CORRI BRANCALEONE. n. 26 Sabato 26 LUGLIO cod. Fidal AT003 - Registro Coni n

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1 CORRI BRANCALEONE n. 26 Sabato 26 LUGLIO 2014 cod. Fidal AT003 - Registro Coni n

2 Introduzione Anche in questo numero tante cronache di gare, le più diverse, nuovi scrittori ed un po di informazioni. Uno strumento per comunicare e di utilità, pronto a rispondere alle Vostre domane e curiosità ed a raccogliere i Vostri suggerimenti. Continuate a partecipare sempre più numerosi e questo mondo così bello diventerà unico Buona lettura In questo numero: I nostri Articoli (da pagina 3 a 7) Gare Dove corriamo questa settimana? (a pagina 8) Il consiglio della settimana Oggi parliamo de: LA CAPACITA AEROBICA (a pagina 7) Compleanni ed avvisi (a pagina 8) 2

3 I nostri Articoli Un venerdì e 1/2 da.. Brancaleoni. Partiamo a orari differenti ma ci ritroviamo puntuali al ritiro pettorali. La location monegasca e avere avversari sconosciuti ci da la carica x affrontare questi 1000 a Montecarlo. E...in spiaggia prima di assistere al meeting dei big... Ci viene l idea di una garetta di km 10 a Laingueglia alle 5,20 del mattino. Così io Elisabetta, Roberta,Max, Pieraldo e un assonnato Luca Porcellana partiamo da Monaco x la Liguria e insieme ad altri 470 passionali alle 5 ritiriamo altri pettorali x correre incontro a una magnifica alba, nn siamo molto freschi ma riusciamo a terminare la gara tutti soddisfatti, la colazione offerta dagli organizzatori e ricchissima, due chiacchere con Roberto Giordano, un bagno alle 8 in un mare calmo e spiaggia deserta e si ritorna a casa By Sandrina Saint Christophe 24 luglio 2014 Giovedì 24 luglio cielo carico di pioggia,indecise fino all ultimo,io e Elisabetta partiamo x una gita in Valle d Aosta destinazione St Christophe dove si svolge un meeting regionale, all'interno del quale c e' un Paesaggio spettacolare quando le nuvole si diradano ed esce il sole, dura poco e ci riscaldiamo con la pioggia mentre gareggiamo con un po di pioggia e venticello. Vince Roffino Valeria delle fiamme azzurre 16:41,2 Migliore prestazione maschile Cuneaz Rene CUS pro patria Milano 15:31,6 Io mi aggiudico la categoria e Elisabetta arriva 4 Un plauso agli organizzatori, fiori x tutte le donne e premi agli assoluti e di categoria oltre a anguria e bibite al termine di ogni batteria. By Sandrina 3

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5 da Lina Battaglino Ciao Fabio, eccoti l'articolo pubblicato la settimana scorsa sulla rivista idea... in tutto eravamo circa in foto siamo solo alcuni... mi vedi nel gruppo con la maglietta blu... Lina 5

6 Da ZAC CASALE Monferrato (AL) martedì 15 luglio km 9 Si corre nel Bosco della Pastrona per due giri del percorso più un giro più piccolo, sul tracciato della mountain bike, molto tecnico con continui cambi direzione e di altimetria, proprio da spaccagambe! Quasi bello e divertente ma.ne bastava uno solo di giri! Al termine vincono Silvio Gambetta in poco più di 40 ed Elizabet Garcia su cinquanta partenti. Unico branca lo Zacchio. MAGLIANO Alfieri piana (CN) giovedì 17 luglio km 6,6 Correre con Alfieri è lo slogan della gara, perfettamente organizzata dal gruppo albese Mokafè e dalla locale ditta Alfieri, che mette a disposizione il piazzale e ci delizia il palato con le pappardelle al pomodoro gustosissime!!! Incredibile il pacco gara con grissini e due tipi di ottima pasta! La gara, beh.il solito giro, piattone sterrato sotto al solleone che vede circa 200 partenti. I brancaverdi: Pagliero, Sorrentino I, Amateis, Bortolato, Cannella, Correnti V, Cotto, Dabbene, Ferrari, Fiora M, Galati, Giamello, Pantaleone A, Prasso, Prunotto A, Turello, Vigna, Zaccone. TAVAGNASCO (TO) domenica 20 luglio km 4,475 Mi trovo ai confini con la Valle d Aosta per questa corsa in montagna giunta alla 63^ edizione! Forse è tra le più vecchie d Italia e non vi ho mai partecipato? Non sia detto ed eccomi alle 9 in punto sul ponte della Dora Baltea con altri 131 partecipanti e via su per le mulattiere, scalini e prati verdissimi; subito durissima per la notevole pendenza, ma vado e cammino come tutti gli altri, a tratti arranco come posso e salgo su per il bosco, dove non esistono scalini e scivolo annullando quel poco che ho appena guadagnato e sudo, ma mi diverto come un matto perché la voglio nella mia bacheca questa gara! Quasi in cima inizia a piovere ma non è fastidioso perché rinfresca i pensieri e la voglia di arrivare è più forte che mai; finalmente sbuco da un sentiero e sul tratto di stradina asfaltata percorro gli ultimi trenta metri correndo lento ma taglio il traguardo felice! Risulto 99 assoluto in 1h 03 ma non importa il risultato, è fatta! Ristoro poi un furgone trasporta i concorrenti giù alla partenza e io c ero. S. VITO di Montà d Alba (CN) lunedì 21 luglio km 8 Ecco che tra un temporale e l altro ci troviamo in circa ottanta in questa borgata alle porte di Montà d Alba e corriamo tra i falsipiani delle colline ricoperte di boschi e vigneti. Primi al traguardo Andrea Audisio (atletica alba) e la nostra Elisa Almondo (branca) poi tutti ai tavoli per gustare il piatto di ottimi agnolotti e bruschette intesi come pacco gara. Presenti: Almondo, Zoccarato, Fantauzzi, Galati, Gandolfo, Musso, Taliano, Turello, Zaccone. CORNALE di MAGLIANO Alfieri (CN) martedì 22 luglio km 6 Alla corsa della tuma partecipano in circa 200 podisti delle varie società. Classico percorso tra la natura perfettamente piatto e ben segnalato. Primo al traguardo Andrea Audisio (atletica alba) precede Corrado Taliano e Bruno Lasina (branca). Cinzia Passuello (branca) tra le donne. Al termine ottimo pasta party con buon vino ai tavoli sotto il tendone. Branca: Almondo, Passuello, Rei (np), Sorrentino I, Trova (np), Valpreda G-L, Amandola, Amateis, Bortolato, Cannella, Cantarelli, Cotto, Ferrari, Galati, Gandolfo, Lasina, Musso, Panza, Prasso, Scoffone (A), Taliano, Turello, Zaccone. CASSINE (AL) giovedì 24 luglio km 4,950 Al 30 trofeo Bar Il Ventaglio si ritrovano in circa 90 podisti che si cimentano sul percorso ridotto causa maltempo, così diventa un andari-vieni collinare molto tecnico e insidioso per le salite e falsipiani molto divertenti direi. Al termine della galoppata primi al traguardo Corrado Ramorino (città di genova) e Clara Rivera (atletica cairo). Per i nostri colori Fabio Amandola e Vitto lo Zac vincono le rispettive categorie. I Brancaleoni: Rizzola, Amandola, Montevarchi, Seviti, Zaccone. VittoZac 6

7 FINALE LIGURE (SV) KM 5,200 Sabato 19 luglio nel suggestivo borgo medioevale di Finalborgo si e svolta la Borgo by night running. Anche se quest anno e piu corta e non competitiva rispetto alla passata edizione, attira comunque piu di 300 atleti e la qualita e ottima. Si parte nel cuore del borgo, quindi i primi 500 mt sono a rischio imbottigliamento, ma subito si esce ed i seguenti 2 chilometri circa si corrono su rettilineo in falsopiano lungo il fiume; ritorno verso il centro passando su strada sterrata, ripida salita con scalini, e altrettanto ripida discesa simil sternia canellese, per fortuna corta, L ultimo tratto e nervoso e tecnico, si corre tra i carrugi che si dipanano tra le mura di quello che, a ragione, viene definito uno dei borghi antichi piu belli d Italia. Premiati i primi 10 uomini e le prime 10 donne, io arrivo 7 donna e porto a casa una grossa scatola piena di frutta essicata di ogni tipo essendo Noberasco lo sponsor della gara; Miky arriva 16 assoluto. Vincono Brignone Valerio della Cambiaso Risso tra gli uomini e Giardino Lara della Biella Running tra le donne. MaraG. Il consiglio della settimana Oggi parliamo de: LA CAPACITA AEROBICA Questa settimana parliamo della CAPACITA AEROBICA, che cos è? E l indicatore della quantità di ossigeno presente nel sangue e che il cuore pompa verso i muscoli (durante lo sforzo fisico, il massimo consumo di ossigeno (VO 2 ) si ha quando all aumento della richiesta non corrisponde più un aumento di ossigeno). Inoltre indica il tempo in cui si riesce a mantenere il ritmo della soglia anaerobica, misurabile con il Test di Conconi (ne parleremo) e che rappresenta la soglia oltre la quale l organismo inizia ad accumulare acido lattico nei muscoli e nel sangue. Avere una Capacità aerobica di 45 minuti, vuole dire riuscire a tenere per 45 minuti un andatura pari alla soglia anaerobica. L allenamento fa aumentare anche la Capacità aerobica permettendo al nostro cuore di fornire ossigeno ed energia l organismo. Con l allenamento si potranno anche aumentare la capacità aerobica e la soglia anaerobica e quindi aumentare la massima quantità di VO 2. A seconda della lunghezza delle gare saranno necessari allenamenti di tipo diverso; ne parleremo nelle prossime puntate, ma Vi anticipo che per la Capacità aerobica e la soglia anaerobica sono importanti: il Medio, il progressivo e le ripetute lunghe. 7

8 Buon COMPLEANNO a: 22/07 Righelli Giovanni AVVISI DA PIER SCOFFONE CIAO A TUTTI, HO FATTO UNA CONVENZIONE CON UN MIO CLIENTE CHE VENDE INTEGRATORI IN TUTTA ITALIA. QUESTA É L' OFFERTA: VENDO INTEGRATORI DIETETICI IN POLVERE GUSTO LIMONE SCONTATI DEL 50% 1 KG 18 PRINCIPALI INGREDIENTI : CARBOIDRATI - VITAMINE - MINERALI - CREATINA - POTASSIO - MAGNESIO -MALTODESTRINE - AMINOACIDI RAMIFICATI. INTEGRATORE ALIMENTARE A BASE DI AMINOACIDI RAMIFICATI 200 COMPRESSE 21 SCONTATI ANCHE DEL 50 % SE INTERESSATI CONTATTARE SCOFFONE PIER ALDO CELL Gare - Dove corriamo questa settimana? o Mar 29-lug ore 20 BELFORTE Monf. (AL)- 5 GP Uxetium km 6,9; o Mar 29-lug ore 20 RODELLO (CN)- 11 corsa del grano km 8; o Mer 30-lug ore 20,15 CASCINAGROSSA (AL)- 3 mem km 6; o Ven 01-ago ore 20 COSTA d'ovada (AL)- 8 sei... a Costa km 6; o Sab 02-ago ore 17,30 CANTAVENNA di Gabiano Monf(AT) km 11; o Dom 03-ago ore 9,30 CELLE MACRA (CN)- 14 sentieri dei km 10,6; o Dom 03-ago ore 8,30/9,15 S. ZACCARIA (PV)- ore 8,30 Trail di S. Zaccaria km 25 e ore 9,15 30 trofeo Pieve km 7,5 (iscrizioni entro ore 15); o Dom 03-ago ore 9 SESSANT d'asti (AT)- 3 edizione per CORRERESESSANT km 8,5; o Dom 03-ago ore 19 TRISOBBIO (AL)- 6 stratrisobbio km 7,6. sul sito potrai trovare altre gare e tantissimi volantini (Giornalino realizzato e stampato in proprio da GSD BRANCALEONE ASTI) I tuoi articoli, suggerimenti e domande li puoi inviare a: maxidria@gmail.com 8