Dalla natura, un aiuto efficace L utilizzo di estratti di alcune piante, nel processo di depurazione, può risultare un più che valido aiuto per il nostro organismo. Il Cardo mariano interviene nelle numerose disfunzioni epatiche. Il principio attivo del cardo mariano è la silirnarina. La silimarina inibisce molti enzimi (lipossigenasi) o sostanze tossiche (radicali liberi) responsabili dei danni a livello epatico; possiede inoltre effetto rigenerativo/selettivo sulle cellule sane. Il Cardo mariano possiede dunque proprietà epatoprotettive. L Ortosiphon è un forte diuretico promuovendo l escrezione di tossine e di metaboliti di scarto. Le foglie di Ortosiphon portano ad un incremento della funzionalità epatica e biliare. Il Rafano è particolarmente indicato nei disturbi cronici delle vie biliari, nelle forme dispeptiche e nei casi di sindromi cefaliche dovute a disfunzioni epatobiliari Il Tarassaco è un potente depurativo che aiuta a tenere pulito l organismo, soprattutto nei cambi stagionali, dando sollievo al fegato affaticato aiutandolo a smaltire le tossine e aumenta la fluidità della bile. Indicato in caso di steatosi inoltre il Tarassaco abbassa i tassi di colesterolo nel sangue, stimola la digestione e possiede una blanda azione lassativa. La Bardana è tradizionalmente utilizzata per le sue proprietà diuretiche e depurative generali, nonchè per l attività ipoglicemizzante da imputarsi all acido guanidino-n-butirrico. Il Carciofo, grazie ai suoi principi contenuti nelle foglie, è uno stimolante delle funzioni epatiche e biliari, possiede azione ipocolesterolemizzante e antiaterosclerotica, epatoprotettrice, eupeptica, stomachica e diuretica. È stato dimostrato infatti che questa pianta svolge perciò un intensa attività epatorenale: protegge e stimola il fegato e favorisce l escrezione delle sostanze tossiche. L Ortica aiuta l attivazione delle funzioni digestiva, ricostituente, rimineralizzante, depurativa, diuretica, ipoglicemizzante. Molto valida nel combattere gli stati infiammatori delle vie urinarie e nella prevenzione di renella e litiasi renale. A livello intestinale presenta un attività normalizzante della flora batterica attribuibile alla secretina. L aiuto concreto per favorire la fisiologica attività dell apparato gastrointestinale. donando una positiva sensazione di leggerezza, generale benessere e fornendo una valida integrazione alla dieta quotidiana. WWW.CENTROMEDICOGALILEO.IT SEGUICI SU:
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