Avvicinamento all escursionismo Antonio Catani Guida GAE

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1 Avvicinamento all escursionismo Antonio Catani Guida GAE

2 ESCURSIONISMO L'escursionismo è una forma di attività motoria basata sul camminare nel territorio.

3 Cos è la montagna La montagna è un grande conglomerato di roccia e terra Si chiama montagna tutta la zona di terra e roccia al di sopra dei 600 m

4 In Italia l'escursionismo nasce alla fine dell'800, con le prime associazioni escursionistiche. L'attuale escursionismo si sviluppa come fenomeno di massa alla fine degli anni '70, a seguito dell'interesse ai trekking extraeuropei, all'attenzione ai temi ambientali e alla ricerca di nuove forme d'uso del tempo libero. Nella nostra penisola questa attività, può essere svolta ovunque, infatti, l'italia è un paese con numerose zone verdi naturali, ogni regione ha di certo zone dove si è immersi totalmente nella natura.

5 andare in montagna deve tradursi in un impegno nei confronti dell ambiente e in un modo etico di praticare l escursionismo. Osserva ogni cosa mentre cammini La Natura per me non è un campo da ginnastica. Io vado per vedere, per sentire, con tutti i miei sensi. Così il mio spirito entra negli alberi, nel prato, nei fiori. Le alte montagne sono per me un sentimento. Reinhold Messner

6 In Abruzzo Regione Verde d Europa ci sono: 3 Parchi Nazionali 1 Parco Regionale 24 Riserve Naturali Regionali 4 Parchi Territoriali attrezzati

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8 Camminare in montagna è un attività fisica molto completa e alla portata di tutti, fa bene alla salute. Camminare è un movimento semplice e naturale, un movimento innato nell uomo, che non ha bisogno di grandi spiegazioni. Farlo in montagna, immersi nella natura, a stretto contatto con l ambiente e lontano dai frastuoni e dal ritmo frenetico della città, aiuta ad amplificarne il beneficio.

9 Per cominciare a camminare in montagna il mio consiglio è di iniziare gradualmente sia per quanto riguarda il dislivello che per quanto riguarda lo sviluppo e la lunghezza delle camminate, in modo da dare tempo al corpo di adattarsi al nuovo tipo di sforzo. Durante la camminata tenete sempre sotto controllo la respirazione e adeguate il passo al tipo di terreno che incontrerete. Usate sempre i bastoncini e tenete alta l attenzione su cosa state facendo perché, soprattutto in discesa, se si è stanchi è facile appoggiare male i piedi e rischiare slogature alle caviglie e pericolose perdite di equilibrio.

10 camminare in montagna Costa poco. E un attività che si sposa molto bene anche con l attuale periodo di crisi ed è a basso impatto ambientale. Se non si scelgono percorsi impegnativi, bastano un paio di calzature comode un abbigliamento adeguato alla stagione ed un po di forza di volontà soprattutto agli inizi quando la fatica si farà sentire prima e di più. L Abruzzo, in particolare, è ricca di montagne e di colline e sta a noi non farci scappare l occasione di conoscere in punta di piedi nei dettagli alcune zone molto belle ed interessanti. In alcuni casi non ci rendiamo nemmeno conto di quanto fortunati siamo ad averle così vicino, senza nemmeno dover fare grandi spostamenti in auto per raggiungerle.

11 Abbigliamento: Preferire capi che abbiamo le seguenti caratteristiche, traspirabilita, rapida asciugatura, è importante vestirsi a strati. Pantaloni lunghi Maglietta tecnica Scarpe da Trekking Cappello Giacca a vento Mantella impermeabile

12 Scarpe da Trekking con suola in Vibram

13 Zaino da 30 litri per escursioni di una giornata

14 Bastonicini da Trekking telescopici

15 Valle delle Cento Fonti con Nordic Walking Raiano

16 Alimentazione per un giorno di escursione 1-2 barrette energizzanti frutta (aiuta a bere meno) biscotti, cioccolata panini (evitare insaccati) da mangiare quando si arriva in vetta oppure durante la sosta principale, sono preferibili i panini con marmellata, cioccolato, formaggio, frittata. Portare almeno 1 litro d acqua, in inverno un thermos di the, l ideale per scaldarsi. Un coltellino multiuso Occhiali da sole, crema protettiva macchina fotografica

17 In montagna vai con la testa. Consigli Lascia sempre detto dove sei diretto. Non cambiare itinerario all ultimo momento, se lo fai lascia sul parabrezza della macchina un foglio su cui scriverai il percorso che fai. Non abbandonare mai il sentiero. Non andare mai da solo. Il cellulare sempre carico, usalo solo in caso di necessità. Se hai veramente bisogno chiama il 118.

18 Escursione a Valle Caterina

19 Escursione Sorgenti del fiume Nora

20 Escursione Sentiero delle Abbazie

21 Antonio Catani Guida Ambientale Escursionistica Nazionale Operatore Naturalistico Nazionale Comitato Scientifico Centrale Club Alpino Italiano Naturalista AIN Associazione Italiana Naturalisti WathsApp