CORRI BRANCALEONE. n. 36 Sabato 18 OTTOBRE cod. Fidal AT003 - Registro Coni n

Transcript

1 CORRI BRANCALEONE n. 36 Sabato 18 OTTOBRE 2014 cod. Fidal AT003 - Registro Coni n

2 Introduzione La famiglia Branca dedica: - un augurio particolare ai suoi campioni Cinzia e Bruno che si sono uniti in matrimonio; - un saluto speciale al suo atleta, ma soprattutto all amico Augusto De Los Santos che è partito per l'uruguay. Tu sei nel cuore di ognuno di noi e sei parte della famiglia Branca che spera di rivederti e riabbracciarti. In questo numero: I nostri Articoli (da pagina 3 a 5) Gare Dove corriamo questa settimana? (a pagina 6) L argomento della settimana Oggi parliamo de: Negative Split (a pagina 5) Compleanni ed avvisi (a pagina 6) 2

3 I nostri Articoli NOVI LIGURE (AL) KM 21,097 A Novi non ci sono solo i colli, ma anche tanta pianura e per fortuna e li che si svolge la mezza maratona d autunno che proprio per questa caratteristica viene considerata una gara veloce, quindi da tempo. Cosi sono molti i podisti che qui si presentano per provare a migliorare il loro P.B. Allora pronti, via: partenza sulla pista del campo sportivo e poi subito direzione aperta campagna. Il cielo e grigio, il panorama e triste e l umidita e da tropici, ma siamo qui per correre il piu veloce possibile e chi lo guarda il panorama??? Occhio solo al GPS!!! Il gradito falsopiano in discesa dei primi chilometri diventa un ostacolo quando siamo sulla via del ritorno, ma ormai manca poco e guai a mollare. Arrivo in pista e Per quanto mi riguarda l obiettivo e raggiunto: abbasso il mio personale di 2 minuti, anche se forse non e solo merito mio visto che Magic-Angelo Custode-Margherita mi prende sotto la sua ala e a suon di incitazioni a non mollare mi accompagna per tutta la gara!!! Ma complimenti anche agli altri Branca che migliorano di molto il loro P.B.: Federica, Roberta e Max3. Esordio in mezza, invece, per la coppia Rita-Giorgio!!! Disavventura per Musso che si deve ritirare per un problema al tendine/polpaccio e per Sandra che viene sorteggiata per il controllo Antidoping e passa piu di un ora reclusa sotto stretta sorveglianza non sapendo se ridere o piangere per la situazione!!! Tanti i podi e piazzamenti per noi a cominciare dalla Super Giovanna 2 assoluta; Marghe 1 di cat., Sandra ed io 2 di cat., Federica, Roberta e Miky 5 di cat., Max3 7 di cat. Ottima l organizzazione e grandioso il ristoro!!! Classifica e presenze su sito. MaraG 12 ottobre 2014 Mezza Maratona Novi Ligure Non si puo' parlare di una bella Mezza, e' un po' noiosa, ma piuttosto veloce. Tanti brancaleonini al via, vuoi per il Corripiemonte, vuoi per la vicinanza alla provincia astigiana. Ottima l'organizzazione (saranno le 29 edizioni gia' corse?) ristoro da favola con panini, focaccia, dolci, frutta e bevande assortite che ci ha permesso di fare pranzo in loco aspettando le premiazioni. Non cito i vincitori, la classifica l'avrete sicuramente letta, ma si tengo invece a sottolineare i primati personali di ben 7 atleti biancoverdi!! Cominciamo da Max Cimino, il ns. "giornalista", chiude la sua fatica in 1h23'54'' e pensare che a sentirlo parlare nei gg precedenti la gara sembrava non dovesse neanche arrivare in fondo...!! Proseguo con Federica, grande, fissa un bel 1h43'32'' rasoiando ben 4' dalla mezza di Arenzano corsa a Settembre. Coraggio ragazza, il futuro e' tutto dalla tua parte!! E la Roberta? Mica male, 1h37'41'' e a vederla dopo la gara sembrava non avesse fatto alcuna fatica. Sandrina, anche lei al personale con 1h39'04'' che ricordera' a lungo questa mezza, non per la fatica, ma per l'interminabile controllo antidoping a cui ha dovuto sottoporsi!! Non arrivava piu'!! Esordio sulla distanza per Rita e Giorgio quindi personale per entrambi, Rita chiude in 1h55'32'' e Giorgio in 1h59'18''. Ho lasciato volutamente per ultima Mara, l'ho accompagnata nella sua fatica (senza neanche chiederle se era d'accordo..!) volevo sostenerla, non tanto nei primi km, fino al 15 si corre bene, ma l'ultimo 5000 mt e' sempre un bel muro. Cosi', un po' al suo fianco, un po' qualche metro piu' avanti, abbiamo lasciato scorrere i km 3

4 e siamo giunte al traguardo in 1h33'25'', ben 2' in meno del suo miglior risultato corso a Vigone ad inizio Maggio!! Brava!!! Mi sono divertita ed emozionata, bello vedere la gioia sul suo viso! Superare se stessi e' sempre molto appagante. Alla prossima Magic CASTELNUOVO BORMIDA KM 17 Pier e Laura notte da cinghiali. Ho letto sulle news del giornalino che si è accennato al trail in notturna di sabato 4 ottobre a Castelnuovo Bormida. Io Laura e altri (hanno sbagliato percorso 33 coppie su 37) 15 persone abbiamo passato una serata da incubo, al 11 km quando eravamo saldamente in testa come coppia mista è successo il fattaccio gente che tornava indietro gente che arrivava dalla destra chi dalla sinistra, stà di fatto che in 15 abbiamo girovagato per 1 ora tra i boschi, fortuna che Laura aveva il cell. E ha chiamato il marito, allertato il sindaco è arrivato con la moto per accompagnarci all arrivo, nel mentre in lontananza ha visto una lucina pensando fosse un podista disperso ci ha abbandonati sul posto, non sapendo dove andare Laura ha ritelefonato al marito, per fortuna è poi arrivata una macchina che ci ha scortati fino all arrivo. Esausti e infreddoliti, mancavano solo i cinghiali e poi avevamo visto di tutto, compreso i comici Aldo e Giovanni. N.B. nella lista della Branca manca Luca Voglino. CHERASCO KM9 Presenti Branca: Lano Angela, Sulis Elisabetta, Giamello Giorgio, Laratore Anna Chiara, Scoffone Pier Aldo, Imbriaco Nicola, Giraudo Paolo, Cencio Simonetta, Grasso Laura. Scof CASTELLERO 11 ottobre km 7,5 29^edizione della Corsa tra i Noccioleti valida come 7^ prova Campionato Provinciale su strada e prova di Campionato Interno della Branca richiama al via oltre 100 atleti. Primi a tagliare il traguardo sono stati Ivo Aimone (Chivassesi) e la nostra Angela Lano. La Branca vince le categorie con Antonio Pantaleone che arriva 2 assoluto, Elisa Almondo, Margherita Grosso e Pieraldo Scoffone. Secondo gradino del podio per Corrado Taliano, Lory Fausone, Cesare Chiabrera, Dario Amateis ed Ugo Schiavinato. Terzi Sandra Belletti e Michele Panza. Vinciamo la classifica dei gruppi numerosi davanti ad Alfieri e Ferrero. Classifiche. 1 Ivo Aimone 1^Angela Lano. AM/JR/SM/SM35: 1 Antonio Pantaleone, 2 Saverio Bavosio (Ata), 3 Eugenio Brarda (Dlf), 4 Edoardo Marchisio (Alfieri), 5 Marco Gandolfo, 6 Jacopo Musso (Alfieri), 7 Gabriele Gagliardi. SM40: 1 Achille Faranda (Ata), 2 Corrado Taliano (Branca), 3 Luca Porcellana (Dlf), 4 Luca Voglino, 5 Paolo Rosso (Down At) SM45: 1 Silvio Gambetta (Boggeri), 2 Vincenzo Ambrosio (Dragonero), 3 Michele Panza, 4 Max Cantarelli, 5 Denis Regis (Alfieri) SM50: 1 Paolo Musso (Alfieri), 2 Cesare Chiabrera, 3 Roberto Usseglio (Pomaretto), 4 Adriano Bosticco (Alfieri) SM55: 1 Pieraldo Scoffone, 2 Dario Amateis, 3 Gianfranco Brignolio (Mezzaluna), 4 Domenico Leuzzi. 4

5 SM60 e oltre: 1 Franco Cipolla (Alfieri), 2 Ugo Schiavinato, 3 Gianfranco Bauduino (Ferrero), 4 Nicola Lazzaro (Dlf). AF/JF/SF/SF35/2F40: 1 Elisa Almondo, 2 Loredana Ferrara (Boggeri), 3 Lena Gaspino (Alfieri), 4 Imma Sorrentino, 5 Chella Francesca (Dlf), 6 Daniela Centolanza (Novatletica), 7 Arianna Lissandro (Mezzaluna) SF45 e oltre: 1 Margherita Grosso, 2 Lory Fausone, 3 Sandra Belletti, 4 A.Maria Galbani (Michetta), 5^Antonella Rabbia, 6^Liliana Pagliero, 7 Aurora Pasquino (Ferrero) Gruppi: Branca 50, Alfieri 20, Ferrero 12, Mezzaluna 7, Dlf 7, Gate 5 Premio damigiana rit. Leuzzi L argomento della settimana Oggi parliamo de: Negative Split Il Negative Split è la capacità di correre la seconda metà di gara più velocemente della prima parte. Purtroppo spesso capita di rallentare il ritmo di corsa con il passare dei km: una partenza corsa a ritmi superiori a quelli della propria capacità aerobica, non ci permette di mettere fieno in cascina e fare un buon tempo cronometrico, ma quanto guadagnato nella prima parte, sarà perso con gli interessi nella seconda parte di gara. Quindi cosa bisogna fare per evitare questa situazione: - impostare un ritmo di gara che siamo in grado di tenere in modo costante per tutti i km da percorrere; in tal modo riusciremo a far si che il nostro corpo per produrre energia utilizzi maggiori quantità di grassi e non sprechi tutti gli zuccheri nei primi km: infatti in tal caso, terminati gli zuccheri e visti i tempi lunghi di metabolizzazione dei grassi, rischieremmo di trovarci senza energie ; - introdurre nella tabella degli allenamenti i lenti lunghi, i medi, le ripetute lunghe ed i progressivi dei quali abbiamo parlato nei Giornalini

6 Buon COMPLEANNO a: 20/10 Schiavone Mauro AVVISO Per 4 lunedì CAMMINIAMO INSIEME: 20 e 27 ottobre alle ore 19 con partenza dalla Chiesa Sacro Cuore di Asti, via Pier Santi Mattarella nel quartiere di c.so Alba. Per informazioni contattare Massimo al o via maxidria@gmail.com Vi aspettiamo numerosi per questa nuova avventura Si ricorda ai tesserati che fossero interessati, che è possibile consultare i verbali delle riunioni periodiche del Consiglio Direttivo della ns. Società richiedendone copia, personalmente o via mail, al nostro Presidente o ad Alessandro Leone (indirizzi: fabioamandola@libero.it e leone_alessandro@hotmail.com). Gare - Dove corriamo questa settimana? o Sab 18-ott ALBA (CN)- S. Cassiano meeting di fine stagione pista varie; o Sab 18-ott BIELLA - 23 circuito città di Biella km 1,609; o Dom 19-ott ore 10 CASELETTE (TO) - 29 Corsa al Musinè o Dom 19-ott ore 9,30 MONFORTE d'alba (CN) - 1 Vigne's trial km 19; o Dom 19-ott ore 9,45 ORBASSANO (TO) - piazza del comune 6 edizione 10 km del sedano rosso; o Dom 19-ott ore 9,30 OZZANO Monferrato (AL) - km 9,4; o Dom 19-ott PETTINENGO (BI) - 44 giro podistico km 9,6; o Dom 19-ott ore 9,30 S. PAOLO Solbrito (AT) 23 edizione " 2 MULINI " 9^ prova C.Provinciale km 12; o Dom 19-ott ore 9,30 VADO Ligure (SV)- La dieci di Vado 10; o Sab 25-ott ore 16 CUNEO 9 corsa nel parco fluviale km 6; o Dom 26-ott ore 9,30 ALBA (CN) - S. CASSIANO 37 TROFEO MOKAFE' km 9,8; 6

7 o Dom 26-ott ore 9,30 AVIGLIANA (TO) 13 maratonina km 21,097; o Dom 26-ott ore 9,30 CAPRIATA d'orba (AL) 3 correndo a Capriata km 11; o Dom 26-ott ore 9 LUCCA 6 maratona città di Lucca km 42,195; o Dom 26-ott 9,30 PERUGIA- 1 Choco marathon km 42,195; o Dom 26-ott ore 9,20 STRA (VE) 29 Venice marathon km 42,195; o Sab 01-nov ore 9,30 ACQUI Terme (AL)- zon bagni bar Kursaal 11 "Cronoscalata Acqui- Lussito-Cascinette" km 3,15; o Dom 02-nov ore 9 ALBA (CN) - piazza Duomo 5 ecomaratona del barbaresco e del tartufo maratonina e non competitiva km 10-42, ; o Dom 02-nov ore 9,30 CASTELLAZZO BORMIDA (AL) 12 edizione maratonina e 21 nc km 21,097-12; o Dom 02-nov ore 16 CAVOUR (TO) 8 APPLE RUN 9 e ultima prova C. INTERNO 19 prova VALIDA CORRIPIEMONTE o km 10,05; o Dom 02-nov ore 9,15 TORINO - parco Ruffini 15 la folle del Ruffini km 10. sul sito potrai trovare altre gare e tantissimi volantini (Giornalino realizzato e stampato in proprio da GSD BRANCALEONE ASTI) I tuoi articoli, suggerimenti e domande li puoi inviare a: maxidria@gmail.com 7