MANUALE D ISTRUZIONI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO. GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. DOMANDE? AVVERTENZA

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1 COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Per ordinare parti ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 67-6 tutti i pomeriggi dalle :00 alle :00. Fare riferimento ai seguenti dati: Il NÚMERO DEL MODELLO del prodotto (WLEX670). Il NOME del prodotto (WESLO PURSUIT 7i). Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale). Il NUMERO DEL DIAGRAMMA della parte/i a pagina di questo manuale. La DESCRIZIONE della parte/i a pagina di questo manuale. Modello Num. WLEX670 Num. di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante per facile riferimento. Etichetta di Num. di Serie CLASSE HC Prodotto di Fitness GARANZIA DELLA ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. La ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. garantisce questo articolo privo di difetti nel materiale e nella fabbricazione. La garanzia sul prodotto è valida a condizione che: il prodotto rimanga in possesso del compratore originario; il prodotto venga usato privatamente; il prodotto non abbia subito danni dovuti ad incidenti e/o ad un uso improprio, manomissioni e/o manutenzione e/o modifiche da parte di personale non autorizzato dalla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. La durante della garanzia è: di mesi dalla data di acquisto originario comprovata dalla copia dello scontrino fiscale, per le parti strutturali. di mesi per le parti mobili (cavi, pulegge, ecc.) ed elettriche. Nell eventualità di difetto nel materiale o nella fabbricazione, la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. provvederà, a sua scelta, alla riparazione od alla sostituzione. Tutte le relative spese saranno a carico della ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. Sono a carico dell acquirente le spese di spedizione che dovranno esser prepagate. Inoltre, il prodotto dovrà essere adeguatamente imballato in modo da evitare danni allo stesso nel corso del trasporto, danni che non verranno riconosciuti dall Azienda. LA PROCEDURA Il certificato di garanzia, corredato dalla copia dello scontrino fiscale, dovrà essere spedito alla ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l., Via S. Penna, 06 S. ANDREA DELLE FRATTE PERUGIA entro venti (0) giorni dalla data di acquisto. Qualora doveste scoprire un difetto nel materiale o nella fabbricazione durante il periodo di garanzia, dovrete contattare la ICON HEALTH & FITNESS ITALIA s.r.l. al Numero verde 67-6 lamentando il vizio rilevato. Gli addetti del Servizio Assistenza Clienti provvederanno ad inviarvi parti di ricambio o illustrarvi le procedure per la riparazione o sostituzione del prodotto. Parte Num. 60 R7A WESLO e una marchio della ICON Health & Fitness, Inc. 7 Stampato negli China DOMANDE? Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti o danneggiate, noi vi garantiamo la completa soddisfazione attraverso l assistenza diretta della nostra Azienda. ALLO SCOPO DI EVITARE INU- TILI RITARDI, VOGLIATE GEN- TILMENTE CHIAMARCI AL NOSTRO NUMERO VERDE. Tecnici esperti vi forniranno immediatamente la loro assistenza senza alcuna spesa a vostro carico. Numero verde: 67-6 lunedì-venerdì: :00-:00 AVVERTENZA Leggere attentamente tutte le istruzioni e precauzioni importanti elencate in questo manuale prima di utilizzare questo equipaggiamento. Conservare il manuale per future referenze. MANUALE D ISTRUZIONI

2 DIAGRAMMA DELLA PARTI Modello Num. WLEX670 R7A 6 INDICE 6 PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI MONTAGGIO COME UTILIZZARE LA PURSUIT 7i CONSIGLI PER L ALLENAMENTO GUASTI E MANUTENZIONE LISTA DELLE PARTI DIAGRAMMA DELLE PARTI COME ORDINARE PARTI DI RICAMBIO Retro Copertina GARANZIA Retro Copertina

3 LISTA DELLE PARTI Modello Num. WLEX670 Num. del Diag. Qtà. Descrizione Pannello Sinistro Pannello Destro Vite a Doppia Chiusura Vite del Pannello Laterale Manubrio 6 Impugnatura di Gommapiuma 7 Consolle Vite a Bottone M0 x mm Vite M x 6mm 0 Manopola di Resistenza Cavo di Resistenza Scatola della Manopola Pedale Destro Montante del Manubrio Telaio 6 Catena 7 Stabilizzatore Anteriore Stabilizzatore Posteriore Sedile 0 Montante del Sedile Controdado in Nylon M Bronzina da.mm x 0.mm Bronzina da.mm x 6.mm Mozzo Ruota Ruota 6 Distanziatore Ruota 7 Vite Tipo M6 x 6mm Pedale Sinistro Manopola del Sedile 0 Bullone di Sostegno M0 x 7mm Controdado in Nylon M0 Molla Piccola Manovella/Ruota Dentata Dado a Rondella M Num. del Diag. Qtà. Descrizione R7A Bullone d Aggiustamento 6 Sostegno d Aggiustamento 7 Dado M6 Asse Volano Volano 0 Rotella Dentata Distanziatore Rotella Dentata Mozzo Rotella Dentata Bronzina del Volano Rondella M0 Vite a Testa Piatta M x 6mm 6 Fibbia della Fascia 7 Fascia di Resistenza Cappuccio dello Stabilizzatore Molla Larga 0 Rondella M6 Bullone M x mm Dado M Rondella Spaccata M Commutatore/Filo Magnete 6 Dado della Manovella 7 Rondella Intaccata della Manovella Dodo Scanalato della Manovella Cuscinetto 60 Copri Cuscinetto 6 Rondella della Manovella 6 Dado Intaccato della Manovella 6 Rondella Spaccata M0 6 Pannello di Copertura # Manuale d Istruzioni # Foglio Adesivo della Consolle # Chiave di Allen Nota: # indicata una parte non-illustrata. Specificazioni possono variare senza preavviso. Vedere il retro della copertina di questo manuale per informazioni su come ordinare parti di ricambio. PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti precauzioni importanti prima di utilizzare la bicicletta.. Leggere attentamente questo manuale d istruzioni prima di usare la bicicletta. Utilizzare la bicicletta solo secondo le istruzioni di questo manuale.. Sarà responsabilità del proprietario della bicicletta di informare adeguatamente qualsiasi persona che ne farà uso, delle norme di sicurezza sopra elencate.. Immagazzinare la bicicletta al coperto, lontano da polvere ed umidità. Utilizzare la bicicletta solo su di una superficie livellata. Per protezione, coprire il pavimento sottostante la bicicletta.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti frequentemente. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata.. Tenere sempre i bambini di un età inferiore ai anni ed gli animali domestici lontano dalla bicicletta. 6. La bicicletta non dovrebbe essere utilizzata da persone con un peso superiore ai kg. 7. Durante l allenamento indossare un abbigliamento adeguato. Non indossare abiti troppo larghi o allentati che potrebbero impigliarsi nella bicicletta. Calzare sempre scarpe da corsa.. Per regolare il sedile, inserire la manopola del sedile attraverso uno dei fori sul montante del sedile (vedere il grafico a pagina ). Non inserire la manopola del sedile sotto il montante del sedile.. Tenere sempre la schiena diritta durante l uso della bicicletta. Non inarcarsi. 0. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente ed incominciare il raffreddamento.. La bicicletta è stata realizzata solo per uso interno. Non usare questa bicicletta per scopi commerciali, non affittarla e non usarla negli istituti pubblici. AVVERTIMENTO: Prima di iniziare questo o qualsiasi programma di esercizi, consultate il vostro medico. Questo è soprattutto importante per persone oltre i anni o persone con problemi di salute già esistenti. Leggere tutte le istruzioni prima dell uso. ICON non si assume responsabilità per ferite personali o per danni al proprietario sostenuti con o per l'uso di questo prodotto. L adesivo mostrato sulla destra è stato collocato sulla bicicletta. Se l adesivo è mancante, per favore chiamare l Assistenza Diretta della nostra Azienda al per ordinare gratis un altro adesivo. Applicare l adesivo nel luogo indicato. AVVERTENZA Non permettere ai bambini di stare sopra o vicino la bicicletta. Tenere le mani e i piedi lontano da parti mobili e da punti di contatto. Leggere il proprio manuale e seguire le istruzioni.

4 PRIMA DI INIZIARE Complimenti per avere selezionato l innovativa WESLO PURSUIT 7i bicicletta. La PURSUIT 7i unisce un avanzata ingegneria con uno stile contemporaneo che vi permette di allenarvi nel conforto e nell'intimità della vostra propria casa. Per un massimo beneficio, leggere attentamente questo manuale prima di utilizzare la PURSUIT 7i. In caso di ulteriori informazioni rivogersi al Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 67-6 tutti i pomeriggi dalle :00 alle :00. Contenitore per la Bottiglia d Acqua (la bottiglia non è inclusa) Porta Libro Sedile Montante Sedile Manopola del Sedile Pedale Fare riferimento al numero di serie e a quello del modello. Per potervi meglio servire, al momento della chiamata, si prega di menzionare il numero del modello e di serie di questo prodotto. Il numero del modello è WLEX670. Il numero di serie si trova su di un etichetta attaccata alla 7i (vedere la copertina di questo manuale). Prima di proseguire ulteriormente si prega di osservare il grafico sottostante affinchè familiarizzate con le parti contrassegnate. Manubri Consolle Manopola de Resistenza PARTE ANTERIORE COME REGOLARE LA FASCIA DI RESISTENZA Se non c'è abbastanza resistenza nei pedali quando la manopola di resistenza è girata al massimo, la Fascia di Resistenza (7) potrebbe dover essere regolata. Per regolare la Fascia di Resistenza, il pannello sinistro deve essere rimosso. Fare riferimanto alle istruzioni alla sinistra e rimuovere il pannello sinistro. Dopo, girare la manopola di resistenza al minimo. 7 Localizzare ed aprire la Fibbia 6 della Fascia (6). Afferrare l'estremità della Fascia di Resistenza (7) e tirarla per eliminare ogni allentamento; nello stesso chiudere completamente la Fibbia della Fascia. Girare la Manovella () per un pò per controllare che non ci sia troppa resistenza. Quando la Fascia di Resistenza è regolata appropriatamente, riattaccare il pannello sinistro ed il pedale. COME REGOLARE LA CATENA La bicicletta ha una catena di precisione che deve essere tenuta appropiatamente lubrificata. Applicare poche goccie di olio lubrificante alla catena ogni tre mesi. Inoltre, la catena deve essere regolata in modo appropriato. Se la catena causa eccessivo rumore o se scivola mentre pedalate, la catena dorebbe essere controllata. Per fare questo, il pannello sinistro dovrebbe essere prima rimosso. Fare riferimento alle istruzioni a pagina e rimuovere il pannello sinistro. Dopodichè, usare una chiave regolabile per girare il pedale destro in senso antiorario e rimuoverlo. Togliere il pannello destro. Premere al centro della Catena (6) fra la parte anteriore e posteriore delle ruote dentate. Ci dovrebbe essere da a cm di movimento verticale nel centro della Catena. Se la Catena (6) è regolata appropriatamente, riataccare i pannelli ed i pedali. Se la Catena ha bisogno di essere regolata, svitare il Dado a Rondella M () su ogni lato del Volano (). Per stringere la Catena, girare i due Dadi M6 (7) in senso orario; per allentare la catena, girare i Dadi in senso antiorario. Controllare che il Volano sia dritto e stretto al Dado a Rondella M (). Riattaccare i pannelli ed i pedali RETRO Ruota Anteriore PARTE DESTRA

5 GUASTI E MANUTENZIONE TABELLA D IDENTIFICAZIONE DELLE PARTI Ispezionare e stringere spesso tutte le parti della bicicletta. Sostituire immediatamente qualsiasi parte logorata. La bicicletta può essere pulita con un panno morbito inumidito. Evitare di far cadere liquidi sulla consolle. Tenere la consolle lontana dalla luce solare diretta o il display potrebbe essere danneggiato. Togliere le pile quando la bicicletta viene immagazzinata. COME REGOLARE IL COMMUTATORE Se la consolle non mostra una corretta elaborazione dati, il commutatore dovrebbe essere regolato. Per regolare il commutatore, il Pannello Sinistro () deve essere rimosso. Usando una chiave regolabile, girare 6 Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi sotto ciascuna parte fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Il secondo numero è attribuito alla quantità della parte necessaria per il montaggio. Nota: Alcune parti potrebbero essere già state montante per ragioni di trasporto. Se dovessero mancare alcuni pezzi per il montaggio, dentro gli appositi sacchetti che li contengono, controllare il telaio per vedere se sono già stati montanti allo stesso. COME STRINGERE LA MANOVELLA Se le braccia delle Manovelle () diventano allentate, dovrebbero essere strette per prevenire un eccessivo logorio. Allentare il Dado della Manovella (6) sul braccio sinistro della Manovella. Inserire l'estremità di M Controdado Nylon Locknut in Nylon () M () M0 Controdado Nylon Locknut in Nylon () M0 () Vite M0 a x Bottone mm Button M0 x Screw mm () 6 M x Vite 6mm M Screw () () M Rondella Split Washer Spaccata () M M0 Rondella Split Washer Spaccata (6) M0 () (6) un cacciavite standard in una delle scanalature nel Dado Scanalato della Manovella (). Picchiettare leggermente il cacciavite con un martello girando il Dado Scanalato della Manovella in senso antiorario finchè le braccia non siano più allentate. Non stringere troppo il Dado Scanalato della Manovella. Quando il Dado Scanalato della Manovella è stretto in modo appropriato, ristringere il Dado della Manovella. COME CAMBIARE LE PILE Se la consolle non funzionasse appropriatamente, le pile dovrebberoessere cambiate. Per cambiare le pile, vedere la fase di montaggio a pagina 6. Inoltre, controllare che il filo della consolle sia unito al filo commutatore. il Pedale Sinistro () in senso orario e rimuoverlo dalla Manovella (). Togliere le due Viti Laterali del Pannello () dal Pannello Sinistro. Dopodichè, sollevare il Pannello di Copertura (6) dai Pannelli. Afferrare entrambi i Pannelli dalla parte di sopra e separarli gentilmente. Controllare che il braccio della Manovella sia nella stessa posizione mostrata nel disegno di sopra. Cautamente far scivolare il Pannello Sinistro al di fuori del braccio della Manovella e rimuoverlo. Dopo, collocate il Commutatore (). Girare la Manovella () finchè il Magnete () sia allineato con il Commutatore. Allentare ma non togliere la Vite Testa a Rondella M x 6mm (). Far scorrere il Cimmutatore leggermente più vicino o lontano dal Magnete. Riavvitare la Vite. Girare la Manovella per un pò. Ripetere fino a che la consolle mostri una corretta elaborazione dati. Quando il Commutatore è correttamente regolato, riattaccare il pannello sinistro ed il pedale. Bullone M0 x 7mm di Sostegno Carriage M0 Bolt x 7mm (0) (0)

6 MONTAGGIO Mettere tutte le parti della PURSUIT 7i in una zona libera e rimuovere il materiale d imballaggio. Non gettare il materiale d imballaggio fino a quando il montaggio sarà completato. In aggiunta all incluse chiavi di allen, il montaggio richiede l uso di un cacciavite a stella e di due chiavi regolabili.. Identificare lo Stabilizzatore Anteriore (7), che ha delle Ruote () alle estremità. Tenere lo Stabilizzatore Anteriore contro la sella sulla parte anteriore del Telaio (). Controllare che lo Stabilizzatore Anteriore sia girato in modo che i fori quadrati siano rivolti dalla parte opposta della sella. Attaccare lo Stabilizzatore Anteriore con due Bulloni di Sostegno M0 x 7mm (0) e due Controdadi in Nylon M0 (). Attaccare lo Stabilizzatore Posteriore () contro la parte posteriore del Telaio () allo stesso modo.. Inserire il filo della consolle nel Montante del Manubrio (). Collegare il filo della consolle al Filo Commutatore (). Attaccare la Consolle (7) al Montante del Manubrio con quattro Viti M x 6mm (). Infilare il Montante del Manubrio () nel Telaio (). State attenti a non schiacciare i fili dentro il Montante del Manubrio. Attaccare il Montante del Manubrio con tre Viti a Bottone M0 x mm () e tre Rondelle Spaccate M0 (6). La Consolle (7) richiede due pile da,v (non incluse). Sono raccomandate pile alcaline. Riferirsi al diagramma disegnato. Aprire il coperchio delle pile dal lato sottostante della consolle come mostrato nel disegno. Inserire due pile nell apposito contenitore pile. Controllare che le estremità negative delle pile (segnate ) stiano toccando le molle dell apposito contenitore pile. Chiudere il coperchio delle pile.. Attaccare il Manubrio () al Montante del Manubrio () con due Viti a Bottone M0 x mm () e due Rondelle Spaccate M0 (6). 0 Filo delle Consolle Pile Coperchio Pile ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING I seguenti esercizi possono provvedere a un buon riscaldamento o raffreddamento. Muovetevi lentamente senza balzare.. STRETCHING TOCCANDO LA PUNTA DEI PIEDI Piedi uniti con le ginocchia leggermente piegate, piegatevi lentamente in avanti fino a toccare la punta dei piedi cercando di rilassare la schiena e le spalle. Mantenete questa posizione per secondi e poi rilassatevi senza tornare in posizione eretta. Ripetere volte. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, il retro delle ginocchia e della schiena.. STRETCHING DEI MUSCOLI DELLE COSCE Sedetevi con una gamba estesa in avanti. Portare la pianta del piede opposto verso l interno della gamba estesa. Piegatevi in avanti verso i piedi il più possibile. Mantenete questa posizione per secondi e poi rilassatevi senza erigere il busto. Ripetere volte per ogni gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i muscoli posteriori delle gambe, dell inguine e la parte bassa della schiena.. STRETCHING DEI POLPACCI E DEL TALLONE D ACHILLE Con una gamba di fronte all altra, inclinatevi in avanti appoggiando le mani contro una parete. Tenete la gamba dietro dritta, con la pianta del piede ben aderente al pavimento. Piegate leggermente la gamba di fronte cercando di spingere il bacino in avanti verso la parete. Mantenete questa posizione per secondi e poi rilassatevi. Ripetere volte per ciascuna gamba. Per stirare maggiormente il tallone d Achille piegate anche la gamba dietro. Questo esercizio aiuta a stirare i polpacci, il tallone d Achille e le caviglie.. STRETCHING DEI QUADRICIPITI Per mantenere l equilibrio, appoggiatevi contro una parete, quindi afferrate dal di dietro un piede cercando di avvicinarlo il più possibile ai glutei. Mantenete la posizione per secondi e poi rilassatevi. Ripetere volte per ciascuna gamba. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli del bacino. 6. STRETCHING DELL INTERNO DELLE COSCE Sedetevi con le piante dei piedi unite e le ginocchia aperte, tirare i piedi verso la zona dell inguine il più possibile. Mantenete la posizione per secondi e poi rilassatevi. Ripetere volte. Questo esercizio aiuta a stirare i quadricipiti ed i muscoli dei fianchi. 6

7 CONSIGLI PER L ALLENAMENTO. Avvitare i due Viti del Pannello Laterale () del Pannello Sinistro (). Avvitare i due Viti del Pannello Laterale del Pannello Destro (). 6 Le seguenti indicazioni aiuteranno a creare e controllare costantemente il vostro programma di allenamento. Ricordarsi che anche un adeguato riposo e una sana alimentazione sono essenziali per ottenere buoni risultati da un programma fisico. AVVERTENZA: Consultare il medico prima di iniziare qualsiasi tipo di esercizio fisico. Questo è importante specialmente per persone oltre i anni o persone con problemi fisici già esistenti. INTENSITÀ DELL ESERCIZIO Sia che la vostra meta è quella di dimagrire o rafforzare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere tali risultati è allenarsi alla giusta intensità. Il giusto livello d intensità potrà essere determinato usando il battito cardiaco come guida. The chart in the center of the console shows recommended heart rates for fat buning, maximum fat burning, and cardiovascular (aerobic) exercise. Per determinare la vostra frequenza cardiaca ideale, innanzi tutto cercate la vostra età nella parte superiore della tabella (arrotondare l età al decennio più vicino). Dopo di che, localizzate i numeri sotto la vostra età. I tre numeri rappresentano la vostra training zone (zona d allenamento). Il numero più basso è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero intermedio è il numero della frequenza cardiaca raccomandata per bruciare il massimo dei grassi; il numero più in alto raffigura il numero della frequenza cardiaca raccomandata per un allenamento aerobico. Esercizio Aerobico Se la meta è quella di rafforzare il sistema cardiovascolare, l allenamento deve essere aerobico. Un allenamento aerobico richiede un notevole ammontare di ossigeno per un prolungato periodo di tempo. Così facendo aumenta la richiesta per il cuore di pompare più sangue ai muscoli, e per i polmoni di ossigenare il sangue. Per un esercizio aerobico, regolate l intensità dell allenamento fino a fare raggiungere la vostra frequenza cardiaca al numero più alto della vostra zona d allenamento. COME MISURARE LA FREQUENZA CARDIACA Per misurare la vostra frequenza cardiaca, dovedte prima allenarvi per almeno quattro minuti. Dopodichè, cessate di pedalare e misurate la vostra frequenza cardiaca usando il sensore del polso situato sulla consolle. COME ALLENARSI Ciascun allenamento dovrebbe includere tre parti basilari: Un riscaldamento, che si ottiene con a 0 minuti di stretching e di esercizi leggeri. (Vedere ALCUNI ESERCIZI DI STRETCHING a pagina ). Un appropriato riscaldamento aumenta la temperatura corporea, la frequenza cardiaca e la circolazione sanguigna preparandovi per un vigoroso allenamento. Una zona d allenamento, che si ottiene con 0 a 0 minuti d allenamento con la vostra frequenza cardiaca nella vostra zona d allenamento. (Durante le prime settimane del vostro programma d allenamento, dovete mantenete la vostra frequenza cardiaca nella vostra zona d allenamento per non più di 0 minuti). Mettere il Pannello di Copertura (6) sul Pannello Sinistro e Destro (, ).. Inserire il Montante del Sedile (0) nel Telaio (). Allineare uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile con il foro sul Telaio. Inserire la Manopola del Sedile () nel Telaio e nel Montante del Sedile, ed avvitarla al Telaio. Controllare di aver inserito la Manopola del Sedile attraverso uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile; non inserire la Manopola del Sedile sotto il Montante del Sedile. Attaccare il Sedile () al Montante del Sedile (0) con tre Controdadi in Nylon M () e tre Rondelle Spaccate M (). (Nota: Icontrodadi in Nylon e le Rondelle Spaccate potrebbero essere state già attaccate al fondo del Sedile). 0 Dimagrimento Per bruciare i grassi efficacemente, bisogna allenarsi ad un livello d intensità relativamente basso per un lungo periodo di tempo. Durante i primi minuti dell allenamento, il corpo per ottenere l energia necessaria, utilizza calorie derivanti da carboidrati le quali sono facilmente accessibili. Solo dopo i primi minuti d allenamento il corpo comincia ad utilizzare le calorie derivanti dalla scorta di grasso per ottenere l energia necessaria. Se la vostra meta è quella di dimagrire, regolate l intensità dell esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero più basso della vostra zona d allenamento. Per il massimo consumo dei grassi, regolate l intensità dell esercizio in modo che la vostra frequenza cardiaca sia nelle vicinanze del numero medio della vostra zona d allenamento. Un raffreddamento, che si ottiene con a 0 minuti di stretching. Questo aumenterà la flessibilità dei vostri muscoli e vi aiuterà a prevenire problemi causati da un improvviso arresto di esercizi. FREQUENZA DELL ALLENAMENTO Per mantenere o migliorare la propria condizione fisica, completare tre allenamenti ogni settimana, alternando i giorni. Dopo alcuni mesi di regolare allemamento, potrete allenarvi fino a cinque volte alla settimana, se desiderato. Avvertenza: Controllate che i vostri progressi siano adatti alla vostra andatura evitando di sforzarla. Un allenamento incorreto o eccessivo potrebbe risultare dannoso alla vostra salute. Ricordatevi, la chiave del successo è il fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana. 6. Identificare il Pedale Sinistro (); c è una L sul Pedale Sinistro per l identificazione. Usando una chiave regolabile, avvitare il Pedale Sinistro in senso antiorario nel braccio sinistro della Manovella (). Avvitare il Pedale Destro (non mostrato) in senso orario nel braccio destro della Manovella ()

8 COME UTILIZZARE LA PURSUIT 7i COME REGOLARE IL SEDILE Per un esercizio efficace, il Sedile () deve essere regolato alla giusta altezza. Mentre pedalate, le ginocchia dovranno piegarsi leggermente quando i pedali raggiungono il punto più basso. Per regolare il Sedile, tenerlo con una mano e con l altra svitare la Manopola del 0 Sedile (). Allineare uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile (0) con il foro sul Telaio (). Inserire la Manopola del Sedile nel Telaio e nel Montante del Sedile, ed avvitarla al Telaio. Controllare di aver inserito la Manopola del Sedile attraverso uno dei fori che si trovano sul Montante del Sedile; non inserire la Manopola del Sedile sotto il Montante del Sedile. COME REGOLARE LA RESISTENZA DEI PEDALI Potete variare l intensità del vostro allenamento, regolando la resistenza dei pedali che è controllata dalla Manopola di Resistenza (0). 0 Per aumentare la resistenza, girare la Manopola in senso orario; per diminuirla girare la Manopola in senso antiorario. COME APPLICARE L ADESIVO D'INFORMAZIONI ALLA CONSOLLE Tutte le informazioni sulla consolle sono stampate in Inglese. L incluso foglio adesivo contiene le stesse informazioni in cinque lingue diverse. Se l Inglese non è la vostra lingua, cercate sul foglio l adesivo stampato nella vostra lingua. Individuato il giusto adesivo d'informazioni, staccarlo dal foglio ed applicarlo sulla consolle nel posto indicato nel disegno. COME INSTALLARE LE PILE Prima di operare la consolle, sarà necessario installare due pile tipo,v. Vedere la fase del montaggio a pagina 6 per istruzioni. DIAGRAMMA DELLA CONSOLLE La consolle offre sei modi di controllo, che provvedono ad un esercizio istantaneo di elaborazione dati durante il vostro allenamento. Ogni modo apparirà per cinque secondi, in un ciclo ripetitivo. I diversi modi sono descritti sotto. Polso Questo modo mostra il battito del vostro cuore quando il sensore polso viene usato. Calorie Questo modo mostra l'approssimativo numero di calorie che avete bruciato. Calorie derivanti dai Grassi Questo modo mostra il numero approssimativo di calorie che avete bruciato dalla vostra scorta di grasso. (Vedere Dimagrimento a pagina 0). Velocità Questo modo mostra la velocità che avete percorso pedalando, in chilometri all ora. Tempo Questo modo mostra per quanto tempo vi siete allenati. Distanza Questo modo mostra il numero totale di chilometri che avete percorso pedalando durante il vostro allenamento. COME FARE FUNZIONARE LA CONSOLLE. Per accendere la consolle, premere il tasto on/reset o semplicemente incominciate a pedalare. Al momento dell accensione, l intero display si illuminerà per due secondi. A questo punto la consolle è pronta per l uso.. Quando la consolle viene accesa, inizierà a Arrow mostrare i modi di controllo in un ciclo ripetitivo (escluso per il polso). Una freccia lampeggiante vi mostrerà quale modo è attualmente in funzione.. Per misurare il vostro polso, cessate di pedalare e collocate il vostro pollice sul sensore del polso come mostrato nel disegno. Il sensore del polso viene attivato a pressione premere completamente il sensore. Non premere troppo forte, o la circolazione sanguigna nel vostro pollice sarà limitata, ed il vostro polso non sarà individuato. Dopo, sollevate leggermente il pollice finchè l indicatore a forma di cuore nel display lampeggierà in modo regolare. Mantenete il pollice a questo livello. Dopo o 0 secondi, appariranno tre trattini nel diplay dopodichè il vostro polso sarà mostrato. Mantenete il pollice sul sensore per altri secondi per una lettura più accurata. Se il numero del polso mostrato sembra essere troppo alto o troppo basso, o se non è stato mostrato, sollevate il pollice dal sensore ed aspettate che il display si azzeri. Ripremere il sensore come descritto sopra. Controllare che il vostro pollice sia posizionato come mostrato nel disegno, e che stiate applicando l'appropriata pressione sul sensore del polso. Provate il sensore diverse volte finchè divenite più familiari con esso.. Per azzerare il display premere il tasto on/reset.. Per spegnere la consolle, attendere semplicemente 6 minuti. Nota: La consolle è fornita di una funzione di auto-spegnimento. Se i pedali non vengono mossi ed i tasti della consolle non vengono premuti per 6 minuti, la consolle si spegnerà automaticamente evitando così il consumo inutile delle pile.