CORRI BRANCALEONE n. 38 Sabato 01 NOVEMBRE 2014

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1 CORRI BRANCALEONE n. 38 Sabato 01 NOVEMBRE 2014 cod. Fidal AT003 - Registro Coni n

2 Introduzione Appuntamenti da non dimenticare: DOMENICA 16 Novembre alle ore 10 CANELLI invaso Belbo verso Santo Stefano, ci ospita per la 39 CORSA SOCIALE km 5,8 39 Cena Sociale G.S.D. Brancaleone Asti sabato 22 novembre 2014 Nizza Monferrato presso Foro Boario ore 20,00 In questo numero: I nostri Articoli (da pagina 3 a 6) Gare Dove corriamo questa settimana? (a pagina 8) L argomento della settimana Oggi parliamo de: Le scarpe da Running (a pagina 6) Compleanni ed avvisi (a pagina 7) 2

3 I nostri Articoli 10/08/2014 Barcellonette (F), trail dell Ubaye km 42/23/12 Nell esplorazione di nuove avventure mi lancio in questo trail. Per me è il debutto in questo genere di competizioni e ovviamente opto per il percorso breve di 23 km, il lungo di 42 non fa per me. Altimetria mozzafiato, 1100m+, giornata climaticamente bellissima, grande organizzazione e un gran popolo di trailer entusiasti, oltre le 1200 unità. Termino praticamente sulle ginocchia e con le gambe a pezzi per tutta la settimana successiva in 3h20, un tempo da maratona che parla da solo sulla durezza della gara. Le considerazioni: bravi i francesi a organizzare così bene una corsa che coinvolge tutta la cittadina per due giorni, e una maglia tecnica Salomon come pacco gara. Personalmente preferisco vivere la montagna in altre maniere, l agonismo in quota (anche se qui decisamente stemperato) è diverso da quello in pianura, parecchi i casi di malori tra gli atleti all arrivo e penso che la montagna vada vissuta e rispettata diversamente, in ogni caso chi ama i trail qui si divertirà ciao! Bellone R. ALBA Pista Meeting di fine anno con un gran bel 5000 sulla splendida pista di San Cassiano. Due le batterie alla partenza. Vittoria per Italo Quazzola (Atl. Piemonte) in in rimonta su un grande Pietro Riva (Atl. Alba) quest ultimo classe 97. Primo degli astigiani e settimo assoluto è il nostro Gabriele Masia Nella femminile vince Antonella Rabbia (Branca) davanti ad Alina Roman (Atl.Varazze), poi il duo Branca Sandra Belletti terza che supera dopo una bella volata Roberta Bombaci. Molti i branca presenti da classifica sito. 3

4 PETTINENGO Giro Podistico internazionale di Pettinengo valido come Campionato Piemontese individuale su strada Giovanile-Assoluto- Master. Come al solito grandissimo livello tecnico in tutte le partenze e categorie con tanti Campioni del Mondo ed Italiani. Combattute le prove dei ragazzi qui davvero tanti e provenienti da diverse province. Una manifestazione storica che tutti dovrebbero correre almeno una o più volte nella vita. Unici due partecipanti della Branca Antonella Rabbia che nelle Master, percorso di 4 km arriva 4^ Assoluta vincendo la categoria; Maurizio Fiora tra gli over 50, percorso di 6,5km si piazza 12 di cat. (neppure ultimo!!) vincendo una bella teglia (vuota). By Anto Avigliana 26 ottobre Più di 800 alla partenza tra 1/2 maratona e 10km. Angela Lano si candida campionessa Regionale nella 1/2 maratona in 1:29,07 Elisabetta Sulis vice campionessa Nella 10 km Sandra Belletti è 9 assoluta e 1di cat in 47:33 Federica Rizzola 4 di cat La 10 km è stata vinta da Monasterolo Alberto in 34:44 Al femminile da Arnone Federica in 40:04 Percorso impegnativo con sali e scendi da ripetersi 2 volte x chi ha corso la 1/2 4

5 LUCCA domenica 26-ottobre km 42,195 Perché mi trovo a Lucca? Non lo so e non mi interessa neanche saperlo, il fatto vero che mi trovo alla partenza di una maratona in una mattinata fresca di una domenica qualunque. Un primo giro di quattro km sulle mura per poi prendere il largo tra le campagne lucchesi; al ritorno in città un secondo giro sulle mura e tuffarsi in centro storico per l ultimo km e tagliare il traguardo tra la folla, ecco fatto. Corro come riesco, abbastanza facile ma la maratona è lunga tanto lunga, il crono non importa ma ci tengo al muro e tiro come un forsennato l ultimo km e riesco nel mio intento, contento, soddisfatto, anzi felice Liliana Pagliero prova una nuova veste, quella del pacer delle 4 ore e 30 e riesce a meraviglia nel suo intento, in una domenica qualunque appunto. Successe a Lucca. Vitt 26/10/2014 LUCCA MARATHON LUCCA KM HO FATTO IL PALLONCINO!!! «Perché?», qualcuno mi ha chiesto: ma perché non l avevo mai fatto e quindi era un esperienza che mi mancava semplice Ed è certamente un esperienza da ripetere. Una maratona non per me, ma per gli altri. Il mio tempo-obiettivo erano le 4 ore 30, quindi sarei stata riferimento per chi è all esordio e/o per chi ha bisogno di lottare contro la fatica per portare a termine i suoi mt sotto quel muro. Si tratta di correre ad una media di 6 24 /km: non è facile essere costanti su un ritmo che non è affatto il proprio e la responsabilità di non strappare mai è tanta. L emozione molto di più! Siamo in 4, io unica neofita in questa veste, in due sono veri esperti (mi sento più serena). Dopo un po di km si forma un gruppetto di fedeli, qualcuno si sgancia dopo i 21 km, ma a quel punto i rimanenti son diventati fedelissimi. Si chiacchiera, si ride, si scherza, un po giullari, un po cattivi per spingere a non mollare! Occhio al cronometro ad ogni chilometro con un attenzione che non ho mai avuto in tutta la mia 5

6 vita: non si deve sgarrare, se si accelera e si fa l elastico scoppiano, ma serve rosicchiare qualche secondo ad ogni chilometro per permettere a tutti di far bene i ristori. Dopo il 30 e ancora più dopo il 35 raccogliamo alcuni scoraggiati per strada, qualcuno si riprenderà e riuscirà a seguire il gruppo fino almeno al 40 (che bravi!!!!!). La soddisfazione più grande dopo il 41 : è il momento di sganciare i nostri seguaci, a furia di urla, incoraggiamenti, incitamenti, piano piano, uno dopo l altro cambiano lievemente il passo e riescono a tagliare il traguardo sotto le fatidiche 4h30! Sono orgogliosa di loro quando li vedo allontanarsi passo dopo passo e sganciarsi. Un guazzabuglio di emozioni mie loro Me ne torno a casa felice come una bimbetta con i palloncini-trofeo che svolazzano in cima allo zaino L argomento della settimana Oggi parliamo de: Le scarpe da running Per un podista, sia un amatore sia un atleta d élite, la scelta della scarpa con cui correre è molto importante. Basti pensare che durante la fase d impatto del piede con il terreno, si scarica sul piede una massa pari 3 volte la nostra; per fare un esempio se il nostro peso è 60 kg, durante l impatto con il terreno il piede riceverà una sollecitazione pari a 180 kg che si riverbererà in tutto il nostro corpo: tendini, muscoli, ossa, colonna vertebrale. Non dovrà quindi guidarci nell acquisto della scarpa solo il colore o la bellezza estetica ma una serie di fattori che adesso vedremo insieme. I fattori importanti sono: - la determinazione dell appoggio del piede che può essere neutro, pronatore, supinatore; - l uso che se ne farà: allenamento, gara, pista, asfalto, trail; - distanze percorse; 6

7 - il nostro passo di allenamento/gara, cioè il tempo che impieghiamo per percorrere mediamente 1 km. Le scarpe da corsa sono definite con delle sigle, che sono: A1 - A2 - A3 - A4 - A5. A1 Superleggere Pesano meno di 220 grammi e sono indicate ad atleti leggeri e veloci in quanto il potere ammortizzante è ridotto. A2 Intermedie Sono un po più pesanti delle superleggere e con maggiore potere ammortizzante ma comunque adatte ad atleti leggeri e veloci. A3 Ammortizzate Garantisco un buon potere ammortizzante e sono adatte ad atleti di peso e velocità media. A4 Stabili Per atleti pesanti che corrono a velocità blande ed hanno necessità di stabilità particolari (ad esempio pronatori). A5 Trail Running Sono costruite per terreni scivolosi e sconnessi, garantendo potere ammortizzante e stabilità. Affidarsi a negozi specializzati e competenti, ci potrà aiutare nella scelta corretta. Buon COMPLEANNO a: 03/11 Giraudo Sara 05/11 Salsi Fabio 7

8 05/11 Mastinu Gianluca 07/11 Giovine Mara AVVISO - lunedì CAMMINIAMO INSIEME: 3 novembre alle ore 19 con partenza dalla Chiesa Sacro Cuore di Asti, via Pier Santi Mattarella nel quartiere di c.so Alba. Per informazioni contattare Massimo al o via maxidria@gmail.com Vi aspettiamo numerosi. - Si ricorda ai tesserati che fossero interessati, che è possibile consultare i verbali delle riunioni periodiche del Consiglio Direttivo della ns. Società richiedendone copia, personalmente o via mail, al nostro Presidente o ad Alessandro Leone (indirizzi: fabioamandola@libero.it e leone_alessandro@hotmail.com). Gare - Dove corriamo questa settimana? o Sab 01-nov ore 9,30 ACQUI Terme (AL)- zon bagni bar Kursaal 11 "Cronoscalata Acqui- Lussito-Cascinette" km 3,15; o Dom 02-nov ore 9 ALBA (CN) - piazza Duomo 5 ecomaratona del barbaresco e del tartufo maratonina e non competitiva km 10-42, ; o Dom 02-nov ore 9,30 CASTELLAZZO BORMIDA (AL) 12 edizione maratonina e 21 nc 8

9 km 21,097-12; o Dom 02-nov ore 16 CAVOUR (TO) 8 APPLE RUN 9 e ultima prova C. INTERNO 19 prova VALIDA CORRIPIEMONTE km 10,05; o Dom 02-nov ore 9,15 TORINO - parco Ruffini 15 la folle del Ruffini km 10. sul sito potrai trovare altre gare e tantissimi volantini (Giornalino realizzato e stampato in proprio da GSD BRANCALEONE ASTI) I tuoi articoli, suggerimenti e domande li puoi inviare a: maxidria@gmail.com 9